Medo de avião: causas, sintomas, tratamento. Como não ter medo de voar de avião: conselhos de quem superou a aerofobia Medo de voar

Estamos voando. O avião está tagarelando, mas não muito. Um comissário entra na cabine e diz que o passageiro está histérico. Peço que você a traga para mim. A jovem está pálida e trêmula. Sento ela ao meu lado e apenas converso, explicando que está tudo bem conosco. 15 minutos de diálogo calmo – e sem fobia. Este antigo incidente me fez pensar: por que as pessoas têm medo de voar?

Foi assim que o piloto da Pobeda Airlines, Alexey Kochemasov, mais conhecido na Internet como piloto Lyokha, iniciou uma reunião com passageiros em Yekaterinburg. Vieram aqueles que adoram o céu e aqueles que adoram Lyokha. O correspondente da Life provavelmente pertencia ao terceiro grupo de pessoas reunidas - aerófobos que querem superar esta doença.

A maioria das pessoas tem medo de voar porque não sabe o que acontece no avião. Sons incompreensíveis, rangidos, vapor. Por exemplo, eu mesmo tenho medo de trens. Viajo de trem, sim. Mas em longas distâncias durante toda a minha vida (o piloto Lyokha tem 51 anos. - Aproximadamente. Vida) Só fui duas ou três vezes. Não posso dizer que tenho medo de trem, mas me sinto desconfortável, acho que trem é um transporte perigoso, porque sai constantemente dos trilhos. E não entendo o princípio de funcionamento - por que as rodas não caem dentro dos trilhos, principalmente ao girar?

A fobia por ignorância é curada de uma só vez! Basta simplesmente explicar o que acontece e em que momento.

O segundo grupo de pessoas são os que têm medo porque não controlam o voo. Dizem: não vejo para onde o avião está voando, não posso fazer nada, nada depende de mim.

Mas você é um passageiro de um carro! O motorista tem volante e pedais, mas você não tem nada. E então KamAZ voa de frente. O que você pode fazer? Nada.

O terceiro grupo é o mais difícil - eles precisam consultar imediatamente um psiquiatra. Estes são aqueles que estão internamente prontos para morrer. Quando descobrem que precisam voar - com duas semanas ou um mês de antecedência - começam a comer sozinhos. Recentemente, em Cheboksary, um avião saiu da pista. Embora não houvesse nada de terrível ali, a mídia começou a promover: “Ninguém morreu”, “Não houve feridos”. Essa informação chama a atenção em todos os lugares e a pessoa se ferra. Enquanto ele se prepara para voar, ele se prepara para morrer. Ele pensa: faz muito tempo que os aviões não caem, então o meu vai cair. Ele já embarca com uma sensação de desgraça.

Essas pessoas são muito fáceis de reconhecer. Os homens geralmente ficam bêbados. E o álcool no ar é algo perigoso e traiçoeiro. À medida que se sobe à altitude, a pessoa passa por falta de oxigênio e o álcool não é decomposto no corpo, ou seja, a absorção não ocorre. Portanto, se 150 gramas de vodca bebidos no chão não são nada para um homem saudável, então na altitude ele já fica maravilhado.

As mulheres são ainda mais fáceis de identificar. Ela grita com o taxista, foi colocada no lugar errado no check-in, sua bagagem foi colocada no lugar errado, ela entra no avião e insulta os comissários. A mulher começa a criar problemas.

Percebi que era inútil dizer qualquer coisa a esses passageiros e não sabia como lidar com eles. Eles são perigosos. O avião tremeu violentamente - o pânico deu um pulo e correu para abrir as portas. Outros passageiros, que não estavam preparados para morrer, entraram em pânico e também ajudaram a abrir a porta. Os comissários de bordo costumam parar na porta aqueles que querem “sair” durante o voo.

“Como diziam os clássicos, conhecimento é poder”, acrescenta Alexey. É por isso que ele iniciou seu blog piloto Lyokhi nos anos 2000. Ele ajuda as pessoas a entender os meandros da aviação, responde com prazer a todas as perguntas, mesmo as provocativas, e faz de tudo para que os passageiros deixem de ter medo de voar. Por exemplo, depois de um voo você pode pedir a Lyokha para entrar na cabine. Portanto, ouça o nome do capitão e, se Alexey estiver lá, entre para dar uma olhada.

Enquanto isso, ele conta ao público sobre os medos e mitos mais populares sobre voar.

Pouso de decolagem

Por que a decolagem e o pouso são os momentos mais difíceis e estressantes do voo? Devido à proximidade da terra. Esta é uma crise de tempo. O avião corre ao longo da pista, a velocidade aumenta cada vez mais, mas ainda não consegue decolar, ainda não há sustentação suficiente. Chega um momento que o avião não está mais “rodando”, mas ainda não está voando, aí ele decola - e ainda voa, mas a velocidade é baixa, só acelera. E se algo acontecer, a margem de tempo é mínima - você precisa reagir instantaneamente. Uma coisa é quando um avião voa a uma altitude de 12 mil metros, levará 20 minutos para cair no chão - há um vagão do tempo ali. E perto do solo tudo acontecerá em 20 segundos. E as estatísticas dizem que os desastres ocorrem com mais frequência durante a decolagem/pouso. Os casos em que um avião caiu de cima podem ser contados nos dedos de uma mão, e sempre houve alguns fatores externos - ataques terroristas.

Durante a decolagem e o pouso, é permitido um giro (inclinação) da aeronave de 30 graus. Além disso, vou surpreendê-lo, mas nas instruções de operação das aeronaves Boeing está escrito que você pode realizar um “rolamento de barril” nelas. Claro, esta não é uma prática normal. A Boeing escreve que quando seu avião estiver inclinado mais de 90 graus (o nariz está para baixo ou caindo em algum lugar), você não precisa retirá-lo, virar o cano e seguir em frente. Em geral, o avião não se importa com o modo como você voa - mesmo de cabeça para baixo.

Turbulência

Nem todas as empresas do mundo, em princípio, contornam o avião acidentado - os asiáticos sempre voam diretamente. A maioria dos vídeos de bandejas e itens caindo dos bagageiros são de companhias aéreas asiáticas. Provavelmente é uma questão de mentalidade - eles acreditam na reencarnação.

Brincadeiras à parte, imagine uma grande bola de vidro. Vamos colocar um mouse lá e deixá-lo correr para dentro do riacho. Ele flutua, é embalado pela corrente. O que acontecerá com a bola? Nada. O que acontecerá com o mouse? Nada também, mas ela vai conversar. Um avião voa em um ambiente irregular - existem correntes de ar. Entre a Groenlândia e o Canadá, sobre o Mar de Baffin (cerca de 800 km lá, hora de voo), o vento sopra em média 300-400 km por hora. Está sempre tremendo lá. Salsichas do coração.

Por que você precisa usar cinto de segurança? Para que sua cabeça não bata no teto, mas nada aconteça com o avião. Portanto, a questão da turbulência não deveria surgir de forma alguma. Treme e treme.

Avião antigo

Como um passageiro avalia o avião? Ele entra e vê: um assento novo, tapetes, um cheiro agradável - isso significa que o avião é novo. Mas o interior de um avião não é um indicador de sua condição técnica. Quando havia vôos intensivos para o Egito (era nessa rota que por algum motivo passageiros barulhentos voavam o tempo todo), na nova cabine, depois de vários vôos, o encosto do assento já estava arrancado, chiclete grudado, as inscrições “Eu te amo, Masha”, uma palavra de três letras. Se um bolso de um assento for arrancado, toda a fileira de assentos deverá ser desmontada e o avião deverá decolar em uma hora e meia a duas horas. Eles simplesmente não têm tempo para consertar.

A idade de uma aeronave e sua confiabilidade estão vagamente relacionadas. Ainda existem várias companhias aéreas no mundo que operam o Douglas DC-3. Eles pararam de produzi-los em meados do século 20, mas ainda transportam passageiros. A American Airlines possui uma das frotas mais antigas do mundo: a idade média das aeronaves é de 17 anos. O mais novo está no Pobeda: nossos aviões não têm dois anos.

Tive a oportunidade de voar em aviões de design muito antigo e muito recente. E descobriu-se que os novos quebram com mais frequência. Surpreendente, mas é verdade. É como um carro: quando você tira da fábrica, aparecem “doenças infantis”, e aqui também aparecem algumas pequenas sacanagens o tempo todo.

As palavras de Alexey parecem convincentes. Às vezes ele muda para detalhes técnicos, desenha diagramas, escreve fórmulas, usa palavras que não entendo. Não há dúvidas sobre seu profissionalismo. E ele, por sua vez, atesta os demais: uma pessoa inexperiente jamais estará sentada ao comando de um avião. E, em geral, é muito mais perigoso fumar perto da entrada na primavera. Os pingentes de gelo caem com mais frequência.

O medo de voar de avião é chamado de aerofobia e é um medo bastante comum no mundo moderno. Como os aviões se tornaram a principal e mais conveniente forma de viajar, o medo de voar costuma causar sérios inconvenientes. O medo de aviões pode ter diferentes causas: turbulência, sobrevoar a água, períodos de descolagem e aterragem, medo de espaços fechados e de altura, perda de controlo da situação, etc. Porém, via de regra, a principal causa da aerofobia é simplesmente a falta de conhecimento sobre o que acontece durante um voo. Para superar o medo de voar, às vezes basta aprender um pouco sobre aviões. A seguir mostraremos como deixar de ter medo de voar de avião.

Erros populares

Ao pensar em como deixar de ter medo de voar de avião, muitos recorrem ao álcool. Esta decisão pode não ter o melhor efeito sobre a sua condição e só aumentará a sua ansiedade. Além disso, o ar seco do avião aliado ao álcool causará desidratação e o desconforto físico se somará ao desconforto psicológico. E já que estamos falando de bebidas, vale lembrar que a cafeína também não é sua melhor amiga nessa situação: ela pode levar o sistema nervoso a um estado de excitação.
O medo dos aviões obriga muitos a recorrer ao estudo das estatísticas. O que eles veem lá? Existem muitas frases sobre como os aviões são o meio de transporte mais seguro e que os casos de acidentes aéreos são raros. Mas apenas uma pequena menção, mesmo vista acidentalmente, de um acidente de avião turva a mente, e agora uma pessoa já está estudando a Internet em busca de estatísticas sobre acidentes de sua companhia aérea, modelo de aeronave, país. Parar! Concentrar-se no negativo só aumentará o seu medo.

Como lidar com a aerofobia

Primeiro, você precisa entender a gravidade do seu medo. Se, por voar de avião, você tiver ataques de pânico incontroláveis, não só dificuldades psicológicas, mas também físicas (tensão muscular, dificuldade para respirar), então a melhor solução seria entrar em contato com um psicólogo que lhe dirá como se livrar de aerofobia completamente ou reduzir ao mínimo suas manifestações.

Se você acha que é capaz de combater o medo sozinho, a seguir daremos algumas dicas para combater a aerofobia:

Aceite seu medo. Você está longe de ser a única pessoa que tem medo de voar. Segundo as estatísticas, cerca de 25-30% da população adulta do planeta sofre de aerofobia em um grau ou outro. Não há nada do que se envergonhar, então admita para si mesmo que está com medo. Se necessário, você pode avisar os comissários de bordo sobre seu medo de avião, e eles tentarão tornar o voo mais confortável para você.
Distraia a atenção. Não se concentre no processo de voar; em vez disso, faça algo que lhe dê prazer. Certifique-se de levar um livro interessante com você, carregar seu laptop ou tablet, baixar aplicativos interessantes ou músicas agradáveis para seu smartphone. Qualquer coisa que melhore seu humor também reduzirá seu medo. Além disso, faça um estoque de suas guloseimas favoritas, pois a comida é uma grande ajuda no combate ao estresse. O chocolate amargo será especialmente útil. Para obter mais informações sobre o que você pode fazer em um avião, leia nosso artigo “A estrada sob as nuvens: coisas para fazer em um avião”.
Inalar exalar! Endireite os ombros e respire fundo, concentre-se na respiração. Isso ajudará você a se acalmar. Não é à toa que todas as técnicas meditativas enfatizam a importância da respiração adequada.
Confie nos profissionais. A tripulação da aeronave é formada por especialistas treinados de primeira classe em sua área. A placa da aeronave é um mecanismo com elevados parâmetros de segurança. Poucas pessoas sabem, mas todos os sistemas vitais dos aviões às vezes não têm nem uma, mas várias cópias sobressalentes: dois motores, quatro sistemas de freio e três sistemas de combustível, três sistemas de controle, etc. Você deveria ter medo quando está em tão boas mãos?

Por fim, vale mencionar a turbulência. O que causa maior medo, na verdade, não representa absolutamente nenhum perigo para a fuga. Pode ser comparado a solavancos na estrada e nada mais. Isso sugere mais uma vez que, em vez de usar a imaginação e imaginar o pior cenário, você deveria apenas aprender mais sobre voar.

Esperamos que você tenha achado este artigo útil e aprendido mais sobre como lidar com o medo de voar.

eles têm medo de voar em um avião. O medo de voar é o tipo de fobia mais comum no mundo moderno.

Aerofobia é o medo de voar e, em um sentido mais amplo, o medo do ar frio e das correntes de ar.

Aero (Inglês) – aerotransportado, fobia (Inglês) – fobia, medo, medo. A psicologia identifica outro tipo de fobia – a aviofobia. Aviação – aviação, associada a aeronaves. Os conceitos de aerofobia e aviofobia têm significados próximos, por isso são mais frequentemente usados para implicar um único formato de medo - o medo de voar.

Segundo as estatísticas, cerca de 25% da população com mais de 25 anos tem medo de voar.

Nesse sentido, muitos negam a si mesmos o prazer de conhecer o mundo, visitar entes queridos, mudar de residência, etc. O principal motivo que provoca o surgimento e desenvolvimento da aerofobia é o medo de um possível acidente de avião. No momento do embarque no avião e durante o voo, essas pessoas vivenciam um forte estresse, que só poderá ser vivenciado novamente se for absolutamente necessário.

Muitas vezes uma pessoa tem medo de voar junto com outras fobias semelhantes: medo de espaços fechados, altura, incêndio, morte. As pessoas não têm tanto medo de voar, mas das condições em que o voo ocorre. Portanto, é considerado um sintoma e não uma doença.

Causas

Devido à prevalência do medo de voar, a psicologia está pesquisando ativamente esse tipo de fobia. E, antes de prescrever o tratamento, é preciso entender as causas dos quadros de pânico. Variam de pessoa para pessoa, mas existem as causas mais comuns encontradas na maioria da população:

O estresse vivenciado durante os voos muitas vezes provoca o surgimento de uma fobia. Isso pode acontecer durante períodos de turbulência severa, pouso forçado ou condições climáticas adversas. Neste momento, a pessoa está imersa em associações negativas, imaginando um acidente de avião, a morte de pessoas. O medo pode ser tão forte que se torna “fixo” na psique e torna-se assustador voar.
Acidentes de avião reais cobertos pela mídia. Nos tempos soviéticos, essas informações eram mantidas em segredo, por isso pensávamos que nossos aviões não cairiam. Agora, cada evento deste tipo é discutido ativamente na televisão, em jornais e revistas. E com o desenvolvimento da Internet, esconder o acidente tornou-se quase impossível. Nossa psique está estruturada de tal forma que qualquer informação negativa fica armazenada no subconsciente, formando uma atitude cautelosa em relação ao voo.
Medo da reação do seu próprio corpo. Na maioria das vezes, essa causa do medo de voar ocorre em pessoas com sistema cardiovascular fraco. O avião sobe no céu a uma altura de cerca de 14.000 m, para que o corpo possa suportar tal carga e voar em alta velocidade, a pressão interna diminui e, ao pousar, aumenta novamente. A partir desse impacto, a pressão arterial de uma pessoa muda.

Pessoas que não têm certeza de sua saúde devem levar consigo comprimidos e medicamentos que mantenham a pressão arterial normal, porque... Além de mal-estar e sangramento, existe o risco de ataque cardíaco.

Razões internas e psicológicas. Estes incluem a falta de controle sobre o carro e a necessidade de confiar no piloto. Na maioria das vezes, afeta pessoas autossuficientes e bem-sucedidas, capazes de fazer negócios e gerenciar centenas e milhares de subordinados, que à primeira vista não têm medo de ninguém. A autoconfiança e a responsabilidade excessivas não lhes permitem permitir que alguém administre e influencie suas vidas. O medo de voar pode ser o único medo na vida deles, mas tem um sério impacto.

Com base no que é a aerofobia e por que as pessoas têm tanto medo de voar, a psicologia divide o medo de voar em vários tipos, dependendo da causa principal e da prevalência:

O medo do desastre, o medo da morte é o tipo mais comum de medo de voar;
Medo de alturas. Existe um tipo separado de fobia (acrofobia) e outro relacionado ao voo. Pessoas que sofrem deste tipo de medo também têm medo de prédios altos, pontes, elevadores, etc.;
Medo de espaços fechados ou claustrofobia;
Medo de confiar nas outras pessoas, perdendo o controle da situação;
Tendência ao pânico e estados obsessivos;
Medo de perder o controle de si mesmo;
Medo da turbulência. Geralmente associado ao analfabetismo técnico das pessoas e à ignorância das leis físicas;
Medo de grandes multidões de pessoas.

Sintomas

Na maioria dos casos, a pessoa não percebe imediatamente que tem tendência a sentir medo de voar. Inicialmente, ele se diagnostica com ansiedade leve, que atribui ao estresse, cansaço, novas experiências, etc. Com o tempo, o número de sintomas aumenta; a pessoa sempre leva consigo um sedativo quando viaja. Se a doença piorar, é necessário prescrever um tratamento que combine o uso de medicamentos e o acompanhamento de um psicólogo.

A aerofobia, como qualquer outra doença mental, manifesta-se individualmente, mas também apresenta sintomas comuns pelos quais é definida

Fisiológico. Estes incluem todas as manifestações corporais:

Tensão nos músculos, tremores nos braços e pernas, quando é difícil fazer os movimentos mais simples - na forma de amarrar cadarços;
A respiração fica difícil, fica rápida, o sintoma pode se manifestar como falta de ar;
Dor no peito, coração acelerado;
Desconforto abdominal, náusea;
Me faz suar, fica quente;
Você se sente tonto, fraco, qualquer movimento é difícil;
Boca seca;
O rosto fica vermelho ou pálido.

Psicológico:

Pânico muito antes do voo, dificuldade em mudar a atenção;
Imagens negativas obsessivas na mente, um acidente de avião, a morte de entes queridos são retratados na imaginação;
Atenção excessiva a quaisquer ações da tripulação, ao estado técnico da aeronave, busca de negatividade;
A memória se deteriora, todos os pensamentos estão focados apenas no próximo voo;
Uma pessoa estuda detalhadamente todos os casos de acidentes de avião, presta muita atenção a eles;
A vontade de fugir do aeroporto, de cancelar a viagem.

Na maioria dos casos, se não for possível tomar um sedativo, as pessoas tentam combater o pânico através do álcool. Ele embaça o cérebro e reduz a ansiedade e o medo de voar. Nos últimos tempos, a mídia tem recebido muitas informações sobre os instigadores de brigas e brigas a bordo do avião devido à forte intoxicação alcoólica. A psicologia não recomenda o uso desse método de acalmar - o alívio é temporário e traz muitos transtornos aos passageiros e tripulantes, podendo também afetar negativamente o corpo humano.

Se não for tratado

Em suas manifestações extremas, a aerofobia é perigosa para os humanos. O estado mental torna-se cada vez mais instável a cada voo; a pessoa começa a sentir pânico com mais frequência, mesmo quando está no solo. Ele é assombrado por pesadelos em que a aeronave cai, matando todos os passageiros a bordo. Como resultado, pode ocorrer insônia, o paciente fica nervoso, irritado e deixa de realizar as tarefas diárias. As relações com os entes queridos deterioram-se, surgem problemas no trabalho. As férias decorrem da mesma forma, dentro dos limites do tráfego ferroviário ou rodoviário. Em termos de saúde, o quadro não parece melhor. Quem sofre de fobias costuma ter problemas no sistema cardiovascular do corpo. Eles têm maior probabilidade do que outros de sofrer derrames e ataques cardíacos e são tratados por um neurologista.

Se uma pessoa que sofre de pânico e medo de voar ainda é forçada a usar esse tipo de transporte e não aceita comprimidos, o álcool passa a ser a única forma de aliviar a ansiedade. O uso frequente pode levar ao alcoolismo, cujo tratamento raramente é eficaz a menos que a causa seja tratada. É por isso que entre os alcoólatras existe uma elevada percentagem de pessoas que sofrem de vários tipos de medos.

Para concluir

Mesmo que você apresente muitos dos sintomas listados, não há necessidade de entrar em pânico. Compreender o que é a aerofobia, de onde vem e porque tem um forte impacto será uma vantagem na luta pela saúde física e mental. A aerofobia é um fenómeno muito comum, especialmente no nosso mundo conturbado, em tempos de guerra e ataques terroristas. Pode estar associado a outros tipos de medos, como medo de altura, de espaços fechados, de multidões, etc., podendo também existir de forma independente. A intensificação da fobia pode ser influenciada por acontecimentos desagradáveis ocorridos durante o voo com amigos e entes queridos, atrasos nos voos, informações sobre problemas técnicos, companheiros de viagem negativos, etc.

Você precisa se livrar da aerofobia - supere seus medos sozinho ou faça tratamento com um psicólogo, porque Com o tempo, isso começará a afetar seu estilo de vida.

Há exemplos em que indivíduos famosos e bem-sucedidos pararam de se esforçar e perderam projetos promissores, oportunidades de carreira ou até mesmo entes queridos por causa do medo. Não há necessidade de ter medo de aviões - afinal, segundo as estatísticas, a probabilidade de um acidente de avião é extremamente mínima e centenas ou milhares de vezes mais pessoas morrem em acidentes rodoviários todos os dias. A aerofobia, como qualquer outro medo, não deve interferir em uma vida plena e rica.

Nem todos os viajantes que precisam voar têm medo de voar. Infelizmente, cerca de 70% das pessoas a bordo sentem esse medo. Como não ter medo de voar de avião? É possível lidar com o medo? Vamos tentar descobrir isso neste artigo.

Por que as pessoas têm medo de voar de avião?

Pode haver muitas razões para esse medo. E em cada caso serão individuais. Nem todos conseguem lidar com o medo e o pânico, o que já indica o desenvolvimento de uma fobia. Existem vários motivos para esse comportamento.

Em primeiro lugar, o medo de voar pode ser transmitido a nível genético. Talvez um dos ancestrais tenha experimentado tanto medo e não tenha conseguido lidar com isso a tempo. O medo pode não incomodar o passageiro até certo momento. Por exemplo, pode aparecer depois de ouvir notícias sobre a queda de um avião.

Em segundo lugar, auto-hipnose. O medo, que se desenvolve justamente a partir dele, é considerado consciente. Basta um passageiro assistir a um filme sobre um acidente de avião ou sobre o sequestro de um avião comercial por terroristas, pois ele começa a agitar os pensamentos e imaginar tudo o que viu na tela na realidade.

Em terceiro lugar, muitas pessoas dizem: “Tenho medo de voar de avião por causa das sensações físicas desagradáveis”. E isso não é incomum. O avião decola para o céu. O corpo experimenta certo estresse físico neste momento. O passageiro começa a tratar tudo com cautela, sua pressão arterial sobe, seu pulso acelera e surgem em sua cabeça pensamentos que provocam pânico. Pessoas que experimentam tais sensações estão predispostas a desenvolver aerofobia.

Alguns turistas ficam com medo antes do primeiro voo. E isso não é surpreendente. O corpo ainda não sabe perceber isso. E o estado psicológico está constantemente no limite. E aqui o mais importante é não ouvir notícias de acidentes de avião. Se você não superar seus medos no primeiro voo, eles se transformarão em uma fobia. É muito mais difícil lidar com isso.

Além disso, muitas pessoas têm doenças como claustrofobia ou medo de espaços fechados. Outros têm medo de altura, o que os impede de aproveitar plenamente o voo. Outra pessoa fica preocupada quando está no meio de uma grande multidão. Psicólogos profissionais virão em socorro na resolução de todas as situações.

Dissipando medos

Como muitos turistas têm medo de desastres, as características de design da aeronave ajudarão a dissipar esse medo. Ele foi projetado de forma que, mesmo que quebre, possa pousar com segurança. Todos os sistemas são duplicados. As duplicatas começam a funcionar depois que o sistema principal falha. A aeronave está equipada com os mais modernos sistemas de segurança.

Além disso, o profissionalismo da tripulação da aeronave é sempre de alto nível. A equipe sabe como agir em determinada situação. Além disso, a operacionalidade da aeronave é a prioridade da transportadora aérea. Só assim ele poderá ganhar um bom dinheiro com voos. Portanto, todos os sistemas e mecanismos são sempre verificados após o pouso e imediatamente antes da decolagem.

O que é aerofobia

Representa um medo incontrolável e exagerado de voar em uma aeronave. Pode aparecer durante uma viagem aérea e várias horas antes.

Suas características são as seguintes:

pulso rápido e taquicardia;
aumento da sudorese;
dor na região do peito;
vontade frequente de urinar;
tensão psicológica;
sentir-se cansado;
enfraquecimento dos músculos;
estado emocional inquieto e nervoso;
incapacidade de se concentrar em qualquer coisa.

Esses sinais também podem acompanhar uma simples excitação antes da decolagem. Mas tanto a fobia como esta ansiedade devem ser combatidas.

O que fazer antes do seu voo

Se uma viagem de avião não puder ser cancelada, você precisará se preparar adequadamente. Você não deve ler notícias tristes sobre acidentes de avião e outros acidentes aéreos. É melhor fazer o check-in do seu voo com antecedência. Isso ajudará a se livrar da ansiedade desnecessária. No momento do check-in, você pode solicitar uma cadeira que fique longe da vigia.

Conselho! É melhor não escolher assentos na zona traseira. É neles que a turbulência se faz sentir.

Antes do voo, você não deve consumir bebidas alcoólicas ou drogas psicotrópicas. Eles podem causar uma reação inadequada a uma situação aparentemente simples que surgiu a bordo. Também é melhor não beber café, pois tem um efeito estimulante no estado psicológico da pessoa.

Para se distrair um pouco, você pode conversar com seus vizinhos e conhecer o pessoal da aeronave. Seria uma boa ideia baixar músicas relaxantes para o seu telefone ou outro dispositivo antes do voo. Você pode ouvi-los enquanto espera pela partida e durante o voo.

Ninguém proíbe dormir na cabine de um avião. Portanto, para passar o tempo do vôo, você pode levar um travesseiro inflável. Caso não esteja disponível, o pessoal do navio irá fornecê-lo.

Você pode levar um livro ou uma revista interessante com você. Não se esqueça que se um passageiro tiver enjôo durante alguma viagem, ele precisará tomar comprimidos para enjôo e pastilhas de frutas. Eles o ajudarão a lidar com sensações desagradáveis.

Se você não consegue lidar com o medo sozinho, é melhor procurar ajuda de um psicólogo. Ele realizará várias sessões e também prescreverá certos medicamentos, se necessário. Alguns psicólogos aconselham seus pacientes a usarem aeroestimuladores. Eles simulam o vôo de uma aeronave. Com exercícios regulares, você pode se acostumar com a turbulência, além de acostumar seu corpo a esse estresse.

O que fazer durante o vôo

Os passageiros que têm medo de altura não são recomendados a escolher assentos próximos às janelas. Se isso não puder ser evitado, a janela pode ser coberta com uma cortina especial. Durante o vôo, é melhor ouvir música ou ler seu livro favorito.

Você pode convidar seu vizinho para conversar sobre vários assuntos. O tempo passará de maneira interessante e rápida. Você pode tirar uma soneca em uma cadeira, abaixando ligeiramente as costas. Na Classe Executiva, os passageiros recebem roupa de cama. É melhor subconscientemente dividir uma longa jornada em várias partes:

decolar;
servir bebidas;
almoço/jantar/café da manhã.

Ao observar mentalmente esses pontos, o tempo passa mais rápido.

Durante a turbulência

A turbulência durante o voo ocorre com bastante frequência. Muitos passageiros têm medo dela. Mas ela não dá motivo para pânico. Um piloto experiente está no comando e pode navegar facilmente pela zona de turbulência. Mas neste momento você precisa seguir certas regras. Eles o ajudarão a lidar com o medo.

você deve seguir as instruções dos comissários de bordo;
apertem os cintos de segurança e não os desabotoem até que seja dada permissão;
para se acalmar, você pode fazer exercícios respiratórios;
é proibido sair do assento até que o avião saia da zona de turbulência;
é necessário seguir as inscrições e instruções que são veiculadas no display eletrônico da cabine da aeronave;
Se coisas caírem das prateleiras de cima, cubra a cabeça com as mãos.

Não há motivo para se preocupar. É melhor se convencer mentalmente de que tudo ficará bem. A auto-hipnose ajuda em quase todas as situações.

Meu filho tem medo de voar de avião, o que devo fazer?

As crianças quase sempre sentem algum tipo de medo. Somente os pais ou psicólogos profissionais podem ajudar a lidar com eles. Os pais entram em pânico quando ouvem: “Tenho medo de voar de avião”. O que fazer para se livrar do medo?

Então, você precisa contar ao seu bebê sobre a próxima viagem. Mas não mencione que ele estará voando em um avião. É melhor falar de momentos agradáveis. Por exemplo, sobre como ele correrá na areia quente do mar. Ou faça uma excursão emocionante.

A criança precisa ser informada sobre o que exatamente a espera no aeroporto: check-in, passagem pela segurança, espera pelo voo, etc. Os pais precisam pensar em algo para ele fazer durante o vôo: desenhar algo, fazer algo, etc. Você pode jogar um jogo simples com seu filho, ler um livro ou ouvir um conto de fadas. Ele deve primeiro ser baixado para o gadget. As crianças adultas são ajudadas por histórias sobre a segurança da aeronave, suas características de design, etc.

Em primeiro lugar, é necessário preparar-se para o voo com antecedência. Em segundo lugar, seria útil ler revistas ou livros sobre design de equipamentos de aviação. Essas publicações contêm diagramas de sistemas e componentes de aeronaves. Em terceiro lugar, é necessário chegar ao aeroporto com antecedência para realizar o procedimento de registro. Em seguida, você precisa pensar positivamente e ter confiança em suas ações.

Assista a um vídeo sobre o que fazer se você tiver medo de voar

Conquistar o céu é uma das conquistas da humanidade. Mas muitas pessoas não conseguem aproveitá-lo plenamente porque têm um medo patológico de aviões: a fobia categoricamente não lhes permite utilizar o transporte aéreo. De onde isso vem? E como se livrar disso?

Como é chamado o medo de aviões?

O medo de voar de avião é o caso mais marcante de aerofobia. É exatamente assim que se chama o medo de voar, e também se aplica a outros tipos de transporte aéreo - helicópteros, asa-delta, parapentes.

A palavra "aerofobia" vem da antiga língua grega. Foi criado combinando dois termos - “ar” (ἀήρ) e “medo” (φόβος). Literalmente – medo do ar. Naturalmente, é improvável que um aerófobo queira pular de paraquedas ou embarcar em um balão de ar quente. Estar fora da terra é muito assustador para ele.

Medo de voar como componente de outras fobias

Em alguns casos, a aerofobia é um medo independente. Mas às vezes o medo patológico é complementado por outros transtornos fóbicos de natureza semelhante. Entre eles:

A claustrofobia é o medo de um espaço fechado e a incapacidade de sair dele rapidamente (estar a bordo de um avião está associado a uma “armadilha” fechada).
A acrofobia é o medo de altura (voar vários quilômetros acima do solo não deixará um acrofóbico indiferente, deixando-o com medo de aviões).

A atenção do público está voltada para a aerofobia devido à frequente necessidade de voar no mundo moderno: recusar uma viagem de negócios ou férias por medo não é a melhor tática.

Sintomas de aerofobia

Os sinais da fobia são tão óbvios que tornam impossível voar normalmente. Os principais sintomas do medo são:

Forte nervosismo alguns dias antes do voo planejado.
A capacidade de cancelar um voo e perder dinheiro/tempo apenas para evitar subir a rampa.
Estudando informações sobre acidentes de avião.
Pensamentos constantes sobre uma possível catástrofe.
Sonhos assustadores com a queda de um avião.
Sintomas somáticos durante a decolagem/vôo/pouso - falta de ar, falta de ar, alteração da cor da pele, tremores nos membros, tensão muscular, sudorese.
O desejo de “esquecer” tomando álcool ou sedativos.

A ansiedade antes de um voo nem sempre indica um distúrbio. Se uma pessoa está simplesmente nervosa, mas consegue lidar com a situação sozinha, então ela não tem fobia. Patologia é considerada a ocorrência de horror irracional, ataque de pânico, medo intenso, que não pode ser “persuadido”. Mesmo que um aerófobo compreenda o absurdo de suas experiências, ele não conseguirá superar o medo de voar de avião: não é ele quem controla o medo, mas ele o controla.

Causas da aerofobia

Para superar o medo de voar de avião, você precisa primeiro entender por que a fobia se desenvolve. Na maioria das vezes, o medo ocorre pelos seguintes motivos:

A presença de fobias concomitantes (claustrofobia, acrofobia).
Experiências negativas relacionadas a aviões (morte de um ente querido em um acidente de avião, mal-estar no passado enquanto voava, etc.)
Abundância de informações na mídia sobre acidentes de aeronaves.
Suspeita, uma tendência inata ao aumento da ansiedade, uma atitude negativa.
Doenças físicas que podem piorar durante o voo.

Na maioria das vezes, pessoas com mais de 25 anos tentam superar o medo de voar. É nessa idade que a fobia se torna ativa e aproximadamente 15-30% de todos os adultos sofrem, em um grau ou outro, de medo de voar.

O medo de pilotar um avião é uma fobia ou uma premonição?

Existe a opinião de que o medo vivido antes de um voo é uma premonição que deve ser ouvida. Claro, ninguém cancelou a intuição. Mas se “agravar” pouco antes dos voos (e antes de cada voo), então é mais provável que estejamos a falar de aerofobia.

E isso precisa ser reconhecido. Embora seja muito mais fácil acreditar no poder de uma premonição do que se recompor e superar o medo de voar de avião. No entanto, cada um é livre para decidir por si mesmo.

Como superar o medo de voar de avião com orientação de um psicoterapeuta

É melhor conduzir a terapia sob a supervisão de um psicoterapeuta competente. A principal direção do tratamento é permitir que a pessoa, “sob supervisão” de um especialista, faça o maior número possível de decolagens e aterrissagens. Neste caso, o paciente deve praticar relaxamento (por meio de exercícios respiratórios, visualização, meditação, contagem lenta, etc.)
Aos poucos, voar começará a ser associado não ao horror, mas ao relaxamento. Desta forma você pode superar o medo de voar de avião mesmo nos casos mais avançados. A única coisa é que no primeiro sucesso você precisa estar pronto para “soltar a mão do psicoterapeuta” e embarcar por conta própria. Há histórias de pacientes que recorrem aos médicos, pedindo-lhes que voem sempre com eles. Mesmo na ausência de problemas financeiros, tal cenário é indesejável, pois não permite que a pessoa enfrente seus medos e enfrente-os.

Como superar o medo de aviões com imersão em realidade virtual

Muitas pessoas conseguem superar o medo de voar com a ajuda da tecnologia da informática. A Terapia de Exposição à Realidade Virtual é usada para esse fim.

Todos os tipos de simuladores em que o jogador é responsável pelo piloto também serão úteis. Desta forma você pode entender aproximadamente como ocorre a decolagem/pouso e ter certeza de que tudo está sob o controle de uma pessoa experiente.

Como superar o medo de voar em aviões usando atitudes positivas

Um aerófobo não tem na cabeça os pensamentos mais alegres, consistentemente associados ao perigo de voar. Mas eles podem ser substituídos. Você precisa fazer afirmações simples para si mesmo, por exemplo:

“Gosto de voar”.
“Voar de avião é totalmente seguro.”
“Sinto relaxamento enquanto voo.”
“Acho muito fácil subir a escada.”
"Eu gosto de aviões."

Quaisquer configurações são adequadas. O principal é repeti-los com a maior frequência possível para “baixar” na consciência.

Superar o medo de aviões significa descobrir um novo lado da vida. As restrições de transporte são a última coisa que deve afetar os planos de uma pessoa. E você não deve adiar a terapia para mais tarde: o tratamento deve começar imediatamente após o problema ser reconhecido - então será mais eficaz.