Тақырып бойынша эссе: Мен жазда қайда барғым келеді және неге? Тақырып бойынша эссе: Мен жазда қайда барғым келеді және неге Жазда қайда барғым келеді және неге

Біз қалаған жерге бара аламыз. Біз ойланып, әлі де теңізге барғымыз келеді деп шештік. Бұл «соңғы жылдардағы стереотип» болғандықтан мүлде емес. Неліктен соңғысы - егер сіз бұл туралы ойласаңыз, бұл стереотип біршама жаста, кем дегенде кеңестік санаторийлер, санаторийлер, Қара теңіз жағалауындағы пионер лагерлері туралы есте сақтаңыз. Біз стереотиптер туралы ойламауды ұсынамыз - денсаулық маңыздырақ. Біз теңіз жағасында болу, толқындардың дыбысын тыңдау, теңіз үстіндегі қызыл күннің батуына қарап, көкжиекке тамсанудың бес себебін таптық. Түзу сызық: тек аспан мен су.

1. Курортта D витаминінің тапшылығын толтыруға болады

Shutterstock

D дәрумені ультракүлгін сәулелердің әсерінен теріде өндіріледі - солтүстік тұрғындарының, әсіресе қыста, оның мүлдем жетіспеуі таңқаларлық емес. «Д витаминінің жетіспеушілігі Ресейдің солтүстік ендіктері мен орталық бөлігінің тұрғындарының 95-98% -ына тән», - дейді психотерапевт, медицина ғылымдарының кандидаты, тамақтану тәртібі мен салмақ жоғалтуды түзетудің патенттелген әдісінің авторы. Жақында бұл витаминнің тапшылығы оңтүстік ендіктер тұрғындары арасында да байқалды. Бұл адамдардың күннен қорғайтын кремдерді тым көп қолдануымен және далада аз уақыт өткізуімен байланысты.

Және бұл тапшылық өмірдің барлық салаларына тікелей әсер етеді. «Д витаминінің рөлі фосфор-калий алмасуына қатысудан және остеопороз мен рахиттің алдын алудан кеңірек», - дейді «Атлас» медициналық орталығының педиатр, аллерголог-иммунологы Екатерина Пушкова. «Ол иммундық реакцияларға, жасушалардың дифференциациясына қатысады және қабынуды азайтады». Заттың деңгейін терапевтік дозалармен витаминдердің көмегімен толықтыру қажет (және олар Михаил Гаврилов түсіндіретін профилактикалық дозалардан әлдеқайда жоғары).

D дәрумені тапшылығының алдын алу үшін күніне 20 минут қолыңызды және бетіңізді ашық күйде күн астында өткізіңіз.

Бетіңізде май қабаты пайда болуы үшін бетіңізді жуусыз. Сіз мұны дәл қазір жасай аласыз ба? Терезеден қарап білуге ​​болады.

Теориялық тұрғыдан сіз бұл витаминді теңіз жағалауындағы курортқа демалысқа бару арқылы жинақтай аласыз: «Д витамині майда еритін санатқа жатады және май қоймасында біраз уақыт, үш-төрт ай сақталады», - деп еске алады Михаил Гаврилов.

2. Теңіз құмы аяққа, теңіз суы теріге пайдалы

Shutterstock

Артықшылықтары ең алдымен косметикалық болып табылады. Серфингте романтикалық серуендеу педикюр маманына баруды алмастыра алады. Ылғал құм - бұл тамаша қабыршақтайтын құрал, ол аяқтың терісін (тек аяқты ғана емес) өлі жасушалардан тазартуға және өзін жаңартуға көмектеседі, бұл дөрекі аяқтарды жұмсартады және лайықты көрініс береді.

Құм өте жұқа болғаны жөн - Сейшель аралдары, Доминикан Республикасы, Бали немесе Камбоджа жағажайлары өте қолайлы.

Сонымен қатар, құммен жүру де аяққа арналған массаждың бір түрі болып табылады, оны баламалы медицина ізбасарлары пайдалы деп санайды: олар аяқ массажы стрессті жеңілдетуге, қан айналымын жақсартуға және иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі деп мәлімдейді.

Теңіз суына келетін болсақ, опциялар мүмкін. Мысалы, сізде экзема және атопиялық дерматит болса, одан аулақ болу керек. Егер сізде псориаз болса, керісінше, оған жиі шашыратыңыз. Ал безеуден зардап шегетіндерге дәрігерлер күнге күйуге кеңес береді (әрине, қалыпты мөлшерде): D дәрумені бактерияға қарсы қасиеттерімен де танымал.

3. Курортта біз көбірек қозғаламыз және жақсы тамақтанамыз

Shutterstock

Дауласушылар бұл мәлімдемеге жауап беретін бірдеңе табады: иә, ауылда күрекпен жаттығулар да тамаша фитнес. Бірақ қазір емес! Қыста көптеген жазғы тұрғындар, тіпті ауқатты адамдар сайтқа қар үйінділерін бұзбай, қардың ерігенін күткенді жөн көреді. Және арамшөппен айналысатын ештеңе жоқ. Пәтерлерде жазғы тұрғындар, әрине, аяқтарын созуға мүмкіндік бермейді. Теңіз жағалауындағы курорттар басқа мәселе.

Теңізде 10 минуттық жүзу кезінде салмағы 70 кг адам 70 калорияны жейді. Құмда жарты сағат жүру үшін ол 158 калория жұмсайды, сонымен қатар буындарын қорғайды, ол үшін жұмсақ беттерде жүру және жүгіру өте пайдалы.

Сонымен қатар ол аяқтың (жүргенде), иықтың, арқаның және қолдың (жүзу кезінде) бұлшықеттерін де күшейтеді. Бірақ ол жағажай волейболын ойнауға, тауға серуендеуге немесе велосипедпен жүруге шешім қабылдауы мүмкін!

Курорттағы тамақтың өзі бөлек әңгіме. Егер сіз Жерорта теңізі елдерінің біріне немесе Оңтүстік-Шығыс Азияға саяхаттасаңыз, үйдегіден гөрі көбірек балық пен теңіз өнімдерін жейсіз (және сізде жетіспейтін омега-3 май қышқылдарын көбірек тұтынасыз) және көкөністерді (дәрумендер мен талшықтар) . Жүрек, қан тамырлары және көңіл-күй үшін қосымша артықшылықтар. Кешкі асты жаңа ғана ішкен адамның көңіл-күйі әрқашан көтеріңкі емес пе?

4. Теңіз ауасы өкпеге пайдалы әсер етеді

Shutterstock

Ал мұны біздің ата-бабаларымыз жақсы білген – тым болмаса, ата-бабаларымыздың қатарында менмен санайтын туберкулезбен ауырған адамды есте сақтаңыз. «Теңіз ауасында белгілі минералды элементтердің барлығы дерлік бар», - дейді Екатерина Пушкова. — Құрамы бойынша ол адамның қан плазмасына жақын: бұл өте физиологиялық құрам, ал теріс иондану микроэлементтер адамның тіндеріне шырышты қабықтарға ыңғайлы еніп, оларды қанықтыруға көмектеседі.

Теңіз жағалауындағы курортта иондалған ауаны ингаляциялау терапевтік процедура ретінде қабылданбайды.

«Емдік әсері ылғалдандыру және қабынуды жеңілдету», - деп жалғастырады Екатерина Пушкова. — Туберкулезбен және өкпенің обструктивті ауруымен ауыратындар (әрине, олар азырақ болса жақсы болар еді) немесе пневмония немесе бронхиттен айыққандар үшін таза теңіз ауасымен тыныс алу пайдалы. Бірақ, әрине, бұл өкпе ауруларына ғана емес пайдалы. Мегаполистердің тұрғындары шайырлар мен пайдаланылған газдардың жоғары концентрациясы бар ластанған ауамен тыныс алады, ол жоғарғы тыныс жолдарының шырышты қабығының қабынуын қолдайды және инфекцияларға сезімталдықты арттырады. Теңіз ауасы қабынуды басып, шырышты қабықтарды қалпына келтіреді».

Екінші түсініктемені американдық океанограф және ғылымды танымал етуші Уоллес Дж. Николс, «Көгілдір ақыл» кітабының авторы ұсынады: ол теңіз пейзажының өзі психикаға тыныштандыратын әсер етеді деп мәлімдейді.

Таныс D дәруменіне қатысты үшінші ғылыми түсініктеме: «Бұл зат ынталандырушы әсері бар допаминнің синтезіне қатысады», - деп түсіндіреді Михаил Гаврилов. — Допамин деңгейінің төмендігі мотивацияның нашарлығымен, энергияның жетіспеушілігімен және эмоцияларды басқару проблемаларымен байланысты. Маусымдық көкбауырдың көптеген адамдарда күндізгі жарық уақыты қысқарған және күн сәулесінде D дәруменінің жеткілікті мөлшерін алу мүмкін болмаған кезде күзде және қыста ауыруы кездейсоқ емес. Ересектерде D дәруменінің жетіспеушілігі маусымдық аффективті бұзылыс, депрессия, семіздік және иммунитеттің төмендеуіне әкелуі мүмкін ». Сондықтан күмәнді бір жаққа қойыңыз - теңізге баратын уақыт келді.

Жаз - демалыс маусымы және жылдың ең ұзақ мектеп демалысы. Бұл бүкіл отбасы бір-екі күнге ғана емес, бірнеше аптаға демалысқа шыға алатын уақыт. Теңіз, күн және құм - мен үшін бұл жазғы демалыстың таптырмас атрибуттары. Мен ата-анам екеуміздің жыл сайын жағалауға баратынымызға үйреніп қалдым. Біз Ресейдің көптеген теңіз жағалауындағы курорттарында, сондай-ақ Қырымда болдық. Бірақ биыл Испанияға барғым келеді.

Бұл елде мені ең қызықтыратын қала – Барселона. Менің ойымша, бұл теңіз жағасында демалып қана қоймай, көптеген қызықты жерлерді көруге болатын тамаша орын. Біріншіден, Барселонаның сәулеті ерекше. Жаңа қалада сәулетші Антони Гаудидің әйгілі жұмыстарының көпшілігі бар, мен оны көргім келеді.

Мен Сальвадор Дали, Антонио Саура және Пабло Пикассо сияқты ұлы суретшілердің Барселонада өмір сүріп, жұмыс істегенін білемін, сондықтан мен олардың бір кездері болып, шабыт алған жерлерін аралап көргім келеді. Сонымен қатар, мен ескі қаладағы Пикассо мұражайына барғым келеді, әйгілі Рамбла бойымен серуендеп, Каталония алаңын көргім келеді.

Барселона сонымен қатар ыңғайлы құмды жағажайларымен танымал, олардың ішіндегі ең танымалы - Барселонета. Жазда ол жерде адам көп болса да, мен бұл жерге барғым келеді. Испания жағалауында демалу үшін мен Барселонадан алыстағы Ситжес жағажайына пойызбен баруға қарсы емеспін.

Испанияға саяхат маған көптеген жаңа әсерлер береді деп ойлаймын. Жазда мен туған күнімді атап өтемін, сондықтан осы мерекенің құрметіне ата-анам маған осындай ұмытылмас саяхат ұйымдастыра алады деп сенемін.

Керемет! 3

Эссеге қысқаша сипаттама:
Осы жазда мен бір емес бірнеше рет болған Санкт-Петербург қаласына барғым келеді. Мен ойын-сауық саябағына, «Аврора» крейсеріне және балауыз мұражайына барғым келеді. Бұл қала мені өзінің жарқыраған және ерекше ғимараттарымен, мұражайларымен және соборларымен қуантады, өйткені тек сонда ғана қала көшелерінде осындай сиқырлы суретті көруге болады.

Құрамы:
Осы жазда мен ата-анаммен бірге бірнеше рет болған Санкт-Петербургке барғым келеді.
Маған бұл қала өте ұнайды, өйткені бір күнде, тіпті бір айда баруға болмайтын қызықты жерлер өте көп. Бұл ғажайып жерде әр күн жаңа ашылымдар мен шытырман оқиғалармен, жаңа фактілер мен сатып алулармен басталып, аяқталады. Мен балауыз мұражайын және өткен жолы біз бара алмаған Аврора крейсерін көргім келеді.

Мен де біз бұрын болған Диво аралындағы ойын-сауық саябағына қайта барғым келеді. Мұнда көптеген көрікті жерлер бар, сондықтан ол ешқашан жалықтырмайды. Артефактілер мен сәнді, үлкен соборларға толы көптеген мұражайларды елемеуге болмайды, өйткені Санкт-Петербург Ресейдің мәдени астанасы деп бекер айтылмаған. Көшелерді аралап жүргеннің өзінде бұл қаланың әсемдігіне, әсемдігіне сүйсініп, сәулет өнерінің жауһарларының жасалу тарихына ой жүгірте аласыз. Туристер мен жергілікті тұрғындардың көптігіне қарамастан, қала көптеген басқа ірі қалаларға қарағанда әлдеқайда тыныш.

Санкт-Петербург – менің сүйікті қалам, оған қайта-қайта барғым келеді. Онда сіз көптеген жағымды эмоциялар, жаңа білімдер және жарқын әсерлер ала аласыз.

6-сыныпқа арналған эссе - Жазда қайда барғым келеді

Жазда мен ата-анаммен оңтүстікке теңізге баруды армандаймын. Менің ата-анам мен кішкентай кезімде Лазаревское ауылына барған. Олар көптеген фотосуреттер, әдемі раковиналар мен теңіз тастарын әкелді.

Лазаревское өте қызықты. Ауыл теңіз жағасында орналасқан. Ауылды аралап шығуға болады, мұнда әдемі гүлзарлар, ғимараттар мен мүсіндер көп. Карусельге мініп, дәмді балмұздақ жеуге болатын жақсы саябақ бар.

Ата-аналар жағажайда және саябақта тотықұстармен, маймылдармен және арыстанның күшігімен суретке түсуге болатынын айтты. Жануарларды еркелетіп, тамақтандыруға болады.

Сондай-ақ ауылда күнге күйуге болатын жағажай бар. Теңіз таза, ол жерде өзіңіз жүзе аласыз немесе қайықпен жүре аласыз.

Лазаревскоеға пойызбен бару керек екенін білемін. Мен ешқашан пойызға мінген емеспін немесе нағыз теңізді көрген емеспін. Сондықтан Лазаревское қаласына пойызбен баруды армандаймын.

Біз анам мен әкеммен бірге серуендеуге барамыз. Әкем маған суға түсуді үйретеді. Экскурсияға барамыз, суға түсеміз, күнге күйеміз, балмұздақ пен жаңа піскен жемістерді жейміз. Ауыл маңында нағыз таулар да бар. Терезесі тауларға қарайтын үйде тұруға болады. Ата-анам бұлт басқан тауларды көрді, өте әдемі болды.

Мен де осының бәрін көргім келеді.