Что делать 2 недели в отпуске. Как провести отпуск дома: так ли это скучно? Зачем нужен отдых в отпуске
10 выбрали
Чем ближе лето и чем ярче светит солнце, тем меньше желания работать. В это время отчетливо проявляется другое желание – использовать свое право на отдых, не менее законное и святое, чем право на труд. Давайте разберемся, какие права в этом отношении нам предоставляет действующее законодательство.
Начать стоит с того, что обязательный оплачиваемый отпуск в нашей стране составляет 28 календарных дней
, и не днем меньше. Причем, если сотрудник работает не на полной ставке, на длительность его отпуска это никак не влияет. Если часть законного отдыха приходится на государственные праздники, такие дни не учитываются. За них не начисляются отпускные, но и как дни отпуска они тоже не тратятся. Дробить отпуск можно сколько угодно с согласия работодателя, но, после того, как Россия в 2010 году ратифицировала Конвенцию Международной организации труда, один из отпусков должен быть не меньше 14 дней
. Если вы хотите отгулять весь месячный отпуск сразу, работодатель не в праве вам запретить это сделать. С другой стороны, если вы хотите разделить отпуск на несколько, а работодатель против этого, у вас тоже ничего не выйдет.
А что делать, если отдыхать хочется больше? Во-первых, право на удлиненный оплачиваемый отдых имеют работники младше 18 лет (31 день), инвалиды, госслужащие, прокуроры, следователи и судьи (30 дней), учителя и работники школ (до 42 дней), доктора наук (48 дней) и кандидаты (36), а также работники здравоохранения (36). Сотрудникам вредных производств также предоставляется дополнительный оплачиваемый отпуск. Кроме того, по соглашению с работодателем, работник может взять отпуск за свой счет.
Помните старый советский анекдот?
Начальник – подчиненному:
Вы любите теплую водку?
Ненавижу!
А потных женщин?
Терпеть не могу!
Отлично, в отпуск поедете в феврале!
К сожалению, такая ситуация может произойти с любым. При составлении графика отпусков очередность отдыха сотрудников определяет руководитель компании вместе с профсоюзом. Мнение работника может учитываться, но не обязательно. Так, например, учителя могут отдыхать только летом, когда у школьников нет уроков. График отпусков составляется не менее чем за две недели до начала года. Если графика нет, то сотрудник может уйти в отпуск по собственному желанию, письменно предупредив руководство за 2 недели.
Первый отпуск работнику по закону предоставляется через полгода после начала работы. Хотя с согласия работодателя он может быть предоставлен и раньше, с согласия работника – и позже этого срока. За полгода работник как бы "наработал" на половину годового отпуска, но ему может быть предоставлен и весь отпуск, авансом. Правда, если после отдыха авансом сотрудник решил уволиться, с него взимают отпускные, на которые он еще не наработал. Интересный момент: работникам, которые заключили трудовой договор на срок до двух месяцев оплачиваемый отпуск (или компенсация за него) предоставляется из расчета два рабочих дня за каждый месяц работы. Так же дела обстоят у тех, кто занят на сезонных работах.
Тем, кто решил уволиться из организации, всегда хочется сперва полностью отгулять свой отпуск. Но сразу после отдуха уйти нельзя – придется еще отработать две предусмотренные законодательством недели. Лучше заранее подать заявление, согласно которому все неиспользованные отпуска будут предоставлены ему (и оплачены) с последующим увольнением. Днем увольнения будет считаться последний день отпуска. Либо можно подать заявление за две недели до окончания отпуска, чтобы на работу уже не выходить.
Кстати, следует знать, что из отпуска вас могут вызвать только с вашего согласия. Какой бы аврал не происходил на вашем рабочем месте, вернуть вас с отдыха решать проблемы против вашей воли, никто не имеет права. Если вы откажетесь возвращаться, посчитать это нарушением трудовой дисциплины нельзя.
Теперь что касается размера отпускных
– лично мне было никогда не понятно, откуда он берется и как рассчитывается. Дело в том, что отпускные – это ваша средняя зарплата за последний год работы. Рассчитывается она таким образом: ваш годовой заработок делят на 12 (месяцев), а потом еще на 29,4 (среднемесячное число календарных дней). Причем заработок учитывает не только ставку (постоянную часть зарплаты), но и премии, гонорары и проценты с проектов. Таким образом рассчитывается средняя дневная зарплата. Она умножается на количество дней в отпуске, и мы получаем размер отпускных. Если человек проработал меньше года, его средняя зарплата рассчитывается исходя из количества проработанных дней.
На тему «отдых в отпуске» в нашей стране за годы советской власти появилось множество карикатур, анекдотов, пословиц. Торжество демократии и человеческие ценности должны были отодвинуть эту проблему или полностью решить, но не тут-то было. Мы решили помочь планирующим отпуск и рассказать в этой статье, как отдохнуть в отпуске и что для этого сделать.
Любите перемены!
Все мы получаем свой кровно заработанный отдых. Но все ли знают, как правильно отдыхать? Большую пользу организму человека и восстановлению умственных способностей приносит смена обстановки. Вы, наверное, и сами не раз замечали, что большинство из нас не знает, как отдохнуть в отпуске, сводя его просто к двум неделям без работы.
Упорная работа месяцами, множество дел и обязанностей, но вот приходит долгожданное время, а силы не восстанавливаются. Это происходит из-за того, что большинство из нас продолжает заниматься тем же, что делалось во время работы. Полного переноса рабочего процесса домой естественно не происходит, но привычки остаются. Вместо праздника, отпуск и отдых человека превращаются в аналогичные будни.
В бешеном ритме
Темп жизни современного среднестатистического жителя городов нельзя назвать размеренным. Приходится рано подниматься с постели, приводить себя в порядок, мчаться на место работы. На службе вы программе, а затем бежите домой, на ходу думая о своих домашних делах. На каждом этапе присутствует спешка.
За выходные нужно также успеть сделать многое, ведь за неделю дел собралось большое количество. Оставшееся время расходуется на посещение друзей, культурных мероприятий или развлечения.
Мозгу приходится несладко. Ему нужно обработать множество запросов, сохранять и извлекать кучу полезной информации, заботиться о будущих планах. За время сна полного отдыха не происходит.
Поездка в тёплую страну, где море, солнце и песок, проходит в мыслях о будущем. Отдыхающий спешит в аэропорт, затем в отель. Каждый день планируются поездки на экскурсии или прогулки, чтобы за минимальное время познакомиться с максимумом объектов. Люди торопятся, планы сбиваются, накапливается стресс. К этому добавляются проблемы перемены климата, сгоревшая спина, отравление продуктами, потери и кражи вещей.
Почему же отпускники распространяют свой темп жизни на время отпуска и не понимают, как правильно отдыхать? Есть несколько объективных причин.
Мы мечтаем избавиться от монотонности жизни и найти новые впечатления. Но на это нет другого времени, и приходится использовать каждую возможность. Движение стимулирует, а простое “ничегонеделание” навевает скуку.
При такой активности хорошо отдохнуть не получится. Вместе с массой новых впечатлений накопится напряжение и стресс. Как огонёк, который тлеет годами, а затем внезапно становится причиной депрессии и проблем со здоровьем.
Чтобы хорошо отдохнуть в отпуске, сбавьте темп на это время. В результате появится душевное равновесие и улучшится здоровье.
Зачем нужен отдых в отпуске?
Наша трагедия заключается в том, что мы не умеем останавливаться. Каждый день приходится вращаться, словно белка в колесе, в окружении забот и проблем. Отпуск и отдых человека и придуманы, чтобы мы сумели отвлечься и передохнуть. Вместо этого некоторые спешат по-прежнему, а в моменты спокойствия заглушают мозг алкоголем.
Отрыв от работы и коллектива на несколько недель помогает расслабиться. Однако не исключайте все виды активности. Потратьте время на хобби, выходите на прогулку, искупайтесь в водоёме, посетите интересное места, о которых давно помышляли. Дело за малым: снизить темп и делать всё спокойно.
Как научиться отдыхать?
- С приближением поры отпусков задумайтесь о смене жизненного ритма. Это, прежде всего, касается людей, проявляющих повышенную активность. Высыпайтесь, проводите время на пляже, катайтесь на экскурсии, наслаждайтесь пейзажами, но не идите против своего эмоционального состояния.
- Первое время спокойный отдых может вызывать некоторый дискомфорт. Это нормальное явление, ведь мозгу нужно время на перестройку. Дайте ему немного времени, и всё наладится.
- Если основная работа связана с компьютером, то избавьте себя от него на время отдыха. Пусть новости и социальные сети поскучают без вас.
- Не составляйте планы на будущее. Для этого найдётся время потом.
- Постарайтесь меньше ездить, дайте организму отдохнуть от встряски. Алкоголь в большом количестве – сильный стресс для всего организма. Не стоит опустошать бар, даже если «всё включено».
- Чтобы хорошо отдохнуть в отпуске, не обязательно объездить весь мир. Ощущение радости от каждого мгновения жизни лежит в глубине нашей души и просто закрыто сверху постоянным напряжением, стрессом. Посещайте те места, к которым лежит душа и берите качеством, а не количеством. Только так можно хорошо отдохнуть в отпуске.
Многие энергичные россияне, особенно молодые, сначала вовсе, а потом предпочитают отпуск «галопом по Европам». Однако осмотр достопримечательностей в бешеном темпе практически не отличается от просмотра документальной передачи. Интересное место требует медленного погружения в атмосферу. Нужно пропитаться им, почувствовать.
Красота встречается и вдалеке от привычных туристических маршрутов, иногда – прямо у нас под носом. Зачем гнаться за чужими чудесами, если рядом столько всего?
Не устраивайте гонку за новыми впечатлениями и информацией. Расслабьтесь, дайте мозгу отдых, проводите время в домашней обстановке, с близкими друзьями, гуляйте на свежем воздухе. Забудьте о спешке и планах на будущее. Еще успеете торопиться, ведь отпуск такой короткий.
Будьте благодарны за спокойные минуты, попробуйте , находите положительное в любых ситуациях и жизнь станет более гармоничной, а здоровье крепким.
Идеальный отпуск должен длиться, как и положено, 28 дней. И ни днём меньше! Однако проститься с сотрудником на столь долгий срок готовы далеко не все работодатели.
И в качестве альтернативы многие предлагают раздробить 4 отпускные недели на более короткие промежутки. И если за две недели, в принципе, можно отдохнуть и сбросить рабочее напряжение, то как поступить, если в Вашем распоряжении всего одна неделя?
Временно недоступен
Если в Вашем распоряжении всего неделя беззаботного отдыха, ещё накануне отпуска, вечером, отключите телефон. Так Вы сможете застраховаться от внезапных звонков коллег, которые не могут найти какие-то документы, файлы или контакты. Если Вы объяснили своим коллегам, что и где находится, то можете с чистой совестью отключить все телефоны, оставив включенным только «домашний» номер.
Если Вы активно пользуетесь соцсетями, то стоит либо полностью исключить своё появление в Интернете, либо поставить запрет на общение с определённой группой людей, в которую входят Ваши сотрудники и руководство. Однако всё-таки, предпочтительней первый вариант, ведь «зависнуть» в соцсети Вы можете и в рабочие дни, а отдыхать лучше менее привычными способами!
Всего неделя на отпуск - это крайне мало с точки зрения физиологии нашего организма. Для того, чтобы перейти из рабочего режима к спокойному ритму отдыха, организму нужно несколько дней, которых у Вас, к сожалению, нет.
Одним из лучших вариантов в этом случае является ломка стереотипа. Начните отдыхать сразу же вечером последнего рабочего дня. Вместо того, чтобы устало завалиться на диван, отправляйтесь на вечеринку, устройте праздник у себя дома или активно повеселитесь на природе. Активное веселье и последующий за ним режим отдыха и восстановления сразу же «унесут» Ваши мысли прочь от решения рабочих проблем. Так Вы избавитесь от постоянных переживаний о том, как там коллеги без Вас справляются. Чем активней Вы будете веселиться, тем скорее полностью переключитесь в режим отдыха!
Новые впечатления
Это только на первый взгляд кажется, что за неделю невозможно полноценно набраться новых впечатлений. Да, для кругосветного путешествия времени у Вас маловато, но для познавательных экскурсий по своему городу или краю временных ресурсов более чем достаточно.
Для начала спланируйте несколько дней подряд таким образом, чтобы почти непрерывно бывать на каких-то экскурсиях или самостоятельно открывать новые места в своём родном и привычном городе. Сфотографировать свой район с необычного ракурса или побывать в тех местах, которые связаны с Вашими детскими воспоминаниями - это отличная мысль для тех, кто хочет подзарядиться не только новыми впечатлениями, но и яркими эмоциями.
Смена декораций
Не стоит планировать решение хозяйственных проблем, если Вам предстоит всего одна неделя отпуска, но вот кое-какие декорации сменить всё-таки можно. Куда бы Вы не собрались, Вы наверняка захватите с собой любимый планшет или смартфон, хотя бы для того, чтобы периодически сверяться с навигатором в незнакомом месте. Смените заставку на любимом гаждете - поставьте то, что ассоциируется с отпуском или релаксацией. Пусть это будет красивый кадр, сфотографированный Вами в первый день отдыха. Даже если Вы никуда не собираетесь уезжать - поставьте на заставку фотографии Ваших детей или кадр, где вы веселитесь с друзьями. Главное - чтобы картинка не ассоциировалась у Вас с привычным будничным ритмом. И не забудьте отключить будильник!
Курс - на исполнение мечты
Риторический вопрос о том, что неделя отпуска - это много или мало, перестанет Вас волновать, если Вы с первого же дня займётесь воплощением своей мечты. Конечно, стоит выбрать ту, которую реально достичь за этот промежуток времени. Проведите ревизию Ваших желаний - среди них наверняка найдется то, что Вы можете успеть сделать в течение одного-двух дней.
Давняя мечта попасть на определённый спектакль или концерт может удачно реализоваться именно в отпускное время. Да и более необычные мечты лучше всего исполнить тогда, когда Ваши мысли не находятся на работе. За это время Вы вполне можете прыгнуть с парашютом или освоить новый вид вязания крючком, удивить близких своими познаниями во французской кулинарии или освоить несколько движений в стиле танго. Так у Вас появится ощущение того, что Вы не просто валялись на диване и бесцельно провели драгоценные семь дней, а потратили это время на личностное развитие и позитивные эмоции.
Солнце, воздух и вода
Сменить привычный офис на природные пейзажи - отличная мысль для усталого отпускника. Даже если Вы живёте вдалеке от водоёмов, постарайтесь больше времени проводить на природе - отправляйтесь в парки, больше гуляйте по улицам и непременно ходите пешком. Особенно это полезно тем, чья работа носит сидячий характер.
Многие психологи рекомендуют хождение босиком по траве, земле или песку в качестве эффективного средства для снятия напряжения. Загородные пикники или настоящие туристические походы с палатками и сплавами по реке помогут Вам перестроиться с напряжённого городского ритма на иной, более подходящий для отпускника.
Если Вы запланировали поездку в другой город, непременно найдите время для знакомства с природой нового места. Какими бы замечательными ни были архитектурные шедевры, не ограничивайте свои впечатления только городскими пейзажами!
Полноценно отдохнуть и выйти на работу с позитивными впечатлениями и обновлённым настроем можно и после короткого недельного отпуска. Всего несколько дней, потраченных с толком, могут оказаться гораздо полезней, интересней и эмоционально насыщенней целого месяца пассивного отдыха! Так что - определитесь с тем, чего Вы хотите, и вперёд, отдыхать!
Мы ждем отпуска с нетерпением, готовимся и строим планы, мечтаем отдохнуть так, чтобы хватило на год вперед! А в итоге накануне пытаемся закрыть сразу кучу вопросов, которые не терпят отлагательства, в отпуске регулярно проверяем почту в ожидании срочных запросов, а сразу по возвращению обнаруживаем такое количество накопившихся дел, что включаемся в работу сразу с двойным усердием и полной отдачей накопленных сил. В результате, уже на третий день после отпуска кажется, что его и не было вовсе.
1. Забыть о работе
Совсем. В идеале, конечно, подготовиться заранее и не оставлять на последние дни перед отпуском много незавершенных дел, чтобы без нервов собирать чемоданы и покупать пляжные шлепки. Но если это не удалось, то завершите самое основное, а остальное на время отпуска делегируйте коллегам и ни при каких обстоятельствах не поддавайтесь сооблазну обновить рабочую почту или ответить на рабочий звонок. Отдыхать тоже надо уметь. Для эффективного отдыха важно не только сменить обстановку, но и полностью забыть о рабочих делах. Нашему мозгу требуется время на то, чтобы переключиться в режим отдыха, и периодическое возвращение к мыслям о работе мешает этому естественному процессу. Если задача основательная, вы ее полноценно из отпуска все равно не решите, а если что-то несерьезное, то это вполне можно поручить кому-то другому или дождаться окончания отдыха.
2. Выспаться
Когда на отпуск запланировано всего две недели, хочется вложить в них сразу максимум отдыха, эмоций и тех личных дел, что вы не успеваете сделать в рабочем режиме. Но не менее важно в этот насыщенный график приключений включить обязательный продолжительный сон. Иначе по окончанию отпуска вы рискуете вернуться с целым багажом эмоций и интересных историй, но совершенно без сил. У человеческого организма существует физиологическая потребность в отдыхе, и вечеринки до утра, и длительные велозабеги по красивым местам в понятие этого отдыха не входит. Для восстановления сил вам обязательно нужно спать не менее 8 часов в день. Хотя бы эти две недели подряд.
3. Увидеть новое и красивое
К сожалению, не всегда отпуск мы проводим в новых городах и странах. Иногда его приходится взять, чтобы закончить ремонт, сдать экзамены или для ухода за больным родственником. В таких случаях отпуск — скорее необходимость, чем возможность отдохнуть. Но постарайтесь найти хотя бы день или несколько часов, чтобы посетить новое место (соседняя усадьба, незнакомый вам район города, театр или просто уютный парк недалеко от дома). Смена обстановки и новые впечатления хоть немного, но придадут вам сил. Опять же, постарайтесь в эти несколько часов поиска новых ощущений полностью отбросить мысли о рутине, и тогда на следующий день вы обязательно проснетесь бодрым и полным сил!
4. Повеселиться от души
После напряженных трудовых будней иногда хочется просто выпасть из реальности, спать и не думать ни о чем. Иногда это необходимо. Но гораздо эффективнее в отпуске чередовать восстановление и интересный активный отдых. Можно среди своего ленивого отпуска запланировать велопрогулки, игры с друзьями в настольный теннис и бадминтон, вечеринки в клубах, а можно поехать в лениво-активное путешествие, где вам ничего придумывать не придется, и программа будет уже заранее спланирована для вас. Например, на регатах Sails Up! Party Yacht Week вы будете загорать на палубах яхт днем и тут же танцевать вечерами под открытым небом, когда кроме музыки и моря вокруг нет ничего. А между вечеринками и загаром — нырять с аквалангом, ловить рыбу и исследовать красивые бухты по ходу маршрута.
5. Найти новых друзей
Если в путешествие вы едете в одиночку, не стоит расстраиваться! Ведь это прекрасный шанс познакомиться с новыми людьми и узнать много интересных историй. Да и когда вы в хорошей компании, все равно знакомьтесь, общайтесь, будьте открыты новому, узнавайте новые культуры и обычаи и ищите новых друзей по интересам! С ними потом будет веселее вспоминать истории из путешествий.
6. Возвращаться в реальность в замедленном режиме
Отпуск, как и все хорошее, к сожалению, быстро заканчивается. И при возвращении к привычным рабочим обязанностям важно делать это постепенно. Ведь если рвануть резко с места машину, она заглохнет. Так и с вами – если сразу все накопленные силы бросите в работу, быстро их израсходуете, а если добавлять нагрузку не спеша, возращение в привычный режим будет приятным и комфортным. Тише едешь – дальше будешь!
Отпуск – событие долгожданное, и провести его хочется не только приятно, но и с пользой. Научиться отдыхать намного сложнее, чем научиться работать, хоть это и звучит несколько странно. Работа держит в тонусе весь год и предполагает набор стереотипных действий – у кого-то чуть шире, у кого-то – уже. И вдруг выдается пара свободных недель, которые надо прожить как-то иначе. Но как правильно отдыхать в отпуске? Что делать, если тело и душа разучились расслабляться?
Как научиться отдыхать и расслабляться
Для наших современников полноценно отдыхать – это действительно проблема. Появился даже специальный термин: социальный джет-лэг – сбой природных биоритмов у жителей мегаполисов, смешавших в одно целое и работу, и дом, и отдых. Раньше ведь как было: солнце село – люди спят. Сегодня световой день может длиться сутками.
Компьютер дома и в офисе, смартфон в транспорте – современные средства коммуникации увеличили рабочий день в два, а то и в три раза. Мы все стали заложниками возможности работать круглосуточно. А это не всегда полезно.
Хронических трудоголиков, разучившихся отдыхать, легко вычислить по мрачным, напряженным лицам. Они почти не улыбаются, в их жизни мало радости, они негибкие и не способны разглядеть в плохом крупицы позитива. Хорошо, если вредная симптоматика на этом заканчивается. На уровне тела дефицит отдыха может проявляться смещением биоритмов: бессонницей по ночам, сонливостью днем; плохим аппетитом, полным безразличием к тому, что происходит вокруг.
Сегодня вполне серьезно можно говорить о новой болезни – синдроме отсутствия отдыха . А без этого организм живет в постоянном стрессе, «садится» иммунитет, тают жизненные силы. Отсюда – обострение хронических заболеваний, частые простуды и даже перерождение доброкачественных опухолей в злокачественные. Такие случаи встречаются теперь, к сожалению, все чаще и чаще.
Три ошибки отдыхающих
Впрочем, хождение в отпуск дважды в год еще не гарантирует свежего взгляда на мир и прекрасного самочувствия. И трудоголик, и в меру трудолюбивый гражданин зачастую совершают одни и те же ошибки, перечеркивающие весь смысл отпускных деньков.
- Как?! Вы не бывали на Багамах?
Подражание чужому примеру нивелирует наши собственные желания. Выбирая маршрут для отпуска, человек размышляет: сможет ли он потом похвастаться им перед друзьями. Едет в Париж, потому что в нынешнем сезоне это модно, хотя для восстановления ему нужен отдых в загородном доме на берегу реки. В итоге отдыхает для кого-то, а не для себя.
То же самое можно сказать о повальном увлечении духовными практиками – народ отправляется в Индию и Непал, притом что никакого духовного роста у большинства, увы, не происходит. Ведь движет людьми не внутренний импульс, а стремление соответствовать модному стандарту. А полноценного отдыха и расслабления это никогда не дает.
- Кто все эти люди?
Плохая компания в отпуске – деньги, выброшенные на ветер. Отдых в пятизвездочном отеле на океанских островах запросто может отравить злобное шипение подруги-компаньонки или ворчание приятеля-зануды. Не стоит тащить с собой на курорт человека, надоевшего и опостылевшего за весь рабочий год. Важно отдыхать от заезженных отношений, ограждать себя от общения с личностями, навевающими грустные мысли и вызывающими неприязнь.
- Нет wi-fi?
Еще одна классическая ошибка отдыхающих – брать с собой на курорт ноутбук, регулярно выходить в Интернет, проверять почту, отвечать на звонки и самому звонить в офис. Уж лучше тогда в отпуск вообще не ходить, чем постоянно отвлекаться на урегулирование рабочих вопросов.
Как отдохнуть на отдыхе
С отдыхом все сложится, если позаботиться о теле и самочувствии, эмоциях и настроении, людях и мыслях, которые вас будут сопровождать. Лучше всего тело расслабляется благодаря переключению ритмов активности и пассивности. Тем, кто целый год просидел за компьютером, отпуск желательно провести в горах, заняться активными видами спорта. Тем же, кто носился как угорелый, есть смысл растянуться на пляже и подумать о вечном. Но в любом случае на отдыхе вы не должны нагружать голову размышлениями о рабочих делах и заботах. Ваша задача – наслаждаться текущими мгновениями, красотой окружающей природы и копить яркие воспоминания.
Хорошо, если отпуск будет проходить у моря или реки. Вода «смывает» проблемы и очищает мысли, и в итоге у вас будут все шансы почувствовать себя отдохнувшим.
Отдых с пользой для фигуры
В отпуске можно расслабиться, ни в чем себе не отказывать и привести домой тройку лишних килограммов, а в придачу и недовольство жизнью. А можно и приехать, удивив всех стройностью, молодостью и позитивом.
Море и пляж – ваши союзники!
Проводить время на пляже можно по-разному. Если вы и так провалялись в шезлонге пару дней и от безделья кости ломит, тогда включайтесь в активный отдых прямо здесь, на пляже!
Во-первых, плавание в два раза сильнее, чем тренировка на суше, . Старайтесь много плавать, выполнять в воде нехитрые упражнения вроде махов ногами, руками, поворотов тела, ныряйте с маской, прыгайте на волнах. Если у вас «все включено», не пропускайте занятия в бассейне с аниматором. В общем, наслаждайтесь ласковым морем или океаном, иначе зачем так долго было ехать к нему!
Во-вторых, если вы заботитесь о своей красоте, то в дневное время не будете пропадать на пляже, а посвятите его, например, дневному сну. А это значит, что утром вы встанете наверняка рано. Почему бы с первыми лучами солнца не выйти на утреннюю пробежку по морскому берегу. Или выполнить утреннюю гимнастику. Кстати, плавать утром намного полезнее для здоровья.
Заключите договор!
От гастрономических изысков кружится голова, особенно когда у вас тур с пакетом «все включено» и окружающие, будто сговорившись, поглощают все в больших количествах. В итоге желудок работает на износ, не успевая переваривать все новые порции. Плюс ко всему на отдыхе большинство из нас не привыкли ограничивать себя в алкоголе – бокал в обед и пара-тройка за ужином – это святое!
И уж совсем трудно следить за количеством, когда дело касается пивных посиделок с солеными морепродуктами. Между прочим, алкоголь поставляет в организм почти в два раза больше калорий, чем белки и углеводы, при этом отсутствуют питательные вещества. Неудивительно, что после неумеренных и регулярных возлияний ваша талия прибавляет в сантиметрах. Как противостоять?
Достаточно питаться в привычном режиме – трижды в день, чтобы не голодать и не переедать. И перестаньте пускать слюни на проплывающие мимо подносы с пахвалой, раками и чурчхеллой и брать на пляж скатерть-самобранку на случай, если проголодаетесь. Что вам на самом деле необходимо в жару на пляже, так это чистая питьевая вода. Если планируется длительная экскурсия или поездка, в качестве перекуса захватите смесь из орехов и свежие фрукты.
Если вы отдыхаете по программе «все включено», используйте маленькую хитрость – пробуйте то, чего никогда не ели (именно пробуйте, а не съедайте всю порцию), и игнорируйте привычные блюда, пусть даже ваши любимые ресторанные. Их вы можете заказать и дома. Что касается алкоголя, то тут спасут только умеренность и желание получить от отдыха приятные впечатления и воспоминания, а не головную боль.
И напоследок еще два совета из разряда «как правильно отдыхать в отпуске»:
- Не набрасывайтесь на отпуск - не стоит перегружать себя отдыхом в первые дни. Гораздо полезнее во всех смыслах пройти период адаптации к морю, ничего не деланию, климату, смене времени и т.п.
- Не набрасывайтесь на работу после отдыха - обратная адаптация на повредит. Займитесь фото и видеоматериалами, созданными в отпуске, поделитесь впечатлениями с друзьями, продлите насколько возможно долго свои воспоминания об отдыхе.
Счастливого отдыха!
Загрузка...