Strach z letadel: příčiny, příznaky, léčba. Jak se nebát létat v letadle: rady od těch, kteří vyhráli aerofobii Strach z létání

Pojďme létat. Letadlo klepe, ale ne moc. Do kokpitu vstoupí letuška a říká, že cestující je hysterický. Žádám tě, abys mi ji přivedl. Mladá dívka je celá bledá, třese se. Posadím ji vedle sebe a jen si povídám, vysvětluji, že u nás je vše v pořádku. 15 minut klidného dialogu – a žádná fobie. Tato stará příhoda mě přiměla přemýšlet – proč se lidé bojí létat?

A tak pilot letecké společnosti Pobeda Alexej Kochemasov, na webu známější jako pilot Lyokha, zahájil schůzku s cestujícími v Jekatěrinburgu. Přišli ti, kteří milují nebe, a ti, kteří milují Lyokhu. Dopisovatel Života patřil spíše do třetí skupiny shromážděných - aerofobů, kteří chtějí tento neduh překonat.

Většina lidí se bojí létání, protože neví, co se v letadle děje. Nesrozumitelné zvuky, chrastění, pára. Já sám se například bojím vlaků. Jezdím vlaky, ano. Ale na dlouhé vzdálenosti za celý život (pilotovi Lyokha je 51 let. - Cca. Život) Šel jsem jen dvakrát nebo třikrát. Nemůžu říct, že bych měl panický strach z vlaku, ale cítím se nepříjemně, vlaky považuji za nebezpečnou dopravu, protože neustále vykolejují. A nechápu princip fungování - proč kola nespadnou do kolejnic, zvláště v zatáčkách?

Fobie z nevědomosti je okamžitě vyléčena! Stačí jednoduše vysvětlit, co se děje a v jakém okamžiku.

Druhá skupina lidí jsou ti, kteří se bojí, protože neovládají let. Říkají: Nevidím, kam letadlo letí, nemůžu nic dělat, nic na mně nezávisí.

Ale vy jste spolujezdec v autě! Řidič má volant, pedály a vy nemáte nic. A pak KamAZ letí do čela. Co můžeš udělat? Nic.

Třetí skupina je nejobtížnější – potřebují okamžitě vyhledat psychiatra. To jsou ti, kteří jsou vnitřně připraveni zemřít. Když zjistí, že potřebují letět - dva týdny předem nebo měsíc předem - začnou se požírat. Nedávno v Čeboksarech sjelo letadlo z dráhy. I když tam nebylo nic hrozného, média se začínají točit: "Nikdo nezemřel", "Nikdo nebyl zraněn." Tato informace všude padne do oka a člověk se zavětří. Připravuje se k letu, připravuje se zemřít. Myslí si: letadla už dlouho nepadla, tak moje padnou. Přichází na palubu již s pocitem zkázy.

Tito lidé jsou velmi snadno rozpoznatelní. Muži se většinou opíjejí. A alkohol ve vzduchu je nebezpečná a zákeřná věc. Při výstupu do výšky člověk zažívá kyslíkové hladovění a alkohol v těle se nerozkládá, to znamená, že nedochází k asimilaci. Pokud tedy 150 gramů vypité vodky na zemi není nic pro zdravého muže, tak ve výšce už je odfouknutý.

Ženy jsou ještě snadněji identifikovatelné. Bude řvát na taxikáře, při odbavení dostala špatné místo, zavazadla jí dali na špatné místo, nastoupí do letadla a urazí letušky. Žena začne bojovat.

Uvědomil jsem si, že takovým cestujícím je zbytečné něco říkat a nevím, jak s nimi jednat. Jsou nebezpeční. Letadlo silně zaštěkalo - alarmista vyskočí a běží otevřít dveře. Ostatní cestující, kteří nebyli připraveni zemřít, zpanikařili a také pomohli otevřít dveře. Letušky se často zastavují u dveří těch, kteří se chtějí za letu „vyřádit“.

"Jak říkali klasikové, vědění je síla," dodává Alexey. To je důvod, proč v roce 2000 začal udržovat svůj blog pilota Lyokha. Pomáhá lidem porozumět spletitostem letectví, ochotně odpovídá na všechny, i provokativní otázky a dělá vše pro to, aby se cestující už nebáli létat. Například po letu se můžete zeptat Lyokha v kokpitu. Tak si určitě poslechněte jméno kapitána a pokud tam bude Alex, tak jděte na světlo.

Mezitím divákům vypráví o nejoblíbenějších obavách a mýtech o létání.

Vzlet přistání

Proč jsou vzlet a přistání nejtěžší a nejstresovější okamžiky letu? Kvůli blízkosti země. Je to nedostatek času. Letadlo se rozprchne po dráze, rychlost roste a roste, ale stále nemůže vzlétnout, vztlak stále není dost. Přijde okamžik, kdy letadlo už „nejede“, ale ještě neletí, pak vzlétne – a přesto letí, ale rychlost je malá, pouze zrychluje. A pokud se něco stane, časová rezerva je minimální – musíte reagovat okamžitě. Jedna věc je, když letadlo letí ve výšce 12 tisíc metrů, bude padat k zemi 20 minut - je tam vagón času. A na zemi se vše stane za 20 sekund. A statistiky říkají, že k nehodám dochází nejčastěji při startu/přistání. Případy, kdy letadlo spadlo shora, se dají spočítat na prstech a pak tam byly vždy nějaké vnější faktory – teroristické útoky.

Při vzletu a přistání je povolen náklon (náklon) letadla o 30 stupňů. Navíc vás překvapím, ale v návodu k létání s letadly Boeing je napsáno, že na nich můžete provést "barel". To samozřejmě není běžná praxe. Boeing píše, že když se ukázalo, že vaše letadlo má náklon větší než 90 stupňů (sklonil nos nebo někam spadne), neberte ho, utáhněte hlaveň a leťte dál. Celkově je letadlu jedno, jak letíte – dokonce i hlavou dolů.

Turbulence

Ne všechny společnosti na světě v zásadě obcházejí „žvanění“ – Asiaté létají vždy přímo. Většina videí, kde padají podnosy a věci ze zavazadlových prostorů, je o asijských aerolinkách. Pravděpodobně jde o mentalitu - věří v reinkarnaci.

Žertem stranou, představte si velkou skleněnou kouli. Dáme tam myš a pustíme ji do proudu. Plave, je kolébán proudem. Co se stane s míčem? Nic. A co myš? Taky nic, ale bude chatovat. Letadlo letí v nerovném prostředí – jsou tam vzdušné proudy. Mezi Grónskem a Kanadou nad Baffinovým mořem (je tam cca 800 km, hodina letu) fouká průměrně 300-400 km za hodinu vítr. Vždycky se to tam třese. Klobásy od srdce.

Proč byste se měli připoutat? Aby vám hlava nenarazila do stropu, ale letadlu se nic nestalo. Proto by otázka turbulencí neměla být vůbec vznesena. Třes a třes.

staré letadlo

Jak cestující hodnotí letadlo? Vejde dovnitř a vidí: nové křeslo, koberce, příjemná vůně – to znamená, že letadlo je nové. Interiér letadla ale není ukazatelem jeho technického stavu. Když byly intenzivní lety do Egypta (z nějakého důvodu neustále létali tímto směrem násilní pasažéři), v nové kabině bylo po několika letech již utržené opěradlo židle, nalepené žvýkačky, nápisy "Miluji tě, Mášo", slovo o třech písmenech. Pokud se utrhne kapsa na sedadle, musí se demontovat celá řada sedadel a letadlo musí odletět za hodinu a půl až dvě hodiny. Prostě to nejde opravit.

Stáří letadla a jeho spolehlivost spolu velmi slabě souvisí. Doposud existuje na světě několik leteckých společností, které provozují Douglas DC-3. V polovině 20. století byla ukončena, ale stále vozí cestující. American Airlines má jednu z nejstarších flotil na světě s průměrným stářím 17 let. Nejmladší je na Pobedě: naše letadla nejsou stará dva roky.

Měl jsem příležitost létat s velmi starými i velmi moderními letadly. A ukázalo se, že nové se častěji lámou. Překvapivé, ale pravdivé. Je to jako auto: když ho vezmete z továrny, objeví se "dětské nemoci" a tady - neustále vycházejí nějaké malé špinavé triky.

Alexejova slova znějí přesvědčivě. Občas přejde na technické detaily, kreslí schémata, píše vzorce, operuje se slovy, kterým nerozumím. O jeho profesionalitě není pochyb. A on zase ručí za zbytek: nezkušený člověk nikdy nebude postaven do čela letadla. A obecně je mnohem nebezpečnější kouřit na jaře u vchodu. Rampouchy padají častěji.

Strach z létání v letadle se nazývá aerofobie a to je v moderním světě docela běžný strach. Vzhledem k tomu, že letadla jsou již dlouhou dobu hlavním a nejpohodlnějším způsobem cestování, strach z létání často způsobuje vážné nepříjemnosti. Strach z letadel může mít různé příčiny: turbulence, létání nad vodou, doby vzletu a přistání, strach z uzavřených prostor a výšek, ztráta kontroly nad situací atd. Hlavní příčinou aerofobie je však zpravidla nedostatek znalostí o tom, co se děje během letu. Abyste se zbavili strachu z létání v letadle, občas se stačí o letadlech něco málo naučit. Níže vám prozradíme, jak se přestat bát létat v letadle.

Populární chyby

Při přemýšlení o tom, jak se přestat bát létat v letadle, se mnozí uchýlí k pomoci alkoholu. Toto rozhodnutí nemusí mít nejlepší vliv na váš stav a jen zvýší vaši úzkost. Suchý vzduch v letadle navíc v kombinaci s alkoholem způsobí dehydrataci organismu a k psychické nepohodě se přidá fyzická nepohoda. A protože mluvíme o nápojích, stojí za to připomenout, že kofein také není v této situaci nejlepší přítel: může vést nervový systém do vzrušeného stavu.
Strach z letadel vede mnohé ke studiu statistik. Co tam vidí? Spousta frází o tom, jak jsou letadla nejbezpečnějším způsobem dopravy a že nehody jsou vzácné. Ale jen jedna malá, byť náhodně viděná zmínka o letecké nehodě zatemňuje mysl a nyní už člověk studuje internet a hledá statistiky nehod pro svou leteckou společnost, model letadla, zemi. Stop! Soustředění se na negativní jen zvýší váš strach.

Jak se vypořádat s aerofobií

První věc, kterou musíte udělat, je rozpoznat závažnost svého strachu. Pokud v souvislosti s létáním v letadle pociťujete nekontrolovatelné záchvaty paniky, nejen psychické, ale i fyzické obtíže (svalové napětí, dušnost), pak by bylo nejlepším řešením kontaktovat psychologa, který vám řekne, jak se dostat zcela zbavit aerofobie nebo omezit její projevy na minimum.

Pokud máte pocit, že jste schopni se se strachem vypořádat sami, níže je několik tipů, jak se vypořádat s aerofobií:

Přijměte svůj strach. Nejste zdaleka jediný, kdo se bojí létání. Podle statistik trpí aerofobií v té či oné míře asi 25–30 % dospělé populace planety. Není se za co stydět, tak si jen přiznejte, že se bojíte. V případě potřeby můžete na svůj strach z letadel upozornit letušky, které se vám pokusí let zpříjemnit.
Rozptýlit pozornost. Nenechte se zavěsit na proces létání, místo toho dělejte to, co vám přinese potěšení. Určitě si s sebou vezměte zajímavou knihu, nabijte si notebook či tablet, stáhněte si do chytrého telefonu zajímavé aplikace nebo příjemnou hudbu. Cokoli, co vám zlepší náladu, sníží i váš strach. Navíc se zásobte oblíbenými pamlsky, protože jídlo je skvělým pomocníkem v boji proti stresu. Zvláště užitečná bude hořká čokoláda. Chcete-li se dozvědět více o tom, co dělat v letadle, přečtěte si náš článek „Cesta pod mraky: co dělat v letadle“ .
Nádech výdech! Narovnejte ramena a zhluboka se nadechněte, soustřeďte se na svůj dech. To vám pomůže uklidnit se. Ostatně ne nadarmo všechny meditační techniky tak zdůrazňují důležitost správného dýchání.
Věřte profesionálům. Posádku letounu tvoří prvotřídně vyškolení specialisté ve svém oboru. Letadlová deska je mechanismus s vysokými bezpečnostními parametry. Málokdo ví, ale všechny životně důležité systémy v letadle někdy nemají ani jeden, ale několik náhradních kopií: dva motory, čtyři brzdové a tři palivové systémy, tři řídicí systémy atd. Měli byste se bát, když jste v tak bezpečných rukou?

Nakonec stojí za zmínku turbulence. To, co způsobuje největší strach, ve skutečnosti nepředstavuje pro létání absolutně žádné nebezpečí. Dá se to přirovnat k nerovnostem na silnici a nic víc. To opět naznačuje, že místo zapínání představivosti a představování si nejhoršího scénáře byste se měli o létání dozvědět více.

Doufáme, že pro vás byl tento článek užitečný a že jste se dozvěděli více o tom, jak se vypořádat se svým strachem z létání.

bojí létat v letadle. Strach z létání je nejběžnějším typem fobie v moderním světě.

Aerofobie je strach z létání a v širším slova smyslu strach ze studeného vzduchu a průvanu..

Aero (angl.) - vzduch, phobia (angl.) - fobie, strach, strach. Psychologie identifikuje další typ fobie – aviofobii. Avia - letectví, spojené s letadly. Pojmy aerofobie a aerofobie jsou svým významem blízké, proto se nejčastěji používají, což znamená jediný formát strachu - strach z létání.

Podle statistik se asi 25 % populace nad 25 let bojí létat.

V tomto ohledu si mnozí odpírají potěšení z pohledu na svět, návštěvy blízkých, změny místa bydliště atd. Hlavním důvodem, který vyvolává vznik a rozvoj aerofobie, je strach z možné letecké havárie. V době nástupu do letadla a během letu prožívají takoví lidé silný stres, který lze znovu prožít jen v případě nouze.

Strach z létání je u člověka často přítomen společně s dalšími podobnými fobiemi: strachem z uzavřených prostor, výšek, požárů, smrti. Lidé se nebojí ani tak létání, jako spíše podmínek, ve kterých se létá. Proto se považuje za symptom, nikoli za nemoc.

Příčiny

Vzhledem k převládajícímu strachu z létání psychologie tento typ fobie aktivně zkoumá. A před předepsáním léčby je nutné porozumět příčinám panických stavů. Jsou individuální, ale u většiny populace se vyskytují nejčastější příčiny:

Stres během letu často vyvolává fobii. To se může stát během období silných turbulencí, tvrdých přistání nebo špatných povětrnostních podmínek. V tuto chvíli je člověk ponořen do negativních asociací, představuje pád letadla, smrt lidí. Strach může být tak silný, že je „zafixovaný“ v psychice, stává se děsivým létat.
Skutečné letecké havárie pokryté médii. V sovětských dobách se takové informace tajily, takže jsme si mysleli, že naše letadla nespadla. Nyní se o každé události tohoto druhu aktivně diskutuje v televizi, v novinách a časopisech. A s rozvojem internetu je skrytí havárie téměř nemožné. Naše psychika je navržena tak, že jakákoliv informace, která nese negativa, je uložena v podvědomí a vytváří opatrný postoj k letům.
Strach z reakce vlastního těla. Nejčastěji se tato příčina strachu z létání vyskytuje u lidí se slabým kardiovaskulárním systémem. Letadlo stoupá na obloze do výšky asi 14 000 m, aby tělo takovou zátěž vydrželo a mohlo letět vysokou rychlostí, tlak uvnitř klesá a při přistávání zase stoupá. Od takového dopadu se mění tlak člověka.

Lidé, kteří si nejsou jisti svým zdravím, by měli mít s sebou pilulky a léky, které udržují normální tlak, protože. kromě nevolnosti a krvácení hrozí infarkt.

Vnitřní, psychické důvody. Patří mezi ně nedostatek kontroly nad strojem, nutnost důvěřovat pilotovi. Nejčastěji mu podléhají soběstační a úspěšní lidé, kteří jsou schopni podnikat a řídit stovky a tisíce podřízených, kteří se na první pohled nikoho nebojí. Přílišné sebevědomí a zodpovědnost jim nedovolí dovolit někomu řídit a ovlivňovat jejich životy. Strach z létání může být jediným strachem v jejich životě, ale má vážný dopad.

Na základě toho, co je aerofobie a proč se lidé tak bojí létat, psychologie rozděluje strach z létání do několika typů v závislosti na hlavní příčině a prevalenci:

Strach z katastrofy, strach ze smrti je nejčastějším typem strachu z létání;
Strach z výšek. Existuje jak samostatný typ fobie (akrofobie), tak v souvislosti s lety. Lidé trpící tímto druhem strachu se také bojí výškových budov, mostů, výtahů atd.;
Strach z uzavřeného prostoru nebo klaustrofobie;
Strach důvěřovat druhým lidem, ztráta kontroly nad situací;
Tendence k panice a obsedantním stavům;
Strach ze ztráty kontroly nad sebou;
Strach z turbulencí. Obvykle spojeno s technickou negramotností lidí, neznalostí fyzikálních zákonů;
Strach z velkého davu.

Příznaky

Ve většině případů si člověk hned neuvědomí, že má sklony zažívat strach z létání. Zpočátku si diagnostikuje mírnou úzkost, kterou připisuje stresu, únavě, novým zážitkům atp. Postupem času jsou příznaky stále více a více, člověk si s sebou na výlet vždy bere sedativa. Při zhoršení onemocnění je nutné naordinovat léčbu, která kombinuje medikaci a spolupráci s psychologem.

Aerofobie se jako každé jiné duševní onemocnění projevuje individuálně, ale má i běžné příznaky, podle kterých je určována.

Fyziologický. Patří sem všechny tělesné projevy:

Napětí ve svalech, chvění rukou a nohou, kdy je obtížné provádět nejjednodušší pohyby - ve formě zavazování tkaniček;
Dýchání se ztratí, zrychlí se, symptom se může projevit jako nedostatek vzduchu;
Bolest na hrudi, bušení srdce;
nepohodlí v břiše, nevolnost;
Vrhá pot, stává se horkým;
Hlava se točí, objevuje se slabost, jakékoli pohyby jsou obtížné;
Vysychá v ústech;
Obličej zčervená nebo zbledne.

Psychologický:

Panika dlouho před letem, potíže s přesunem pozornosti;
Ve fantazii se kreslí obsedantní negativní obrazy v mysli, havárie letadla, smrt blízkých;
Nadměrná pozornost věnovaná jakémukoli jednání posádky, technickému stavu letadla, hledání negativity;
Paměť se zhoršuje, všechny myšlenky se soustředí pouze na nadcházející let;
Člověk podrobně studuje všechny případy leteckých neštěstí, věnuje jim velkou pozornost;
Chcete-li utéct z letiště, zrušte cestu.

Ve většině případů, pokud neexistuje způsob, jak si vzít sedativum, lidé mají tendenci řešit paniku prostřednictvím alkoholu. Zatemňuje mozek, snižuje úzkost a strach z létání. V posledním období se do médií dostávalo mnoho informací o podněcovatelích hádek a rvaček na palubě letadla kvůli silné intoxikaci alkoholem. Psychologie nedoporučuje používat tento způsob uklidnění – úleva je dočasná a přináší cestujícím i posádce mnoho nepříjemností a může nepříznivě ovlivnit i lidský organismus.

Pokud se neléčí

Ve svých extrémních projevech je aerofobie pro člověka nebezpečná. Psychický stav je s každým letem stále labilnější, člověk začíná častěji pociťovat panické stavy, i když je na zemi. Pronásledují ho noční můry, kdy letadlo havaruje a zabíjí všechny cestující na palubě. V důsledku toho se může objevit nespavost, pacient je nervózní, podrážděný, přestává dělat každodenní povinnosti. Zhoršují se vztahy s blízkými, vznikají problémy v práci. Prázdniny se konají stejným způsobem, v mezích železniční nebo silniční komunikace. Po zdravotní stránce - obrázek nevypadá lépe. Osoby trpící fobií mají často problémy s kardiovaskulárním systémem těla. Častěji než ostatní trpí mrtvicí a infarktem a léčí se u neurologa.

Pokud je člověk trpící panickým strachem z létání stále nucen používat tento druh dopravy a neuznává prášky, pak se alkohol stává jediným způsobem, jak se zbavit úzkosti. Časté užívání může vést k alkoholismu, který je jen zřídka účinný, pokud se neřeší příčina. Proto je mezi alkoholiky vysoké procento lidí trpících různými druhy strachu.

Na závěr

I když zjistíte, že máte mnoho z těchto příznaků, nepropadejte panice. Pochopení toho, co je aerofobie, odkud pochází a proč má tak silný dopad, bude výhodou v boji o duševní i fyzické zdraví. Aerofobie je velmi častým jevem, zejména v našem neklidném světě, během válek a teroristických útoků. Může být spojen s jinými typy strachů, jako je strach z výšek, omezených prostor, davů atd., a může existovat i samostatně. Na zesílení fobie mohou mít vliv nepříjemné události, které se staly během letu s přáteli, blízkými, zpoždění letu, informace o technických problémech, negativně smýšlející spolucestující atp.

Potřebujete se zbavit aerofobie – překonat své strachy sami nebo podstoupit léčbu u psychologa, protože. časem to začne ovlivňovat způsob života.

Jsou příklady, kdy se úspěšné a známé osobnosti přestaly snažit a kvůli strachu přišly o slibné projekty, kariérní příležitosti nebo i blízké. Letadel se není třeba bát – vždyť podle statistik je pravděpodobnost leteckého neštěstí extrémně minimální a při dopravních nehodách zemře denně stovky či tisíckrát více lidí. Aerofobie, stejně jako jakýkoli jiný strach, by neměla zasahovat do plnohodnotného života plného událostí.

Ne všichni cestovatelé, kteří musí létat, se nebojí létat. Bohužel asi 70 % lidí na palubě zažívá takový strach. Jak se nebát létat v letadle? Dokážete se vypořádat se strachem? Pokusme se porozumět tomuto článku.

Proč se lidé bojí létat v letadle?

Důvodů pro tento strach může být mnoho. A v každém případě budou individuální. Ne každý se dokáže vyrovnat se strachem a panikou, což už naznačuje rozvoj fobie. Toto chování má několik důvodů.

Za prvé, strach z létání může být přenášen na genetické úrovni. Možná jeden z předků zažil takový strach, nedokázal se s ním včas vyrovnat. Strach nemusí cestujícího rušit až do určitého okamžiku. Může se například objevit po poslechu zpráv o havárii letadla.

Za druhé, autohypnóza. Strach, který je vyvinut právě na jeho základě, je považován za vědomý. Pasažérovi stačí, když se podívá na film o havárii letadla nebo o dopadení dopravního letadla teroristy, a začne si v hlavě řídit myšlenky a představovat si vše, co viděl na obrazovce ve skutečnosti.

Za třetí, mnoho lidí říká: "Bojím se létat v letadle kvůli nepříjemným fyzickým vjemům." A to není nic neobvyklého. Letadlo vzlétne k obloze. Tělo v této době zažívá určitý fyzický stres. Cestující začíná se vším zacházet opatrně, tlak stoupá, puls se zrychluje, v hlavě vznikají myšlenky, které vyvolávají paniku. Lidé zažívající takové pocity jsou náchylní k rozvoji aerofobie.

Někteří turisté mají strach z prvního letu. A v tomto není nic překvapivého. Tělo ještě neví, jak to vnímat. A psychický stav je neustále na hranici možností. A tady je nejdůležitější neposlouchat zprávy o leteckých haváriích. Pokud během prvního letu své obavy nepřekonáte, vyvine se z nich fobie. Je mnohem obtížnější se s tím vypořádat.

Dále mnoho lidí trpí takovou nemocí, jako je klaustrofobie nebo strach z uzavřených prostor. Jiní se bojí výšek, což ztěžuje užít si let naplno. Někdo jiný má obavy, když je mezi velkým davem lidí. Ve všech situacích přijdou na pomoc profesionální psychologové.

Rozptýlíme obavy

Protože se mnoho turistů bojí katastrof, konstrukční prvky letadla pomohou tento strach rozptýlit. Je navržen tak, aby i v případě poruchy mohl bezpečně přistát. Všechny systémy jsou duplikované. Duplikáty začnou fungovat po selhání hlavního systému. Letoun je vybaven nejmodernějšími bezpečnostními systémy.

Dále je profesionalita posádky letadla vždy na vysoké úrovni. Personál ví, jak se v té či oné situaci chovat. Provozuschopnost letadla je navíc prioritou leteckého dopravce. Jen tak může běžně vydělávat na letech. Proto jsou všechny systémy a mechanismy vždy kontrolovány po přistání a bezprostředně před odletem.

Co je aerofobie

Představuje neovladatelný, přehnaný strach z létání v letadle. Může se objevit jak při cestování letadlem, tak několik hodin před ním.

Jeho charakteristické rysy jsou následující:

rychlý puls a tachykardie;
zvýšené pocení;
bolest v oblasti hrudníku;
časté nutkání močit;
psychické napětí;
cítit se unaveně;
svalová slabost;
neklidný a nervový emoční stav;
neschopnost se na cokoli soustředit.

Tato znamení mohou doprovázet i prosté vzrušení před vzletem. Ale jak s fobií, tak s tímto vzrušením se musíme vypořádat.

Co dělat před letem

Pokud nelze cestu letadlem zrušit, je třeba se na to náležitě připravit. Neměli byste číst smutné zprávy o leteckých haváriích a jiných nehodách letadel. Na let je lepší se předem odbavit. To vám pomůže zbavit se nadměrné úzkosti. Při registraci můžete požádat o židli, která je umístěna mimo průzor.

Rada! Je lepší nevybírat místa v ocasní zóně. Právě na nich jsou cítit turbulence.

Před letem byste neměli pít alkoholické nápoje ani psychofarmaka. Mohou způsobit neadekvátní reakci na zdánlivě jednoduchou situaci, která na palubě nastala. Kávu je také lepší nepít, protože má vzrušující vliv na psychický stav člověka.

Abyste se trochu rozptýlili, můžete si popovídat se sousedy, seznámit se s personálem letadla. Před letem se bude hodit stáhnout si do telefonu nebo jiné vychytávky relaxační hudbu. Můžete je poslouchat při čekání na odlet i během letu.

Nikdo nezakazuje spát v kabině letadla. Pro zkrácení doby letu si proto můžete vzít s sebou nafukovací polštář. V případě jeho nepřítomnosti jej zajistí pracovníci vložky.

Můžete si s sebou vzít knihu nebo zajímavý časopis. Nezapomínejte, že pokud se cestujícímu během jakékoli cesty stane kinetóza, musí si vzít prášky na nevolnost a ovocné bonbóny. Pomohou vám vyrovnat se s nepohodlím.

Pokud si se strachem nevíte rady sami, je lepší vyhledat pomoc psychologa. Provede několik sezení a v případě potřeby také předepíše určité léky. Někteří psychologové radí svým pacientům, aby používali letecké stimulátory. Napodobují let letadla. Pravidelným cvičením si můžete na turbulence zvyknout a také si zvyknout tělo na takovou zátěž.

Co dělat během letu

Cestujícím, kteří mají strach z výšek, se nedoporučuje volit sedadla u oken. Pokud by se tomu nedalo vyhnout, lze okno zakrýt speciálním závěsem. Během letu je lepší si užívat poslech hudby nebo čtení oblíbené knihy.

Můžete pozvat svého souseda, aby si promluvil na různá témata. Čas bude ubíhat zajímavě a rychle. Můžete si na židli zdřímnout a trochu snížit její opěradlo. V "Business třídě" mají cestující k dispozici ložní prádlo. Je lepší podvědomě rozdělit dlouhou cestu na několik částí:

vzlétnout;
dodávka nápojů;
oběd/večeře/snídaně.

Když si mentálně všimneme těchto bodů, čas plyne rychleji.

Při turbulencích

Turbulence během letu jsou celkem běžné. Mnoho cestujících se jí bojí. Nedává ale důvod k panice. Za kormidlem sedí zkušený pilot, který bez problémů projede turbulencí. V této době je ale nutné dodržovat určitá pravidla. Pomohou vám vypořádat se s vaším strachem.

musíte se řídit pokyny letušek;
zapněte si bezpečnostní pásy a nerozepínejte je až do povolení;
pro uklidnění můžete provádět dechová cvičení;
je zakázáno opustit své sedadlo, dokud letadlo neopustí zónu turbulence;
je nutné dodržovat nápisy a pokyny, které jsou vysílány na elektronickém displeji v kabině;
v případě padajících věcí z horních polic si musíte zakrýt hlavu rukama.

Nemusíte si dělat starosti. Je lepší se psychicky přesvědčit, že vše bude v pořádku. Autohypnóza pomáhá téměř v každé situaci.

Dítě se bojí létat v letadle, co mám dělat?

Děti téměř vždy zažívají nějaký druh strachu. Vyrovnat se s nimi mohou pouze rodiče nebo profesionální psychologové. Rodiče zpanikaří, když slyší: "Bojím se létat v letadle." Co dělat, abyste se zbavili strachu?

Takže musíte dítěti říct o nadcházející cestě. Ale zároveň nezmiňujte, že poletí letadlem. Je lepší mluvit o příjemných chvílích. Třeba o tom, jak bude běhat po vyhřátém mořském písku. Nebo se vydejte na vzrušující exkurzi.

Dítěti je potřeba sdělit, co přesně ho na letišti čeká: odbavení, předání kontroly, čekání na let a podobně. Rodiče pro něj musí během letu vymyslet něco, co bude dělat: něco nakreslit, formovat a další. Můžete si s dítětem zahrát jednoduchou hru, přečíst si knížku nebo poslechnout pohádku. Nejprve je nutné jej stáhnout do gadgetu. Dospělým dětem pomáhají příběhy o bezpečnosti letadla, o jeho konstrukčních prvcích a podobně.

Nejprve je třeba se na let předem připravit. Za druhé by bylo užitečné číst časopisy nebo knihy o konstrukci letecké techniky. Tyto publikace obsahují schémata leteckých systémů a sestav. Za třetí, musíte se na letiště dostavit a projít odbavením předem. Dále musíte myslet pozitivně, být si jistý svými činy.

Podívejte se na video o tom, co dělat, když se bojíte létat

Dobytí nebe je jedním z úspěchů lidstva. Ale mnoho lidí si to nemůže naplno užít, protože prožívají patologický strach z letadel: fobie kategoricky nedovoluje používat leteckou dopravu. Odkud to pochází? A jak se toho zbavit?

Jak se nazývá strach z letadel?

Strach z létání v letadle je nejnápadnějším případem aerofobie. Tomu se říká strach z létání a týká se i jiných druhů letecké dopravy – vrtulníků, závěsných kluzáků, padákových kluzáků.

Slovo "aerofobie" pochází ze starověkého řeckého jazyka. Vznikl spojením dvou pojmů – „vzduch“ (ἀήρ) a „strach“ (φόβος). Doslova strach ze vzduchu. Přirozeně je nepravděpodobné, že by aerofob chtěl skákat padákem nebo být na palubě horkovzdušného balónu. Být nad zemí je pro něj příliš děsivé.

Strach z létání jako součást jiných fobií

V některých případech je aerofobie nezávislým strachem. Někdy je ale patologický strach doplněn dalšími fobickými poruchami podobného charakteru. Mezi nimi:

Klaustrofobie – strach z uzavřeného prostoru a neschopnost jej rychle opustit (pobyt na palubě letadla je spojen s uzavřenou „pastí“).
Akrofobie - strach z výšek (let ve výšce několika kilometrů nad zemí nezanechá akrofoba lhostejným, nutí ho bát se letadel).

Pozornost veřejnosti se soustředí na aerofobii kvůli časté potřebě letů v moderním světě: odmítnout služební cestu nebo dovolenou ze strachu není nejlepší taktika.

Příznaky aerofobie

Příznaky fobie jsou tak výrazné, že znemožňují normální létání. Hlavní příznaky strachu jsou:

Silná nervozita pár dní před zamýšleným letem.
Schopnost zrušit let a ztratit peníze / čas, jen nejít po žebříčku nahoru.
Studium informací o nehodách, které se staly.
Neustálé myšlenky na možnou katastrofu.
Hrozné sny o havárii letadla.
Somatické příznaky při startu/letu/přistání – dušnost, dušnost, změna barvy kůže, třes končetin, svalové napětí, pocení.
Touha "zapomenout" užíváním alkoholu nebo sedativ.

Úzkost před letem nemusí vždy znamenat poruchu. Pokud je člověk jen nervózní, ale zvládne sám sebe, pak nemá fobii. Patologie je výskyt iracionální hrůzy, panického záchvatu, silného strachu, který nelze „přemluvit“. I když aerofob pochopí absurditu svých zážitků, nedokáže překonat strach z létání v letadle: strach neovládá on, ale ona.

Příčiny aerofobie

Abyste překonali strach z létání v letadle, musíte pochopit, proč se fobie vůbec vyvíjí. Nejčastěji vzniká strach z následujících důvodů:

Přítomnost doprovodných fobií (klaustrofobie, akrofobie).
Negativní zážitky spojené s letadlem (smrt blízké osoby při letecké havárii, špatné zdraví v minulosti během letu atd.)
Množství informací v médiích o havárii letadel.
Podezíravost, vrozený sklon ke zvýšené úzkosti, negativní přístup.
Fyzická onemocnění, která se mohou během letu zhoršit.

Nejčastěji se lidé starší pětadvaceti let snaží překonat strach z létání v letadle. Právě v tomto věku se fobie aktivuje a přibližně 15–30 % všech dospělých trpí v té či oné míře strachem z létání.

Je strach z létání fobie nebo předtucha?

Existuje názor, že strach prožitý před letem je předtucha, které je třeba věnovat pozornost. Samozřejmě, že nikdo nezrušil intuici. Pokud se to ale „zhorší“ těsně před lety (a před každým), pak je pravděpodobnější, že mluvíme o aerofobii.

A je potřeba to uznat. I když je mnohem snazší uvěřit v sílu předtuchy, než se dát dohromady a překonat strach z létání v letadle. Každý se však může svobodně rozhodnout sám.

Jak překonat strach z létání v letadle pod vedením psychoterapeuta

Nejlepší je provádět terapii pod dohledem kompetentního psychoterapeuta. Hlavním směrem léčby je umožnit člověku „pod dohledem“ specialisty provést co nejvíce vzletů a přistání. V tomto případě by měl pacient cvičit relaxaci (pomocí dechových cvičení, vizualizace, meditace, pomalého počítání atd.)
Postupně se let začne spojovat nikoli s hrůzou, ale s relaxací. Můžete tak překonat strach z létání v letadle i v těch nejzanedbanějších případech. Jediná věc je, že při prvním úspěchu musíte být připraveni „pustit ruku“ psychoterapeuta a jít na palubu sami. Existují příběhy, kdy se pacienti „lepí“ na své lékaře a žádají, aby s nimi vždy létali. I při absenci finančních problémů je takový scénář nežádoucí, protože člověku neumožňuje čelit svému strachu a vyrovnat se s ním.

Jak překonat strach z letadel ponořením se do virtuální reality

Strach z létání se mnoha lidem podaří překonat pomocí výpočetní techniky. K tomuto účelu se využívá terapie virtuální realitou.

Užitečné budou také všemožné simulátory, ve kterých je hráč zodpovědný za pilota. Můžete tak zhruba pochopit, jak probíhá vzlet / přistání a ujistit se, že vše je pod kontrolou zkušené osoby.

Jak překonat strach z létání s pozitivními postoji

Aerofob nemá v hlavě ty nejradostnější myšlenky, stabilně spojené s nebezpečím létání. Ale dají se nahradit. Musíte si udělat jednoduchá afirmace pro sebe, například:

"Rád létám".
"Letání letadlem je naprosto bezpečné."
"Při létání zažívám relax."
"Je pro mě velmi snadné vystoupit po žebříku."
"Mám rád letadla."

Jakékoli nastavení je vhodné. Hlavní věcí je opakovat je co nejčastěji, abychom si je „stáhli“ do vědomí.

Překonat strach z letadel znamená pro sebe objevit novou stránku života. Omezení dopravy je to poslední, co by mělo ovlivnit plány člověka. A neodkládejte terapii na později: léčba by měla být zahájena okamžitě po zjištění problému - pak se ukáže jako nejúčinnější.