Страх от самолети: причини, симптоми, лечение. Как да не се страхувате да летите със самолет: съвети от тези, които са преодолели аерофобията Страх от летене

Ние летим. Самолетът дрънка, но не много. Стюардеса влиза в пилотската кабина и казва, че пътникът е в истерия. Моля те да я доведеш при мен. Младото момиче е цялото бледо и трепери. Сядам я до мен и просто си говорим, обяснявайки, че при нас всичко е наред. 15 минути спокоен диалог - и без фобия. Тази стара случка ме накара да се замисля - защо хората се страхуват да летят?

Така пилотът на авиокомпания "Победа" Алексей Кочемасов, по-известен в интернет като пилот Льоха, започна среща с пътници в Екатеринбург. Дойдоха тези, които обожават небето и тези, които обожават Льоха. Кореспондентът на Life по-скоро принадлежи към третата група от събралите се - аерофобите, които искат да преодолеят тази болест.

Повечето хора се страхуват да летят, защото не знаят какво се случва в самолета. Неразбираеми звуци, смилане, пара. Аз например се страхувам от влакове. Пътувам с влак, да. Но на дълги разстояния през целия ми живот (пилотът Льоха е на 51 години. - Прибл. живот) Ходих само два или три пъти. Не мога да кажа, че имам панически страх от влакове, но се чувствам неудобно, смятам, че влаковете са опасен транспорт, защото постоянно излизат от релсите. И не разбирам принципа на работа - защо колелата не падат вътре в релсите, особено при завиване?

Фобията от незнание се лекува с едно движение! Достатъчно е просто да обясните какво се случва и в кой момент.

Втората група хора са тези, които се страхуват, защото не контролират полета. Те казват: не виждам накъде лети самолетът, нищо не мога да направя, нищо не зависи от мен.

Но вие сте пътник в кола! Шофьорът има волан и педали, а ти нямаш нищо. И тогава КамАЗ лети челно. Какво можеш да направиш? Нищо.

Третата група е най-трудна - те трябва незабавно да посетят психиатър. Това са тези, които вътрешно са готови да умрат. Когато разберат, че трябва да летят - две седмици или месец по-рано - те започват да се самоизяждат. Наскоро в Чебоксари самолет се изтърколи от пистата. Въпреки че там нямаше нищо ужасно, медиите започват да рекламират: „Никой не е загинал“, „Няма ранени“. Тази информация се набива на очи навсякъде и човекът се прецаква. Докато се готви да лети, той се готви да умре. Мисли си: отдавна не са падали самолети, значи моят ще падне. Той идва на борда вече с чувство на обреченост.

Такива хора се разпознават много лесно. Мъжете обикновено се напиват. А алкохолът във въздуха е нещо опасно и коварно. Когато човек се издигне на надморска височина, човек изпитва кислороден глад и алкохолът не се разгражда в тялото, тоест не се получава абсорбция. Следователно, ако 150 грама водка, изпити на земята, са нищо за здравия човек, то на височина той вече е издухан.

Жените са още по-лесни за идентифициране. Тя крещи на таксиметровия шофьор, дадоха й грешно място при регистрацията, сложиха багажа й на грешното място, тя се качва на самолета и обижда стюардесите. Жената започва да прави проблеми.

Разбрах, че е безполезно да казвам нещо на такива пътници и не знаех как да се справя с тях. Те са опасни. Самолетът се разклатил силно - паникьорът скочил и хукнал да отваря вратите. Други пътници, които не бяха готови да умрат, изпадат в паника и също помагат да се отвори вратата. Стюардесите често спират на вратата онези, които искат да „излязат“ по време на полета.

„Както казват класиците, знанието е сила“, добавя Алексей. Ето защо той стартира своя пилотен блог Lyokhi през 2000-те. Той помага на хората да разберат тънкостите на авиацията, с радост отговаря на всички въпроси, дори провокативни, и прави всичко, за да спрат пътниците да се страхуват от летене. Например, след полет можете да помолите Льоха да влезе в пилотската кабина. Така че не забравяйте да чуете името на капитана и ако Алексей е там, тогава влезте да погледнете.

Междувременно той разказва на публиката за най-популярните страхове и митове за летенето.

Кацане при излитане

Защо излитането и кацането са най-трудните и стресиращи моменти в полета? Поради близостта на земята. Това е времева криза. Самолетът се движи по пистата, скоростта се увеличава и се увеличава, но все още не може да излети, все още няма достатъчно повдигане. Идва момент, в който самолетът вече не „бяга“, но все още не лети, след което излита - и все още лети, но скоростта е ниска, само ускорява. И ако нещо се случи, времето е минимално - трябва да реагирате мигновено. Едно е, когато самолет лети на височина от 12 хиляди метра, ще отнеме 20 минути, за да падне на земята - там има вагон време. А близо до земята всичко ще се случи за 20 секунди. А статистиката казва, че най-често бедствията се случват по време на излитане/кацане. Случаите, когато самолет е паднал отгоре, могат да се броят на пръстите на едната ръка и винаги е имало някакви външни фактори - терористични атаки.

При излитане и кацане се допуска крен (наклон) на самолета от 30 градуса. Нещо повече, ще ви изненадам, но в инструкциите за експлоатация на самолети Boeing е написано, че можете да извършите „превъртане на варел“ върху тях. Разбира се, това не е нормална практика. Boeing пише, че когато самолетът ви се окаже наклонен на повече от 90 градуса (носът е надолу или пада някъде), не е нужно да го отвеждате, завъртате цевта и летете. Като цяло самолетът не се интересува как летите - дори с главата надолу.

Турбуленция

Не всички компании в света по принцип заобикалят неравния самолет - азиатците винаги летят директно. Повечето от видеоклиповете на тави и предмети, падащи от отделенията за багаж, са от азиатски авиокомпании. Вероятно е въпрос на манталитет - те вярват в прераждането.

Шегата настрана, представете си голяма стъклена топка. Нека поставим една мишка там и я пуснем да изтича в потока. Носи се, люлее се от течението. Какво ще стане с топката? Нищо. Какво ще стане с мишката? Нищо, но тя ще бъде чат. Самолетът лети в неравна среда - има въздушни течения. Между Гренландия и Канада над Бафиново море (около 800 км там, час полет) вятърът духа средно 300-400 км в час. Там винаги се тресе. Колбаси от сърцето.

Защо е необходимо да носите предпазен колан? За да не ти удря главата в тавана, но нищо да не стане на самолета. Следователно въпросът за турбуленцията изобщо не трябва да възниква. Разклаща и разклаща.

Стар самолет

Как един пътник оценява самолета? Влиза и вижда: нова седалка, килими, приятна миризма - значи самолетът е нов. Но вътрешността на самолета не е показател за техническото му състояние. Когато имаше интензивни полети до Египет (по този маршрут по някаква причина през цялото време летяха буйни пътници), в новата кабина, след няколко полета, облегалката на седалката вече беше откъсната, дъвката беше залепена, надписите „Обичам те, Маша“, трибуквена дума. Ако се откъсне джоб на седалка, трябва да се демонтира целият ред седалки и самолетът трябва да излети след час и половина до два часа. Те просто нямат време да го поправят.

Възрастта на самолета и неговата надеждност са много слабо свързани. Все още има няколко авиокомпании в света, които оперират с Douglas DC-3. Спряха да ги произвеждат в средата на 20 век, но все още превозват пътници. American Airlines има един от най-старите флотилии в света: средната възраст на самолетите е 17 години. Най-младият е в Победа: нашите самолети нямат две години.

Имал съм възможността да летя на самолети както с много стар дизайн, така и със съвсем нови. И се оказа, че новите се чупят по-често. Изненадващо, но факт. Това е като кола: когато я вземете от завода, има „детски болести“, а и тук постоянно излизат някои малки мръсни трикове.

Думите на Алексей звучат убедително. Понякога преминава към технически детайли, рисува диаграми, пише формули, използва думи, които не разбирам. Няма съмнение в неговия професионализъм. А той на свой ред гарантира за останалите: неопитен човек никога няма да седне до управлението на самолет. И като цяло е много по-опасно да се пуши близо до входа през пролетта. По-често падат ледени висулки.

Страхът от летене със самолет се нарича аерофобия и е доста често срещан страх в съвременния свят. Тъй като самолетите отдавна са се превърнали в основен и най-удобен начин за пътуване, страхът от летене често причинява сериозни неудобства. Страхът от самолети може да има различни причини: турбуленция, летене над вода, периоди на излитане и кацане, страх от затворени пространства и височини, загуба на контрол върху ситуацията и др. Въпреки това, като правило, основната причина за аерофобията е просто липсата на знания за това какво се случва по време на полет. За да преодолеете страха си от летене, понякога просто трябва да научите малко за самолетите. По-долу ще ви кажем как да спрете да се страхувате от летене със самолет.

Как да се справим с аерофобията

Първо, трябва да разберете тежестта на страха си. Ако поради полет със самолет изпитвате неконтролируеми пристъпи на паника, не само психологически, но и физически затруднения (мускулно напрежение, затруднено дишане), тогава най-доброто решение би било да се свържете с психолог, който ще ви каже как да се отървете от аерофобия напълно или намаляване на нейните прояви до минимум.

Ако смятате, че можете да се преборите със страха сами, по-долу ще дадем няколко съвета за борба с аерофобията:

Приеми страха си. Вие далеч не сте единственият човек, който се страхува от летене със самолет. Според статистиката около 25-30% от възрастното население на планетата в една или друга степен страда от аерофобия. Няма от какво да се срамувате, така че просто си признайте, че се страхувате. Ако е необходимо, можете да уведомите стюардесите за вашия страх от самолети и те ще се опитат да направят полета по-комфортен за вас.
Отвлича вниманието. Не се фокусирайте върху процеса на летене, вместо това правете нещо, което ви носи удоволствие. Не пропускайте да вземете със себе си интересна книга, заредете своя лаптоп или таблет, изтеглете интересни приложения или приятна музика на вашия смартфон. Всичко, което ще подобри настроението ви, ще намали и страха ви. Освен това се запасете с любимите си лакомства, защото храната е чудесен помощник в борбата със стреса. Черният шоколад ще бъде особено полезен. За повече информация какво можете да правите в самолет, прочетете нашата статия „Пътят под облаците: неща, които трябва да правите в самолет“.
Вдишай издишай! Изправете раменете си и поемете дълбоко въздух, концентрирайте се върху дишането си. Това ще ви помогне да се успокоите. Не напразно всички медитативни техники подчертават важността на правилното дишане.
Доверете се на професионалистите. Екипажът на самолета е първокласно обучени специалисти в своята област. Бордът на самолета е механизъм с високи параметри на безопасност. Малко хора знаят, но всички жизненоважни системи на самолетите понякога имат дори не една, а няколко резервни копия: два двигателя, четири спирачни и три горивни системи, три системи за управление и т.н. Трябва ли да се страхувате, когато сте в толкова добри ръце?

И накрая, заслужава да се спомене турбуленцията. Това, което предизвиква най-голям страх, всъщност не представлява абсолютно никаква опасност за бягството. Може да се сравни с неравности по пътя и нищо повече. Това още веднъж подсказва, че вместо да използвате въображението си и да си представяте най-лошия сценарий, трябва просто да научите повече за летенето.

Надяваме се, че сте намерили тази статия за полезна и сте научили повече за това как да се справите със страха си от летене.

те се страхуват да летят със самолет. Страхът от летене е най-често срещаният вид фобия в съвременния свят.

Аерофобията е страх от летене, а в по-широк смисъл - страх от студен въздух и течения.

Aero (англ.) – във въздуха, phobia (англ.) – фобия, страх, страх. Психологията идентифицира друг вид фобия - авиофобия. Авиация – авиация, свързана със самолети. Понятията аерофобия и авиофобия са близки по значение, така че най-често се използват за означаване на един формат на страх - страх от летене.

Според статистиката около 25% от населението над 25 години се страхуват да летят със самолет.

В тази връзка мнозина се отказват от удоволствието да видят света, да посетят близки, да променят мястото си на пребиваване и т.н. Основната причина, която провокира появата и развитието на аерофобията, е страхът от възможна самолетна катастрофа. В момента на качване в самолета и по време на полета такива хора изпитват силен стрес, който може да бъде изживян отново само при крайна необходимост.

Често човек има страх от летене заедно с други подобни фобии: страх от затворени пространства, височини, пожари, смърт. Хората се страхуват не толкова от летенето, колкото от условията, в които се извършва полета. Поради това се счита за симптом, а не за заболяване.

причини

Поради разпространението на страха от летене, психологията активно изследва този вид фобия. И преди да се предпише лечение, е необходимо да се разберат причините за паническите състояния. Те варират от човек на човек, но има най-честите причини, открити при по-голямата част от населението:

Стресът, преживян по време на полети, често провокира появата на фобия. Това може да се случи по време на периоди на силна турбуленция, твърдо кацане или лоши метеорологични условия. В този момент човек е потопен в негативни асоциации, представяйки си самолетна катастрофа, смъртта на хора. Страхът може да бъде толкова силен, че да се „фиксира“ в психиката и да стане страшно да летиш.
Реални самолетни катастрофи, отразени в медиите. В съветско време подобна информация се пазеше в тайна, затова смятахме, че нашите самолети няма да се разбият. Сега всяко събитие от този вид се обсъжда активно по телевизията, във вестници и списания. А с развитието на интернет прикриването на катастрофата стана почти невъзможно. Нашата психика е устроена по такъв начин, че всяка негативна информация се съхранява в подсъзнанието, формирайки предпазливо отношение към летенето.
Страх от реакцията на собственото ви тяло. Най-често тази причина за страх от летене възниква при хора със слаба сърдечно-съдова система. Самолетът се издига в небето на височина от около 14 000 м, за да може тялото да издържи на такова натоварване и да лети с висока скорост, налягането вътре намалява, а при кацане отново се увеличава. От такова въздействие кръвното налягане на човек се променя.

Хората, които не са сигурни в здравето си, трябва да носят хапчета и лекарства, които поддържат кръвното им налягане в норма, защото... Освен неразположение и кървене има риск от инфаркт.

Вътрешни, психологически причини. Те включват липсата на контрол върху колата и необходимостта да се доверите на пилота. Най-често засяга самодостатъчни и успешни хора, способни да правят бизнес и да управляват стотици и хиляди подчинени, които на пръв поглед не се страхуват от никого. Прекомерното самочувствие и отговорност не им позволява да позволят на някого да управлява и влияе на живота им. Страхът от летене може да е единственият страх в живота им, но има сериозно въздействие.

Въз основа на това какво е аерофобия и защо хората толкова се страхуват да летят, психологията разделя страха от летене на няколко вида, в зависимост от основната причина и разпространението:

Страхът от бедствие, страхът от смъртта е най-често срещаният тип страх от летене;
Страх от височини. Има както отделен вид фобия (акрофобия), така и такава във връзка с летенето. Страдащите от този вид страх се страхуват и от високи сгради, мостове, асансьори и др.;
Страх от затворени пространства или клаустрофобия;
Страх от доверие на други хора, загуба на контрол над ситуацията;
Склонност към паника и обсесивни състояния;
Страх от загуба на контрол над себе си;
Страх от турбуленция. Обикновено се свързва с техническата неграмотност на хората и непознаването на физическите закони;
Страх от големи тълпи от хора.

Симптоми

В повечето случаи човек не осъзнава веднага, че е склонен да изпитва страх от летене. Първоначално той се диагностицира с лека тревожност, която отдава на стрес, умора, нови преживявания и т.н. С течение на времето броят на симптомите се увеличава; човек винаги взема със себе си успокоително, когато пътува. Ако заболяването се влоши, е необходимо да се предпише лечение, което съчетава приема на лекарства и работа с психолог.

Аерофобията, както всяко друго психично заболяване, се проявява индивидуално, но има и общи симптоми, по които се определя

Физиологичен. Те включват всички телесни прояви:

Напрежение в мускулите, треперене на ръцете и краката, когато е трудно да се направят най-простите движения - под формата на връзване на връзките на обувките;
Дишането става трудно, става бързо, симптомът може да се прояви като липса на въздух;
Болка в областта на гърдите, сърцебиене;
Коремен дискомфорт, гадене;
Кара ви да се потите, става горещо;
Чувствате се замаяни, чувствате слабост, всякакви движения са затруднени;
Суха уста;
Лицето става червено или бледо.

Психологически:

Паника много преди полета, затруднено превключване на вниманието;
Във въображението се изобразяват натрапчиви негативни образи, самолетна катастрофа, смърт на близки;
Прекомерно внимание към всякакви действия на екипажа, техническото състояние на самолета, търсене на негативизъм;
Паметта се влошава, всички мисли са насочени само към предстоящия полет;
Човек подробно изучава всички случаи на самолетни катастрофи, обръща им голямо внимание;
Желанието да избягаш от летището, да отмениш пътуването.

В повечето случаи, ако не е възможно да се вземе успокоително, хората се опитват да се борят с паниката чрез алкохол. Замъглява мозъка и намалява безпокойството и страха от летене. В последно време в медиите се появиха много информации за подстрекателите на кавги и сбивания на борда на самолета заради силно алкохолно опиянение. Психологията не препоръчва използването на този метод за успокояване - облекчението е временно и носи много неудобства на пътниците и екипажа, а също така може да повлияе негативно на човешкото тяло.

Ако не се лекува

В крайните си прояви аерофобията е опасна за хората. Психическото състояние става все по-нестабилно с всеки полет, човек започва да изпитва паника все по-често, дори когато е на земята. Той е преследван от кошмари, в които самолетът се разбива, убивайки всички пътници на борда. В резултат на това може да се появи безсъние, пациентът става нервен, раздразнителен, спира да изпълнява ежедневните задължения. Отношенията с близките се влошават, възникват проблеми в работата. Почивките протичат по същия начин, в рамките на железопътния или автомобилния трафик. По отношение на здравето картината не изглежда по-добре. Страдащите от фобии често имат проблеми със сърдечно-съдовата система на тялото. Те по-често от останалите страдат от инсулти и инфаркти и се лекуват от невролог.

Ако човек, страдащ от панически страх от летене, все още е принуден да използва този вид транспорт и не приема хапчета, тогава алкохолът става единственият начин за облекчаване на безпокойството. Честата употреба може да доведе до алкохолизъм, чието лечение рядко е ефективно, освен ако не се обърне внимание на причината. Ето защо сред алкохолиците има висок процент хора, страдащи от различни видове страхове.

В заключение

Дори и да се окажете с много от изброените симптоми, няма място за паника. Разбирането какво е аерофобия, откъде идва и защо има силно въздействие ще бъде предимство в борбата за психическо и физическо здраве. Аерофобията е много често срещано явление, особено в нашия неспокоен свят, по време на война и терористични атаки. Може да бъде свързан с други видове страхове, като страх от височини, затворени пространства, тълпи от хора и др., а може и да съществува самостоятелно. Засилването на фобията може да бъде повлияно от неприятни събития, случили се по време на полет с приятели и близки, закъснения на полети, информация за технически проблеми, негативни спътници и др.

Трябва да се отървете от аерофобията - да преодолеете страховете си сами или да се подложите на лечение от психолог, т.к. С течение на времето това ще започне да се отразява на начина ви на живот.

Има примери, когато успешни и известни личности са спрели да полагат усилия върху себе си и са загубили обещаващи проекти, възможности за кариера или дори любими хора поради страха си. Няма нужда да се страхувате от самолети - в края на краищата, според статистиката, вероятността от самолетна катастрофа е изключително минимална и стотици или хиляди пъти повече хора умират при пътни произшествия всеки ден. Аерофобията, както всеки друг страх, не трябва да пречи на пълноценния и богат живот.

Не всички пътници, които трябва да летят със самолет, се страхуват от летене. За съжаление около 70% от хората на борда изпитват този страх. Как да не се страхувате да летите със самолет? Възможно ли е да се справим със страха? Нека се опитаме да го разберем в тази статия.

Защо хората се страхуват да летят със самолет?

Може да има много причини за такъв страх. И във всеки случай те ще бъдат индивидуални. Не всеки може да се справи със страха и паниката, което вече показва развитието на фобия. Има няколко причини за това поведение.

Първо, страхът от летене може да се предава на генетично ниво. Може би някой от предците е изпитал такъв страх и не е успял да се справи с него навреме. Страхът може да не притеснява пътника до определен момент. Например, може да се появи след слушане на новини за самолетна катастрофа.

Второ, самохипноза. Страхът, който се развива именно на негова основа, се счита за съзнателен. Достатъчно е пътникът да гледа филм за самолетна катастрофа или за отвличането на самолет от терористи, докато той започва да се състезава с мисли в главата си и да си представя всичко, което е видял на екрана в действителност.

Трето, много хора казват: „Страх ме е да летя със самолет поради неприятните физически усещания“. И това не е необичайно. Самолетът излита в небето. По това време тялото изпитва определен физически стрес. Пътникът започва да се отнася към всичко с повишено внимание, кръвното му налягане се повишава, пулсът му се ускорява и в главата му възникват мисли, които предизвикват паника. Хората, които изпитват подобни усещания, са предразположени към развитие на аерофобия.

Някои туристи изпитват страх преди първия си полет. И това не е изненадващо. Тялото все още не знае как да възприеме това. И психологическото състояние е постоянно на границата. И тук най-важното е да не слушате новини за самолетни катастрофи. Ако не преодолеете страховете си при първия си полет, те ще се превърнат във фобия. Много по-трудно е да се справим с него.

Освен това много хора имат заболяване като клаустрофобия или страх от затворени пространства. Други се страхуват от височини, което им пречи да се насладят напълно на полета. Някой друг се притеснява, когато е сред голяма тълпа от хора. Професионалните психолози ще се притекат на помощ при решаването на всички ситуации.

Разсейване на страхове

Тъй като много туристи се страхуват от бедствия, конструктивните характеристики на самолета ще помогнат да се разсее този страх. Той е проектиран по такъв начин, че дори и да се счупи, да може да кацне безопасно. Всички системи са дублирани. Дубликатите започват да работят след повреда на основната система. Самолетът е оборудван с най-новите системи за сигурност.

Освен това професионализмът на екипажа на самолета винаги е на високо ниво. Персоналът знае как да действа в дадена ситуация. Освен това изправността на самолета е приоритет на въздушния превозвач. Само така може да печели добри пари от полети. Затова всички системи и механизми винаги се проверяват след кацане и непосредствено преди излитане.

Какво е аерофобия

Представлява неконтролируем, преувеличен страх от летене със самолет. Може да се появи както по време на пътуване със самолет, така и няколко часа преди него.

Характерните му характеристики са следните:

ускорен пулс и тахикардия;
повишено изпотяване;
болка в областта на гърдите;
често желание за уриниране;
психологическо напрежение;
чувствам се изморен;
отслабване на мускулите;
неспокойно и нервно емоционално състояние;
неспособност да се концентрира върху нещо.

Тези знаци могат също да придружават обикновено вълнение преди излитане. Но както с фобията, така и с това безпокойство трябва да се борим.

Какво да направите преди полета

Ако пътуването със самолет не може да бъде отменено, трябва да се подготвите правилно за него. Не трябва да четете тъжни новини за самолетни катастрофи и други произшествия на самолети. По-добре е да се регистрирате за полета си предварително. Това ще помогне да се отървете от ненужното безпокойство. При настаняване можете да поискате стол, който се намира далеч от илюминатора.

съвет! По-добре е да не избирате места в зоната на опашката. Именно по тях се усеща турбуленцията.

Преди полета не трябва да се консумират алкохолни напитки или психотропни лекарства. Те могат да предизвикат неподходяща реакция към привидно проста ситуация, възникнала на борда. Също така е по-добре да не пиете кафе, тъй като то има стимулиращ ефект върху психологическото състояние на човека.

За да се разсеете малко, можете да поговорите със съседите си и да се запознаете с персонала на самолета. Би било добра идея да изтеглите релаксираща музика на телефона или друга джаджа преди полета. Можете да ги слушате, докато чакате заминаването и по време на полета.

Никой не забранява да се спи в кабината на самолета. Ето защо, за да преминете времето за полет, можете да вземете със себе си надуваема възглавница. Ако не е наличен, персоналът на кораба ще го осигури.

Можете да вземете книга или интересно списание със себе си. Не забравяйте, че ако пътникът получи прилошаване по време на пътуване, той трябва да вземе хапчета против прилошаване и плодови таблетки за смучене. Те ще ви помогнат да се справите с неприятните усещания.

Ако не можете сами да се справите със страха, по-добре е да потърсите помощ от психолог. Той ще проведе няколко сесии и ще предпише определени лекарства, ако е необходимо. Някои психолози съветват пациентите си да използват аеростимулатори. Симулират полет на самолет. С редовни упражнения можете да свикнете с турбуленцията, както и да привикнете тялото си към такъв стрес.

Какво да правим по време на полет

На пътниците, които се страхуват от височини, не се препоръчва да избират места близо до прозорците. Ако това не може да се избегне, прозорецът може да бъде покрит със специална завеса. По време на полета е по-добре да се насладите на слушане на музика или четене на любимата ви книга.

Можете да поканите съседа си да говорите на различни теми. Времето ще тече интересно и бързо. Можете да подремнете на стол, като леко спуснете облегалката му. В бизнес класа на пътниците се предоставя спално бельо. По-добре е подсъзнателно да разделите дългото пътуване на няколко части:

Махам от себе си, събличам;
Сервиране на напитки;
обяд/вечеря/закуска.

Отбелязвайки мислено тези точки, времето минава по-бързо.

По време на турбуленция

Турбуленцията по време на полет се случва доста често. Много пътници се страхуват от нея. Но тя не дава повод за паника. Опитен пилот седи на кормилото и може лесно да навигира в зоната на турбулентност. Но по това време трябва да следвате определени правила. Те ще ви помогнат да се справите със страха.

трябва да следвате инструкциите на стюардесите;
затегнете предпазните колани и не ги разкопчавайте, докато не получите разрешение;
за да се успокоите, можете да правите дихателни упражнения;
забранено е да напускате мястото си, докато самолетът не напусне зоната на турбулентност;
трябва да следвате надписите и инструкциите, които се излъчват на електронния дисплей в кабината на самолета;
Ако нещата паднат от горните рафтове, трябва да покриете главата си с ръце.

Няма място за притеснение. По-добре е мислено да се убедите, че всичко ще бъде наред. Самохипнозата помага в почти всяка ситуация.

Детето ми се страхува да лети със самолет, какво да правя?

Децата почти винаги изпитват някакъв вид страх. Само родители или професионални психолози могат да помогнат за справяне с тях. Родителите изпадат в паника, когато чуят: „Страх ме е да летя със самолет“. Какво да направите, за да се отървете от страха?

Така че трябва да кажете на бебето си за предстоящото пътуване. Но не споменавайте, че той ще лети със самолет. По-добре е да говорим за приятни моменти. Например за това как ще тича по топлия морски пясък. Или отидете на вълнуваща екскурзия.

На детето трябва да се каже какво точно го очаква на летището: регистрация, преминаване през охраната, чакане на полета и т.н. Родителите трябва да измислят какво да правят за него по време на полета: да нарисуват нещо, да направят нещо и т.н. Можете да играете проста игра с детето си, да прочетете книга или да слушате приказка. Първо трябва да се изтегли в притурката. На възрастните деца помагат истории за безопасността на самолета, неговите конструктивни характеристики и др.

Първо, трябва да се подготвите за полета предварително. Второ, би било полезно да четете списания или книги за дизайна на авиационно оборудване. Такива публикации съдържат диаграми на системи и компоненти на самолета. Трето, трябва да пристигнете на летището предварително, за да преминете през процедурата за регистрация. След това трябва да мислите позитивно и да сте уверени в действията си.

Гледайте видео какво да правите, ако се страхувате от летене

Покоряването на небето е едно от постиженията на човечеството. Но много хора не могат да му се насладят напълно, защото имат патологичен страх от самолети: фобията категорично не им позволява да използват въздушен транспорт. От къде идва? И как да се отървем от него?

Как се нарича страхът от самолети?

Страхът от летене на самолет е най-яркият случай на аерофобия. Точно така се нарича страхът от летене, важи и за други видове въздушен транспорт - хеликоптери, делтапланери, парапланери.

Думата "аерофобия" идва от старогръцки език. Създадена е чрез комбиниране на два термина – „въздух” (ἀήρ) и „страх” (φόβος). Буквално – страх от въздуха. Естествено, аерофобът едва ли ще иска да скочи с парашут или да бъде на борда на балон с горещ въздух. Да бъде извън земята е твърде страшно за него.

Страхът от летене като компонент на други фобии

В някои случаи аерофобията е независим страх. Но понякога патологичният страх се допълва от други фобийни разстройства от подобен характер. Между тях:

Клаустрофобията е страх от затворено пространство и невъзможността бързо да го напуснете (на борда на самолета се свързва със затворен „капан“).
Акрофобията е страх от височини (летене на няколко километра над земята няма да остави акрофоба безразличен, карайки го да се страхува от самолети).

Общественото внимание е насочено към аерофобията поради честата нужда от летене в съвременния свят: отказът от бизнес пътуване или ваканция поради страх не е най-добрата тактика.

Симптоми на аерофобия

Признаците на фобията са толкова очевидни, че правят нормалното летене невъзможно. Основните симптоми на страх са:

Силна нервност няколко дни преди планирания полет.
Възможността да отмените полет и да загубите пари/време само за да избегнете изкачване по рампата.
Проучване на информация за самолетни катастрофи.
Постоянни мисли за възможна катастрофа.
Страшни сънища за падащ самолет.
Соматични симптоми по време на излитане/полет/кацане - задух, липса на въздух, промяна в цвета на кожата, треперене на крайниците, мускулно напрежение, изпотяване.
Желанието да "забравите" чрез приемане на алкохол или успокоителни.

Безпокойството преди полет не винаги показва разстройство. Ако човек е просто нервен, но може да се справи със себе си, тогава той няма фобия. За патология се счита появата на ирационален ужас, паническа атака, силен страх, които не могат да бъдат „убедени“. Дори ако аерофобът разбере абсурдността на своите преживявания, той няма да може да преодолее страха си от летене на самолет: не той контролира страха, а той контролира него.

Причини за аерофобия

За да преодолеете страха от летене със самолет, трябва да разберете защо фобията се развива на първо място. Най-често страхът възниква поради следните причини:

Наличието на съпътстващи фобии (клаустрофобия, акрофобия).
Отрицателни преживявания, свързани със самолети (смърт на любим човек при самолетна катастрофа, неразположение в миналото по време на полет и др.)
Изобилие от информация в медиите за самолетни катастрофи.
Подозрителност, вродена склонност към повишена тревожност, негативно отношение.
Физически заболявания, които могат да се влошат по време на полет.

Най-често хората над двадесет и пет години се опитват да преодолеят страха си от летене. Именно на тази възраст фобията се активизира и приблизително 15-30% от всички възрастни страдат от страх от летене в една или друга степен.

Страхът от летенето на самолет фобия ли е или предчувствие?

Има мнение, че страхът преди полет е предчувствие, на което трябва да се обърне внимание. Разбира се, никой не е отменил интуицията. Но ако се "влошава" непосредствено преди полети (и преди всеки полет), тогава е по-вероятно да говорим за аерофобия.

И трябва да се признае. Въпреки че е много по-лесно да повярвате в силата на предчувствието, отколкото да се съберете и да преодолеете страха от летене със самолет. Всеки обаче е свободен да реши сам.

Как да преодолеем страха от летене със самолет с помощта на психотерапевт

Най-добре е терапията да се провежда под наблюдението на компетентен психотерапевт. Основната посока на лечението е да се позволи на лицето, "под наблюдението" на специалист, да направи възможно най-много излитания и кацания. В този случай пациентът трябва да практикува релаксация (използвайки дихателни упражнения, визуализация, медитация, бавно броене и др.)
Постепенно летенето ще започне да се свързва не с ужас, а с релаксация. По този начин можете да преодолеете страха от летене със самолет дори и в най-напредналите случаи. Единственото нещо е, че при първия успех трябва да сте готови да „пуснете ръката на психотерапевта“ и да продължите сами. Има истории за пациенти, които се придържат към лекарите си, като ги молят винаги да летят с тях. Дори при липса на финансови проблеми, такъв сценарий е нежелателен, тъй като не позволява на човек да се изправи пред страховете си и да се справи с тях.

Как да преодолеете страха си от самолети с потапяне във виртуална реалност

Много хора успяват да преодолеят страха си от летене с помощта на компютърните технологии. За тази цел се използва терапия с излагане на виртуална реалност.

Всички видове симулатори, в които играчът отговаря за пилота, също ще бъдат полезни. По този начин можете приблизително да разберете как се случва излитането/кацането и да сте сигурни, че всичко е под контрола на опитен човек.

Как да преодолеем страха от летене на самолети с помощта на положителни нагласи

Аерофобът няма най-радостните мисли в главата си, последователно свързани с опасността от летене. Но те могат да бъдат заменени. Трябва да направите прости утвърждения за себе си, например:

„Обичам да летя“.
„Летенето със самолет е напълно безопасно.“
„Изпитвам релаксация, докато летя.“
„Намирам, че е много лесно да се изкачвам по стълбата.“
"Харесвам самолети."

Всякакви настройки са подходящи. Основното е да ги повтаряте възможно най-често, за да ги „изтеглите“ в съзнанието.

Да преодолееш страха си от самолетите означава да откриеш нова страна на живота. Транспортните ограничения са последното нещо, което трябва да повлияе на плановете на човек. И не трябва да отлагате терапията за по-късно: лечението трябва да започне веднага след разпознаването на проблема - тогава ще бъде най-ефективно.