Strach z lietadiel: príčiny, symptómy, liečba. Ako sa nebáť lietať v lietadle: rady od tých, ktorí prekonali aerofóbiu Strach z lietania

Letíme. Lietadlo vŕzga, ale nič moc. Do kokpitu prichádza letuška a hovorí, že pasažier je hysterický. Žiadam ťa, aby si mi ju priviedol. Mladé dievča je celé bledé a trasie sa. Posadím ju vedľa seba a len sa rozprávam, vysvetľujem, že u nás je všetko v poriadku. 15 minút pokojného dialógu – a žiadna fóbia. Táto stará príhoda ma prinútila zamyslieť sa – prečo sa ľudia boja lietať?

Takto začal pilot Pobeda Airlines Alexej Kochemasov, na internete známy ako pilot Lyokha, stretnutie s cestujúcimi v Jekaterinburgu. Prišli tí, ktorí zbožňujú nebo a tí, ktorí zbožňujú Lyokhu. Korešpondent Life patril skôr do tretej skupiny zhromaždených – aerofóbov, ktorí chcú túto chorobu prekonať.

Väčšina ľudí sa bojí lietať, pretože nevedia, čo sa deje v lietadle. Nezrozumiteľné zvuky, brúsenie, para. Ja sám sa napríklad bojím vlakov. Cestujem vlakom, áno. Ale na veľké vzdialenosti počas celého môjho života (pilot Lyokha má 51 rokov. - Približne. Život) Išiel som len dva alebo trikrát. Nemôžem povedať, že by som mal panický strach z vlakov, ale cítim sa nepríjemne, myslím si, že vlaky sú nebezpečná doprava, pretože neustále vychádzajú z koľajníc. A nerozumiem princípu fungovania - prečo kolesá nespadajú do koľajníc, najmä pri otáčaní?

Fóbia z nevedomosti je vyliečená jedným ťahom! Stačí jednoducho vysvetliť, čo sa deje a v akom momente.

Druhá skupina ľudí sú tí, ktorí sa boja, lebo neovládajú let. Hovoria: Nevidím, kam letí lietadlo, nemôžem nič robiť, nič na mne nezávisí.

Ale vy ste spolujazdec v aute! Vodič má volant a pedále, ale vy nemáte nič. A potom letí KamAZ hlava-nehlava. Čo môžeš urobiť? Nič.

Tretia skupina je najťažšia – musia okamžite navštíviť psychiatra. Sú to tí, ktorí sú vnútorne pripravení zomrieť. Keď zistia, že potrebujú lietať - dva týždne alebo mesiac vopred - začnú jesť sami. Nedávno v Čeboksaroch zišlo z dráhy lietadlo. Hoci tam nebolo nič strašné, médiá začínajú propagovať: "Nikto nezomrel," "Neboli tam žiadne zranenia." Táto informácia všade padne do oka a človek sa poserie. Ako sa pripravuje na lietanie, pripravuje sa na smrť. Myslí si: lietadlá už dlho nepadali, takže moje padnú. Nastupuje už s pocitom záhuby.

Takíto ľudia sú veľmi ľahko rozpoznateľní. Muži sa väčšinou opijú. A alkohol vo vzduchu je nebezpečná a zákerná vec. Keď človek stúpa do nadmorskej výšky, človek zažíva hladovanie kyslíkom a alkohol sa v tele neodbúrava, to znamená, že nedochádza k absorpcii. Ak teda 150 gramov vypitej vodky na zemi nie je nič pre zdravého muža, tak v nadmorskej výške je už odfúknutý.

Ženy sú ešte ľahšie identifikovateľné. Kričí na taxikára, pri check-ine dostala nesprávne miesto, batožinu jej dali na nesprávne miesto, nastupuje do lietadla a uráža letušky. Žena začína robiť problémy.

Uvedomil som si, že takýmto cestujúcim je zbytočné niečo hovoriť a neviem, ako sa k nim správať. Sú nebezpeční. Lietadlo sa prudko otriaslo - panikár vyskočil a rozbehol sa otvoriť dvere. Ostatní pasažieri, ktorí neboli pripravení zomrieť, spanikária a tiež pomáhajú otvárať dvere. Letušky často zastavujú pri dverách tých, ktorí chcú počas letu „vystúpiť“.

„Ako hovorili klasici, vedomosti sú sila,“ dodáva Alexey. Preto v roku 2000 založil svoj pilotný blog Lyokhi. Pomáha ľuďom porozumieť zložitosti letectva, rád odpovedá na všetky otázky, aj provokatívne a robí všetko preto, aby sa pasažieri prestali báť lietania. Napríklad po lete môžete požiadať Lyokha, aby prišiel do kokpitu. Takže si určite vypočujte kapitánovo meno, a ak je tam Alexey, príďte sa pozrieť.

Divákom medzitým porozpráva o najpopulárnejších obavách a mýtoch o lietaní.

Vzlet pristátie

Prečo sú štart a pristátie najťažšie a najstresujúcejšie chvíle počas letu? Kvôli blízkosti zeme. Toto je časová tieseň. Lietadlo beží po dráhe, rýchlosť sa zvyšuje a zvyšuje, ale stále nemôže vzlietnuť, stále nie je dostatočný vztlak. Príde chvíľa, keď lietadlo už „nebeží“, ale ešte neletí, potom vzlietne - a stále letí, ale rýchlosť je nízka, iba zrýchľuje. A ak sa niečo stane, časová rezerva je minimálna – treba reagovať okamžite. Jedna vec je, že keď lietadlo letí vo výške 12 000 metrov, spadne na zem za 20 minút - je tam vagón času. A pri zemi sa všetko stane za 20 sekúnd. A štatistiky hovoria, že katastrofy sa najčastejšie vyskytujú počas vzletu/pristátia. Prípady, keď spadlo lietadlo zhora, sa dajú spočítať na jednej ruke a vždy tam boli nejaké vonkajšie faktory – teroristické útoky.

Počas vzletu a pristátia je povolený náklon (náklon) lietadla o 30 stupňov. Navyše vás prekvapím, ale v návode na obsluhu lietadiel Boeing je napísané, že na nich môžete vykonať „valenie suda“. Samozrejme, nie je to bežná prax. Boeing píše, že keď sa ukáže, že vaše lietadlo je naklonené o viac ako 90 stupňov (nos je dole alebo niekam padá), nemusíte ho odnášať, otáčať hlaveň a letieť ďalej. Celkovo je lietadlu jedno, ako lietate – dokonca aj hore nohami.

Turbulencie

Nie všetky spoločnosti na svete v zásade obchádzajú hrboľaté lietadlo - Aziati vždy lietajú priamo. Väčšina videí podnosov a predmetov padajúcich z batožinového priestoru pochádza od ázijských leteckých spoločností. Pravdepodobne je to vec mentality - veria v reinkarnáciu.

Vtipy bokom, predstavte si veľkú sklenenú guľu. Dajme tam myš a pustme ju do potoka. Vznáša sa, kolíše ho prúd. Čo sa stane s loptou? Nič. Čo sa stane s myšou? Tiež nič, ale bude sa s ňou rozprávať. Lietadlo letí v nerovnom prostredí - sú tam vzdušné prúdy. Medzi Grónskom a Kanadou nad Baffinovým morom (asi 800 km tam, letová hodina) fúka vietor v priemere 300-400 km za hodinu. Vždy sa to tam trasie. Klobásy od srdca.

Prečo potrebujete mať zapnutý bezpečnostný pás? Aby vám hlava nenarazila do stropu, ale lietadlu sa nič nestalo. Preto by otázka turbulencií nemala vôbec vzniknúť. Chvenie a trepanie.

Staré lietadlo

Ako cestujúci hodnotí lietadlo? Príde a vidí: nové sedadlo, koberce, príjemnú vôňu – to znamená, že lietadlo je nové. Ale interiér lietadla nie je ukazovateľom jeho technického stavu. Keď sa intenzívne lietalo do Egypta (práve na tejto trase z nejakého dôvodu neustále lietali hluční pasažieri), v novej kabíne bolo po niekoľkých letoch už odtrhnuté operadlo sedadla, nalepená žuvačka, nápisy „Milujem ťa, Máša“, trojpísmenové slovo. Ak dôjde k odtrhnutiu vrecka na sedadle, treba demontovať celý rad sedadiel a lietadlo musí vzlietnuť za jeden a pol až dve hodiny. Jednoducho nemajú čas to opraviť.

Vek lietadla a jeho spoľahlivosť spolu veľmi voľne súvisia. Na svete stále existuje niekoľko leteckých spoločností, ktoré prevádzkujú Douglas DC-3. Prestali ich vyrábať v polovici 20. storočia, no stále vozia cestujúcich. American Airlines má jednu z najstarších flotíl na svete: priemerný vek lietadiel je 17 rokov. Najmladší je na Pobede: naše lietadlá nemajú dva roky.

Mal som možnosť lietať na lietadlách veľmi starodávnej aj úplne nedávnej konštrukcie. A ukázalo sa, že nové sa častejšie lámu. Prekvapivé, ale pravdivé. Je to ako auto: keď ho vezmete z továrne, objavia sa „detské choroby“ a aj tu sa neustále objavujú malé špinavé triky.

Alexejove slová znejú presvedčivo. Niekedy prejde na technické detaily, kreslí diagramy, píše vzorce, používa slová, ktorým nerozumiem. O jeho profesionalite niet pochýb. A on zase ručí za ostatných: neskúsený človek nikdy nebude sedieť pri riadení lietadla. A vo všeobecnosti je na jar oveľa nebezpečnejšie fajčiť v blízkosti vchodu. Sople padajú častejšie.

Strach z lietania v lietadle sa nazýva aerofóbia a je to pomerne bežný strach v modernom svete. Keďže lietadlá sa už dlho stali hlavným a najpohodlnejším spôsobom cestovania, strach z lietania často spôsobuje vážne nepríjemnosti. Strach z lietadiel môže mať rôzne príčiny: turbulencie, lietanie nad vodou, obdobia vzlietania a pristávania, strach z uzavretých priestorov a výšok, strata kontroly nad situáciou atď. Spravidla je však hlavnou príčinou aerofóbie jednoducho nedostatok vedomostí o tom, čo sa deje počas letu. Aby ste prekonali strach z lietania, niekedy sa stačí naučiť niečo málo o lietadlách. Nižšie vám povieme, ako sa prestať báť lietania v lietadle.

Populárne chyby

Pri úvahách o tom, ako sa prestať báť lietania v lietadle, sa mnohí uchyľujú k alkoholu. Toto rozhodnutie nemusí mať najlepší vplyv na váš stav a len zvýši vašu úzkosť. Suchý vzduch v lietadle v kombinácii s alkoholom navyše spôsobí dehydratáciu a k psychickej nepohode sa pridá aj fyzická nepohoda. A keďže hovoríme o nápojoch, je potrebné pripomenúť, že kofeín tiež nie je v tejto situácii váš najlepší priateľ: môže viesť nervový systém do vzrušeného stavu.
Strach z lietadiel núti mnohých obrátiť sa na štúdium štatistík. Čo tam vidia? Existuje veľa fráz o tom, že lietadlá sú najbezpečnejšou formou dopravy a že prípady leteckých nehôd sú zriedkavé. Ale len jedna malá, dokonca náhodne videná zmienka o leteckej nehode zahmlieva myseľ a teraz už človek študuje internet a hľadá štatistiky o nehodách svojej leteckej spoločnosti, modelu lietadla, krajiny. Stop! Zameranie sa na negatívne len zvýši váš strach.

Ako sa vysporiadať s aerofóbiou

Najprv musíte pochopiť závažnosť svojho strachu. Ak máte kvôli letu v lietadle nekontrolovateľné záchvaty paniky, a to nielen psychické, ale aj fyzické ťažkosti (svalové napätie, ťažkosti s dýchaním), potom by bolo najlepším riešením kontaktovať psychológa, ktorý vám povie, ako sa zbaviť aerofóbiu úplne alebo obmedziť jej prejavy na minimum.

Ak máte pocit, že ste schopní bojovať so strachom sami, nižšie uvádzame niekoľko tipov na boj proti aerofóbii:

Prijmite svoj strach. Nie ste zďaleka jediný, kto sa bojí lietania. Podľa štatistík asi 25-30% dospelej populácie planéty trpí aerofóbiou do jedného alebo druhého stupňa. Nie je sa za čo hanbiť, tak si len priznaj, že sa bojíš. V prípade potreby môžete na svoj strach z lietadiel upozorniť letušky, ktoré sa vám pokúsia let spríjemniť.
Rozptýliť pozornosť. Nezameriavajte sa na proces lietania, namiesto toho robte niečo, čo vám prináša potešenie. Určite si so sebou vezmite zaujímavú knihu, nabite si notebook či tablet, stiahnite si zaujímavé aplikácie či príjemnú hudbu do smartfónu. Čokoľvek, čo vám zlepší náladu, zníži aj váš strach. Okrem toho sa zásobte obľúbenými maškrtami, pretože jedlo je skvelým pomocníkom v boji proti stresu. Horká čokoláda bude obzvlášť užitočná. Viac informácií o tom, čo môžete robiť v lietadle, nájdete v našom článku „Cesta pod oblakmi: Čo robiť v lietadle“.
Nádych, výdych! Narovnajte ramená a zhlboka sa nadýchnite, sústreďte sa na dýchanie. To vám pomôže upokojiť sa. Nie nadarmo všetky meditačné techniky zdôrazňujú dôležitosť správneho dýchania.
Dôverujte profesionálom. Posádka lietadla sú prvotriedne vyškolení špecialisti vo svojom odbore. Doska lietadla je mechanizmus s vysokými bezpečnostnými parametrami. Nie veľa ľudí vie, ale všetky životne dôležité systémy v lietadlách niekedy nemajú ani jeden, ale niekoľko náhradných kópií: dva motory, štyri brzdové a tri palivové systémy, tri riadiace systémy atď. Mali by ste sa báť, keď ste v takých dobrých rukách?

Nakoniec stojí za zmienku turbulencia. To, čo spôsobuje najväčší strach, v skutočnosti nepredstavuje absolútne žiadne nebezpečenstvo pre útek. Dá sa to prirovnať k nerovnostiam na ceste a nič viac. To opäť naznačuje, že namiesto použitia fantázie a predstavovania si najhoršieho scenára by ste sa mali dozvedieť viac o lietaní.

Dúfame, že vám tento článok pomohol a dozvedeli ste sa viac o tom, ako sa vysporiadať so strachom z lietania.

boja sa lietať v lietadle. Strach z lietania je najbežnejším typom fóbie v modernom svete.

Aerofóbia je strach z lietania a v širšom zmysle - strach zo studeného vzduchu a prievanu.

Aero (anglicky) – airborne, fobia (anglicky) – fóbia, strach, strach. Psychológia identifikuje ďalší typ fóbie – aviofóbiu. Letectvo – letectvo, spojené s lietadlom. Pojmy aerofóbia a aviofóbia sú si navzájom blízke, takže sa najčastejšie používajú na vyjadrenie jediného formátu strachu – strachu z lietania.

Podľa štatistík sa asi 25 % populácie nad 25 rokov bojí lietať.

V tomto ohľade si mnohí odopierajú potešenie z pohľadu na svet, návštevy blízkych, zmeny bydliska atď. Hlavným dôvodom, ktorý vyvoláva vznik a rozvoj aerofóbie, je strach z možného leteckého nešťastia. V momente nástupu do lietadla a počas letu prežívajú takíto ľudia silný stres, ktorý je možné opäť zažiť len v nevyhnutných prípadoch.

Často má človek strach z lietania spolu s inými podobnými fóbiami: strach z uzavretých priestorov, výšok, požiarov, smrti. Ľudia sa neboja ani tak lietania, ako skôr podmienok, v ktorých sa lieta. Preto sa považuje za symptóm a nie za chorobu.

Príčiny

Vzhľadom na prevládajúci strach z lietania psychológia aktívne skúma tento typ fóbie. A pred predpísaním liečby je potrebné pochopiť príčiny panických stavov. Líšia sa od človeka k človeku, ale u väčšiny populácie sa vyskytujú najčastejšie príčiny:

Stres počas letu často vyvoláva vznik fóbie. Môže sa to stať počas období silných turbulencií, tvrdého pristátia alebo zlých poveternostných podmienok. V tejto chvíli je človek ponorený do negatívnych asociácií, predstavuje si pád lietadla, smrť ľudí. Strach môže byť taký silný, že sa v psychike „zafixuje“ a lietať sa stáva strašidelným.
Skutočné letecké havárie pokryté médiami. V sovietskych časoch sa takéto informácie tajili, a tak sme si mysleli, že naše lietadlá sa nezrútia. Teraz sa o každej udalosti tohto druhu aktívne diskutuje v televízii, novinách a časopisoch. A s rozvojom internetu je utajenie havárie takmer nemožné. Naša psychika je štruktúrovaná tak, že každá negatívna informácia sa ukladá do podvedomia a vytvára opatrný postoj k lietaniu.
Strach z reakcie vlastného tela. Najčastejšie sa táto príčina strachu z lietania vyskytuje u ľudí so slabým kardiovaskulárnym systémom. Lietadlo stúpa na oblohe do výšky asi 14 000 m, aby telo vydržalo takúto záťaž a mohlo letieť veľkou rýchlosťou, tlak vo vnútri klesá, pri pristávaní sa zase zvyšuje. Pri takomto vplyve sa krvný tlak človeka mení.

Ľudia, ktorí si nie sú istí svojim zdravím, by mali nosiť tabletky a lieky, ktoré udržujú ich krvný tlak v norme, pretože... Okrem nevoľnosti a krvácania hrozí aj infarkt.

Vnútorné, psychické dôvody. Medzi ne patrí nedostatok kontroly nad autom a potreba dôverovať pilotovi. Najčastejšie postihuje sebestačných a úspešných ľudí schopných podnikať a riadiť stovky a tisíce podriadených, ktorí sa na prvý pohľad nikoho neboja. Prílišné sebavedomie a zodpovednosť im nedovoľuje dovoliť niekomu riadiť a ovplyvňovať ich životy. Strach z lietania môže byť jediným strachom v ich živote, no má vážny dopad.

Na základe toho, čo je aerofóbia a prečo sa ľudia tak boja lietať, psychológia rozdeľuje strach z lietania na niekoľko typov v závislosti od hlavnej príčiny a prevalencie:

Strach z katastrofy, strach zo smrti je najčastejším typom strachu z lietania;
Strach z výšok. Existuje samostatný typ fóbie (akrophobia) a jeden v súvislosti s lietaním. Ľudia trpiaci týmto druhom strachu majú strach aj z výškových budov, mostov, výťahov atď.;
Strach z uzavretých priestorov alebo klaustrofóbia;
Strach z dôvery iným ľuďom, strata kontroly nad situáciou;
Sklon k panike a obsedantným stavom;
Strach zo straty kontroly nad sebou;
Strach z turbulencií. Zvyčajne sa spája s technickou negramotnosťou ľudí a neznalosťou fyzikálnych zákonov;
Strach z veľkých davov ľudí.

Symptómy

Vo väčšine prípadov si človek hneď neuvedomí, že má sklon zažiť strach z lietania. Spočiatku si diagnostikuje miernu úzkosť, ktorú pripisuje stresu, únave, novým zážitkom a pod. V priebehu času sa počet symptómov zvyšuje; Ak sa ochorenie zhorší, je potrebné naordinovať liečbu, ktorá kombinuje užívanie liekov a spoluprácu s psychológom.

Aerofóbia, ako každá iná duševná choroba, sa prejavuje individuálne, ale má aj bežné príznaky, podľa ktorých je definovaná

Fyziologické. Patria sem všetky telesné prejavy:

Napätie vo svaloch, chvenie rúk a nôh, keď je ťažké robiť najjednoduchšie pohyby - vo forme viazania šnúrok na topánkach;
Dýchanie sa stáva ťažkým, stáva sa rýchlym, symptóm sa môže prejaviť ako nedostatok vzduchu;
Bolesť na hrudníku, búšenie srdca;
Nepohodlie v bruchu, nevoľnosť;
Potím sa, zahreje sa;
Cítite závrat, slabosť, akékoľvek pohyby sú ťažké;
Suché ústa;
Tvár sčervenie alebo zbledne.

Psychologické:

Panika dlho pred letom, ťažkosti s prepínaním pozornosti;
V predstavách sa zobrazujú obsedantné negatívne obrazy v mysli, pád lietadla, smrť blízkych;
Nadmerná pozornosť na akékoľvek činnosti posádky, technický stav lietadla, hľadanie negativity;
Pamäť sa zhoršuje, všetky myšlienky sú zamerané len na nadchádzajúci let;
Človek podrobne študuje všetky prípady leteckých nešťastí, venuje im veľkú pozornosť;
Túžba utiecť z letiska, zrušiť výlet.

Vo väčšine prípadov, ak nie je možné užiť sedatívum, sa ľudia snažia proti panike bojovať alkoholom. Zahmlieva mozog a znižuje úzkosť a strach z lietania. V poslednom čase sa do médií dostáva množstvo informácií o podnecovateľoch hádok a bitiek na palube lietadla v dôsledku silného opojenia alkoholom. Psychológia neodporúča používať túto metódu upokojenia - úľava je dočasná a prináša veľa nepríjemností pre cestujúcich a posádku a môže tiež negatívne ovplyvniť ľudský organizmus.

Ak sa nelieči

Vo svojich extrémnych prejavoch je aerofóbia pre človeka nebezpečná. Psychický stav sa každým letom stáva čoraz labilnejším, človek začína častejšie pociťovať paniku, aj keď je na zemi. Prenasledujú ho nočné mory, pri ktorých sa lietadlo zrúti a zabije všetkých pasažierov na palube. V dôsledku toho sa môže objaviť nespavosť, pacient sa stáva nervóznym, podráždeným a prestáva vykonávať každodenné povinnosti. Zhoršujú sa vzťahy s blízkymi, vznikajú problémy v práci. Dovolenky prebiehajú rovnakým spôsobom, v medziach železničnej alebo cestnej dopravy. Čo sa týka zdravia, obrázok nevyzerá o nič lepšie. Ľudia trpiaci fóbiami majú často problémy s kardiovaskulárnym systémom tela. Je viac pravdepodobné, že než ostatní budú trpieť mŕtvicou a infarktom a liečia sa u neurológa.

Ak je človek trpiaci panickým strachom z lietania stále nútený používať tento druh dopravy a neprijíma tabletky, alkohol sa stáva jediným spôsobom, ako zmierniť úzkosť. Časté užívanie môže viesť k alkoholizmu, ktorého liečba je zriedka účinná, pokiaľ sa nerieši príčina. To je dôvod, prečo medzi alkoholikmi je vysoké percento ľudí trpiacich rôznymi druhmi strachu.

Na záver

Aj keď sa ocitnete pri mnohých z uvedených príznakov, netreba prepadať panike. Pochopenie toho, čo je aerofóbia, odkiaľ pochádza a prečo má silný vplyv, bude výhodou v boji o duševné a fyzické zdravie. Aerofóbia je veľmi častým javom, najmä v našom nepokojnom svete, v čase vojen a teroristických útokov. Môže byť spojený s inými typmi strachu, ako je strach z výšok, uzavretých priestorov, davov ľudí atď., a môže existovať aj samostatne. Na zosilnenie fóbie môžu mať vplyv nepríjemné udalosti, ktoré sa stali počas letu s priateľmi a blízkymi, meškanie letu, informácie o technických problémoch, negatívnych spolucestujúcich a pod.

Potrebujete sa zbaviť aerofóbie - prekonať svoje obavy sami alebo podstúpiť liečbu u psychológa, pretože Postupom času to začne ovplyvňovať váš životný štýl.

Sú príklady, keď úspešní a slávni jedinci prestali na sebe vynakladať úsilie a kvôli strachu prišli o sľubné projekty, kariérne príležitosti či dokonca blízkych. Lietadiel sa netreba báť – veď podľa štatistík je pravdepodobnosť pádu lietadla extrémne minimálna a pri dopravných nehodách zomiera denne stovky či tisícky ľudí. Aerofóbia, ako každý iný strach, by nemala zasahovať do plnohodnotného a bohatého života.

Nie všetci cestujúci, ktorí musia lietať, sa boja lietania. Bohužiaľ, asi 70% ľudí na palube zažíva tento strach. Ako sa nebáť lietania v lietadle? Dá sa so strachom vyrovnať? Skúsme na to prísť v tomto článku.

Prečo sa ľudia boja lietať v lietadle?

Dôvodov takéhoto strachu môže byť veľa. A v každom prípade budú individuálne. Nie každý sa dokáže vyrovnať so strachom a panikou, čo už naznačuje rozvoj fóbie. Toto správanie má viacero príčin.

Po prvé, strach z lietania sa môže prenášať na genetickej úrovni. Možno jeden z predkov takýto strach zažil a nedokázal sa s ním včas vyrovnať. Strach nemusí do určitého momentu pasažiera obťažovať. Môže sa napríklad objaviť po vypočutí správ o havárii lietadla.

Po druhé, autohypnóza. Strach, ktorý sa vyvíja práve na jeho základe, sa považuje za vedomý. Pasažierovi stačí pozrieť si film o havárii lietadla alebo o únose lietadla teroristami a začne mu v hlave preháňať myšlienky a predstavovať si všetko, čo v skutočnosti videl na obrazovke.

Po tretie, veľa ľudí hovorí: „Bojím sa lietať v lietadle kvôli nepríjemným fyzickým pocitom. A to nie je nič neobvyklé. Lietadlo vzlieta do neba. Telo v tomto období zažíva určitý fyzický stres. Cestujúci začne so všetkým zaobchádzať opatrne, stúpa mu krvný tlak, zrýchľuje sa pulz a v hlave sa mu vynárajú myšlienky, ktoré vyvolávajú paniku. Ľudia, ktorí zažívajú takéto pocity, sú náchylní na rozvoj aerofóbie.

Niektorí turisti majú pred prvým letom strach. A to nie je prekvapujúce. Telo to ešte nevie vnímať. A psychologický stav je neustále na hranici. A tu je najdôležitejšie nepočúvať správy o leteckých nešťastiach. Ak pri prvom lete neprekonáte svoje obavy, vyvinie sa z nich fóbia. Je oveľa ťažšie sa s tým vyrovnať.

Okrem toho veľa ľudí trpí chorobou, ako je klaustrofóbia alebo strach z uzavretých priestorov. Iní majú strach z výšok, čo im bráni naplno si užiť let. Niekto sa znepokojuje, keď je medzi veľkým davom ľudí. Pri riešení všetkých situácií prídu na pomoc profesionálni psychológovia.

Rozptýlenie strachov

Keďže veľa turistov sa bojí katastrof, konštrukčné prvky lietadla pomôžu tento strach rozptýliť. Je navrhnutý tak, že aj keď sa rozbije, môže bezpečne pristáť. Všetky systémy sú duplikované. Duplikáty začnú fungovať po zlyhaní hlavného systému. Lietadlo je vybavené najnovšími bezpečnostnými systémami.

Okrem toho je profesionalita posádky lietadla vždy na vysokej úrovni. Personál vie, ako v danej situácii konať. Okrem toho je prioritou leteckého dopravcu prevádzkyschopnosť lietadla. Len tak môže na letoch dobre zarobiť. Všetky systémy a mechanizmy sa preto vždy kontrolujú po pristátí a bezprostredne pred vzletom.

Čo je aerofóbia

Predstavuje nekontrolovateľný, prehnaný strach z lietania v lietadle. Môže sa objaviť počas leteckej dopravy aj niekoľko hodín pred ňou.

Jeho charakteristické vlastnosti sú nasledovné:

rýchly pulz a tachykardia;
zvýšené potenie;
bolesť v oblasti hrudníka;
časté nutkanie na močenie;
psychické napätie;
cítiť sa unavený;
oslabenie svalov;
nepokojný a nervový emocionálny stav;
neschopnosť sústrediť sa na čokoľvek.

Tieto znaky môžu sprevádzať aj jednoduché vzrušenie pred vzlietnutím. Ale s fóbiou aj s touto úzkosťou treba bojovať.

Čo robiť pred letom

Ak sa cesta lietadlom nedá zrušiť, treba sa na to poriadne pripraviť. Nemali by ste čítať smutné správy o leteckých nešťastiach a iných nehodách lietadiel. Na let je lepšie sa vopred odbaviť. To pomôže zbaviť sa zbytočnej úzkosti. Pri registrácii môžete požiadať o stoličku, ktorá sa nachádza ďalej od okienka.

Poradte! Je lepšie nevyberať miesta v chvostovej zóne. Práve na nich je cítiť turbulenciu.

Pred letom by ste nemali požívať alkoholické nápoje ani psychofarmaká. Môžu spôsobiť neprimeranú reakciu na zdanlivo jednoduchú situáciu, ktorá nastala na palube. Je tiež lepšie nepiť kávu, pretože má stimulačný účinok na psychický stav človeka.

Aby ste sa trochu rozptýlili, môžete sa porozprávať so susedmi a zoznámiť sa s personálom lietadla. Pred letom by bolo dobré stiahnuť si relaxačnú hudbu do telefónu alebo iného gadgetu. Môžete ich počúvať pri čakaní na odlet aj počas letu.

Nikto nezakazuje spať v kabíne lietadla. Preto, aby ste prekonali čas letu, môžete si so sebou vziať nafukovací vankúš. Ak nie je k dispozícii, zabezpečí ho personál lode.

Môžete si so sebou vziať knihu alebo zaujímavý časopis. Nezabudnite, že ak cestujúci dostane počas akejkoľvek cesty kinetózu, musí si vziať tabletky na kinetózu a ovocné pastilky. Pomôžu vám vyrovnať sa s nepríjemnými pocitmi.

Ak si so strachom neviete poradiť sami, je lepšie vyhľadať pomoc psychológa. Vykoná niekoľko sedení a v prípade potreby predpíše aj určité lieky. Niektorí psychológovia odporúčajú svojim pacientom používať aerostimulátory. Simulujú let lietadla. Pravidelným cvičením sa dá na turbulencie zvyknúť, rovnako ako telo na takýto stres.

Čo robiť počas letu

Cestujúcim, ktorí majú strach z výšok, sa neodporúča vyberať miesta pri oknách. Ak sa tomu nedá vyhnúť, okno je možné zakryť špeciálnym závesom. Počas letu je lepšie užívať si počúvanie hudby alebo čítanie obľúbenej knihy.

Môžete pozvať svojho suseda, aby sa porozprával o rôznych témach. Čas bude plynúť zaujímavo a rýchlo. Môžete si zdriemnuť na stoličke a mierne znížiť jej operadlo. V biznis triede majú cestujúci k dispozícii posteľnú bielizeň. Dlhú cestu je lepšie podvedome rozdeliť na niekoľko častí:

vzlietnuť;
podávanie nápojov;
obed/večera/raňajky.

Mentálnym zaznamenávaním týchto bodov čas plynie rýchlejšie.

Počas turbulencií

Turbulencie sa vyskytujú počas letu pomerne často. Mnohí cestujúci sa jej boja. Nedáva však dôvod na paniku. Skúsený pilot sedí za kormidlom a môže sa ľahko pohybovať v zóne turbulencie. Ale v tejto dobe musíte dodržiavať určité pravidlá. Pomôžu vám vyrovnať sa so strachom.

musíte dodržiavať pokyny letušiek;
zapnite si bezpečnostné pásy a neodopínajte ich, kým nedostanete povolenie;
na upokojenie môžete urobiť dychové cvičenia;
je zakázané opustiť svoje miesto, kým lietadlo neopustí zónu turbulencií;
musíte postupovať podľa nápisov a pokynov, ktoré sú vysielané na elektronickom displeji v kabíne lietadla;
Ak veci padajú z horných políc, musíte si zakryť hlavu rukami.

Nie je potrebné sa obávať. Je lepšie sa psychicky presvedčiť, že všetko bude v poriadku. Autohypnóza pomáha takmer v každej situácii.

Moje dieťa sa bojí lietať v lietadle, čo mám robiť?

Deti takmer vždy zažívajú nejaký druh strachu. Vyrovnať sa s nimi môžu len rodičia alebo profesionálni psychológovia. Rodičia panikária, keď počujú: "Bojím sa lietať v lietadle." Čo robiť, aby ste sa zbavili strachu?

Takže musíte svojmu dieťaťu povedať o nadchádzajúcom výlete. Ale nespomínajte, že bude lietať v lietadle. Je lepšie hovoriť o príjemných chvíľach. Napríklad o tom, ako bude behať po teplom morskom piesku. Alebo sa vydajte na vzrušujúcu exkurziu.

Dieťaťu treba povedať, čo presne ho na letisku čaká: odbavenie, prechod cez bezpečnostnú kontrolu, čakanie na let atď. Rodičia musia vymyslieť niečo, čo pre neho počas letu urobiť: niečo nakresliť, vyrobiť atď. Môžete si s dieťaťom zahrať jednoduchú hru, prečítať si knihu alebo počúvať rozprávku. Najprv sa musí stiahnuť do modulu gadget. Dospelým deťom pomáhajú príbehy o bezpečnosti lietadla, jeho konštrukčných prvkoch atď.

Po prvé, musíte sa pripraviť na let vopred. Po druhé, bolo by užitočné čítať časopisy alebo knihy o dizajne leteckých zariadení. Takéto publikácie obsahujú schémy leteckých systémov a komponentov. Po tretie, musíte prísť na letisko vopred, aby ste prešli registračným postupom. Ďalej musíte myslieť pozitívne a byť si istý svojimi činmi.

Pozrite si video o tom, čo robiť, ak sa bojíte lietania

Dobytie oblohy je jedným z úspechov ľudstva. Ale veľa ľudí si to nemôže naplno užiť, pretože zažívajú patologický strach z lietadiel: fóbia kategoricky nedovoľuje používať leteckú dopravu. Odkiaľ to pochádza? A ako sa ho zbaviť?

Ako sa volá strach z lietadiel?

Strach z lietania v lietadle je najvýraznejším prípadom aerofóbie. Presne tak sa volá strach z lietania a týka sa to aj iných druhov leteckej dopravy – helikoptér, závesných klzákov, paraglajdistov.

Slovo "aerofóbia" pochádza zo starovekého gréckeho jazyka. Vznikol spojením dvoch pojmov – „vzduch“ (ἀήρ) a „strach“ (φόβος). Doslova - strach zo vzduchu. Prirodzene, aerofób pravdepodobne nebude chcieť skákať s padákom alebo byť na palube teplovzdušného balóna. Byť mimo Zeme je pre neho príliš desivé.

Strach z lietania ako súčasť iných fóbií

V niektorých prípadoch je aerofóbia nezávislým strachom. Ale niekedy je patologický strach doplnený o ďalšie fobické poruchy podobného charakteru. Medzi nimi:

Klaustrofóbia je strach z uzavretého priestoru a neschopnosť ho rýchlo opustiť (byť na palube lietadla je spojené s uzavretou „pascou“).
Akrofóbia je strach z výšok (lietanie niekoľko kilometrov nad zemou nenechá akrofóba ľahostajným, takže sa bojí lietadiel).

Pozornosť verejnosti sa sústreďuje na aerofóbiu kvôli častej potrebe lietať v modernom svete: odmietnutie služobnej cesty alebo dovolenky zo strachu nie je najlepšia taktika.

Príznaky aerofóbie

Príznaky fóbie sú také zrejmé, že znemožňujú normálne lietanie. Hlavné príznaky strachu sú:

Silná nervozita pár dní pred plánovaným letom.
Možnosť zrušiť let a stratiť peniaze/čas, len aby ste sa vyhli stúpaniu po rampe.
Štúdium informácií o leteckých nešťastiach.
Neustále myšlienky o možnej katastrofe.
Desivé sny o páde lietadla.
Somatické príznaky pri štarte/lete/pristátí – dýchavičnosť, nedostatok vzduchu, zmena farby kože, tras končatín, svalové napätie, potenie.
Túžba „zabudnúť“ užívaním alkoholu alebo sedatív.

Úzkosť pred letom nemusí vždy znamenať poruchu. Ak je človek jednoducho nervózny, ale dokáže sa vyrovnať sám so sebou, potom nemá fóbiu. Za patológiu sa považuje výskyt iracionálnej hrôzy, záchvatu paniky, silného strachu, ktorý nemožno „presvedčiť“. Aj keď aerofób pochopí absurdnosť svojich skúseností, nedokáže prekonať strach z lietania v lietadle: nie on ovláda strach, ale on ovláda jeho.

Príčiny aerofóbie

Aby ste prekonali strach z lietania v lietadle, musíte najprv pochopiť, prečo sa fóbia vyvíja. Najčastejšie sa strach vyskytuje z nasledujúcich dôvodov:

Prítomnosť sprievodných fóbií (klaustrofóbia, akrofóbia).
Negatívne skúsenosti súvisiace s lietadlami (smrť blízkej osoby pri havárii lietadla, pocit nevoľnosti v minulosti počas letu atď.)
Množstvo informácií v médiách o haváriách lietadiel.
Podozrievavosť, vrodený sklon k zvýšenej úzkosti, negatívny postoj.
Fyzické choroby, ktoré sa môžu počas letu zhoršiť.

Strach z lietania sa najčastejšie snažia prekonať ľudia nad dvadsaťpäť rokov. V tomto veku sa fóbia stáva aktívnou a približne 15 – 30 % všetkých dospelých trpí v tej či onej miere strachom z lietania.

Je strach z letu lietadlom fóbia alebo predtucha?

Existuje názor, že strach pred letom je predtuchou, na ktorú treba dbať. Samozrejme, nikto nezrušil intuíciu. Ale ak sa to „zhorší“ tesne pred letom (a pred každým letom), potom je pravdepodobnejšie, že hovoríme o aerofóbii.

A treba to uznať. Hoci je oveľa jednoduchšie uveriť v silu predtuchy, ako sa dať dokopy a prekonať strach z lietania v lietadle. Každý sa však môže slobodne rozhodnúť.

Ako prekonať strach z lietania v lietadle pod vedením psychoterapeuta

Najlepšie je vykonávať terapiu pod dohľadom kompetentného psychoterapeuta. Hlavným smerom liečby je umožniť osobe „pod dohľadom“ špecialistu vykonať čo najviac vzletov a pristátí. V tomto prípade by mal pacient cvičiť relaxáciu (pomocou dychových cvičení, vizualizácie, meditácie, pomalého počítania atď.)
Postupne sa lietanie začne spájať nie s hrôzou, ale s relaxom. Takto môžete prekonať strach z lietania v lietadle aj v tých najpokročilejších prípadoch. Jediná vec je, že pri prvom úspechu musíte byť pripravení „pustiť psychoterapeutovu ruku“ a ísť na palubu sami. Existujú príbehy pacientov, ktorí sa držia svojich lekárov a žiadajú ich, aby vždy lietali s nimi. Aj pri absencii finančných problémov je takýto scenár nežiaduci, pretože neumožňuje človeku čeliť svojim obavám a vyrovnať sa s nimi.

Ako prekonať strach z lietadiel ponorením sa do virtuálnej reality

Mnohým sa darí prekonať strach z lietania pomocou výpočtovej techniky. Na tento účel sa používa terapia expozície virtuálnej reality.

Užitočné budú aj všelijaké simulátory, v ktorých má hráč na starosti pilota. Takto môžete zhruba pochopiť, ako prebieha vzlet/pristátie a uistiť sa, že všetko má pod kontrolou skúsená osoba.

Ako prekonať strach z lietania v lietadlách pomocou pozitívnych postojov

Aerofób má v hlave nie práve najradostnejšie myšlienky, dôsledne spojené s nebezpečenstvom lietania. Ale dajú sa nahradiť. Musíte urobiť jednoduché afirmácie pre seba, napríklad:

"Rád lietam".
"Lietanie lietadlom je úplne bezpečné."
"Pri lietaní zažívam relax."
"Zdá sa mi veľmi ľahké vyliezť po rebríku."
"Mám rád lietadlá."

Vhodné sú akékoľvek nastavenia. Hlavná vec je opakovať ich čo najčastejšie, aby ste ich „stiahli“ do vedomia.

Prekonať strach z lietadiel znamená objaviť novú stránku života. Dopravné obmedzenia sú to posledné, čo by malo ovplyvniť plány človeka. A terapiu by ste nemali odkladať na neskôr: liečba by sa mala začať ihneď po zistení problému - vtedy bude najúčinnejšia.