الخوف من الطائرات: الأسباب، الأعراض، العلاج. كيف لا تخاف من الطيران على متن طائرة: نصيحة من أولئك الذين تغلبوا على رهاب الطيران الخوف من الطيران

كانت تحلق. الطائرة تهتز، لكن ليس كثيرًا. تأتي مضيفة طيران إلى قمرة القيادة وتقول إن الراكب في حالة هستيرية. أطلب منك أن تحضرها لي. الفتاة كلها شاحبة وترتجف. أجلسها بجواري وأتحدث فقط موضحًا أن كل شيء على ما يرام معنا. 15 دقيقة من الحوار الهادئ - بدون رهاب. هذه الحادثة القديمة جعلتني أفكر: لماذا يخاف الناس من الطيران؟

هذه هي الطريقة التي بدأ بها طيار شركة طيران بوبيدا أليكسي كوتشيماسوف، المعروف على الإنترنت باسم الطيار ليوخا، اجتماعًا مع الركاب في يكاترينبرج. جاء أولئك الذين يعشقون السماء وأولئك الذين يعشقون ليوخا. من المرجح أن ينتمي مراسل The Life إلى المجموعة الثالثة من أولئك الذين تم جمعهم - الذين يعانون من رهاب الهواء والذين يريدون التغلب على هذا المرض.

معظم الناس يخافون من الطيران لأنهم لا يعرفون ما يحدث على متن الطائرة. أصوات غير مفهومة، طحن، بخار. على سبيل المثال، أنا نفسي أخاف من القطارات. أسافر بالقطار، نعم. ولكن لمسافات طويلة في حياتي كلها (الطيار ليوخا يبلغ من العمر 51 عامًا. - تقريبا. حياة) ذهبت مرتين أو ثلاث مرات فقط. لا أستطيع أن أقول إن لدي خوف مذعور من القطارات، لكنني أشعر بعدم الارتياح، وأعتقد أن القطارات وسيلة نقل خطيرة، لأنها تخرج باستمرار عن القضبان. وأنا لا أفهم مبدأ التشغيل - لماذا لا تقع العجلات داخل القضبان خاصة عند الدوران؟

فوبيا الجهل تشفى دفعة واحدة! يكفي أن نشرح ببساطة ما يحدث وفي أي لحظة.

المجموعة الثانية من الناس هم أولئك الذين يخافون لأنهم لا يتحكمون في الرحلة. يقولون: لا أرى أين تحلق الطائرة، لا أستطيع فعل أي شيء، لا شيء يعتمد علي.

لكنك راكب في سيارة! السائق لديه عجلة قيادة ودواسات، لكن ليس لديك أي شيء. ثم يطير كاماز وجهاً لوجه. ما الذي تستطيع القيام به؟ لا شئ.

المجموعة الثالثة هي الأصعب - فهم بحاجة إلى استشارة طبيب نفسي على الفور. هؤلاء هم أولئك الذين هم على استعداد داخليا للموت. عندما يكتشفون أنهم بحاجة إلى الطيران - قبل أسبوعين أو شهر - يبدأون في تناول الطعام بأنفسهم. في الآونة الأخيرة، في تشيبوكساري، خرجت طائرة عن المدرج. على الرغم من أنه لم يكن هناك شيء فظيع هناك، إلا أن وسائل الإعلام بدأت في الترويج: "لم يمت أحد"، "لم تكن هناك إصابات". هذه المعلومة تلفت الأنظار في كل مكان، ويفسد الإنسان نفسه. وبينما يستعد للطيران، يستعد للموت. إنه يفكر: الطائرات لم تسقط منذ فترة طويلة، لذلك ستسقط طائرتي. لقد جاء على متن الطائرة بالفعل وهو يشعر بالهلاك.

من السهل جدًا التعرف على هؤلاء الأشخاص. عادة ما يسكر الرجال. والكحول في الهواء أمر خطير وماكر. عندما يرتفع الشخص إلى الارتفاع، يعاني الشخص من جوع الأكسجين ولا يتحلل الكحول في الجسم، أي لا يحدث الامتصاص. لذلك، إذا كان 150 جراما من الفودكا، في حالة سكر على الأرض، لا شيء بالنسبة لرجل صحي، فهو في مهب بالفعل على ارتفاع.

من الأسهل التعرف على النساء. تصرخ في وجه سائق التاكسي، وقد تم إعطاؤها المقعد الخطأ عند تسجيل الوصول، وتم وضع أمتعتها في المكان الخطأ، وصعدت على متن الطائرة وتهين المضيفات. تبدأ المرأة في إثارة المشاكل.

أدركت أنه لا فائدة من قول أي شيء لهؤلاء الركاب، ولم أكن أعرف كيفية التعامل معهم. أنها خطرة. اهتزت الطائرة بعنف - قفز المذعور وركض لفتح الأبواب. الركاب الآخرون، الذين لم يكونوا مستعدين للموت، أصيبوا بالذعر وساعدوا أيضًا في فتح الباب. غالبًا ما يتوقف المضيفون عند الباب لأولئك الذين يريدون "الخروج" أثناء الرحلة.

يضيف أليكسي: "كما قال الكلاسيكيون، المعرفة قوة". ولهذا السبب بدأ مدونته التجريبية Lyokhi في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين. إنه يساعد الناس على فهم تعقيدات الطيران، ويجيب بكل سرور على جميع الأسئلة، حتى الاستفزازية، ويفعل كل شيء حتى يتوقف الركاب عن الخوف من الطيران. على سبيل المثال، بعد الرحلة، يمكنك أن تطلب من Lyokha الدخول إلى قمرة القيادة. لذا تأكد من الاستماع إلى اسم القبطان، وإذا كان أليكسي هناك، فتعال لإلقاء نظرة.

وفي هذه الأثناء، يحكي للجمهور عن أشهر المخاوف والأساطير حول الطيران.

خلع الهبوط

لماذا يعتبر الإقلاع والهبوط من أصعب لحظات الطيران وأكثرها إرهاقا؟ نظرا لقرب الأرض. هذه أزمة وقت. تسير الطائرة على طول المدرج، وتزداد السرعة وتزداد، لكنها لا تزال غير قادرة على الإقلاع، ولا يزال هناك نقص في الرفع. تأتي لحظة لم تعد فيها الطائرة "تجري"، لكنها لم تطير بعد، ثم تقلع - وما زالت تطير، لكن السرعة منخفضة، فهي تتسارع فقط. وإذا حدث شيء ما، فإن الهامش الزمني هو الحد الأدنى - تحتاج إلى الرد على الفور. إنه شيء واحد، عندما تطير الطائرة على ارتفاع 12 ألف متر، فسوف يستغرق الأمر 20 دقيقة لتسقط على الأرض - هناك عربة من الوقت هناك. وبالقرب من الأرض سيحدث كل شيء خلال 20 ثانية. وتشير الإحصائيات إلى أن الكوارث تحدث غالبًا أثناء الإقلاع والهبوط. يمكن حساب الحالات التي سقطت فيها الطائرة من الأعلى على أصابع اليد، وكانت هناك دائمًا بعض العوامل الخارجية - الهجمات الإرهابية.

أثناء الإقلاع والهبوط، يُسمح بلف (إمالة) الطائرة بمقدار 30 درجة. علاوة على ذلك، سأفاجئك، ولكن في تعليمات التشغيل لطائرات بوينج مكتوب أنه يمكنك إجراء "لف البرميل" عليها. وبطبيعة الحال، هذه ليست ممارسة عادية. تكتب بوينغ أنه عندما تكون طائرتك مائلة بأكثر من 90 درجة (مقدمتها لأسفل أو تسقط في مكان ما)، فلن تحتاج إلى إبعادها، وقلب البرميل والطيران. بشكل عام، الطائرة لا تهتم بالطريقة التي تطير بها، حتى لو كانت مقلوبة.

الاضطراب

لا تتجاوز جميع الشركات في العالم، من حيث المبدأ، الطائرة الوعرة - فالآسيويون يطيرون دائمًا بشكل مباشر. معظم مقاطع الفيديو الخاصة بالصواني والأشياء المتساقطة من حجرات الأمتعة هي من شركات الطيران الآسيوية. ربما يتعلق الأمر بالعقلية، فهم يؤمنون بالتناسخ.

وبغض النظر عن النكات، تخيل كرة زجاجية كبيرة. دعونا نضع الماوس هناك ونتركه يتدفق إلى الدفق. إنه يطفو، يهزه التيار. ماذا سيحدث للكرة؟ لا شئ. ماذا سيحدث للفأر؟ لا شيء أيضًا، لكنها ستتجاذب أطراف الحديث. تطير الطائرة في بيئة غير مستوية - حيث توجد تيارات هوائية. بين جرينلاند وكندا فوق بحر بافن (حوالي 800 كيلومتر هناك، ساعة طيران) تهب الرياح بمعدل 300-400 كيلومتر في الساعة. انها تهتز دائما هناك. النقانق من القلب.

لماذا تحتاج إلى ارتداء حزام الأمان؟ حتى لا يصطدم رأسك بالسقف، ولكن لن يحدث شيء للطائرة. ولذلك فإن مسألة الاضطراب لا ينبغي أن تثار على الإطلاق. يهز ويهز.

الطائرة القديمة

كيف يقيم المسافر الطائرة؟ يدخل ويرى: مقعدًا جديدًا، وسجادًا، ورائحة طيبة - هذا يعني أن الطائرة جديدة. لكن الجزء الداخلي للطائرة ليس مؤشرا على حالتها الفنية. عندما كانت هناك رحلات مكثفة إلى مصر (كان على هذا الطريق أن الركاب المشاغبين كانوا يطيرون طوال الوقت لسبب ما) ، في المقصورة الجديدة ، بعد عدة رحلات جوية ، كان الجزء الخلفي من المقعد ممزقًا بالفعل ، وكانت العلكة عالقة ، النقوش "أحبك يا ماشا" كلمة مكونة من ثلاثة أحرف. إذا تمزق جيب أحد المقاعد، فيجب تفكيك صف المقاعد بأكمله، ويجب أن تقلع الطائرة خلال ساعة ونصف إلى ساعتين. إنهم ببساطة ليس لديهم الوقت لإصلاحه.

عمر الطائرة وموثوقيتها مرتبطان بشكل فضفاض للغاية. لا تزال هناك العديد من شركات الطيران في العالم التي تشغل طائرة دوغلاس دي سي-3. لقد توقفوا عن إنتاجها في منتصف القرن العشرين، لكنها لا تزال تحمل الركاب. تمتلك الخطوط الجوية الأمريكية واحدًا من أقدم الأساطيل في العالم: متوسط ​​عمر الطائرات هو 17 عامًا. أصغرهم موجود في بوبيدا: طائراتنا لم يتجاوز عمرها عامين.

لقد أتيحت لي الفرصة للطيران على متن طائرات ذات تصميم قديم جدًا وحديث جدًا. واتضح أن الأشياء الجديدة تنكسر في كثير من الأحيان. من المستغرب ولكن صحيح. إنها مثل السيارة: عندما تأخذها من المصنع، تظهر "أمراض الطفولة"، وهنا أيضًا تظهر بعض الحيل القذرة الصغيرة طوال الوقت.

كلمات أليكسي تبدو مقنعة. في بعض الأحيان يتحول إلى التفاصيل الفنية، ويرسم المخططات، ويكتب الصيغ، ويستخدم الكلمات التي لا أفهمها. ليس هناك شك في احترافه. وهو، بدوره، يضمن للآخرين: لن يجلس أبدًا شخص عديم الخبرة في مركز التحكم في الطائرة. وبشكل عام، التدخين بالقرب من المدخل في الربيع أكثر خطورة بكثير. تسقط رقاقات الثلج في كثير من الأحيان.

يُطلق على الخوف من الطيران على متن طائرة اسم رهاب الهواء، وهو خوف شائع إلى حد ما في العالم الحديث. نظرا لأن الطائرات أصبحت منذ فترة طويلة الطريقة الرئيسية والأكثر ملاءمة للسفر، فإن الخوف من الطيران غالبا ما يسبب إزعاجا خطيرا. يمكن أن يكون للخوف من الطائرات أسباب مختلفة: الاضطرابات الجوية، والتحليق فوق الماء، وفترات الإقلاع والهبوط، والخوف من الأماكن المغلقة والمرتفعات، وفقدان السيطرة على الموقف، وما إلى ذلك. ومع ذلك، كقاعدة عامة، فإن السبب الرئيسي لرهاب الهواء هو ببساطة نقص المعرفة حول ما يحدث أثناء الرحلة. للتغلب على خوفك من الطيران، في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى تعلم القليل عن الطائرات. سنخبرك أدناه كيف تتوقف عن الخوف من الطيران على متن طائرة.

الأخطاء الشعبية

• عند التفكير في كيفية التوقف عن الخوف من الطيران على متن الطائرة، يلجأ الكثيرون إلى الكحول. قد لا يكون لهذا القرار أفضل الأثر على حالتك ولن يؤدي إلا إلى زيادة القلق لديك. بالإضافة إلى ذلك، فإن الهواء الجاف الموجود على متن الطائرة مع الكحول سوف يسبب الجفاف، وسيضاف الانزعاج الجسدي إلى الانزعاج النفسي. وبما أننا نتحدث عن المشروبات، فمن الجدير بالذكر أن الكافيين ليس أيضًا أفضل صديق لك في هذه الحالة: فهو يمكن أن يقود الجهاز العصبي إلى حالة من الإثارة.
• الخوف من الطائرات يجبر الكثيرين على اللجوء إلى دراسة الإحصائيات. ماذا يرون هناك؟ هناك الكثير من العبارات حول كون الطائرات هي وسيلة النقل الأكثر أمانًا، وأن حالات تحطم الطائرات نادرة. لكن مجرد إشارة واحدة صغيرة، حتى لو شوهدت بالصدفة، لحادث طائرة تخيم على العقل، والآن يقوم الشخص بالفعل بدراسة الإنترنت بحثًا عن إحصائيات حول حوادث شركة الطيران الخاصة به، أو طراز الطائرة، أو بلده. قف! التركيز على السلبيات لن يؤدي إلا إلى زيادة خوفك.

كيفية التعامل مع رهاب الهواء

أولاً، عليك أن تفهم مدى خطورة خوفك. إذا تعرضت، بسبب الطيران على متن طائرة، لنوبات هلع لا يمكن السيطرة عليها، ليس فقط صعوبات نفسية، ولكن أيضًا صعوبات جسدية (توتر عضلي، صعوبة في التنفس)، فإن الحل الأفضل هو الاتصال بطبيب نفساني سيخبرك بكيفية التخلص من هذه النوبات. رهاب الهواء تماما أو تقليل مظاهره إلى الحد الأدنى.

إذا شعرت أنك قادر على محاربة الخوف بنفسك، فسنقدم أدناه بعض النصائح لمكافحة رهاب الهواء:

• تقبل خوفك. أنت لست الشخص الوحيد الذي يخاف من الطيران. وفقا للإحصاءات، فإن حوالي 25-30٪ من السكان البالغين في الكوكب يعانون من رهاب الهواء بدرجة أو بأخرى. ليس هناك ما تخجل منه، لذا اعترف لنفسك أنك خائف. إذا لزم الأمر، يمكنك إخطار المضيفات بشأن خوفك من الطائرات، وسيحاولون جعل الرحلة أكثر راحة بالنسبة لك.
• صرف الانتباه. لا تركز على عملية الطيران، بل افعل شيئًا يجلب لك المتعة. تأكد من اصطحاب كتاب مثير للاهتمام معك، أو شحن الكمبيوتر المحمول أو الجهاز اللوحي، أو تنزيل التطبيقات المثيرة للاهتمام أو الموسيقى الممتعة على هاتفك الذكي. أي شيء من شأنه أن يحسن حالتك المزاجية سيقلل من خوفك أيضًا. بالإضافة إلى ذلك، قم بتخزين الأطعمة المفضلة لديك، لأن الطعام هو مساعد كبير في مكافحة الإجهاد. الشوكولاتة الداكنة ستكون مفيدة بشكل خاص. لمزيد من المعلومات حول ما يمكنك القيام به على متن الطائرة، اقرأ مقالتنا "الطريق تحت السحاب: أشياء يمكنك القيام بها على متن الطائرة".
• يستنشق - الزفير! افرد كتفيك وخذ نفسًا عميقًا، وركز على تنفسك. هذا سيساعدك على الهدوء. ليس من قبيل الصدفة أن تؤكد جميع تقنيات التأمل على أهمية التنفس السليم.
• ثق بالمحترفين. طاقم الطائرة متخصصون مدربون من الدرجة الأولى في مجالهم. لوحة الطائرة عبارة عن آلية ذات معايير أمان عالية. لا يعرف الكثير من الناس، لكن جميع الأنظمة الحيوية في الطائرات في بعض الأحيان لا تحتوي على نسخة واحدة، بل عدة نسخ احتياطية: محركان، وأربعة مكابح وثلاثة أنظمة وقود، وثلاثة أنظمة تحكم، وما إلى ذلك. هل يجب أن تخاف عندما تكون في أيدٍ أمينة؟

وأخيرا، تجدر الإشارة إلى الاضطراب. في الواقع، ما يسبب الخوف الأكبر لا يشكل أي خطر على الطيران. ويمكن مقارنتها بمطبات الطريق، وليس أكثر. يشير هذا مرة أخرى إلى أنه بدلاً من استخدام خيالك وتخيل السيناريو الأسوأ، يجب عليك فقط تعلم المزيد عن الطيران.

نأمل أن تكون هذه المقالة مفيدة لك وتعلمت المزيد حول كيفية التعامل مع خوفك من الطيران.

رهاب الهواء هو الخوف من الطيران، وبمعنى أوسع - الخوف من الهواء البارد والمسودات.

ايرو (الإنجليزية) - المحمولة جوا، رهاب (الإنجليزية) - رهاب، خوف، خوف. يحدد علم النفس نوعًا آخر من الرهاب – رهاب الطيران. الطيران – الطيران المرتبط بالطائرات. إن مفاهيم رهاب الطيران ورهاب الطيران متقاربة في المعنى، لذلك يتم استخدامها في أغلب الأحيان للإشارة إلى شكل واحد من الخوف - الخوف من الطيران.

وفقا للإحصاءات، فإن حوالي 25٪ من السكان الذين تزيد أعمارهم عن 25 عاما يخشون الطيران.

وفي هذا الصدد، يحرم الكثيرون أنفسهم من متعة رؤية العالم، وزيارة أحبائهم، وتغيير مكان إقامتهم، وما إلى ذلك. السبب الرئيسي الذي يثير ظهور وتطور رهاب الهواء هو الخوف من احتمال تحطم طائرة. في لحظة الصعود إلى الطائرة وأثناء الرحلة، يعاني هؤلاء الأشخاص من ضغوط شديدة، والتي لا يمكن تجربتها مرة أخرى إلا في حالة الضرورة القصوى.

غالبًا ما يكون لدى الشخص خوف من الطيران مع رهاب آخر مماثل: الخوف من الأماكن المغلقة والمرتفعات والحرائق والموت. لا يخاف الناس من الطيران بقدر ما يخافون من الظروف التي تتم فيها الرحلة. ولذلك يعتبر عرضا وليس مرضا.

الأسباب

ونظرًا لانتشار الخوف من الطيران، فإن علم النفس يبحث بنشاط في هذا النوع من الرهاب. وقبل وصف العلاج، من الضروري فهم أسباب حالات الذعر. وهي تختلف من شخص لآخر، ولكن هناك الأسباب الأكثر شيوعًا الموجودة في غالبية السكان:

1. غالبًا ما يؤدي الإجهاد الذي يحدث أثناء الرحلات الجوية إلى ظهور الرهاب. يمكن أن يحدث هذا خلال فترات الاضطرابات الشديدة أو الهبوط الصعب أو الظروف الجوية السيئة. في هذه اللحظة، ينغمس الشخص في الجمعيات السلبية، مما يمثل تحطم طائرة، وفاة الناس. يمكن أن يكون الخوف قوياً لدرجة أنه يصبح "ثابتاً" في النفس، ويصبح الطيران مخيفاً.
2. حوادث طائرات حقيقية غطتها وسائل الإعلام. في العهد السوفييتي، ظلت هذه المعلومات سرية، لذلك اعتقدنا أن طائراتنا لن تتحطم. الآن تتم مناقشة كل حدث من هذا النوع بنشاط على شاشات التلفزيون والصحف والمجلات. ومع تطور الإنترنت، أصبح إخفاء العطل شبه مستحيل. تم تصميم نفسيتنا بحيث يتم تخزين أي معلومات سلبية في العقل الباطن، مما يشكل موقفًا حذرًا تجاه الطيران.
3. الخوف من رد فعل جسمك. في أغلب الأحيان، يحدث هذا السبب للخوف من الطيران عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف نظام القلب والأوعية الدموية. ترتفع الطائرة في السماء إلى ارتفاع حوالي 14 ألف متر، ليتمكن الجسم من تحمل مثل هذا الحمل ويستطيع الطيران بسرعة عالية، وينخفض ​​الضغط داخلها، وعند الهبوط يرتفع مرة أخرى. من هذا التأثير، يتغير ضغط الدم لدى الشخص.

يجب على الأشخاص غير المتأكدين من صحتهم أن يحملوا معهم الحبوب والأدوية التي تحافظ على ضغط دمهم طبيعيا، لأن... بالإضافة إلى الشعور بالتوعك والنزيف، هناك خطر الإصابة بنوبة قلبية.

1. أسباب داخلية ونفسية. وتشمل هذه عدم السيطرة على السيارة والحاجة إلى الثقة بالطيار. في أغلب الأحيان، يؤثر ذلك على الأشخاص الذين يتمتعون بالاكتفاء الذاتي والناجحين القادرين على القيام بالأعمال التجارية وإدارة المئات والآلاف من المرؤوسين الذين لا يخافون من أي شخص للوهلة الأولى. الثقة المفرطة بالنفس والمسؤولية لا تسمح لهم بالسماح لشخص ما بإدارة حياتهم والتأثير عليها. قد يكون الخوف من الطيران هو الخوف الوحيد في حياتهم، لكن له تأثير خطير.

بناءً على ماهية رهاب الطيران ولماذا يخاف الناس من الطيران، يقسم علم النفس الخوف من الطيران إلى عدة أنواع، اعتمادًا على السبب الرئيسي وانتشاره:

• الخوف من الكارثة، والخوف من الموت هو أكثر أنواع الخوف من الطيران شيوعاً؛
• الخوف من ال مرتفعات. هناك نوع منفصل من الرهاب (رهاب المرتفعات) ونوع آخر يتعلق بالطيران. الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الخوف يخافون أيضًا من المباني الشاهقة والجسور والمصاعد وما إلى ذلك؛
• الخوف من الأماكن المغلقة، أو الخوف من الأماكن المغلقة؛
• الخوف من الثقة بالآخرين، وفقدان السيطرة على الوضع؛
• الميل إلى حالات الذعر والوسواس.
• الخوف من فقدان السيطرة على النفس؛
• الخوف من الاضطراب. عادة ما يرتبط بالجهل التقني لدى الناس وجهلهم بالقوانين الفيزيائية؛
• الخوف من حشود كبيرة من الناس.

أعراض

في معظم الحالات، لا يدرك الشخص على الفور أنه يميل إلى تجربة الخوف من الطيران. في البداية، يشخص نفسه بأنه يعاني من قلق خفيف يعزوه إلى التوتر والتعب والتجارب الجديدة وما إلى ذلك. ومع مرور الوقت، تزداد عدد الأعراض، ودائماً ما يأخذ الشخص معه مسكناً عند السفر. إذا تفاقم المرض، فمن الضروري وصف العلاج الذي يجمع بين تناول الأدوية والعمل مع طبيب نفساني.

رهاب الهواء، مثل أي مرض عقلي آخر، يتجلى بشكل فردي، ولكن له أيضًا أعراض شائعة يتم تعريفه بها

1. فسيولوجية. وتشمل هذه جميع المظاهر الجسدية:

• توتر في العضلات، ورعشة في الذراعين والساقين، عندما يكون من الصعب القيام بأبسط الحركات - في شكل ربط أربطة الحذاء؛
• يصبح التنفس صعبا، يصبح سريعا، قد تظهر الأعراض على أنها نقص في الهواء؛
• ألم في منطقة الصدر، وخفقان القلب.
• الانزعاج في البطن والغثيان.
• يجعلني أتعرق، يصبح الجو حارا؛
• تشعر بالدوار، وتشعر بالضعف، وأي حركات صعبة؛
• فم جاف؛
• تحول الوجه إلى اللون الأحمر أو الشاحب.

1. نفسي:

• الذعر قبل وقت طويل من الرحلة، وصعوبة تحويل الانتباه؛
• صور سلبية مهووسة في العقل، تحطم طائرة، وفاة أحبائهم يصورون في الخيال؛
• الاهتمام المفرط بأي تصرفات للطاقم، والحالة الفنية للطائرة، والبحث عن السلبية؛
• تتدهور الذاكرة، كل الأفكار تركز فقط على الرحلة القادمة؛
• يدرس الإنسان بالتفصيل جميع حالات تحطم الطائرات، ويوليها اهتماماً كبيراً؛
• الرغبة في الهروب من المطار، لإلغاء الرحلة.

في معظم الحالات، إذا لم يكن من الممكن تناول المسكنات، يحاول الأشخاص محاربة الذعر من خلال الكحول. ينشط الدماغ ويقلل من القلق والخوف من الطيران. تناقلت وسائل الإعلام في الآونة الأخيرة معلومات كثيرة عن مثيري مشاجرات وشجار على متن طائرة بسبب التسمم الشديد بالكحول. لا ينصح علم النفس باستخدام طريقة التهدئة هذه - فالإغاثة مؤقتة وتجلب الكثير من الإزعاج للركاب والطاقم، ويمكن أن تؤثر أيضًا سلبًا على جسم الإنسان.

إذا تركت دون علاج

في مظاهره المتطرفة، يعتبر رهاب الهواء خطيرا على البشر. تصبح الحالة العقلية غير مستقرة أكثر فأكثر مع كل رحلة، ويبدأ الشخص في الشعور بالذعر في كثير من الأحيان، حتى عندما يكون على الأرض. تطارده الكوابيس حيث تحطمت الطائرة وقتل جميع الركاب الذين كانوا على متنها. ونتيجة لذلك قد يحدث الأرق فيصبح المريض عصبيا وسريع الانفعال ويتوقف عن أداء واجباته اليومية. تتدهور العلاقات مع أحبائهم وتنشأ مشاكل في العمل. تتم الإجازات بنفس الطريقة، ضمن حدود السكك الحديدية أو حركة المرور على الطرق. وعلى الصعيد الصحي، لا تبدو الصورة أفضل. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الرهاب من مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية في الجسم. وهم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية ويتم علاجهم من قبل طبيب الأعصاب.

إذا كان الشخص الذي يعاني من الخوف الذعر من الطيران لا يزال مجبرًا على استخدام هذا النوع من وسائل النقل ولا يقبل الحبوب، يصبح الكحول هو الطريقة الوحيدة لتخفيف القلق. يمكن أن يؤدي الاستخدام المتكرر إلى إدمان الكحول، والذي نادراً ما يكون علاجه فعالاً ما لم تتم معالجة السبب. ولهذا السبب هناك نسبة عالية من الأشخاص الذين يعانون من أنواع مختلفة من المخاوف بين مدمني الكحول.

ختاماً

حتى لو وجدت نفسك تعاني من العديد من الأعراض المذكورة، فلا داعي للذعر. إن فهم ماهية رهاب الهواء ومن أين يأتي ولماذا له تأثير قوي سيكون بمثابة ميزة في الكفاح من أجل الصحة العقلية والجسدية. يعد رهاب الهواء ظاهرة شائعة جدًا، خاصة في عالمنا المضطرب، في أوقات الحرب والهجمات الإرهابية. ويمكن أن يرتبط بأنواع أخرى من المخاوف، مثل الخوف من المرتفعات، والأماكن المغلقة، وحشود الناس، وما إلى ذلك، ويمكن أن يوجد أيضًا بشكل مستقل. يمكن أن يتأثر تفاقم الرهاب بالأحداث غير السارة التي حدثت أثناء الرحلة مع الأصدقاء والأحباء، وتأخير الرحلات، والمعلومات حول المشكلات الفنية، والزملاء المسافرين السلبيين، وما إلى ذلك.

أنت بحاجة للتخلص من رهاب الهواء - تغلب على مخاوفك بمفردك أو قم بالخضوع للعلاج من طبيب نفساني، لأن وبمرور الوقت، سيبدأ في التأثير على نمط حياتك.

هناك أمثلة حيث توقف الأفراد الناجحون والمشاهير عن بذل جهد على أنفسهم وخسروا مشاريع واعدة أو فرص وظيفية أو حتى أحبائهم بسبب خوفهم. ليست هناك حاجة للخوف من الطائرات - فبعد كل شيء، وفقًا للإحصاءات، فإن احتمالية تحطم طائرة ضئيلة للغاية، ويموت مئات أو آلاف المرات من الأشخاص في حوادث الطرق كل يوم. رهاب الهواء، مثل أي خوف آخر، لا ينبغي أن يتعارض مع عيش حياة كاملة وغنية.

ليس كل المسافرين الذين يتعين عليهم الطيران يخافون من الطيران. ولسوء الحظ، فإن حوالي 70٪ من الموجودين على متن الطائرة يعانون من هذا الخوف. كيف لا تخاف من الطيران على متن طائرة؟ هل من الممكن التغلب على الخوف؟ دعونا نحاول معرفة ذلك في هذه المقالة.

لماذا يخاف الناس من الطيران على متن طائرة؟

يمكن أن يكون هناك أسباب كثيرة لمثل هذا الخوف. وفي كل حالة سيكونون فرديين. لا يستطيع الجميع التعامل مع الخوف والذعر، مما يشير بالفعل إلى تطور الرهاب. هناك عدة أسباب لهذا السلوك.

أولاً، يمكن أن ينتقل الخوف من الطيران على المستوى الجيني. ربما واجه أحد الأسلاف مثل هذا الخوف ولم يتمكن من مواجهته في الوقت المناسب. الخوف قد لا يزعج الراكب إلا في لحظة معينة. على سبيل المثال، قد يظهر بعد الاستماع إلى أخبار حول حادث تحطم طائرة.

ثانيا، التنويم المغناطيسي الذاتي. يعتبر الخوف، الذي تم تطويره على أساسه، واعيا. ويكفي للراكب أن يشاهد فيلماً عن تحطم طائرة أو عن اختطاف إرهابيين لطائرة، حيث يبدأ في تسابق الأفكار في رأسه ويتخيل كل ما رآه على الشاشة في الواقع.

ثالثا، يقول كثير من الناس: "أخشى أن أسافر بالطائرة بسبب الأحاسيس الجسدية غير السارة". وهذا ليس من غير المألوف. الطائرة تقلع في السماء. يتعرض الجسم لبعض الإجهاد البدني في هذا الوقت. يبدأ الراكب في التعامل مع كل شيء بحذر، فيرتفع ضغط دمه، ويتسارع نبضه، وتدور في رأسه أفكار تثير الذعر. الأشخاص الذين يعانون من مثل هذه الأحاسيس يميلون إلى تطوير رهاب الهواء.

يشعر بعض السياح بالخوف قبل رحلتهم الأولى. وهذا ليس مفاجئا. الجسم لا يعرف بعد كيفية إدراك ذلك. والحالة النفسية في أقصى حدودها باستمرار. وهنا الشيء الأكثر أهمية هو عدم الاستماع إلى أخبار حوادث الطائرات. إذا لم تتغلب على مخاوفك في رحلتك الأولى، فسوف تتطور إلى رهاب. إنه أصعب بكثير في التعامل معه.

علاوة على ذلك، يعاني العديد من الأشخاص من مرض مثل رهاب الأماكن المغلقة أو الخوف من الأماكن المغلقة. ويخاف آخرون من المرتفعات، مما يمنعهم من الاستمتاع بالرحلة بشكل كامل. يشعر شخص آخر بالقلق عندما يكون بين حشد كبير من الناس. سيأتي علماء النفس المحترفون للإنقاذ في حل جميع المواقف.

تبديد المخاوف

وبما أن العديد من السياح يخشون الكوارث، فإن ميزات تصميم الطائرة ستساعد في تبديد هذا الخوف. لقد تم تصميمه بطريقة تمكنه من الهبوط بأمان حتى لو انكسر. جميع الأنظمة مكررة. تبدأ التكرارات في العمل بعد فشل النظام الرئيسي. الطائرة مجهزة بأحدث الأنظمة الأمنية.

علاوة على ذلك، فإن الكفاءة المهنية لطاقم الطائرة تكون دائمًا على مستوى عالٍ. يعرف الموظفون كيفية التصرف في موقف معين. وبالإضافة إلى ذلك، فإن صلاحية الطائرة للخدمة هي أولوية الناقل الجوي. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنه من خلالها جني أموال جيدة من الرحلات الجوية. ولذلك، يتم دائمًا فحص جميع الأنظمة والآليات بعد الهبوط وقبل الإقلاع مباشرة.

ما هو رهاب الهواء

إنه يمثل خوفًا مبالغًا فيه لا يمكن السيطرة عليه من الطيران على متن طائرة. يمكن أن يظهر أثناء السفر الجوي وقبله بعدة ساعات.

سماتها المميزة هي كما يلي:

• نبض سريع وعدم انتظام دقات القلب.
• زيادة التعرق.
• ألم في منطقة الصدر.
• الرغبة المتكررة في التبول.
• التوتر النفسي.
• اشعر بالتعب؛
• إضعاف العضلات.
• حالة عاطفية مضطربة وعصبية.
• عدم القدرة على التركيز على أي شيء.

يمكن أن تصاحب هذه العلامات أيضًا الإثارة البسيطة قبل الإقلاع. ولكن يجب محاربة كل من الرهاب وهذا القلق.

ما يجب القيام به قبل الرحلة

إذا لم تتمكن من إلغاء رحلة الطائرة، فأنت بحاجة إلى الاستعداد لها بشكل صحيح. لا ينبغي أن تقرأ الأخبار المحزنة عن حوادث الطائرات وحوادث الطائرات الأخرى. من الأفضل تسجيل الوصول لرحلتك مسبقًا. هذا سوف يساعد على التخلص من القلق غير الضروري. عند تسجيل الوصول، يمكنك طلب كرسي يقع بعيدًا عن الكوة.

نصيحة! من الأفضل عدم اختيار الأماكن في منطقة الذيل. عليهم أن يشعروا بالاضطراب.

قبل الرحلة، يجب عدم تناول المشروبات الكحولية أو المؤثرات العقلية. يمكن أن تسبب رد فعل غير مناسب لموقف يبدو بسيطًا نشأ على متن الطائرة. ومن الأفضل أيضًا عدم شرب القهوة، لما لها من تأثير منشط على الحالة النفسية للإنسان.

لإلهاء نفسك قليلاً، يمكنك الدردشة مع جيرانك والتعرف على طاقم الطائرة. سيكون من الجيد تنزيل موسيقى مريحة على هاتفك أو أي أداة أخرى قبل الرحلة. يمكنك الاستماع إليهم أثناء انتظار المغادرة وأثناء الرحلة.

لا أحد يمنع النوم في مقصورة الطائرة. لذلك، لتمضية وقت الرحلة، يمكنك أن تأخذ معك وسادة قابلة للنفخ. وفي حالة عدم توفرها، سيقوم طاقم السفينة بتوفيرها.

يمكنك أن تأخذ معك كتابًا أو مجلة مثيرة للاهتمام. لا تنس أنه إذا أصيب أحد الركاب بدوار الحركة أثناء أي رحلة، فيجب عليه تناول أقراص دوار الحركة ومعينات الفاكهة. سوف يساعدونك على التعامل مع الأحاسيس غير السارة.

إذا لم تتمكن من التعامل مع الخوف بنفسك، فمن الأفضل طلب المساعدة من طبيب نفساني. سيقوم بإجراء عدة جلسات ويصف أيضًا بعض الأدوية إذا لزم الأمر. ينصح بعض علماء النفس مرضاهم باستخدام المنشطات الهوائية. أنها تحاكي رحلة الطائرة. مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكنك التعود على الاضطرابات، وكذلك تعويد جسمك على مثل هذا التوتر.

ما يجب القيام به أثناء الرحلة

لا يُنصح الركاب الذين يخافون من المرتفعات باختيار مقاعد بالقرب من النوافذ. إذا لم يكن من الممكن تجنب ذلك، فيمكن تغطية النافذة بستارة خاصة. من الأفضل أثناء الرحلة الاستمتاع بالاستماع إلى الموسيقى أو قراءة كتابك المفضل.

يمكنك دعوة جارك للحديث عن مواضيع مختلفة. سوف يمر الوقت بشكل مثير للاهتمام وبسرعة. يمكنك أخذ قيلولة على الكرسي، مع خفض ظهره قليلاً. في درجة الأعمال، يتم تزويد الركاب بأغطية السرير. من الأفضل تقسيم الرحلة الطويلة دون وعي إلى عدة أجزاء:

• اخلع؛
• تقديم المشروبات؛
• الغداء / العشاء / الإفطار.

ومن خلال ملاحظة هذه النقاط ذهنيًا، يمر الوقت بشكل أسرع.

أثناء الاضطرابات

يحدث الاضطراب في كثير من الأحيان أثناء الرحلة. العديد من الركاب يخافون منها. لكنها لا تعطي أي سبب للذعر. يجلس طيار ذو خبرة على رأس الطائرة ويمكنه التنقل بسهولة في المنطقة المضطربة. ولكن في هذا الوقت عليك اتباع قواعد معينة. سوف يساعدونك على التعامل مع الخوف.

• يجب عليك اتباع تعليمات المضيفات.
• اربطوا أحزمة الأمان ولا تفكوها إلا بعد الحصول على الإذن؛
• وللتهدئة، يمكنك القيام بتمارين التنفس؛
• يمنع مغادرة مقعدك حتى تغادر الطائرة منطقة الاضطراب؛
• تحتاج إلى اتباع النقوش والتعليمات التي يتم بثها على الشاشة الإلكترونية في مقصورة الطائرة؛
• إذا سقطت الأشياء من الرفوف العلوية، فأنت بحاجة إلى تغطية رأسك بيديك.

ليست هناك حاجة للقلق. من الأفضل أن تقنع نفسك عقليًا بأن كل شيء سيكون على ما يرام. يساعد التنويم المغناطيسي الذاتي في أي موقف تقريبًا.

طفلي يخاف من السفر بالطائرة، ماذا أفعل؟

يعاني الأطفال دائمًا من نوع من الخوف. يمكن للوالدين أو علماء النفس المحترفين فقط المساعدة في التعامل معهم. يشعر الآباء بالذعر عندما يسمعون: "أخشى أن أسافر بالطائرة". ماذا تفعل للتخلص من الخوف؟

لذلك، عليك أن تخبر طفلك عن الرحلة القادمة. لكن لا تذكر أنه سوف يطير على متن طائرة. من الأفضل التحدث عن اللحظات الممتعة. على سبيل المثال، حول كيفية تشغيله على رمال البحر الدافئة. أو الذهاب في رحلة مثيرة.

يجب إخبار الطفل بما ينتظره بالضبط في المطار: تسجيل الوصول، المرور عبر الأمن، انتظار الرحلة، إلخ. يحتاج الآباء إلى ابتكار شيء ما ليفعلوه له أثناء الرحلة: ارسم شيئًا ما، أو اصنع شيئًا ما، وما إلى ذلك. يمكنك لعب لعبة بسيطة مع طفلك أو قراءة كتاب أو الاستماع إلى قصة خيالية. يجب أولاً تنزيله على الأداة. يتم مساعدة الأطفال البالغين من خلال قصص حول سلامة الطائرة وميزات تصميمها وما إلى ذلك.

أولا، تحتاج إلى الاستعداد للرحلة مقدما. ثانيا، سيكون من المفيد قراءة المجلات أو الكتب حول تصميم معدات الطيران. تحتوي هذه المنشورات على مخططات لأنظمة الطائرات ومكوناتها. ثالثا، عليك أن تصل إلى المطار مقدما لمتابعة إجراءات التسجيل. بعد ذلك، عليك أن تفكر بإيجابية وأن تكون واثقًا من أفعالك.

شاهد فيديو حول ما يجب عليك فعله إذا كنت تخاف من الطيران

إن غزو السماء هو أحد إنجازات البشرية. لكن الكثير من الناس لا يستطيعون الاستمتاع بها بشكل كامل لأنهم يعانون من خوف مرضي من الطائرات: فالرهاب لا يسمح بشكل قاطع باستخدام النقل الجوي. حيث أنها لا تأتي من؟ وكيف تتخلص منه؟

ما هو الخوف من الطائرات يسمى؟

الخوف من الطيران على متن طائرة هو الحالة الأكثر لفتًا للانتباه في رهاب الهواء. هذا هو بالضبط ما يسمى الخوف من الطيران، وينطبق أيضا على أنواع أخرى من النقل الجوي - طائرات الهليكوبتر، الطائرات الشراعية، الطائرات الشراعية.

كلمة "aerophobia" تأتي من اللغة اليونانية القديمة. تم إنشاؤه من خلال الجمع بين مصطلحين - "الهواء" (ἀήρ) و "الخوف" (φόβος). حرفيا - الخوف من الهواء. بطبيعة الحال، من غير المرجح أن يرغب أيروفوب في القفز بالمظلة أو أن يكون على متن منطاد الهواء الساخن. إن التواجد خارج الأرض أمر مخيف للغاية بالنسبة له.

الخوف من الطيران كجزء من أنواع الرهاب الأخرى

في بعض الحالات، يكون رهاب الهواء خوفًا مستقلاً. لكن في بعض الأحيان يتم استكمال الخوف المرضي باضطرابات رهابية أخرى ذات طبيعة مماثلة. فيما بينها:

1. رهاب الأماكن المغلقة هو الخوف من مكان مغلق وعدم القدرة على تركه بسرعة (يرتبط التواجد على متن الطائرة بـ "فخ" مغلق).
2. رهاب المرتفعات هو الخوف من المرتفعات (الطيران عدة كيلومترات فوق الأرض لن يترك رهاب المرتفعات غير مبالٍ، مما يجعله يخاف من الطائرات).

يتركز اهتمام الجمهور على رهاب الهواء بسبب الحاجة المتكررة للطيران في العالم الحديث: إن رفض رحلة عمل أو إجازة بسبب الخوف ليس هو التكتيك الأفضل.

أعراض رهاب الهواء

علامات الرهاب واضحة جدًا لدرجة أنها تجعل الطيران الطبيعي مستحيلاً. الأعراض الرئيسية للخوف هي:

1. العصبية الشديدة قبل أيام قليلة من الرحلة المخطط لها.
2. القدرة على إلغاء رحلة الطيران وخسارة المال/الوقت فقط لتجنب الصعود إلى المنحدر.
3. دراسة المعلومات حول حوادث الطائرات.
4. أفكار مستمرة حول كارثة محتملة.
5. أحلام مخيفة حول تحطم طائرة.
6. أعراض جسدية أثناء الإقلاع / الطيران / الهبوط - ضيق في التنفس، نقص الهواء، تغير في لون الجلد، ارتعاش في الأطراف، توتر العضلات، التعرق.
7. الرغبة في "النسيان" عن طريق تناول الكحول أو المهدئات.

القلق قبل الرحلة لا يشير دائمًا إلى وجود اضطراب. إذا كان الشخص ببساطة متوترًا ولكن يمكنه التعامل مع نفسه، فهذا يعني أنه لا يعاني من رهاب. يعتبر علم الأمراض هو ظهور الرعب غير العقلاني ونوبات الهلع والخوف الشديد الذي لا يمكن "إقناعه". حتى لو فهم رهاب الهواء عبثية تجاربه، فلن يتمكن من التغلب على الخوف من الطيران على متن طائرة: ليس هو من يتحكم في الخوف، لكنه يتحكم فيه.

أسباب رهاب الهواء

للتغلب على الخوف من الطيران على متن طائرة، عليك أن تفهم سبب تطور الرهاب في المقام الأول. في أغلب الأحيان، يحدث الخوف للأسباب التالية:

1. وجود الرهاب المصاحب (رهاب الأماكن المغلقة، رهاب المرتفعات).
2. التجارب السلبية المتعلقة بالطائرات (وفاة أحد أفراد أسرته في حادث تحطم طائرة، الشعور بالتوعك في الماضي أثناء الطيران، وما إلى ذلك)
3. وفرة المعلومات في وسائل الإعلام حول حوادث الطائرات.
4. الشك، وهو ميل فطري لزيادة القلق، وهو موقف سلبي.
5. الأمراض الجسدية التي قد تتفاقم أثناء الرحلة.

في أغلب الأحيان، يحاول الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن خمسة وعشرين عاما التغلب على الخوف من الطيران. في هذا العصر يصبح الرهاب نشطا، ويعاني حوالي 15-30٪ من جميع البالغين من الخوف من الطيران بدرجة أو بأخرى.

هل الخوف من قيادة الطائرة هو رهاب أم نذير شؤم؟

هناك رأي مفاده أن الخوف الذي تشعر به قبل الرحلة هو نذير يجب الانتباه إليه. بالطبع، لا أحد ألغى الحدس. ولكن إذا "تفاقمت" قبل الرحلات الجوية (وقبل كل رحلة)، فمن الأرجح أننا نتحدث عن رهاب الهواء.

ويجب الاعتراف بها. على الرغم من أن الإيمان بقوة الهاجس أسهل بكثير من تجميع نفسك والتغلب على الخوف من الطيران على متن طائرة. ومع ذلك، كل شخص حر في أن يقرر بنفسه.

كيفية التغلب على الخوف من الطيران على متن الطائرة بتوجيه من المعالج النفسي

من الأفضل إجراء العلاج تحت إشراف معالج نفسي مختص. الاتجاه الرئيسي للعلاج هو السماح للشخص، "تحت إشراف" أحد المتخصصين، بإجراء أكبر عدد ممكن من عمليات الإقلاع والهبوط. وفي هذه الحالة يجب على المريض ممارسة الاسترخاء (باستخدام تمارين التنفس والتصور والتأمل والعد البطيء وغيرها).
تدريجيًا، سيبدأ الطيران في الارتباط ليس بالرعب، بل بالاسترخاء. بهذه الطريقة يمكنك التغلب على الخوف من الطيران على متن طائرة حتى في الحالات الأكثر تقدمًا. الشيء الوحيد هو أنه عند النجاح الأول عليك أن تكون مستعدًا "للتخلي عن يد المعالج النفسي" والانضمام إلى الفريق بمفردك. هناك قصص عن مرضى يلتصقون بأطبائهم، ويطلبون منهم أن يسافروا معهم دائمًا. وحتى في حالة عدم وجود مشاكل مالية، فإن مثل هذا السيناريو غير مرغوب فيه، لأنه لا يسمح للإنسان بمواجهة مخاوفه والتعامل معها.

كيف تتغلب على خوفك من الطائرات من خلال الانغماس في الواقع الافتراضي

يتمكن العديد من الأشخاص من التغلب على خوفهم من الطيران بمساعدة تكنولوجيا الكمبيوتر. ويستخدم العلاج بالتعرض للواقع الافتراضي لهذا الغرض.

ستكون جميع أنواع أجهزة المحاكاة التي يكون فيها اللاعب مسؤولاً عن الطيار مفيدة أيضًا. بهذه الطريقة يمكنك أن تفهم بشكل تقريبي كيفية حدوث الإقلاع/الهبوط والتأكد من أن كل شيء تحت سيطرة شخص ذي خبرة.

كيفية التغلب على الخوف من الطيران على متن الطائرات باستخدام المواقف الإيجابية

لا يحمل الشخص الذي يعاني من رهاب الهواء الأفكار الأكثر بهجة في رأسه، والتي ترتبط دائمًا بخطر الطيران. ولكن يمكن استبدالها. تحتاج إلى تقديم تأكيدات بسيطة لنفسك، على سبيل المثال:

1. "أحب أن أطير".
2. "السفر بالطائرة آمن تمامًا."
3. "أشعر بالاسترخاء أثناء الطيران."
4. "أجد أنه من السهل جدًا تسلق السلم."
5. "أنا أحب الطائرات."

أي إعدادات مناسبة. الشيء الرئيسي هو تكرارها قدر الإمكان من أجل "تنزيلها" في الوعي.

التغلب على خوفك من الطائرات يعني اكتشاف جانب جديد من الحياة. قيود النقل هي آخر ما يجب أن يؤثر على خطط الشخص. ويجب ألا تؤجل العلاج إلى وقت لاحق: يجب أن يبدأ العلاج فورًا بعد التعرف على المشكلة - عندها سيكون أكثر فعالية.