Mit kell csinálni 2 hét vakáción. Hogyan nyaraljunk otthon: annyira unalmas? Miért van szükséged nyaralásra?
10 kiválasztott
Minél közelebb van a nyár, és minél jobban süt a nap, annál kevesebb a munkavágy. Ebben az időben egy másik vágy is egyértelműen megnyilvánul - élni a pihenéshez való jogával, amely nem kevésbé törvényes és szent, mint a munkához való jog. Nézzük meg, milyen jogokat biztosít számunkra a jelenlegi jogszabályok e tekintetben.
Érdemes azzal kezdeni, hogy nálunk a kötelező fizetett szabadság 28 naptári nap, és egy nappal sem kevesebb. Sőt, ha egy alkalmazott nem teljes munkaidőben dolgozik, az semmilyen módon nem befolyásolja a szabadságának időtartamát. Ha a törvényes pihenőidő egy része munkaszüneti napra esik, ezeket a napokat nem kell figyelembe venni. Nem jár nekik szabadságdíj, de nem is szabadságnapként költik el. A munkaadó beleegyezésével tetszés szerint feloszthatja a szabadságát, de miután Oroszország 2010-ben ratifikálta a Nemzetközi Munkaügyi Szervezet egyezményét, az egyik szabadságot meg kell adni. legalább 14 nap. Ha az egész havi szabadságot egyszerre szeretné kivenni, a munkáltatónak nincs joga megtiltani ettől. Ha viszont többre szeretnéd osztani a szabadságodat, de a munkáltatód ellene van, az neked sem fog menni.
Mi a teendő, ha többet szeretne pihenni? Először is: 18 év alatti munkavállalók (31 nap), fogyatékkal élők, köztisztviselők, ügyészek, nyomozók és bírák (30 nap), tanárok és iskolai alkalmazottak (legfeljebb 42 nap), a tudomány doktorai (48 nap) és jelöltek ( 36) és egészségügyi dolgozók (36). A veszélyes iparágak dolgozói további fizetett szabadságot is kapnak. Ezenkívül a munkáltatóval kötött megállapodás alapján a munkavállaló saját költségén szabadságot vehet ki.
Emlékszel a régi szovjet viccre?
Főnök a beosztottnak:
Szereted a meleg vodkát?
Utálom!
Mi a helyzet az izzadt nőkkel?
Gyűlöl!
Remek, februárban nyaralni fogsz!
Sajnos ez a helyzet bárkivel előfordulhat. A szabadságolási ütemterv összeállításakor a munkavállalók pihenési rendjét a cégvezető határozza meg a szakszervezettel közösen. A munkavállaló véleményét figyelembe lehet venni, de nem kötelező. Például a tanárok csak nyáron pihenhetnek, amikor az iskolásoknak nincs órájuk. A vakáció ütemezését legalább két héttel az év kezdete előtt kell összeállítani. Ha nincs ütemezés, akkor a munkavállaló szabad akaratából elmehet nyaralni úgy, hogy 2 héttel korábban írásban értesíti a vezetőséget.
A munkavállaló az első szabadságot a törvény szerint kapja hat hónap alatt munka megkezdése után. Bár a munkáltató hozzájárulásával korábban, a munkavállaló beleegyezésével - és ennél az időszaknál később is biztosítható. Hat hónap alatt a munkavállaló mintegy „megkereste” az éves szabadság felét, de a teljes szabadságot előre ki lehet adni neki. Igaz, ha az alkalmazott egy előre kiadott szabadság után úgy dönt, hogy felmond, akkor szabadságdíjat számítanak fel, amelyet még nem keresett meg. Érdekes pont: a legfeljebb két hónapra szóló munkaszerződést kötött munkavállalóknak fizetett szabadságot (vagy annak kompenzációját) biztosítják, amelynek mértéke minden munkahónap után két munkanap. Ugyanez a helyzet az idénymunkában foglalkoztatottakkal is.
Azok, akik úgy döntenek, hogy elhagyják a szervezetet, először mindig a teljes szabadságukat szeretnék levenni. Pihenés után azonban nem mehet el azonnal, hanem további két hetet kell dolgoznia a törvényi előírások szerint. Jobb, ha előzetesen kérelmet nyújt be, amely szerint az összes fel nem használt szabadságot megkapja (és kifizetik), későbbi elbocsátással. Az elbocsátás napja a szabadság utolsó napjának minősül. Vagy két héttel a szabadság vége előtt benyújthatja a jelentkezést, hogy ne kelljen visszamennie dolgozni.
Egyébként tudnia kell, hogy csak a beleegyezésével hívhatják vissza a nyaralásról. Nem számít, milyen vészhelyzet történik a munkahelyén, senkinek nincs joga visszaküldeni a szabadságról, hogy akarata ellenére megoldja a problémákat. Ha megtagadja a visszatérést, az nem tekinthető a munkafegyelem megsértésének.
Most pedig a szabadságdíj összege– Számomra személy szerint sosem volt világos, hogy honnan származik és hogyan számítják ki. Az a tény, hogy a szabadságdíj az Ön átlagos fizetése az utolsó munkaévben. Így számítják ki: az éves keresetét elosztják 12-vel (hónap), majd további 29,4-gyel (a naptári napok átlagos havi száma). Sőt, a bevételek nem csak a rátát (a fizetés állandó részét), hanem a bónuszokat, díjakat és a projektek kamatait is figyelembe veszik. Így számítják ki a napi átlagbért. Ezt megszorozzuk a szabadságon töltött napok számával, és megkapjuk a szabadságdíj összegét. Ha egy személy kevesebb mint egy évet dolgozott, az átlagbérét a ledolgozott napok száma alapján számítják ki.
A szovjet hatalom éveiben számos karikatúra, anekdota és közmondás jelent meg hazánkban a „pihenés a nyaralás” témájában. A demokrácia és az emberi értékek diadalmenetének félre kellett volna tolnia vagy teljesen meg kellett volna oldania ezt a problémát, de ez nem így volt. Úgy döntöttünk, hogy segítünk azoknak, akik nyaralást terveznek, és ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet pihenni a nyaraláson, és mit kell tenni érte.
Szeresd a változást!
Mindannyian megkapjuk a nehezen megszerzett pihenést. De vajon mindenki tudja, hogyan kell megfelelően pihenni? A környezetváltás nagy előnyökkel jár az emberi szervezet számára és a szellemi képességek helyreállításában. Valószínűleg Ön is többször észrevette, hogy a legtöbbünk nem tudja, hogyan kell pihenni a vakáción, egyszerűen két hétre csökkenti a munka nélkül.
Hónapokig tartó kemény munka, sok feladat és felelősség, de eljön a várva várt idő, de az erő nem tér vissza. Ez azért történik, mert legtöbbünk továbbra is ugyanazt csinálja, mint munka közben. Természetesen a munkafolyamat teljes hazaszállítása nem történik meg, de a szokások megmaradnak. Ünnep helyett az ember nyaralása, pihenése hasonló hétköznapokká alakul.
Eszeveszett ritmusban
A modern városi átlaglakó életritmusa nem nevezhető mértnek. Korán kell kikelni az ágyból, fel kell készülni, és rohanni kell a munkahelyére. Kiszolgálod a programot, majd hazarohansz, miközben a házimunkádra gondolsz. Minden szakaszban van rohanás.
A hétvégén is sokat kell tenni, mert sok minden felgyűlt a héten. A fennmaradó időt baráti látogatásra, kulturális eseményekre vagy szórakozásra fordítják.
Az agynak nehéz időszaka van. Sok kérést kell feldolgoznia, sok hasznos információt tárolnia és visszakeresnie, és gondoskodnia kell a jövőbeli tervekről. Alvás közben a teljes pihenés nem következik be.
Az utazás egy meleg vidékre, ahol tenger, nap és homok van, a jövőről való gondolkodással tölt el. A nyaraló siet a repülőtérre, majd a szállodába. Minden nap tervezünk kirándulásokat vagy sétákat annak érdekében, hogy minél több tárgyat ismerjünk meg minimális idő alatt. Az emberek sietnek, a tervek rosszul sülnek el, felgyülemlik a stressz. Ehhez járulnak még a klímaváltozás, a leégett hátak, az ételmérgezés, a dolgok elvesztése és ellopása okozta problémák.
Miért terjesztik a nyaralók az életritmusukat nyaralásuk alatt, és nem értik, hogyan kell megfelelően pihenni? Több objektív oka is van.
Arról álmodozunk, hogy megszabadulunk az élet egyhangúságától, és új élményeket találunk. De erre nincs más idő, és minden lehetőséget ki kell használnunk. A mozgás serkent, az egyszerű „semmit csinálás” pedig unalmat hoz.
Ilyen tevékenységgel nem fogsz tudni jól pihenni. A sok új benyomás mellett felgyülemlik a feszültség és a stressz. Mint egy tűz, amely évekig parázslik, majd hirtelen depressziót és egészségügyi problémákat okoz.
Ahhoz, hogy jól tudjon pihenni a nyaralás alatt, lassítson ebben az időben. Ennek eredményeként megjelenik a lelki béke, és javul az egészség.
Miért van szükséged nyaralásra?
A mi tragédiánk az, hogy nem tudjuk, hogyan álljunk meg. Minden nap úgy kell pörögni, mint a mókus a kerékben, gondokkal és problémákkal körülvéve. A vakációt és pihenést az embereknek azért találták ki, hogy eltereljük a figyelmünket és pihenjünk. Ehelyett néhányan még mindig sietnek, és a nyugalom pillanataiban elnyomják az agyukat az alkohollal.
Néhány hét szünet a munkában és a csapatban segít ellazulni. Azonban ne zárja ki az összes tevékenységtípust. Töltsön időt hobbival, sétáljon, ússzon egy tóban, látogasson el olyan érdekes helyekre, amelyekre már régóta gondol. Ez csak apró dolgok kérdése: lassíts, és csinálj mindent nyugodtan.
Hogyan tanuljunk meg lazítani?
- Az ünnepi szezon közeledtével gondoljon arra, hogy megváltoztatja élete ritmusát. Ez elsősorban a nagyon aktív emberekre vonatkozik. Aludj eleget, tölts időt a tengerparton, menj kirándulni, gyönyörködj a tájban, de ne menj szembe érzelmi állapotoddal.
- Eleinte a csendes pihenés némi kényelmetlenséget okozhat. Ez normális jelenség, mert az agynak időre van szüksége az újjáépítéshez. Adj neki egy kis időt, és minden menni fog.
- Ha a fő munkája a számítógép, akkor a nyaralás alatt szabaduljon meg tőle. Hagyja, hogy a hírek és a közösségi hálózatok unatkozzanak nélküled.
- Ne készítsen terveket a jövőre nézve. Erre később lesz idő.
- Próbáljon kevesebbet vezetni, hagyja a testét pihenni a sokktól. A nagy mennyiségben fogyasztott alkohol erős stresszt jelent az egész szervezet számára. Nem szabad kiüríteni a bárt, még akkor sem, ha az all inclusive.
- A jó nyaraláshoz nem kell beutaznod az egész világot. Az élet minden pillanatából származó öröm érzése a lelkünk mélyén rejlik, és egyszerűen a tetején fedi az állandó feszültség és stressz. Látogassa meg azokat a helyeket, amelyeket szeret, és vegye figyelembe a minőséget, ne a mennyiséget. Csak így lehet jól pihenni a nyaralás alatt.
Sok energikus orosz, különösen a fiatalok, eleinte, majd inkább „vágtatva Európa szerte” szeretne nyaralni. Az eszeveszett tempójú városnézés azonban gyakorlatilag nem különbözik egy dokumentumfilm nézésétől. Egy érdekes hely lassú elmélyülést igényel a légkörben. Be kell áztatni, érezni.
A szépség a megszokott turistautaktól távol is megtalálható, olykor az orrunk alatt. Miért üldöznénk mások csodáit, ha annyi minden van a közelben?
Ne versenyezzen új tapasztalatokért és információkért. Pihenjen, pihentesse az agyát, töltsön időt otthon, közeli barátokkal, sétáljon a friss levegőn. Felejtsd el a kapkodást és a jövőre vonatkozó terveket. Még van időd sietni, mert olyan rövid a vakáció.
Légy hálás a csendes pillanatokért, próbálkozz, találd meg a pozitívumot minden helyzetben, és az élet harmonikusabb lesz, egészséged pedig erős lesz.
Az ideális nyaralásnak a várakozásoknak megfelelően 28 napig kell tartania. És egy nappal sem kevesebb! Azonban nem minden munkáltató kész ilyen hosszú időre elbúcsúzni a munkavállalótól.
Alternatív megoldásként pedig sokan azt javasolják, hogy a 4 hét szabadságot ossza fel rövidebb időszakokra. És ha két hét alatt elvileg ellazulsz és oldod a munkahelyi stresszt, akkor mit tegyél, ha csak egy hét áll a rendelkezésedre?
ideiglenesen nem elérhető
Ha csak egy hét gondtalan kikapcsolódás vár rád, a nyaralás előtt este kapcsold ki a telefonodat. Így biztosíthatja magát a kollégák hirtelen hívásai ellen, akik nem találnak bizonyos dokumentumokat, fájlokat vagy névjegyeket. Ha elmagyarázta kollégáinak, hogy mi és hol van, akkor nyugodt lelkiismerettel kikapcsolhatja az összes telefont, csak az „otthoni” telefonszámát hagyva bekapcsolva.
Ha aktívan használja a közösségi hálózatokat, akkor vagy teljesen ki kell zárnia az interneten való megjelenését, vagy meg kell tiltania a kommunikációt egy bizonyos embercsoporttal, beleértve az alkalmazottakat és a vezetőséget. Ennek ellenére az első lehetőség előnyösebb, mert hétköznap „lóghatsz” a közösségi hálón, de jobb, ha kevésbé megszokott módon lazítasz!
Csak egy hét nyaralásra rendkívül kevés szervezetünk fiziológiája szempontjából. Ahhoz, hogy a munkamódról a nyugodt pihenési ritmusra váltson, a szervezetnek több napra van szüksége, ami sajnos nincs meg.
Az egyik legjobb lehetőség ebben az esetben a sztereotípia megtörése. Az utolsó munkanap estéjén azonnal kezdjen el pihenni. Ahelyett, hogy fáradtan a kanapéra heverne, menjen el bulizni, ünnepeljen otthon, vagy szórakozzon aktívan a természetben. Az aktív szórakozás és az azt követő pihenés és gyógyulás azonnal „elveszi” gondolatait a munkahelyi problémák megoldásától. Így megszabadul az állandó aggodalmaktól, hogy kollégái hogyan boldogulnak nélküled. Minél aktívabban szórakozol, annál hamarabb teljesen relaxációs üzemmódba kapcsolsz!
Új benyomások
Csak első pillantásra tűnik lehetetlennek egy hét alatt teljesen új benyomásokat szerezni. Igen, nincs elég ideje körbeutazni a világot, de a város vagy régió körüli oktatási kirándulásokhoz több mint elég idő áll rendelkezésére.
Kezdésként tervezzen meg több napot egymás után úgy, hogy szinte folyamatosan tudjon kirándulásokra indulni, vagy önállóan fedezzen fel új helyeket otthonában és ismerős városában. Ha szokatlan szögből készít képeket a környékéről, vagy felkeresi azokat a helyeket, amelyek gyermekkori emlékeihez kötődnek, nagyszerű ötlet azok számára, akik nem csak új benyomásokkal, hanem élénk érzelmekkel is szeretnének feltöltődni.
Díszletváltás
Nem szabad gazdasági problémák megoldását terveznie, ha csak egy hét szabadsága van, de ettől függetlenül változtathat. Bárhová is megy, valószínűleg magával viszi kedvenc táblagépét vagy okostelefonját, legalábbis azért, hogy rendszeresen ellenőrizze a navigátort egy ismeretlen helyen. Változtassa meg kedvenc kütyüjének képernyővédőjét – tegyen fel valamit, ami nyaraláshoz vagy pihenéshez kapcsolódik. Legyen ez egy gyönyörű felvétel, amelyet Ön fényképezett a vakáció első napján. Még akkor is, ha nem megy sehova, tegyen a képernyővédőjére a gyermekeiről készült fényképeket vagy egy olyan fotót, amelyen a barátaival szórakozik. A lényeg az, hogy ne a megszokott hétköznapi ritmushoz társítsa a képet. És ne felejtsd el kikapcsolni az ébresztőt!
Természetesen - hogy valóra váltsa álmait
A szónoki kérdés, hogy egy hét nyaralás sok-e vagy kevés, nem aggaszt, ha már az első naptól elkezdi valóra váltani álmát. Természetesen azt érdemes választani, amely ebben az időszakban reálisan elérhető. Vizsgálja meg vágyait – ezek között valószínűleg lesz valami, amit egy-két napon belül megtehet.
Régi álmunk, hogy elmenjünk egy bizonyos előadásra vagy koncertre, sikeresen megvalósulhat a vakáció idején. A szokatlanabb álmok pedig akkor teljesülnek a legjobban, ha a gondolataid nem működnek. Ez idő alatt ugrálhat ejtőernyővel, vagy elsajátíthat egy új típusú horgolást, meglepheti szeretteit a francia konyha tudásával, vagy elsajátíthat néhány tangóstílusú mozdulatot. Ez azt az érzést kelti benned, hogy nem csak feküdtél a kanapén, és értékes hét napot töltöttél céltalanul, hanem ezt az időt személyes fejlődésre és pozitív érzelmekre fordítottad.
Nap, levegő és víz
A megszokott irodai környezet természetes tájra cserélése remek ötlet egy fáradt nyaraló számára. Még ha távol is él a víztestektől, próbáljon több időt tölteni a természetben - menjen parkokba, sétáljon többet az utcákon és határozottan sétáljon. Ez különösen hasznos azoknak, akik ülő munkát végeznek.
Sok pszichológus azt javasolja, hogy mezítláb sétáljon füvön, földön vagy homokon, mint hatékony módszer a stressz enyhítésére. Vidéki piknikek vagy igazi turistautak sátrakkal és folyami raftinggal segítik átváltani a nyüzsgő városi ritmusból a nyaralóknak megfelelőbb ritmusba.
Ha egy másik városba tervezett kirándulást, mindenképpen szánjon időt az új hely természetének megismerésére. Bármilyen csodálatosak is az építészeti remekművek, ne korlátozza benyomásait csak a városképekre!
Teljesen kipihenheti magát, és pozitív benyomásokkal, megújult hozzáállással térhet vissza a munkába egy rövid egyhetes szabadság után is. Csak néhány okosan eltöltött nap sokkal hasznosabb, érdekesebb és érzelmekben gazdagabb lehet, mint egy egész hónapnyi passzív pihenés! Tehát - döntsd el, mit akarsz, és menj, lazíts!
Már nagyon várjuk a vakációt, készülünk és tervezünk, álmodozunk a kellő pihenésről az előttünk álló évre! Ám ennek eredményeként előző nap egy csomó sürgős problémát próbálunk egyszerre megoldani, nyaralás közben pedig rendszeresen megnézzük az e-mailjeinket a sürgős kérésekre várva, és azonnal hazaérkezés után olyan ügyhátralékot találunk, hogy azonnal eljutunk a kettős buzgalommal és felhalmozott erőnk teljes odaadásával dolgozzunk. Ennek eredményeként már a vakáció utáni harmadik napon úgy tűnik, mintha ez meg sem történt volna.
1. Felejtsd el a munkát
Egyáltalán. Ideális esetben persze érdemes előre felkészülni, és sok befejezetlen ügyet sem hagyni a vakáció előtti utolsó napokra, hogy idegesség nélkül összepakolhass és vásárolhasson strandpapucsot. De ha ez nem sikerül, akkor fejezze be a legfontosabb dolgokat, a többit pedig delegálja kollégáira a nyaralás alatt, és semmi esetre se legyen kísértés a munkahelyi e-mailek frissítésére vagy a munkahelyi hívások fogadására. Pihenni is tudni kell. A hatékony kikapcsolódáshoz nemcsak a környezet megváltoztatása fontos, hanem a munkahelyi dolgok teljes elfelejtése is. Agyunknak időre van szüksége, hogy pihenő üzemmódba kapcsoljon, és a munkával kapcsolatos gondolatokhoz való időszakos visszatérés megzavarja ezt a természetes folyamatot. Ha komoly a feladat, nyaralás közben még mindig nem tudod teljesen megoldani, de ha valami komolytalan, akkor nyugodtan rábízhatod másra, vagy kivárhatod a vakáció végét.
2. Aludj eleget
Ha már csak két hét van a nyaralásra, azonnal be akar fektetni a pihenésre, az érzelmekre és azokra a személyes ügyekre, amelyekre nincs időd munka közben. De ugyanilyen fontos, hogy a kötelező hosszú alvást is belefoglaljuk ebbe a kalandokkal teli elfoglalt programba. Ellenkező esetben a nyaralás végén azt kockáztatja, hogy érzelmek és érdekes történetek egész csomagjával tér vissza, de teljesen erő nélkül. Az emberi szervezetnek élettani szükséglete van a pihenésre, és a reggelig tartó bulik, szép helyeken történő hosszú biciklizés nem tartozik ennek a pihenésnek a fogalmába. Ahhoz, hogy felépüljön, mindenképpen aludnia kell legalább napi 8 órát. Legalábbis ez a két hét egymás után.
3. Láss valami újat és szépet
Sajnos nem mindig nyaralunk új városokban és országokban. Néha el kell vinni a felújítás befejezéséhez, a vizsgák letételéhez vagy egy beteg hozzátartozó gondozásához. Ilyenkor a nyaralás inkább szükséglet, mint lehetőség a kikapcsolódásra. De próbáljon legalább egy napot vagy néhány órát találni egy új hely meglátogatására (szomszédos birtokra, a város egy számodra ismeretlen területére, színházba vagy csak egy hangulatos parkra az otthonodtól nem messze). A tájváltás és az új élmények legalább egy kicsit erőt adnak. Ismét próbálja meg teljesen elvetni a rutinnal kapcsolatos gondolatait ebben a néhány órás új érzések keresésében, és másnap biztosan vidáman és energiával telve ébred!
4. Szívből szórakozz
Az intenzív munkanapok után néha csak ki akar esni a valóságból, aludni és nem gondolni semmire. Néha ez szükséges. De sokkal hatékonyabb, ha a pihenés és az érdekes aktív kikapcsolódás váltogatja a nyaralást. A lusta nyaralás alatt tervezhetsz biciklizést, asztalitenisz és tollaslabda játékokat a barátokkal, bulikat a klubokban, vagy indulhatsz egy laza-aktív kirándulásra, ahol nem kell semmit kitalálnod, és máris lesz a program. előre meg kell tervezni Önnek. Például a Sails Up! A Party Yacht Week napközben a jachtok fedélzetén napozhat, majd esténként a szabad ég alatt táncol, amikor a zenén és a tengeren kívül semmi nincs a környéken. A bulik és a napozás között pedig - búvárkodás, horgászat és gyönyörű öblök felfedezése az útvonalon.
5. Találj új barátokat
Ha egyedül utazik, ne aggódjon! Végtére is, ez egy nagyszerű lehetőség új emberek megismerésére és sok érdekes történet megismerésére. És ha jó társaságban vagytok, akkor is ismerkedjetek, kommunikáljatok, légy nyitott az új dolgokra, tanulj meg új kultúrákat és szokásokat, és keress új, hasonló érdeklődésű barátokat! Később szórakoztatóbb lesz velük utazási történeteket emlékezni.
6. Visszatérés a valóságba lassított felvételben
A nyaralás, mint minden jó, sajnos gyorsan véget ér. És amikor visszatér a megszokott munkafeladataihoz, fontos, hogy ezt fokozatosan tegye. Hiszen ha élesen elhúzod az autót, akkor elakad. Veled is így van - ha minden felhalmozott erődet egyszerre a munkába fekteti, gyorsan elhasználja, de ha lassan terhelést ad, kellemes és kényelmes lesz visszatérni a megszokott rutinhoz. Minél csendesebben mész, annál tovább jutsz!
A vakáció egy régóta várt esemény, és nem csak kellemesen, hanem hasznosan is szeretnéd eltölteni. Megtanulni pihenni sokkal nehezebb, mint megtanulni dolgozni, bár kissé furcsán hangzik. A munka egész évben készenlétben tart, és egy sor sztereotip cselekvést foglal magában – egyeseknél kicsit szélesebb, másoknál szűkebb. És hirtelen kapsz pár szabad hetet, hogy valahogy másképp kell élned. De hogyan lehet pihenni a nyaralás alatt? Mi a teendő, ha a tested és a lelked elfelejtette, hogyan kell ellazulni?
Hogyan tanuljunk meg pihenni és ellazulni
Kortársaink számára a megfelelő pihenés valóban probléma. Még egy speciális kifejezés is létezett: társadalmi jet lag – a természetes bioritmus megzavarása a nagyvárosok lakosai között, akik egy egésszé keverték a munkát, az otthont és a szabadidőt. Régen olyan volt, mint volt: lenyugodott a nap – az emberek alszanak. Ma a nappali órák akár napokig is eltarthatnak.
Számítógép otthon és az irodában, okostelefon a közlekedésben – a modern kommunikációs eszközök kétszer, sőt háromszorosára növelték a munkanapot. Mindannyian az éjjel-nappali munkavégzés túszai lettünk. És ez nem mindig hasznos.
A pihenésről elfelejtett krónikus munkamániások könnyen felismerhetők komor, feszült arcukról. Alig mosolyognak, kevés az öröm az életükben, rugalmatlanok, a rosszban nem képesek észrevenni a pozitívumot. Jó, ha a káros tünetek ezzel véget érnek. Testi szinten a pihenés hiánya a bioritmusok eltolódásában nyilvánulhat meg: éjszakai álmatlanság, nappal álmosság; rossz étvágy, teljes közömbösség a körülötte zajló események iránt.
Ma már egészen komolyan beszélhetünk egy új betegségről - pihenés hiánya szindróma. E nélkül pedig a szervezet állandó stresszben él, az immunrendszer „leül”, és a vitalitás elolvad. Ezért - a krónikus betegségek súlyosbodása, gyakori megfázás, sőt a jóindulatú daganatok rosszindulatúvá történő degenerációja. Manapság sajnos egyre gyakrabban fordulnak elő ilyen esetek.
Három hibát követnek el a nyaralók
Azonban ha évente kétszer nyaralunk, az nem garantálja a friss világlátást és a jó egészséget. Mind a munkamániás, mind a közepesen szorgalmas polgár gyakran ugyanazokat a hibákat követi el, amelyek meghiúsítják a vakációs napok célját.
- Hogyan?! Voltál már a Bahamákon?
Mások példájának utánzása semlegesíti saját vágyainkat. A nyaralás útvonalának kiválasztásakor az ember gondolkodik azon, hogy később tud-e ezzel dicsekedni barátainak. Párizsba megy, mert divat ebben a szezonban, bár a gyógyuláshoz nyaralnia kell egy folyóparti vidéki házban. Ennek eredményeként valaki másért pihen, és nem önmagáért.
Ugyanez mondható el a spirituális gyakorlatok őrületéről - az emberek Indiába és Nepálba mennek, annak ellenére, hogy sajnos a többségnél nem történik spirituális növekedés. Hiszen az embereket nem belső késztetés, hanem a divatos mércének való megfelelés vágya hajtja. De ez soha nem ad teljes pihenést és kikapcsolódást.
- Kik ezek az emberek?
A nyaraláson lévő rossz társaság pénzkidobást jelent. Az óceáni szigetek ötcsillagos szállodájában eltöltött nyaralást könnyen megmérgezheti egy nőtárs dühös sziszegése vagy egy unalmas barát morogása. Nem szabad magával rángatni az üdülőhelyre olyan embert, aki megunta és undorodik az egész munkaévtől. Fontos, hogy szünetet tartsunk a fáradt kapcsolatokban, óvjuk magunkat attól, hogy olyan személyekkel kommunikáljunk, akik szomorú gondolatokat ébresztenek és ellenségeskedést okoznak.
- Nincs wifi?
Egy másik klasszikus hiba, amit a nyaralók követnek el, hogy laptopot visznek magukkal az üdülőhelyre, rendszeresen interneteznek, megnézik az e-maileket, válaszolnak a hívásokra és felhívják az irodát. Jobb ilyenkor egyáltalán nem menni nyaralni, mint állandóan a munkahelyi problémák megoldásával elterelni.
Hogyan lehet pihenni a nyaraláson
Pihenéssel minden sikerülni fog, ha vigyázol testedre és közérzetedre, érzelmeidre és hangulatodra, azokra az emberekre és gondolatokra, amelyek elkísérnek. A test úgy ellazul a legjobban, ha az aktivitás és a passzivitás ritmusa között vált. Azok számára, akik egy egész éve ülnek a számítógép előtt, célszerű a hegyekben tölteni a vakációt, és aktívan sportolni. Azok számára, akik őrülten rohangásztak, érdemes elnyúlni a tengerparton és gondolkodni az örökkévalóságon. De semmi esetre sem szabad vakáció közben a fejét a munkahelyi ügyekkel és gondokkal kapcsolatos gondolatokkal terhelni. Az Ön feladata, hogy élvezze az aktuális pillanatokat, a környező természet szépségét, és élénk emlékeket halmozzon fel.
Jó, ha a nyaralás a tenger vagy a folyó mellett zajlik. A víz „elmossa” a problémákat, kitisztítja a gondolatait, és a végén minden esélye meglesz arra, hogy kipihentnek érezze magát.
Pihenjen az alakja számára nyújtott előnyökkel
Nyaraláskor pihenhet, nem tagadhat meg magának semmit, és hazahozhat három plusz kilót, valamint az élettel való elégedetlenséget. Vagy jöhetsz, mindenkit meglepve karcsúságoddal, fiatalságoddal és pozitivitásoddal.
A tenger és a tengerpart a szövetségeseid!
Különféle módon lehet eltölteni időt a tengerparton. Ha már pár napja napozóágyban fekszel, és fájnak a csontjaid a tétlenségtől, akkor kapcsolódj be az aktív kikapcsolódásba itt a parton!
Először is, az úszás kétszer olyan erős, mint a szárazföldi edzés. Próbáljon sokat úszni, végezzen olyan egyszerű gyakorlatokat a vízben, mint a lábak, karok lengetése, a test elfordítása, maszkkal történő búvárkodás, ugrás a hullámokon. Ha all-inclusive tervvel rendelkezik, ne hagyja ki az animátorral végzett medencés tevékenységeket. Általában élvezze a szelíd tengert vagy óceánt, különben miért tartott ilyen sokáig az odaérkezés!
Másodszor, ha törődik a szépségével, akkor napközben nem fog eltűnni a strandon, hanem például a szunyókálásnak szenteli. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg korán reggel fog felkelni. Miért ne indulna el egy reggeli kocogásra a tengerparton a nap első sugarainál. Vagy csinálj reggeli gyakorlatokat. A reggeli úszás egyébként sokkal egészségesebb.
Köss szerződést!
A gasztronómiai élvezetek felpörgetik a fejét, főleg, ha all-inclusive túra van, és a körülötted lévők megegyezés szerint mindent nagy mennyiségben fogyasztanak el. Ennek eredményeként a gyomor a kopás ellen dolgozik, és nincs ideje megemészteni az összes új adagot. Ráadásul nyaraláskor a legtöbben nem szoktunk alkoholt korlátozni – egy pohár ebédre és egy pár vacsora szent!
És nagyon nehéz nyomon követni a mennyiséget, ha sós tenger gyümölcseivel söröznek össze. Az alkohol egyébként majdnem kétszer annyi kalóriával látja el a szervezetet, mint a fehérjék és a szénhidrátok, miközben hiányzik a tápanyagok. Nem meglepő, hogy a mértéktelen és rendszeres ivás után a derekad centimétereket gyarapszik. Hogyan lehet ellenállni?
Elegendő a szokásos módon enni - naponta háromszor, hogy ne éhezzen vagy enni túl. És hagyja abba a nyáladzást a pakhvala, rákok és Churchkhella tálcái mellett, és vigyen magával egy saját készítésű terítőt a strandra, ha megéhezne. Amire igazán szüksége van, ha meleg van a strandon, az a tiszta ivóvíz. Ha hosszú kirándulást vagy kirándulást tervez, vegyen vegyes diót és friss gyümölcsöt uzsonnának.
Ha all-inclusive nyaraláson van, használjon egy kis trükköt – próbáljon ki valamit, amit még soha nem evett (csak próbálja ki, ne egye meg a teljes adagot), és hagyja figyelmen kívül szokásos ételeit, még a kedvenc éttermi ételeit sem. Házhoz is rendelheted őket. Ami az alkoholt illeti, az egyetlen dolog, ami megmenti Önt, a mértékletesség és a vágy, hogy kellemes benyomásokat és emlékeket szerezzen a nyaralásból, és nem fejfájást.
És végül még két tipp a „hogyan pihenjünk megfelelően a nyaraláson” kategóriából:
- Ne rohanjon a nyaralással – az első napokban ne terhelje túl magát a pihenéssel. Sokkal hasznosabb minden értelemben a tengerhez való alkalmazkodás, a semmittevés, klíma, időváltozás stb.
- Pihenés után ne rohanjon dolgozni - a fordított alkalmazkodás nem árt. Használja ki a vakáció során készített fényképeket és videókat, ossza meg benyomásait barátaival, és hosszabbítsa meg nyaralási emlékeit, ameddig csak lehetséges.
Kellemes Ünnepeket!
Betöltés...