Mövzuya dair esse: Yayda hara getmək istərdim və niyə? Mövzuya dair esse: Yayda hara getmək istərdim və niyə yayda hara getmək istərdim və niyə

İstədiyimiz yerə gedə bilərik. Fikirləşdik və qərara gəldik ki, hələ də dənizə getmək istəyirik. Və heç də ona görə yox ki, bu, “son illərin stereotipi”dir. Və niyə sonuncusu - bu barədə düşünsəniz, bu stereotip kifayət qədər bir neçə ildir, heç olmasa Sovet kurortlarını, sanatoriyalarını, Qara dəniz sahillərindəki pioner düşərgələrini xatırlayın. Biz stereotiplər haqqında düşünməməyi təklif edirik - sağlamlıq daha vacibdir. Dəniz sahilində olmaq, dalğaların səsinə qulaq asmaq, dənizin üzərindən qırmızı gün batımına baxmaq və üfüqə heyran olmaq üçün beş səbəb tapdıq. Düz xətt: yalnız göy və su.

1. Kurortda D vitamini çatışmazlığını doldura bilərsiniz

Shutterstock

D vitamini ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında dəridə əmələ gəlir - təəccüblü deyil ki, Şimal sakinləri, xüsusən də qışda bu vitamindən tamamilə məhrumdurlar. Psixoterapevt, tibb elmləri namizədi, yemək davranışını və arıqlamağı düzəltmək üçün patentləşdirilmiş metodun müəllifi, "D vitamininin olmaması Rusiyanın şimal enlikləri və mərkəzi hissəsinin sakinlərinin 95-98% -i üçün xarakterikdir" deyir. Bu yaxınlarda bu vitaminin çatışmazlığı cənub enliklərinin sakinləri arasında da qeyd edilmişdir. Bu, insanların günəş kremindən çox istifadə etməsi və açıq havada daha az vaxt keçirməsi ilə bağlıdır.

Və bu çatışmazlıq sözün həqiqi mənasında həyatın bütün sahələrinə təsir göstərir. "D vitamininin rolu fosfor-kalium mübadiləsində iştirakdan və osteoporoz və raxit xəstəliyinin qarşısının alınmasından daha genişdir" dedi Atlas Tibb Mərkəzinin pediatrı, allerqoloq-immunoloqu Yekaterina Puşkova. "O, immun reaksiyalarında, hüceyrələrin diferensiallaşmasında iştirak edir və iltihabı azaldır." Maddənin səviyyəsini vitaminlərin köməyi ilə terapevtik dozalarla doldurmaq lazımdır (və Mixail Gavrilov izah etdiyi kimi, onlar profilaktik dozalardan çox yüksəkdir).

D vitamini çatışmazlığının qarşısını almaq üçün gündə 20 dəqiqə günəşdə qollarınızı və üzünüzü açıq vəziyyətdə keçirin.

Üzünüzü yumadan ki, üzünüzdə yağ təbəqəsi olsun. Bunu indi edə bilərsinizmi? Pəncərədən baxaraq öyrənə bilərsiniz.

Nəzəri olaraq, dənizkənarı kurortda tətilə getməklə bu vitamin ehtiyatını toplamaq olar: “Vitamin D yağda həll olunanlar kateqoriyasına aiddir və piy anbarında bir müddət, üç-dörd ay saxlanılacaq”, - Mixail Qavrilov xatırladır.

2. Dəniz qumu ayaqlara, dəniz suyu dəriyə faydalıdır

Shutterstock

Faydaları ilk növbədə kosmetikdir. Sörf boyunca romantik bir gəzinti pedikür mütəxəssisinə səfəri əvəz edə bilər. Fakt budur ki, yaş qum əla aşındırıcıdır, ayaqların dərisini (və təkcə ayaqları deyil) ölü hüceyrələrdən qurtulmağa və özünü yeniləməyə kömək edir, kobud əzaların yumşalmasına və layiqli görünüş almasına səbəb olur.

Qumun çox incə olması arzu edilir - Seyşel adaları, Dominikan Respublikası, Bali və ya Kamboca çimərlikləri idealdır.

Bundan əlavə, qum üzərində gəzmək həm də alternativ təbabətin davamçıları tərəfindən faydalı hesab edilən ayaqlar üçün bir növ masajdır: onlar iddia edirlər ki, ayaq masajı stressi aradan qaldırmağa, qan dövranını yaxşılaşdırmağa və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.

Dəniz suyuna gəlincə, seçimlər mümkündür. Məsələn, ekzema və atopik dermatitiniz varsa, ondan çəkinmək lazımdır. Psoriazınız varsa, əksinə, daha tez-tez ətrafa sıçrayın. Sızanaqlardan əziyyət çəkənlərə isə həkimlər günəş vannası qəbul etməyi məsləhət görürlər (təbii ki, orta səviyyədə): D vitamini həm də antibakterial xüsusiyyətləri ilə tanınır.

3. Kurortda biz daha çox hərəkət edirik və daha yaxşı yeyirik

Shutterstock

Mübahisəlilər, şübhəsiz ki, bu ifadəyə cavab verəcək bir şey tapacaqlar: bəli, kənddə kürəklə məşqlər də əla fitnesdir. Amma indi yox! Qışda bir çox yay sakinləri, hətta varlılar da, qar uçqunu ilə əraziyə keçməyi deyil, qarın əriməsini sakitcə gözləməyi üstün tuturlar. Və otlanacaq heç nə yoxdur. Mənzillərdə yay sakinləri, əlbəttə ki, ayaqlarını uzatmaq imkanından məhrumdurlar. Dənizkənarı kurortlar ayrı məsələdir.

70 kq çəkisi olan insan dənizdə 10 dəqiqə çimərkən 70 kalori yandırır. Qum üzərində yarım saat gəzintiyə 158 kalori sərf edir, həmçinin oynaqlarını qoruyur, bunun üçün yumşaq səthlərdə gəzmək və qaçmaq çox faydalıdır.

Eyni zamanda, ayaqların (gəzərkən), çiyinlərin, arxanın və qolların (üzgüçülük zamanı) əzələlərini də gücləndirir. Ancaq o, çimərlik voleybolu oynamağa, dağ gəzintisinə çıxmağa və ya velosiped sürməyə qərar verə bilər!

Kurortda yemək başqa bir hekayədir. Aralıq dənizi ölkələrindən birinə və ya Cənub-Şərqi Asiyaya səyahət etsəniz, çox güman ki, evdə olduğundan daha çox balıq və dəniz məhsulları yeyəcəksiniz (və daha çox omeqa-3 yağ turşuları istehlak edəcəksiniz, hansı ki, sizdə çatışmamazlıq var) və tərəvəzlər (vitaminlər və liflər) . Ürək, qan damarları və əhval-ruhiyyə üçün əlavə faydalar. Yenicə yaxşı nahar etmiş adamın əhvalı həmişə yaxşı olur, elə deyilmi?

4. Dəniz havası ağciyərlərə faydalı təsir göstərir

Shutterstock

Bunu isə əcdadlarımız çox gözəl bilirdilər - heç olmasa, əcdadlarımız arasında təkəbbürlə saydığımız vərəmdən əziyyət çəkəni xatırlayın. "Dəniz havası demək olar ki, bütün məlum mineral elementləri ehtiva edir" dedi Ekaterina Puşkova. — Tərkibinə görə o, insan qan plazmasına yaxındır: çox fizioloji tərkibə malikdir və mənfi ionlaşma mikroelementlərin insan toxumalarına rahat şəkildə selikli qişalara daxil olmasına və onları doyurmasına kömək edir.

Dənizkənarı kurortda ionlaşmış havanın inhalyasiyası heç bir narahatlıq olmadan baş verir; bu, müalicəvi prosedur kimi qəbul edilmir”.

Ekaterina Puşkova davam edir: "Müalicəvi təsir nəmləndirmə, iltihabı aradan qaldırmaqdır". — Təmiz dəniz havası ilə nəfəs almaq vərəm və obstruktiv ağciyər xəstəliyindən əziyyət çəkən (təbii ki, onlardan az olsa yaxşı olardı) və ya pnevmoniya və ya bronxitdən sağalanlar üçün faydalıdır. Amma təbii ki, bu, təkcə ağciyər xəstəlikləri üçün faydalı deyil. Meqapolislərin sakinləri tar və işlənmiş qazların yüksək konsentrasiyası ilə çirklənmiş hava ilə nəfəs alır, yuxarı tənəffüs yollarının selikli qişalarının iltihabını dəstəkləyir və infeksiyalara qarşı həssaslıq artır. Dəniz havası iltihabı yatırır, selikli qişaları bərpa edir”.

İkinci izahatı amerikalı okeanoqraf və elmi populyarlaşdıran “Mavi ağıl” kitabının müəllifi Wallace J. Nichols təklif edir: o, dəniz mənzərəsinin özünün psixikaya sakitləşdirici təsir göstərdiyini iddia edir.

Tanış vitamin D ilə bağlı üçüncü elmi izahat ən aydın səslənir: "Bu maddə stimullaşdırıcı təsir göstərən dopaminin sintezində iştirak edir" dedi Mixail Gavrilov. — Aşağı dopamin səviyyələri zəif motivasiya, enerji çatışmazlığı və emosiyaların idarə edilməsi ilə bağlı problemlər ilə əlaqələndirilir. Təsadüfi deyil ki, payız-qış aylarında, günün işığının qısaldıldığı və günəşdə kifayət qədər miqdarda D vitamini qəbul etmək mümkün olmadığı vaxtlarda mövsümi dalaq bir çox insanı vurur. Yetkinlərdə D vitamini çatışmazlığı mövsümi affektiv pozğunluğa, depressiyaya, piylənməyə və immunitetin azalmasına səbəb ola bilər”. Beləliklə, şübhələri bir kənara qoyun - dənizə getmək vaxtıdır.

Yay tətil mövsümü və ilin ən uzun məktəb tətilidir. Bu, bütün ailənin nəhayət, yalnız bir neçə gün deyil, həm də bir neçə həftə tətilə çıxa biləcəyi vaxtdır. Dəniz, günəş və qum - mənim üçün bunlar yay tətilinin əvəzolunmaz atributlarıdır. Artıq öyrəşmişəm ki, hər il valideynlərimlə həmişə sahilə gedirik. Biz artıq Rusiyanın bir çox dənizkənarı kurortlarında, eləcə də Krımda olmuşuq. Amma bu il İspaniyaya getmək istərdim.

Bu ölkədə məni ən çox cəlb edən şəhər Barselonadır. Fikrimcə, bura təkcə dəniz sahilində dincəlmək deyil, həm də bir çox maraqlı görməli yerləri görə biləcəyiniz gözəl yerdir. Əvvəla, Barselonanın unikal memarlığı var. Yeni Şəhərdə memar Antoni Qaudinin ən məşhur əsərləri var, mən onları mütləq görmək istərdim.

Bilirəm ki, Salvador Dali, Antonio Saura və Pablo Picasso kimi böyük sənətkarlar Barselonada yaşayıb-yaradıblar, ona görə də onların bir vaxtlar ziyarət etdikləri və ilham aldıqları yerləri gəzmək istərdim. Bundan əlavə, Köhnə Şəhərdəki Pikasso Muzeyini ziyarət etmək, məşhur Rambla boyunca gəzmək və Plaza Catalunya'yı görmək istərdim.

Barselona həm də rahat qumlu çimərlikləri ilə məşhurdur, onlardan ən məşhuru Barselonetadır. Yayda çox adam olsa da, yenə də buranı ziyarət etmək istərdim. İspaniyanın sahil zolağında daha rahat istirahət etmək üçün Barselonadan ucqar Sitges çimərliyinə qatara minməyimdən çəkinməzdim.

Düşünürəm ki, İspaniyaya səfər mənə çoxlu yeni təəssüratlar verəcək. Mən ad günümü yayda qeyd edirəm və buna görə də həqiqətən ümid edirəm ki, bu bayram şərəfinə valideynlərim mənim üçün belə unudulmaz səyahət təşkil edə biləcəklər.

Əla! 3

Essenin qısa təsviri:
Bu yay ən çox dəfələrlə olduğumuz Sankt-Peterburq şəhərinə səfər etmək istəyirəm. Mən əyləncə parkını, Aurora kreyserini və mum muzeyini ziyarət etmək istəyirəm. Bu şəhər məni parlaq və qeyri-adi binaları, muzeyləri və kafedralları ilə sevindirir, çünki yalnız orada şəhərin küçələrində belə sehrli mənzərəni görə bilərsiniz.

Tərkibi:
Bu yay ən çox valideynlərimlə birlikdə artıq bir neçə dəfə olduğumuz Sankt-Peterburqa getmək istəyirəm.
Bu şəhəri çox bəyənirəm, çünki bir gündə, hətta bir ayda ziyarət edilə bilməyən çoxlu maraqlı yerlər var. Bu gözəl məkanda hər gün yeni kəşflər və sərgüzəştlər, yeni faktlar və əldə etmələrlə başlayır və bitir. Keçən dəfə ziyarət edə bilmədiyimiz mum muzeyinə və kreyseri Auroraya baş çəkmək istəyirəm.

Mən də artıq olduğumuz Divo Island əyləncə parkına yenidən getmək istəyirəm. Çox sayda attraksion var, buna görə də heç vaxt darıxdırıcı deyil. Artefaktlarla və dəbdəbəli, nəhəng kafedrallarla dolu çoxsaylı muzeyləri görməzlikdən gəlmək olmaz, çünki Sankt-Peterburqun Rusiyanın mədəniyyət paytaxtı adlandırılması əbəs yerə deyil. Sadəcə küçələri gəzərkən belə bu şəhərin gözəlliyinə, əzəmətinə heyran olmaq, memarlıq şedevrlərinin yaranma tarixi haqqında düşünmək olar. Turistlərin və yerli əhalinin izdihamına baxmayaraq, şəhər bir çox digər böyük şəhərlərə nisbətən daha sakitdir.

Sankt-Peterburq mənim sevimli şəhərimdir, ona dönə-dönə gəlmək istəyirəm. Orada çoxlu müsbət emosiyalar, yeni biliklər və parlaq təəssüratlar əldə edə bilərsiniz.

6-cı sinif üçün inşa - Yay üçün hara getmək istərdim

Yayda valideynlərimlə cənuba dənizə getməyi xəyal edirəm. Mən çox balaca olanda valideynlərim artıq Lazarevskoye kəndinə getmişdilər. Çoxlu fotoşəkillər, gözəl qabıqlar və dəniz çınqılları gətirdilər.

Lazarevskoye çox maraqlıdır. Kənd dəniz sahilində yerləşir. Siz kəndi gəzə bilərsiniz, çoxlu gözəl çiçək yataqları, binalar və heykəllər var. Karusel sürə və dadlı dondurma yeyə biləcəyiniz gözəl park var.

Valideynlər mənə dedilər ki, çimərlikdə və parkda tutuquşular, meymunlar və şir balası ilə şəkil çəkdirmək olar. Heyvanları ovlamaq və bəsləmək olar.

Kənddə günəş vannası qəbul edə biləcəyiniz çimərlik də var. Dəniz təmizdir və orada özünüz üzə və ya qayığa minə bilərsiniz.

Bilirəm ki, Lazarevskoyeyə qatarla getmək lazımdır. Mən heç vaxt qatara minməmişəm və əsl dəniz görməmişəm. Ona görə də qatarla Lazarevskoyeyə getməyi xəyal edirəm.

Ana və atamla ora gəzməyə gedəcəyik. Atam mənə şnorkellə üzməyi öyrədəcək. Ekskursiyalara çıxacağıq, üzəcəyik, günəş vannası qəbul edəcəyik, dondurma və təzə meyvə yeyəcəyik. Kəndin yaxınlığında əsl dağlar da var. Pəncərələri dağlara baxan evdə yaşaya bilərsiniz. Valideynlərim buludlarla örtülmüş dağları gördülər, çox gözəl idi.

Mən də bütün bunları görmək istəyirəm.