Qué hacer 2 semanas de vacaciones. Cómo pasar unas vacaciones en casa: ¿es tan aburrido? ¿Por qué necesitas unas vacaciones?
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Cuanto más se acerca el verano y más brilla el sol, menos ganas de trabajar. En este momento, se manifiesta claramente otro deseo: hacer uso de su derecho al descanso, no menos legal y sagrado que el derecho a trabajar. Averigüemos qué derechos nos otorga la legislación vigente al respecto.
Vale la pena comenzar con el hecho de que la licencia retribuida obligatoria en nuestro país es 28 días naturales, y ni un día menos. Además, si un empleado no trabaja a tiempo completo, esto no afecta de ninguna manera la duración de sus vacaciones. Si parte del descanso legal cae en días festivos, dichos días no se computan. Para ellos no se acumulan pagos de vacaciones, pero tampoco se gastan como días de vacaciones. Puede dividir sus vacaciones tanto como desee con el consentimiento del empleador, pero después de que Rusia ratificó el Convenio de la Organización Internacional del Trabajo en 2010, una de las vacaciones debe ser al menos 14 días. Si desea tomar todo el mes de vacaciones de una sola vez, su empleador no tiene derecho a prohibirle hacerlo. Por otro lado, si quieres dividir tus vacaciones en varias, pero tu empleador está en contra, tampoco te funcionará.
¿Qué hacer si quieres descansar más? En primer lugar, los trabajadores menores de 18 años (31 días), las personas discapacitadas, los funcionarios, fiscales, investigadores y jueces (30 días), los profesores y empleados de escuelas (hasta 42 días), los doctores en ciencias (48 días) y los candidatos ( 36); y trabajadores de la salud (36). Los empleados de industrias peligrosas también reciben licencia remunerada adicional. Además, previo acuerdo con el empleador, el empleado puede tomar vacaciones por su cuenta.
¿Recuerdas el viejo chiste soviético?
Jefe a subordinado:
¿Te gusta el vodka caliente?
¡Lo odio!
¿Qué pasa con las mujeres sudorosas?
¡Odiar!
Genial, ¡te irás de vacaciones en febrero!
Desafortunadamente, esta situación le puede pasar a cualquiera. Al elaborar un calendario de vacaciones, el orden de descanso de los empleados lo determina el director de la empresa junto con el sindicato. La opinión del empleado puede tenerse en cuenta, pero no es obligatoria. Por ejemplo, los profesores sólo pueden descansar en verano, cuando los escolares no tienen clases. El calendario de vacaciones se elabora al menos dos semanas antes del inicio del año. Si no hay un horario, entonces el empleado puede irse de vacaciones por su propia voluntad notificando a la gerencia por escrito con 2 semanas de anticipación.
Al empleado se le concede la primera licencia por ley. en seis meses después de comenzar a trabajar. Aunque con el consentimiento del empleador se puede proporcionar antes, con el consentimiento del empleado y después de este período. En seis meses, el empleado ha “ganado” la mitad de las vacaciones anuales, pero se le pueden conceder todas las vacaciones por adelantado. Es cierto que si, después de unas vacaciones anticipadas, un empleado decide renunciar, se le cobra el pago de vacaciones, que aún no ha ganado. Un punto interesante: los empleados que han celebrado un contrato de trabajo por un período de hasta dos meses reciben vacaciones remuneradas (o una compensación por las mismas) a razón de dos días hábiles por cada mes de trabajo. La situación es la misma para quienes trabajan en trabajos estacionales.
Quienes deciden abandonar la organización siempre quieren tomarse primero todas sus vacaciones. Pero no puedes irte inmediatamente después de descansar; tendrás que trabajar otras dos semanas como exige la ley. Es mejor presentar una solicitud con anticipación, según la cual se le proporcionarán (y se le pagarán) todas las vacaciones no utilizadas, seguido del despido. El día del despido se considerará el último día de vacaciones. O puede enviar su solicitud dos semanas antes del final de sus vacaciones para no tener que volver a trabajar.
Por cierto, debes saber que solo te pueden llamar de vacaciones con tu consentimiento. No importa qué emergencia ocurra en su lugar de trabajo, nadie tiene derecho a regresarlo de vacaciones para resolver problemas en contra de su voluntad. Si se niega a regresar, esto no puede considerarse una violación de la disciplina laboral.
Ahora en cuanto a el monto del pago de vacaciones– Personalmente nunca tuve claro de dónde viene y cómo se calcula. El hecho es que el pago de vacaciones es el salario promedio del último año de trabajo. Se calcula de esta manera: sus ingresos anuales se dividen por 12 (meses) y luego por otros 29,4 (el número promedio mensual de días calendario). Además, en los ingresos se tienen en cuenta no sólo la tasa (la parte constante del salario), sino también las bonificaciones, comisiones e intereses de los proyectos. Así se calcula el salario medio diario. Se multiplica por el número de días de vacaciones y obtenemos el importe del pago de vacaciones. Si una persona ha trabajado menos de un año, su salario medio se calcula en función del número de días trabajados.
Durante los años del poder soviético, aparecieron muchas caricaturas, anécdotas y refranes sobre el tema del "descanso en vacaciones" en nuestro país. El triunfo de la democracia y los valores humanos debería haber dejado de lado este problema o haberlo resuelto por completo, pero no fue así. Decidimos ayudar a quienes planean unas vacaciones y contarles en este artículo cómo relajarse durante las vacaciones y qué hacer al respecto.
¡Me encanta el cambio!
Todos disfrutamos del merecido descanso. ¿Pero todo el mundo sabe cómo descansar adecuadamente? Un cambio de ambiente aporta grandes beneficios al cuerpo humano y la restauración de las capacidades mentales. Probablemente hayas notado más de una vez que la mayoría de nosotros no sabemos cómo relajarnos durante las vacaciones, reduciéndolas simplemente a dos semanas sin trabajo.
Trabajo duro durante meses, muchas tareas y responsabilidades, pero llega el momento tan esperado, pero las fuerzas no se recuperan. Esto sucede porque la mayoría de nosotros seguimos haciendo las mismas cosas que hacíamos mientras trabajábamos. Naturalmente, no se produce un traslado completo del proceso de trabajo a casa, pero los hábitos permanecen. En lugar de vacaciones, las vacaciones y el descanso de una persona se convierten en una vida cotidiana similar.
En un ritmo frenético
El ritmo de vida del residente medio de una ciudad moderna no puede considerarse mesurado. Tienes que levantarte temprano de la cama, prepararte y correr a tu lugar de trabajo. Usted sirve en el programa y luego corre a casa, pensando en las tareas del hogar a medida que avanza. Hay prisa en cada etapa.
También necesitas hacer muchas cosas durante el fin de semana, porque se han acumulado muchas cosas durante la semana. El tiempo restante lo dedicamos a visitar amigos, eventos culturales o entretenimiento.
El cerebro lo pasa mal. Necesita procesar muchas solicitudes, almacenar y recuperar mucha información útil y encargarse de planes futuros. Durante el sueño no se produce un descanso completo.
Un viaje a un país cálido, donde hay mar, sol y arena, se pasa pensando en el futuro. El turista se apresura al aeropuerto y luego al hotel. Todos los días se planifican excursiones o paseos para conocer el máximo número de objetos en un mínimo de tiempo. La gente tiene prisa, los planes salen mal, el estrés se acumula. A esto se suman los problemas del cambio climático, espaldas quemadas, intoxicaciones alimentarias, pérdidas y robos de cosas.
¿Por qué los turistas extienden su ritmo de vida durante sus vacaciones y no saben cómo relajarse adecuadamente? Hay varias razones objetivas.
Soñamos con deshacernos de la monotonía de la vida y encontrar nuevas experiencias. Pero no hay otro momento para esto y tenemos que aprovechar cada oportunidad. El movimiento estimula y el simple “no hacer nada” provoca aburrimiento.
Con tal actividad no podrás descansar bien. Junto con muchas impresiones nuevas, se acumularán tensión y estrés. Como un fuego que arde durante años y de repente se convierte en causa de depresión y problemas de salud.
Para descansar bien durante las vacaciones, reduce el ritmo durante este tiempo. Como resultado, aparecerá la tranquilidad y mejorará la salud.
¿Por qué necesitas unas vacaciones?
Nuestra tragedia es que no sabemos cómo parar. Cada día tienes que girar como una ardilla en una rueda, rodeado de preocupaciones y problemas. Las vacaciones y el descanso de los humanos se inventaron para que pudiéramos distraernos y tomarnos un descanso. En cambio, algunos todavía tienen prisa y, en momentos de calma, se ahogan el cerebro con alcohol.
Tomarse un descanso del trabajo y del equipo durante unas semanas te ayuda a relajarte. Sin embargo, no descartes todo tipo de actividad. Dedique tiempo a un pasatiempo, salga a caminar, nade en un estanque, visite lugares interesantes en los que ha estado pensando durante mucho tiempo. Es sólo cuestión de pequeñas cosas: frenar y hacer todo con calma.
¿Cómo aprender a relajarse?
- A medida que se acerca la temporada navideña, piense en cambiar el ritmo de su vida. Esto se aplica principalmente a personas muy activas. Duerme lo suficiente, pasa tiempo en la playa, haz excursiones, disfruta del paisaje, pero no vayas en contra de tu estado emocional.
- Al principio, un descanso tranquilo puede provocar algunas molestias. Este es un fenómeno normal, porque el cerebro necesita tiempo para reconstruirse. Dale algo de tiempo y todo saldrá bien.
- Si su trabajo principal involucra una computadora, deshágase de ella durante sus vacaciones. Deja que las noticias y las redes sociales se aburran sin ti.
- No hagas planes para el futuro. Ya habrá tiempo para esto más tarde.
- Intenta conducir menos, dale a tu cuerpo un descanso del shock. El alcohol en grandes cantidades supone un fuerte estrés para todo el organismo. No conviene vaciar la barra, aunque sea todo incluido.
- Para pasar unas buenas vacaciones no es necesario viajar por todo el mundo. El sentimiento de alegría de cada momento de la vida se encuentra en lo más profundo de nuestra alma y simplemente está cubierto por una tensión y un estrés constantes. Visita los lugares que amas y elige calidad, no cantidad. Sólo así podrás descansar bien durante las vacaciones.
Muchos rusos enérgicos, especialmente los jóvenes, al principio y después prefieren unas vacaciones "al galope por Europa". Sin embargo, hacer turismo a un ritmo frenético prácticamente no es diferente a ver un documental. Un lugar interesante requiere una lenta inmersión en la atmósfera. Necesitas empaparte de ello, sentirlo.
La belleza también se puede encontrar lejos de las rutas turísticas habituales, a veces justo delante de nuestras narices. ¿Por qué perseguir los milagros de otras personas cuando hay tanto cerca?
No corra por nuevas experiencias e información. Relájate, dale un descanso a tu cerebro, pasa tiempo en casa, con amigos cercanos, camina al aire libre. Olvídate de las prisas y de los planes de futuro. Todavía estás a tiempo de darte prisa, porque las vacaciones son muy cortas.
Agradece los momentos de tranquilidad, intenta encontrar lo positivo en cualquier situación y la vida se volverá más armoniosa y tu salud será fuerte.
Unas vacaciones ideales deberían durar, como se esperaba, 28 días. ¡Y ni un día menos! Sin embargo, no todos los empleadores están dispuestos a despedirse de un empleado durante un período de tiempo tan largo.
Y como alternativa, muchos sugieren dividir las 4 semanas de vacaciones en periodos más cortos. Y si en dos semanas, en principio, puedes relajarte y aliviar el estrés laboral, ¿qué deberías hacer si sólo tienes una semana a tu disposición?
No disponible temporalmente
Si solo dispone de una semana de relajación sin preocupaciones, apague su teléfono la noche anterior a sus vacaciones. De esta forma podrá protegerse contra llamadas repentinas de compañeros que no pueden encontrar algunos documentos, archivos o contactos. Si ha explicado a sus colegas qué y dónde está, entonces puede, con la conciencia tranquila, apagar todos los teléfonos y dejar encendido solo el número de "casa".
Si utiliza activamente las redes sociales, debe excluir por completo su aparición en Internet o prohibir la comunicación con un determinado grupo de personas, que incluye a sus empleados y a la gerencia. Sin embargo, aún así, la primera opción es preferible, porque puedes "pasar el rato" en la red social entre semana, ¡pero es mejor relajarte de maneras menos familiares!
Una semana de vacaciones es muy poco desde el punto de vista de la fisiología de nuestro cuerpo. Para pasar del modo de trabajo a un ritmo tranquilo de descanso, el cuerpo necesita varios días, de los que, lamentablemente, no disponemos.
Una de las mejores opciones en este caso es romper con el estereotipo. Empiece a descansar inmediatamente la noche de su último día de trabajo. En lugar de desplomarse cansado en el sofá, vaya a una fiesta, celebre una celebración en casa o diviértase activamente en la naturaleza. La diversión activa y el posterior régimen de descanso y recuperación "le quitarán" inmediatamente la idea de resolver problemas laborales. De esta manera se librará de las preocupaciones constantes sobre cómo se las arreglan sus compañeros sin usted. ¡Cuanto más activamente te diviertas, antes pasarás por completo al modo de relajación!
Nuevas impresiones
Sólo a primera vista parece imposible obtener nuevas impresiones en una semana. Sí, no tienes tiempo suficiente para viajar por el mundo, pero para excursiones educativas por tu ciudad o región tienes recursos de tiempo más que suficientes.
Para empezar, planifique varios días seguidos de tal manera que pueda realizar excursiones casi continuamente o descubrir nuevos lugares de su propia ciudad y de su ciudad familiar. Tomar fotografías de su área desde un ángulo inusual o visitar aquellos lugares asociados con los recuerdos de su infancia es una gran idea para aquellos que desean recargar energías no solo con nuevas impresiones, sino también con emociones vívidas.
Cambio de escenario
No debes planear solucionar problemas económicos si solo tienes una semana de vacaciones, pero aún puedes cambiar algo de escenario. Dondequiera que vaya, probablemente llevará consigo su tableta o teléfono inteligente favorito, al menos para revisar periódicamente el navegador en un lugar desconocido. Cambie el protector de pantalla de su dispositivo favorito: póngase algo asociado con las vacaciones o la relajación. Deja que sea una hermosa foto fotografiada por ti el primer día de tus vacaciones. Aunque no vayas a ir a ningún lado, pon en tu salvapantallas fotos de tus hijos o una foto tuya divirtiéndote con amigos. Lo principal es que no asocie la imagen con el ritmo cotidiano habitual. ¡Y no olvides apagar la alarma!
Curso - para hacer realidad tus sueños
La pregunta retórica sobre si una semana de vacaciones es mucho o poco dejará de preocuparte si empiezas a hacer realidad tu sueño desde el primer día. Por supuesto, vale la pena elegir el que realmente se pueda lograr en este período de tiempo. Realice una auditoría de sus deseos; entre ellos probablemente habrá algo que pueda hacer en uno o dos días.
El viejo sueño de asistir a una determinada actuación o concierto se puede hacer realidad con éxito durante las vacaciones. Y los sueños más inusuales se cumplen mejor cuando los pensamientos no funcionan. Durante este tiempo, es posible que saltes en paracaídas o domines un nuevo tipo de crochet, sorprendas a tus seres queridos con tus conocimientos de cocina francesa o domines algunos movimientos de tango. Esto le dará la sensación de que no se ha tumbado en el sofá y ha pasado siete preciosos días sin rumbo, sino que ha dedicado este tiempo al desarrollo personal y a las emociones positivas.
Sol, aire y agua.
Cambiar el ambiente habitual de la oficina por un escenario natural es una gran idea para un turista cansado. Incluso si vives lejos de cuerpos de agua, intenta pasar más tiempo en la naturaleza: ve a parques, camina más por las calles y definitivamente camina. Esto es especialmente útil para aquellos cuyo trabajo es sedentario.
Muchos psicólogos recomiendan caminar descalzo sobre hierba, tierra o arena como una forma eficaz de aliviar el estrés. Los picnics campestres o los verdaderos viajes turísticos con tiendas de campaña y rafting le ayudarán a pasar del ajetreado ritmo de la ciudad a otro más adecuado para un turista.
Si ha planeado un viaje a otra ciudad, asegúrese de tomarse el tiempo para familiarizarse con la naturaleza del nuevo lugar. No importa cuán maravillosas puedan ser las obras maestras arquitectónicas, ¡no limites tus impresiones solo a paisajes urbanos!
Podrá relajarse por completo y volver al trabajo con impresiones positivas y una actitud renovada incluso después de una breve semana de vacaciones. ¡Unos pocos días, empleados sabiamente, pueden resultar mucho más útiles, interesantes y emocionalmente ricos que un mes entero de descanso pasivo! Entonces, decide lo que quieres y adelante, ¡relájate!
¡Esperamos con ansias nuestras vacaciones, nos preparamos y hacemos planes, soñando con descansar lo suficiente para el año que viene! Pero como resultado, el día anterior intentamos resolver un montón de problemas urgentes a la vez, mientras estamos de vacaciones revisamos regularmente nuestros correos electrónicos en anticipación de solicitudes urgentes, e inmediatamente al regresar encontramos tal acumulación de casos que inmediatamente llegamos a trabajar con doble celo y plena dedicación de nuestras fuerzas acumuladas. Como resultado, ya al tercer día después de las vacaciones parece como si esto nunca hubiera sucedido.
1. Olvídate del trabajo
En absoluto. Lo ideal, por supuesto, es prepararse con antelación y no dejar muchos asuntos pendientes hasta los últimos días antes de las vacaciones, para poder hacer las maletas y comprarse unas chanclas de playa sin nervios. Pero si esto falla, entonces completa las cosas más importantes, y delega el resto a tus compañeros durante tus vacaciones y bajo ningún concepto caigas en la tentación de actualizar tu correo electrónico del trabajo o contestar una llamada de trabajo. También necesitas poder descansar. Para una relajación eficaz, es importante no sólo cambiar de ambiente, sino también olvidarse por completo de las cuestiones laborales. Nuestro cerebro necesita tiempo para cambiar al modo de descanso y volver periódicamente a pensar en el trabajo interfiere con este proceso natural. Si la tarea es seria, aún no podrás resolverla completamente durante las vacaciones, pero si es algo frívolo, puedes confiarla fácilmente a otra persona o esperar hasta el final de las vacaciones.
2. Duerme lo suficiente
Cuando solo tienes planeadas dos semanas de vacaciones, inmediatamente quieres invertir en ellas todo el descanso, las emociones y aquellos asuntos personales que no tienes tiempo para hacer durante el trabajo. Pero es igualmente importante incluir un sueño prolongado obligatorio en esta apretada agenda de aventuras. De lo contrario, al final de tus vacaciones, corres el riesgo de regresar con todo un bagaje de emociones e historias interesantes, pero completamente sin fuerzas. El cuerpo humano tiene una necesidad fisiológica de descanso, y las fiestas hasta la mañana y los largos paseos en bicicleta por lugares bellos no están incluidos en el concepto de este descanso. Para recuperarse, definitivamente necesitas dormir al menos 8 horas al día. Al menos estas dos semanas seguidas.
3. Ver algo nuevo y hermoso
Desafortunadamente, no siempre pasamos nuestras vacaciones en nuevas ciudades y países. A veces hay que llevarlo para hacer reformas, aprobar exámenes o cuidar a un familiar enfermo. En tales casos, las vacaciones son más una necesidad que una oportunidad para relajarse. Pero trate de encontrar al menos un día o unas horas para visitar un lugar nuevo (una finca vecina, una zona de la ciudad que no conoce, un teatro o simplemente un parque acogedor cerca de casa). Un cambio de aires y nuevas experiencias te darán fuerzas, al menos un poco. Nuevamente, intenta descartar por completo los pensamientos sobre la rutina durante estas pocas horas de búsqueda de nuevas sensaciones, ¡y al día siguiente definitivamente te despertarás alegre y lleno de energía!
4. Diviértete desde el corazón
Después de intensas jornadas de trabajo, a veces solo apetece salir de la realidad, dormir y no pensar en nada. A veces esto es necesario. Pero es mucho más eficaz alternar entre recuperación y una interesante recreación activa durante las vacaciones. Durante sus relajadas vacaciones, puede planificar paseos en bicicleta, juegos de tenis de mesa y bádminton con amigos, fiestas en clubes o puede realizar un viaje perezoso y activo, donde no tendrá que inventar nada y el programa ya planificarse para usted con antelación. Por ejemplo, en Sails Up! Party Yacht Week tomarás el sol en las cubiertas de los yates durante el día y luego bailarás por las noches al aire libre, cuando no hay nada alrededor excepto música y el mar. Y entre fiestas y baños de sol, bucee, pesque y explore hermosas bahías a lo largo de la ruta.
5. Encuentra nuevos amigos
Si viajas solo, ¡no te preocupes! Después de todo, esta es una gran oportunidad para conocer gente nueva y aprender muchas historias interesantes. Y cuando estén en buena compañía, aun así podrán conocerse, comunicarse, estar abiertos a cosas nuevas, aprender nuevas culturas y costumbres y buscar nuevos amigos con intereses similares. Será más divertido recordar historias de viajes con ellos más adelante.
6. Regreso a la realidad a cámara lenta
Las vacaciones, como todas las cosas buenas, lamentablemente terminan rápidamente. Y al regresar a sus tareas laborales habituales, es importante hacerlo de forma gradual. Después de todo, si arrancas bruscamente el coche, se detendrá. Lo mismo te pasa a ti: si pones toda tu fuerza acumulada en el trabajo a la vez, la consumirás rápidamente, pero si agregas carga lentamente, regresar a tu rutina habitual será placentero y cómodo. ¡Cuanto más silencioso vayas, más lejos llegarás!
Las vacaciones son un evento muy esperado y desea pasarlas no solo de manera agradable, sino también útil. Aprender a relajarse es mucho más difícil que aprender a trabajar, aunque suene un poco extraño. El trabajo te mantiene alerta durante todo el año e implica una serie de acciones estereotipadas, para algunos un poco más amplias, para otros, más estrechas. Y de repente obtienes un par de semanas gratis que necesitas para vivir de alguna manera diferente. ¿Pero cómo relajarse en vacaciones? ¿Qué hacer si tu cuerpo y tu alma han olvidado cómo relajarse?
Cómo aprender a descansar y relajarse
Para nuestros contemporáneos, descansar lo suficiente es realmente un problema. Incluso había un término especial: desfase horario social, una alteración de los biorritmos naturales entre los residentes de las megaciudades que mezclaban trabajo, hogar y ocio en un todo. Antes era como era: el sol se había puesto y la gente dormía. Hoy en día, las horas de luz pueden durar días.
Un ordenador en casa y en la oficina, un teléfono inteligente en el transporte: los medios de comunicación modernos han aumentado la jornada laboral dos o incluso tres veces. Todos nos hemos convertido en rehenes de la capacidad de trabajar las 24 horas del día. Y esto no siempre es útil.
Los adictos al trabajo crónicos que han olvidado cómo descansar pueden identificarse fácilmente por sus rostros sombríos y tensos. Apenas sonríen, hay poca alegría en sus vidas, son inflexibles y son incapaces de discernir granos de positividad en lo malo. Es bueno que los síntomas dañinos terminen ahí. A nivel corporal, la falta de descanso puede manifestarse como un cambio en los biorritmos: insomnio por la noche, somnolencia durante el día; falta de apetito, total indiferencia ante lo que sucede a su alrededor.
Hoy podemos hablar muy seriamente de una nueva enfermedad: síndrome de falta de descanso. Y sin esto, el cuerpo vive en constante estrés, el sistema inmunológico "se sienta" y la vitalidad se desvanece. De ahí la exacerbación de enfermedades crónicas, resfriados frecuentes e incluso la degeneración de tumores benignos en malignos. Lamentablemente, estos casos se repiten cada vez con mayor frecuencia.
Tres errores que cometen los turistas
Sin embargo, irse de vacaciones dos veces al año no garantiza una nueva visión del mundo y una buena salud. Tanto un adicto al trabajo como un ciudadano moderadamente trabajador a menudo cometen los mismos errores, que frustran el propósito de los días de vacaciones.
- ¡¿Cómo?! ¿Has estado alguna vez en las Bahamas?
Imitar el ejemplo de otra persona neutraliza nuestros propios deseos. Al elegir una ruta de vacaciones, una persona piensa si podrá presumir de ello ante sus amigos más adelante. Se va a París porque está de moda esta temporada, aunque para recuperarse necesita unas vacaciones en una casa de campo a la orilla del río. Como resultado, descansa para otra persona y no para sí mismo.
Lo mismo puede decirse de la locura por las prácticas espirituales: la gente va a la India y Nepal, a pesar de que, lamentablemente, para la mayoría no se produce ningún crecimiento espiritual. Después de todo, las personas no se dejan llevar por un impulso interno, sino por el deseo de cumplir con un estándar de moda. Pero esto nunca le permitirá descansar y relajarse por completo.
- ¿Quienes son todas esas personas?
Mala compañía durante las vacaciones significa dinero desperdiciado. Unas vacaciones en un hotel de cinco estrellas en las islas del océano pueden fácilmente verse envenenadas por el silbido enojado de una compañera o las quejas de un amigo aburrido. No debe arrastrar consigo al resort a una persona que se haya aburrido y disgustado durante todo el año laboral. Es importante tomar un descanso de las relaciones cansadas para protegerse de comunicarse con personas que evocan pensamientos tristes y provocan hostilidad.
- ¿No wifi?
Otro error clásico que cometen los vacacionistas es llevar una computadora portátil al resort, acceder regularmente a Internet, consultar el correo electrónico, responder llamadas y llamar a la oficina usted mismo. Es mejor entonces no irse de vacaciones que distraerse constantemente resolviendo problemas laborales.
Cómo relajarse en vacaciones
Todo saldrá bien con el descanso si cuidas tu cuerpo y tu bienestar, tus emociones y tu estado de ánimo, las personas y los pensamientos que te acompañarán. El cuerpo se relaja mejor alternando entre los ritmos de actividad y pasividad. Para quienes llevan todo un año sentado frente al ordenador, es recomendable pasar sus vacaciones en la montaña y practicar deportes activos. Para aquellos que han estado corriendo como locos, tiene sentido tumbarse en la playa y pensar en lo eterno. Pero en cualquier caso, durante las vacaciones no debes cargar tu cabeza con pensamientos sobre asuntos y preocupaciones laborales. Su tarea es disfrutar de los momentos actuales, la belleza de la naturaleza circundante y acumular recuerdos vívidos.
Es bueno si sus vacaciones transcurren junto al mar o al río. El agua "elimina" los problemas y aclara los pensamientos y, al final, tendrá todas las posibilidades de sentirse descansado.
Descanso que beneficia tu figura
En vacaciones podrás relajarte, no negarte nada y traerte a casa tres kilos de más, y además, insatisfacción con la vida. O puedes venir, sorprendiendo a todos con tu delgadez, juventud y positividad.
¡El mar y la playa son tus aliados!
Hay diferentes formas de pasar tiempo en la playa. Si ya lleva un par de días tumbado en una tumbona y le duelen los huesos por la inactividad, ¡practique unas vacaciones activas aquí mismo, en la playa!
En primer lugar, nadar es dos veces más fuerte que entrenar en tierra. Intenta nadar mucho, realiza ejercicios sencillos en el agua como balancear piernas, brazos, girar el cuerpo, bucear con máscara, saltar sobre las olas. Si tienes un paquete todo incluido, no te pierdas las actividades en la piscina con el animador. En general, disfrute del suave mar o del océano; de lo contrario, ¿por qué tardó tanto en llegar?
En segundo lugar, si te preocupas por tu belleza, durante el día no desaparecerás en la playa, sino que la dedicarás, por ejemplo, a tomar una siesta. Esto significa que probablemente te levantarás temprano por la mañana. ¿Por qué no salir a correr por la mañana junto al mar con los primeros rayos de sol? O haz ejercicios matutinos. Por cierto, nadar por la mañana es mucho más saludable.
¡Haz un contrato!
Las delicias gastronómicas te dan vueltas la cabeza, sobre todo cuando tienes un tour con todo incluido y quienes te rodean, como por acuerdo, lo consumen todo en grandes cantidades. Como resultado, el estómago trabaja por el desgaste y no tiene tiempo para digerir todas las porciones nuevas. Además, durante las vacaciones, la mayoría de nosotros no estamos acostumbrados a limitarnos al alcohol: ¡un vaso en el almuerzo y una pareja en la cena son sagrados!
Y es realmente difícil hacer un seguimiento de la cantidad cuando se trata de reuniones de cerveza con marisco salado. Por cierto, el alcohol aporta al cuerpo casi el doble de calorías que las proteínas y los carbohidratos, aunque carece de nutrientes. No es de extrañar que tras libaciones inmoderadas y regulares, tu cintura gane centímetros. ¿Cómo resistir?
Es suficiente comer como de costumbre, tres veces al día, para no pasar hambre ni comer en exceso. Y deja de babear ante las bandejas de pakhvala, cangrejos de río y churchkhella que flotan y llévate a la playa un mantel hecho por ti mismo por si te da hambre. Lo que realmente necesitas cuando hace calor en la playa es agua potable. Si está planeando una excursión o un viaje largo, tome nueces mixtas y fruta fresca como refrigerio.
Si está de vacaciones con todo incluido, utilice un pequeño truco: pruebe algo que nunca haya comido (pruébelo, no coma toda la porción) e ignore sus platos habituales, incluso los de su restaurante favorito. Puedes pedirlos a domicilio también. En cuanto al alcohol, sólo te salvará la moderación y el deseo de llevarte agradables impresiones y recuerdos de tus vacaciones, y no un dolor de cabeza.
Y finalmente, dos consejos más de la categoría "cómo relajarse adecuadamente durante las vacaciones":
- No se apresure a irse de vacaciones, no se sobrecargue de descanso en los primeros días. Es mucho más útil en todos los sentidos pasar por un periodo de adaptación al mar, al no hacer nada, al clima, al cambio horario, etc.
- No se apresure a trabajar después del descanso; la adaptación inversa no hará daño. Aprovecha las fotos y vídeos que tomaste durante las vacaciones, comparte tus impresiones con amigos y extiende tus recuerdos de vacaciones el mayor tiempo posible.
¡Felices vacaciones!
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