ნარკვევი თემაზე: სად მინდა წასვლა ზაფხულში და რატომ? ესეიგი თემაზე: სად მინდა ზაფხულში წასვლა და რატომ სად მინდა ზაფხულში წასვლა და რატომ

ჩვენ შეგვიძლია წავიდეთ სადაც გვინდა. დავფიქრდით და გადავწყვიტეთ, რომ ზღვაზე წასვლა მაინც გვინდოდა. და არა იმიტომ, რომ ეს არის "ბოლო წლების სტერეოტიპი". და რატომ ბოლო - თუ დაფიქრდებით, ეს სტერეოტიპი საკმაოდ რამდენიმე წლისაა, გაიხსენეთ მინიმუმ საბჭოთა კურორტები, სანატორიუმები, პიონერთა ბანაკები შავი ზღვის სანაპიროებზე. ჩვენ გირჩევთ არ იფიქროთ სტერეოტიპებზე - ჯანმრთელობა უფრო მნიშვნელოვანია. ჩვენ აღმოვაჩინეთ ხუთი მიზეზი, რომ ვიყოთ ზღვის სანაპიროზე, მოვუსმინოთ ტალღების ხმას, შევხედოთ ჟოლოსფერი მზის ჩასვლას ზღვაზე და აღფრთოვანებულიყავით ჰორიზონტით. სწორი ხაზი: მხოლოდ ცა და წყალი.

1. კურორტზე შეგიძლიათ შეავსოთ D ვიტამინის დეფიციტი

Shutterstock

ვიტამინი D კანში წარმოიქმნება ულტრაიისფერი სხივების გავლენით - გასაკვირი არ არის, რომ ჩრდილოეთის მცხოვრებლებს ის კატეგორიულად აკლიათ, განსაკუთრებით ზამთარში. ”D ვიტამინის ნაკლებობა დამახასიათებელია რუსეთის ჩრდილოეთ განედებისა და ცენტრალური ნაწილის მაცხოვრებლების 95-98%-ისთვის”, - ამბობს ფსიქოთერაპევტი, სამედიცინო მეცნიერებათა კანდიდატი, კვების ქცევისა და წონის დაკლების დაპატენტებული მეთოდის ავტორი. ცოტა ხნის წინ, ამ ვიტამინის დეფიციტი ასევე აღინიშნა სამხრეთ განედების მაცხოვრებლებში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ადამიანები ზედმეტად იყენებენ მზისგან დამცავ კრემს და ნაკლებ დროს ატარებენ გარეთ.

და ეს დეფიციტი გავლენას ახდენს ცხოვრების ფაქტიურად ყველა ასპექტზე. „D ვიტამინის როლი უფრო ფართოა, ვიდრე მონაწილეობა ფოსფორ-კალიუმის მეტაბოლიზმში და ოსტეოპოროზისა და რაქიტის პროფილაქტიკაში“, - ამბობს ეკატერინა პუშკოვა, პედიატრი, ალერგოლოგი-იმუნოლოგი ატლასის სამედიცინო ცენტრიდან. "ის ჩართულია იმუნურ რეაქციებში, უჯრედების დიფერენციაციაში და ამცირებს ანთებას." აუცილებელია ნივთიერების დონის შევსება ვიტამინების დახმარებით თერაპიული დოზებით (და ისინი ბევრად აღემატება პრევენციულ დოზებს, როგორც მიხაილ გავრილოვი განმარტავს).

D ვიტამინის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად, დღეში 20 წუთი გაატარეთ მზეზე ხელები და სახე ღია.

სახის დაბანის გარეშე - ისე, რომ სახეზე ცხიმოვანი გარსი დარჩეს. შეგიძლიათ ამის გაკეთება ახლავე? ამის გარკვევა შეგიძლიათ ფანჯრიდან ყურებით.

თეორიულად, ამ ვიტამინის მარაგი შეგიძლიათ ზღვისპირა კურორტზე დასასვენებლად წასვლით: „ვიტამინი D მიეკუთვნება ცხიმში ხსნად კატეგორიას და ინახება ცხიმის საცავში გარკვეული დროის განმავლობაში, სამიდან ოთხ თვემდე“, იხსენებს მიხაილ გავრილოვი.

2. ზღვის ქვიშა კარგია ფეხებისთვის, ზღვის წყალი კარგია კანისთვის

Shutterstock

სარგებელი, პირველ რიგში, კოსმეტიკურია. სერფინგის გასწვრივ რომანტიულმა გასეირნებამ შეიძლება შეცვალოს პედიკურის სპეციალისტთან მოგზაურობა. ფაქტია, რომ სველი ქვიშა შესანიშნავი ამქერცველია, ის ეხმარება ფეხების კანს (და არა მარტო ტერფებს) მკვდარი უჯრედებისგან თავის დაღწევაში და თავის განახლებაში, რაც იწვევს უხეში კიდურების დარბილებას და ღირსეულ იერს.

სასურველია ქვიშა იყოს ძალიან წვრილი – იდეალურია სეიშელის, დომინიკის რესპუბლიკის, ბალის ან კამბოჯის პლაჟები.

გარდა ამისა, ქვიშაზე სიარული ასევე ერთგვარი მასაჟია ფეხებისთვის, რომელსაც ალტერნატიული მედიცინის მიმდევრები სასარგებლოდ მიიჩნევენ: ისინი ამტკიცებენ, რომ ფეხის მასაჟი სტრესის მოხსნაში, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებასა და იმუნიტეტის გაძლიერებას უწყობს ხელს.

რაც შეეხება ზღვის წყალს, შესაძლებელია ვარიანტები. მაგალითად, თუ გაქვთ ეგზემა და ატოპიური დერმატიტი, თავიდან უნდა იქნას აცილებული. თუ ფსორიაზი გაქვთ, პირიქით, უფრო ხშირად ჩაასხით მასში. ხოლო ვისაც აკნე აწუხებს, ექიმები მზის აბაზანებს ურჩევენ (რა თქმა უნდა ზომიერად): D ვიტამინი ასევე ცნობილია თავისი ანტიბაქტერიული თვისებებით.

3. კურორტზე მეტს ვმოძრაობთ და უკეთ ვიკვებებით

Shutterstock

მოდავეები, რა თქმა უნდა, იპოვიან რამეს ამ განცხადებაზე პასუხის გასაცემად: დიახ, სოფლად ნიჩბით ვარჯიშები ასევე შესანიშნავი ფიტნესია. Მაგრამ არა ახლა! ზამთარში ბევრი ზაფხულის მაცხოვრებელი, თუნდაც მდიდარი, ურჩევნია არ გაარღვიოს თოვლის ნაკადები ადგილზე, არამედ მშვიდად დაელოდონ თოვლის დნობას. და სარეველა არაფერია. ბინებში, ზაფხულის მაცხოვრებლებს, რა თქმა უნდა, არ აქვთ ფეხების გაჭიმვის შესაძლებლობა. ზღვისპირა კურორტები სულ სხვა საქმეა.

ზღვაში ცურვის 10 წუთში 70 კგ წონით ადამიანი წვავს 70 კალორიას. ქვიშაზე ნახევარსაათიანი სიარულისთვის ის ხარჯავს 158 კალორიას, ასევე იცავს სახსრებს, რისთვისაც რბილ ზედაპირებზე სიარული და სირბილი ძალიან სასარგებლოა.

ამავდროულად, ის ასევე აძლიერებს ფეხების (სიარულისას), მხრების, ზურგისა და ხელების კუნთებს (ცურვისას). მაგრამ მან ასევე შეიძლება გადაწყვიტოს პლაჟის ფრენბურთის თამაში, მთაზე სასეირნოდ ან ველოსიპედის ტარება!

კურორტზე კვება სულ სხვა ამბავია. თუ თქვენ მოგზაურობთ ხმელთაშუა ზღვის ერთ-ერთ ქვეყანაში ან სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიაში, სავარაუდოდ მიირთმევთ უფრო მეტ თევზს და ზღვის პროდუქტებს (და მოიხმართ უფრო მეტ ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც, სავარაუდოდ, დეფიციტი გაქვთ) და ბოსტნეულს (ვიტამინებს და ბოჭკოებს), ვიდრე სახლში. . დამატებითი სარგებელი გულის, სისხლძარღვების და განწყობისთვის. ადამიანი, რომელმაც ახლახანს კარგად ისადილა, ყოველთვის კარგ ხასიათზეა, არა?

4. ზღვის ჰაერი სასარგებლო გავლენას ახდენს ფილტვებზე

Shutterstock

და ეს ჩვენმა წინაპრებმაც კარგად იცოდნენ – გაიხსენეთ მაინც ტუბერკულოზით დაავადებული, რომელსაც ამპარტავნულად ვთვლით ჩვენს წინაპრებს. "ზღვის ჰაერი შეიცავს თითქმის ყველა ცნობილ მინერალურ ელემენტს", - ამბობს ეკატერინა პუშკოვა. — შემადგენლობით ის ახლოსაა ადამიანის სისხლის პლაზმასთან: ძალიან ფიზიოლოგიური შემადგენლობაა და უარყოფითი იონიზაცია ეხმარება მიკროელემენტებს ლორწოვანი გარსებისთვის კომფორტულად შეაღწიონ ადამიანის ქსოვილებში და გაჯერონ ისინი.

ზღვისპირა კურორტზე იონიზებული ჰაერის ჩასუნთქვა დისკომფორტის გარეშე ხდება და თერაპიულ პროცედურად არ აღიქმება“.

”თერაპიული ეფექტი არის დატენიანება, ანთებითი პროცესის შემსუბუქება”, - განაგრძობს ეკატერინა პუშკოვა. — ზღვის სუფთა ჰაერის ჩასუნთქვა სასარგებლოა მათთვის, ვისაც აწუხებს ტუბერკულოზი და ფილტვების ობსტრუქციული დაავადება (რა თქმა უნდა, კარგი იქნებოდა, რომ ნაკლები იყოს), ან ფილტვების ან ბრონქიტისგან გამოჯანმრთელებულია. მაგრამ, რა თქმა უნდა, ეს სასარგებლოა არა მხოლოდ ფილტვის დაავადებებისთვის. მეგაპოლისების მაცხოვრებლები სუნთქავენ დაბინძურებულ ჰაერს ტარისა და გამონაბოლქვი აირების მაღალი კონცენტრაციით, ხელს უწყობს ზედა სასუნთქი გზების ლორწოვანი გარსების ანთებას და იზრდება ინფექციებისადმი მგრძნობელობა. ზღვის ჰაერი თრგუნავს ანთებას და აღადგენს ლორწოვან გარსებს“.

მეორე ახსნას გვთავაზობს ამერიკელი ოკეანოგრაფი და მეცნიერების პოპულარიზატორი Wallace J. Nichols, ავტორი წიგნისა „Blue Mind“: ის ამტკიცებს, რომ ზღვის პეიზაჟი თავისთავად დამამშვიდებელ გავლენას ახდენს ფსიქიკაზე.

მესამე სამეცნიერო ახსნა, რომელიც დაკავშირებულია ნაცნობ D ვიტამინთან, ყველაზე ნათლად ჟღერს: „ეს ნივთიერება მონაწილეობს დოფამინის სინთეზში, რომელსაც აქვს მასტიმულირებელი მოქმედება“, განმარტავს მიხაილ გავრილოვი. — დოფამინის დაბალი დონე ასოცირდება ცუდ მოტივაციასთან, ენერგიის ნაკლებობასთან და ემოციების კონტროლის პრობლემებთან. შემთხვევითი არ არის, რომ სეზონური ელენთა ბევრს ხვდება შემოდგომაზე და ზამთარში, როცა დღის საათები მცირდება და მზეზე D ვიტამინის საკმარისი დოზის მიღება შეუძლებელია. მოზრდილებში D ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სეზონური აფექტური აშლილობა, დეპრესია, სიმსუქნე და იმუნიტეტის დაქვეითება“. ასე რომ, ეჭვები გვერდზე გადადეთ - ზღვაზე წასვლის დროა.

ზაფხული არის დასვენების სეზონი და წლის ყველაზე გრძელი სასკოლო არდადეგები. ეს ის დროა, როცა მთელ ოჯახს საბოლოოდ შეუძლია შვებულებაში წასვლა, არა მხოლოდ რამდენიმე დღით, არამედ რამდენიმე კვირითაც. ზღვა, მზე და ქვიშა - ჩემთვის ეს ზაფხულის არდადეგების შეუცვლელი ატრიბუტებია. უკვე შევეჩვიე, რომ ყოველწლიურად მე და ჩემი მშობლები ყოველთვის სანაპიროზე მივდივართ. ჩვენ უკვე ვიყავით რუსეთის ბევრ ზღვისპირა კურორტზე, ასევე ყირიმში. მაგრამ წელს მინდა ესპანეთში წასვლა.

ქალაქი, რომელიც ყველაზე მეტად მიზიდავს ამ ქვეყანაში, არის ბარსელონა. ჩემი აზრით, ეს მშვენიერი ადგილია, სადაც შეგიძლიათ არა მხოლოდ ზღვის სანაპიროზე დაისვენოთ, არამედ ბევრი საინტერესო ღირსშესანიშნაობაც ნახოთ. პირველ რიგში, ბარსელონას უნიკალური არქიტექტურა აქვს. New Town-ში წარმოდგენილია არქიტექტორ ანტონი გაუდის ცნობილი ნამუშევრების უმეტესობა, რომელთა ნახვაც აუცილებლად მინდა.

მე ვიცი, რომ ბარსელონაში ცხოვრობდნენ და მუშაობდნენ ისეთი დიდი მხატვრები, როგორებიც არიან სალვადორ დალი, ანტონიო საურა და პაბლო პიკასო, ამიტომ მსურს გავემგზავრო ის ადგილები, სადაც ისინი შეიძლება ერთხელ იყვნენ ნამყოფი და მათი შთაგონება მიიღეს. გარდა ამისა, მინდა მოვინახულო პიკასოს მუზეუმი ძველ ქალაქში, გავისეირნო ცნობილ რამბლაზე და ვნახო კატალონიის მოედანი.

ბარსელონა ასევე ცნობილია თავისი კომფორტული ქვიშიანი პლაჟებით, რომელთაგან ყველაზე პოპულარულია ბარსელონეტა. მიუხედავად იმისა, რომ ზაფხულში იქ ბევრი ხალხია, მაინც მინდა ამ ადგილის მონახულება. ესპანეთის სანაპიროზე უფრო დასასვენებლად დასასვენებლად, არ ვიქნებოდი წინააღმდეგი მატარებლით წახვიდე ბარსელონადან სიტგესის შორეულ სანაპიროზე.

ვფიქრობ, ესპანეთში მოგზაურობა ბევრ ახალ შთაბეჭდილებას მომცემს. ზაფხულში ჩემს დაბადების დღეს აღვნიშნავ და ამიტომ დიდი იმედი მაქვს, რომ ამ დღესასწაულის საპატივცემულოდ ჩემი მშობლები შეძლებენ ჩემთვის ასეთი დაუვიწყარი მოგზაურობის მოწყობას.

მაგარია! 3

ესეს მოკლე აღწერა:
ამ ზაფხულს ყველაზე მეტად მინდა მოვინახულო სანკტ-პეტერბურგი, სადაც არაერთხელ ვყოფილვართ. მინდა მოვინახულო გასართობი პარკი, კრეისერი ავრორა და ცვილის მუზეუმი. ეს ქალაქი მახარებს თავისი ნათელი და უჩვეულო შენობებით, მუზეუმებითა და ტაძრებით, რადგან მხოლოდ იქ შეგიძლიათ ნახოთ ასეთი ჯადოსნური სურათი ქალაქის ქუჩებში.

შემადგენლობა:
ამ ზაფხულს ყველაზე მეტად მინდა, მშობლებთან ერთად წავიდე პეტერბურგში, სადაც უკვე რამდენჯერმე ვიყავით.
ძალიან მომწონს ეს ქალაქი, რადგან ბევრი საინტერესო ადგილია, რომლის მონახულებაც ერთ დღეში და თუნდაც თვეში შეუძლებელია. ამ შესანიშნავ ადგილას ყოველი დღე იწყება და მთავრდება ახალი აღმოჩენებითა და თავგადასავლებით, ახალი ფაქტებითა და შენაძენებით. მინდა ვესტუმრო ცვილის მუზეუმს და კრეისერ „ავრორას“, რომელიც ბოლო დროს ვერ მოვახერხეთ.

ასევე მინდა ისევ Divo Island გასართობ პარკში წავიდე, სადაც უკვე ვიყავით. ატრაქციონების დიდი რაოდენობაა, ასე რომ არასოდეს არის მოსაწყენი. და არ შეიძლება უგულებელვყოთ მრავალი მუზეუმი, რომელიც სავსეა არტეფაქტებითა და მდიდრული, უზარმაზარი ტაძრებით, რადგან ტყუილად არ ეძახიან პეტერბურგს რუსეთის კულტურულ დედაქალაქს. თუნდაც მხოლოდ ქუჩებში სეირნობით, შეგიძლიათ აღფრთოვანდეთ ამ ქალაქის სილამაზით, მისი სიდიადეებით და იფიქროთ არქიტექტურული შედევრების შექმნის ისტორიაზე. მიუხედავად ტურისტებისა და ადგილობრივების სიმრავლისა, ქალაქი ბევრად უფრო მშვიდია, ვიდრე ბევრი სხვა დიდი ქალაქი.

პეტერბურგი ჩემი საყვარელი ქალაქია, სადაც ისევ და ისევ მინდა ჩამოსვლა. იქ შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი დადებითი ემოცია, ახალი ცოდნა და ნათელი შთაბეჭდილებები.

ნარკვევი მე-6 კლასისთვის - სად მინდა წავიდე ზაფხულისთვის

ზაფხულში ვოცნებობ მშობლებთან ერთად სამხრეთით ზღვაზე წავიდე. ჩემი მშობლები უკვე წავიდნენ სოფელ ლაზარევსკოეში, როდესაც მე ძალიან პატარა ვიყავი. მათ მოიტანეს უამრავი ფოტოსურათი, ლამაზი ჭურვები და ზღვის კენჭი.

ლაზარევსკოე ძალიან საინტერესოა. სოფელი ზღვის სანაპიროზე მდებარეობს. სოფელში შეგიძლიათ გაისეირნოთ, აქ არის უამრავი ლამაზი ყვავილების საწოლი, შენობა და ქანდაკება. აქ არის ლამაზი პარკი, სადაც შეგიძლიათ კარუსელით გაისეირნოთ და გემრიელად მიირთვათ ნაყინი.

მშობლებმა მითხრეს, რომ სანაპიროზე და პარკში შეგიძლიათ სურათების გადაღება თუთიყუშებთან, მაიმუნებთან და ლომის ბელთან ერთად. ცხოველების მოფერება და კვება შესაძლებელია.

სოფელში ასევე არის პლაჟი, სადაც შეგიძლიათ გარუჯვა. ზღვა სუფთაა და შეგიძლიათ ბანაობა თავად ან ნავით იარო.

ვიცი, რომ ლაზარევსკოეში მატარებლით უნდა წახვიდე. არასდროს ვყოფილვარ მატარებლით და არც ნამდვილი ზღვა მინახავს. ამიტომ ვოცნებობ ლაზარევსკოეში მატარებლით წასვლაზე.

დედასთან და მამასთან ერთად წავალთ იქ სასეირნოდ. მამა მასწავლის სნორკელიზაციას. წავალთ ექსკურსიებზე, ვიცურავთ, გარუჯულს ვიღებ და ვჭამთ ნაყინს და ახალ ხილს. სოფელთანაც ნამდვილი მთებია. შეგიძლიათ იცხოვროთ სახლში, რომლის ფანჯრები მთებს გადაჰყურებს. ჩემმა მშობლებმა დაინახეს ღრუბლებით დაფარული მთები, ძალიან ლამაზი იყო.

მეც მინდა ვნახო ეს ყველაფერი.