Co dělat 2 týdny na dovolené. Jak strávit dovolenou doma: je to nuda? Proč potřebujete dovolenou
10 vybralo
Čím více se blíží léto a čím jasněji svítí slunce, tím menší chuť do práce. V této době se jasně projevuje další touha – využít svého práva na odpočinek, neméně legitimního a posvátného než právo na práci. Podívejme se, jaká práva nám v tomto ohledu přiznává současná legislativa.
Stojí za to začít s tím, že povinná placená dovolená v naší zemi je 28 kalendářních dnů a ani o den méně. Navíc, pokud zaměstnanec nepracuje na plný úvazek, nemá to vliv na délku jeho dovolené. Pokud část zákonného odpočinku připadne na státní svátky, takové dny se nezapočítávají. Platy za dovolenou se jim nehromadí, ale také se nestráví jako dny dovolené. Dovolenou si můžete se souhlasem zaměstnavatele libovolně rozdělit, ale poté, co Rusko v roce 2010 ratifikovalo Úmluvu Mezinárodní organizace práce, musí být jeden ze svátků minimálně 14 dní. Pokud si chcete vzít celý měsíc dovolenou najednou, zaměstnavatel vám to nemá právo zakazovat. Na druhou stranu, pokud chcete dovolenou rozdělit na více a zaměstnavatel je proti, neuspějete ani vy.
Ale co když chcete více relaxovat? Za prvé zaměstnanci mladší 18 let (31 dní), zdravotně postižení, státní zaměstnanci, státní zástupci, vyšetřovatelé a soudci (30 dní), učitelé a pracovníci škol (až 42 dní), lékaři věd (48 dní) a kandidáti ( 36) a zdravotníci (36). Zaměstnanci nebezpečných odvětví mají také poskytováno dodatečné placené volno. Zaměstnanec si navíc po dohodě se zaměstnavatelem může vzít dovolenou na vlastní náklady.
Pamatujete na starý sovětský vtip?
Náčelník podřízenému:
Máte rádi teplou vodku?
Nesnáším!
Co upocené ženy?
Nenávist!
Skvělé, v únoru pojedete na dovolenou!
Tato situace se bohužel může stát každému. Při sestavování rozvrhu dovolených určuje pořadí odpočinku zaměstnanců vedoucí společnosti společně s odborovou organizací. Názor zaměstnance může být zohledněn, ale ne nutně. Učitelé si tedy mohou odpočinout například jen v létě, kdy školáci nemají vyučování. Harmonogram dovolených se sestavuje minimálně dva týdny před začátkem roku. Pokud neexistuje žádný harmonogram, může zaměstnanec odejít na dovolenou z vlastní vůle a písemně informovat vedení 2 týdny předem.
První dovolená je zaměstnanci poskytována ze zákona o šest měsíců později po zahájení práce. I když se souhlasem zaměstnavatele může být poskytnuta i dříve, se souhlasem zaměstnance – i později než v této lhůtě. Po dobu šesti měsíců si zaměstnanec jakoby „odpracoval“ polovinu roční dovolené, ale může mu být poskytnuta celá dovolená, a to předem. Je pravda, že pokud se zaměstnanec po dovolené předem rozhodne skončit, je mu účtována náhrada za dovolenou, na kterou ještě nevypracoval. Zajímavost: zaměstnancům, kteří uzavřeli pracovní poměr na dobu do dvou měsíců, je poskytováno pracovní volno s náhradou mzdy (nebo náhrada mzdy za ni) ve výši dvou pracovních dnů za každý odpracovaný měsíc. Totéž platí o těch, kteří se věnují sezónním pracím.
Ti, kteří se rozhodnou opustit organizaci, chtějí vždy nejprve kompletně strávit dovolenou. Ale nemůžete odejít hned po odpočinku - musíte si ještě odpracovat dva týdny stanovené zákonem. Je lepší požádat předem, podle kterého mu budou všechny nevyčerpané dovolené poskytnuty (a proplaceny) s následným propuštěním. Za den propuštění bude považován poslední den dovolené. Nebo se můžete přihlásit dva týdny před koncem dovolené, abyste už nechodili do práce.
Mimochodem, měli byste vědět, že z dovolené vás mohou odvolat jen s vaším souhlasem. Bez ohledu na to, jaká mimořádná situace nastane na vašem pracovišti, nikdo nemá právo vás vrátit z dovolené řešit problémy proti vaší vůli. Pokud se odmítnete vrátit, nelze to považovat za porušení pracovní kázně.
Nyní pokud jde o plat za dovolenou- Osobně jsem nikdy nepochopil, odkud pochází a jak se počítá. Faktem je, že náhrada dovolené je vaše průměrná mzda za poslední rok práce. Počítá se takto: váš roční výdělek se vydělí 12 (měsíci) a pak dalšími 29,4 (průměrný měsíční počet kalendářních dnů). Výdělky navíc zohledňují nejen sazbu (konstantní část mzdy), ale také bonusy, poplatky a úroky z projektů. Vypočítá se tedy průměrná denní mzda. Vynásobí se počtem dní dovolené a dostaneme výši proplacené dovolené. Pokud člověk pracoval méně než rok, jeho průměrná mzda se vypočítává podle počtu odpracovaných dnů.
Během let sovětské moci se v naší zemi objevilo mnoho karikatur, anekdot a přísloví na téma „prázdninový odpočinek“. Triumf demokracie a lidských hodnot měl tento problém odsunout nebo zcela vyřešit, ale nebylo tomu tak. Rozhodli jsme se pomoci těm, kteří plánují dovolenou, a v tomto článku říci, jak relaxovat na dovolené a co pro to udělat.
Milujte změnu!
Všichni si těžce odpočineme. Ale ví každý, jak správně relaxovat? Změna prostředí přináší lidskému tělu velké výhody a obnovení duševních schopností. Pravděpodobně jste si sami nejednou všimli, že většina z nás neví, jak na dovolené odpočívat a zkrátit ji na pouhé dva týdny bez práce.
Tvrdá dřina po celé měsíce, spousta práce a povinností, ale nyní přichází dlouho očekávaný čas a síla není obnovena. To je způsobeno skutečností, že většina z nás nadále dělá stejné věci, které se dělaly během práce. Přirozeně nedochází k úplnému přesunu pracovního postupu domů, ale návyky zůstávají. Místo dovolené se člověku dovolená a odpočinek promění v podobnou každodennost.
Ve zběsilém tempu
Životní tempo moderního průměrného městského obyvatele nelze nazvat měřitelným. Musíte brzy vstát z postele, dát se do pořádku, spěchat na místo práce. Jste ve službách programu a pak běžíte domů a za pochodu přemýšlíte o svých domácích pracích. Na každém kroku je nával.
Přes víkend je také potřeba stihnout toho hodně, protože za týden se sešlo velké množství případů. Zbytek času tráví návštěvami přátel, kulturními aktivitami nebo zábavou.
Mozek to má těžké. Potřebuje zpracovat spoustu požadavků, uložit a získat spoustu užitečných informací, postarat se o budoucí plány. Během spánku nedochází k úplnému odpočinku.
Výlet do teplé země, kde moře, slunce a písek přechází v myšlenkách na budoucnost. Rekreant spěchá na letiště, pak do hotelu. Každodenní výlety na exkurze nebo procházky jsou plánovány s cílem poznat maximum objektů v minimálním čase. Lidé spěchají, plány jdou stranou, stres se hromadí. K tomu se přidaly problémy se změnou klimatu, spálená záda, otravy jídlem, ztráty a krádeže věcí.
Proč si rekreanti o prázdninách prodlužují životní tempo a nechápou, jak relaxovat? Objektivních důvodů je několik.
Sníme o tom, že se zbavíme monotónnosti života a najdeme nové zážitky. Ale na to není jiný čas a je třeba využít každou příležitost. Pohyb je stimulující, ale pouhé „nicnedělání“ je nuda.
Při takové aktivitě se vám nebude dobře relaxovat. Spolu s masou nových dojmů se bude hromadit napětí a stres. Jako oheň, který léta doutná, a pak se náhle stane příčinou depresí a zdravotních problémů.
Abyste si na dovolené dobře odpočinuli, na tuto dobu zpomalte. V důsledku toho se dostaví duševní klid a zlepší se zdraví.
Proč potřebujete dovolenou?
Naše tragédie spočívá v tom, že nevíme, jak přestat. Každý den se musíte točit jako veverka v kole, obklopeni starostmi a problémy. Dovolená a odpočinek člověka byly vymyšleny proto, abychom se mohli rozptýlit a odpočinout si. Místo toho někteří stále spěchají a ve chvílích klidu utopí mozek alkoholem.
Odpočinek od práce a kolektivu na pár týdnů pomáhá relaxovat. Nevylučujte však všechny druhy činností. Věnujte čas koníčku, jděte na procházku, zaplavte si v rybníku, navštivte zajímavé místo, o kterém už dlouho přemýšlíte. Pointa je malá: zpomalte a dělejte vše v klidu.
Jak se naučit odpočívat?
- S blížícími se svátky přemýšlejte o změně rytmu svého života. To se týká především lidí, kteří vykazují zvýšenou aktivitu. Dopřejte si dostatek spánku, trávte čas na pláži, choďte na výlety, užívejte si scenérii, ale nechoďte proti svému emocionálnímu stavu.
- Zpočátku může klidný odpočinek způsobit určité nepohodlí. To je normální, protože mozek potřebuje čas na obnovu. Dejte mu čas a vše bude v pořádku.
- Pokud se hlavní práce týká počítače, zbavte se toho zbytku. Nechte zprávy a sociální sítě nudit se bez vás.
- Nedělejte si plány do budoucna. Na to bude čas později.
- Zkuste méně jezdit, dopřejte tělu pauzu od třesu. Alkohol ve velkém množství představuje silný stres pro celý organismus. Nevyprazdňujte bar, i když je all inclusive.
- Abyste si na dovolené dobře odpočinuli, není nutné procestovat celý svět. Pocit radosti z každého okamžiku života leží v hloubi naší duše a je prostě shora uzavřen neustálým napětím, stresem. Navštivte ta místa, kde duše leží a vezměte si kvalitu, ne kvantitu. To je jediný způsob, jak mít dobrou dovolenou.
Mnoho energických Rusů, zejména mladých, nejprve vůbec a pak raději dovolenou „cvalem po Evropě“. Prohlídka památek ve zběsilém tempu je však téměř stejná jako sledování dokumentu. Zajímavé místo vyžaduje pomalé ponoření se do atmosféry. Musíte to nasát, cítit to.
Krásu najdeme i daleko od obvyklých turistických tras, někdy přímo pod nosem. Proč se honit za zázraky jiných lidí, když je kolem tolik věcí?
Nezávodíte za novými dojmy a informacemi. Relaxujte, dopřejte svému mozku odpočinek, trávte čas doma, s blízkými přáteli, procházejte se na čerstvém vzduchu. Zapomeňte na spěch a plány do budoucna. Ještě máte čas si pospíšit, protože dovolená je tak krátká.
Buďte vděční za klidné chvíle, snažte se, najděte to pozitivní v každé situaci a život bude harmoničtější a vaše zdraví bude pevné.
Ideální dovolená by měla trvat podle očekávání 28 dní. A ani o den méně! Ne všichni zaměstnavatelé jsou však připraveni rozloučit se se zaměstnancem na tak dlouhou dobu.
A jako alternativu mnozí navrhují rozdělit 4 týdny dovolené na kratší období. A pokud si za dva týdny v zásadě odpočinete a zmírníte pracovní stres, tak co dělat, když máte k dispozici pouze jeden týden?
dočasně nedostupné
Pokud máte i v předvečer dovolené k dispozici jen týden bezstarostného odpočinku, vypněte telefon. Můžete se tak pojistit proti náhlým hovorům kolegů, kteří nemohou najít žádné dokumenty, soubory nebo kontakty. Pokud jste kolegům vysvětlili, co a kde se nachází, můžete s čistým svědomím vypnout všechny telefony a nechat zapnuté pouze číslo „domů“.
Pokud aktivně využíváte sociální sítě, měli byste buď zcela vyloučit své vystupování na internetu, nebo zakázat komunikaci s určitou skupinou lidí, kam patří vaši zaměstnanci a vedení. Přesto je výhodnější první možnost, protože ve všední dny můžete „bejt“ na sociální síti a je lepší relaxovat méně známými způsoby!
Pouhý týden na dovolené je z hlediska fyziologie našeho těla extrémně málo. Aby tělo přešlo z pracovního režimu do klidného rytmu odpočinku, potřebuje několik dní, což vy bohužel nemáte.
Jednou z nejlepších možností je v tomto případě rozbít stereotyp. Začněte odpočívat ihned večer posledního pracovního dne. Místo hrbení se na gauči vyrazte na večírek, udělejte si doma párty nebo se pohybujte v přírodě. Aktivní zábava a následný režim odpočinku a regenerace vás okamžitě „odnesou“ myšlenky od řešení pracovních problémů. Zbavíte se tak neustálých obav, jak si bez vás kolegové poradí. Čím aktivněji se budete bavit, tím dříve zcela přejdete do klidového režimu!
Nové dojmy
Pouze na první pohled se zdá, že za týden není možné plně získat nové dojmy. Ano, na cestu kolem světa nemáte dost času, ale na vzdělávací exkurze po vašem městě či regionu je časových zdrojů víc než dost.
Pro začátek si naplánujte několik dní po sobě tak, abyste se téměř nepřetržitě vydávali na nějaké výlety nebo samostatně objevovali nová místa ve svém domovském a známém městě. Vyfotit svou oblast z neobvyklého úhlu nebo navštívit místa, která jsou spojena s vašimi vzpomínkami z dětství, je skvělý nápad pro ty, kteří se chtějí nabít nejen novými dojmy, ale také živými emocemi.
Změna scenérie
Neměli byste plánovat řešení ekonomických problémů, pokud máte před sebou pouze týden dovolené, ale přesto můžete změnit některé scenérie. Ať jedete kamkoli, určitě si s sebou vezmete svůj oblíbený tablet nebo chytrý telefon, alespoň abyste se mohli pravidelně kontrolovat s navigátorem na neznámém místě. Změňte spořič obrazovky na svém oblíbeném gadgetu - vložte něco, co je spojeno s dovolenou nebo relaxací. Ať je to vámi vyfocený krásný rám v první den odpočinku. I když se nikam nechystáte – nasaďte si na spořič fotky svých dětí nebo rámeček, kde se bavíte s přáteli. Hlavní věc je, že obrázek by neměl být spojen s vaším obvyklým každodenním rytmem. A nezapomeňte vypnout budík!
Kurz - pro splnění snu
Řečnická otázka, že týden dovolené je hodně nebo málo, vás přestane znepokojovat, pokud si svůj sen začnete plnit hned od prvního dne. Samozřejmě stojí za to vybrat si tu, kterou lze v tomto časovém období skutečně dosáhnout. Proveďte audit svých tužeb – určitě se mezi nimi najde něco, co zvládnete udělat během jednoho nebo dvou dnů.
Dávný sen dostat se na určité vystoupení nebo koncert lze úspěšně realizovat během prázdnin. A neobvyklejší sny se nejlépe plní, když vaše myšlenky nepracují. Během této doby můžete jít seskok padákem nebo se naučit nový typ háčkování, překvapit své blízké znalostmi francouzské kuchyně nebo zvládnout pár pohybů ve stylu tanga. Získáte tak pocit, že jste jen neleželi na gauči a bezcílně strávili drahocenných sedm dní, ale tento čas věnovali osobnímu rozvoji a pozitivním emocím.
slunce, vzduch a voda
Vyměnit vaši známou kancelář za přírodní scenérii je skvělý nápad pro unaveného rekreanta. I když žijete daleko od vodních ploch, snažte se trávit více času v přírodě – choďte do parků, procházejte se více po ulicích a rozhodně se projděte. To je užitečné zejména pro ty, jejichž práce je sedavá.
Mnoho psychologů doporučuje chůzi naboso po trávě, hlíně nebo písku jako účinný prostředek proti stresu. Mimoměstské pikniky nebo opravdové pěší výlety se stany a rafting na řece vám pomohou přejít z rušného městského rytmu do jiného, pro rekreanta vhodnějšího.
Pokud jste si naplánovali výlet do jiného města, určitě si udělejte čas na to, abyste poznali povahu nového místa. Bez ohledu na to, jak nádherná jsou architektonická mistrovská díla, neomezujte své dojmy na městskou krajinu!
I po krátké týdenní dovolené se můžete plně uvolnit a jít do práce s pozitivními dojmy a obnoveným přístupem. Jen pár dobře strávených dní může být mnohem užitečnějších, zajímavějších a emocionálně bohatších než celý měsíc pasivního odpočinku! Takže - rozhodněte se, co chcete, a jděte do toho, relaxujte!
Těšíme se na prázdniny, chystáme se a plánujeme, sníme o dovolené, aby toho bylo na rok dopředu dost! A v důsledku toho se den předem snažíme okamžitě uzavřít spoustu problémů, které jsou naléhavé, na dovolené pravidelně kontrolujeme poštu v očekávání naléhavých požadavků a hned po návratu najdeme tolik nahromaděných případů, že se okamžitě pustíme do pracovat s dvojí pílí a plným návratem nashromážděných sil. V důsledku toho se již třetí den po dovolené zdá, že vůbec neexistoval.
1. Zapomeňte na práci
Vůbec. Ideálně se samozřejmě připravte předem a nenechávejte si spoustu nedodělků na poslední dny před dovolenou, abyste si bez nervů sbalili kufry a nakoupili plážové žabky. Pokud se to ale nepodaří, dokončete to nejdůležitější a zbytek delegujte na kolegy během dovolené a za žádných okolností nepodléhejte pokušení aktualizovat pracovní poštu nebo odpovídat na pracovní hovor. Musíte také vědět, jak odpočívat. Pro efektivní odpočinek je důležité nejen změnit situaci, ale také úplně zapomenout na pracovní záležitosti. Náš mozek potřebuje čas, než se přepne do klidového režimu, a periodický návrat k myšlenkám na práci tento přirozený proces narušuje. Pokud je úkol solidní, stejně ho z dovolené plně nevyřešíte, a pokud něco není vážné, pak je docela možné svěřit to někomu jinému nebo počkat do konce dovolené.
2. Dostatek spánku
Když jsou na dovolenou naplánovány jen dva týdny, chcete do nich okamžitě investovat maximum odpočinku, emocí a osobních záležitostí, na které nemáte čas v pracovním režimu. Stejně důležité je ale do tohoto nabitého programu dobrodružství zařadit i obligátní dlouhý spánek. Jinak vám hrozí, že se na konci dovolené vrátíte s celou hromadou emocí a zajímavých příběhů, ale zcela vyčerpaní. Lidské tělo má fyziologickou potřebu odpočinku a večírky až do rána a dlouhé vyjížďky na kole po krásných místech nejsou součástí konceptu tohoto odpočinku. Abyste obnovili sílu, musíte určitě spát alespoň 8 hodin denně. Alespoň tyto dva týdny po sobě.
3. Podívejte se na nové a krásné
Bohužel ne vždy trávíme dovolenou v nových městech a zemích. Někdy ho musíte vzít, abyste dokončili opravy, složili zkoušky nebo se postarali o nemocného příbuzného. V takových případech je dovolená spíše nutnost než příležitost k odpočinku. Zkuste si ale najít alespoň den nebo pár hodin na návštěvu nového místa (sousední panství, neznámá část města, divadlo nebo jen útulný park kousek od domova). Změna prostředí a nové zážitky, alespoň trochu, vám ale dodají sílu. Opět zkuste během těchto pár hodin hledání nových vjemů úplně zahodit myšlenky na rutinu a pak se druhý den určitě probudíte veselí a plní energie!
4. Bavte se
Po náročném dni v práci máte někdy chuť prostě vypadnout z reality, vyspat se a na nic nemyslet. Někdy je to nutné. Mnohem efektivnější je ale na dovolené střídat regeneraci a zajímavé outdoorové aktivity. Můžete si naplánovat vyjížďky na kole, zahrát si stolní tenis a badminton s přáteli, zabavit se v klubech v rámci líné dovolené nebo vyrazit na líný-aktivní výlet, kde nemusíte nic vymýšlet a program bude již naplánovaný. pro tebe. Například na Sails Up! Party Yacht Week se budete přes den opalovat na palubách jachet a večery hned tančit pod širým nebem, kdy kolem není nic jiného než hudba a moře. A mezi párty a opalováním, potápěním, rybařením a objevováním krásných zátok podél trasy.
5. Najděte si nové přátele
Pokud cestujete sami, nebojte se! Ostatně je to skvělá šance poznat nové lidi a dozvědět se spoustu zajímavých příběhů. Ano, a když jste v dobré společnosti, stále se seznamujte, komunikujte, buďte otevření novým věcem, poznávejte nové kultury a zvyky a hledejte nové zajímavé přátele! S nimi pak bude zábavnější vzpomínat na cestovatelské historky.
6. Návrat do reality ve zpomaleném záběru
Prázdniny, jako všechno dobré, bohužel rychle končí. A při návratu k běžným pracovním povinnostem je důležité dělat to postupně. Když totiž prudce škubnete z místa auta, zadrhne se. Tak je to i s vámi – pokud všechny nashromážděné síly okamžitě vrhnete do práce, rychle je vyčerpáte, a pokud budete zátěž přidávat pomalu, návrat do obvyklého režimu bude příjemný a pohodlný. Čím tišeji půjdete, tím dále se dostanete!
Dovolená je dlouho očekávaná událost a chcete ji strávit nejen příjemně, ale také s užitkem. Naučit se odpočívat je mnohem obtížnější než naučit se pracovat, i když to zní trochu zvláštně. Práce se celý rok udržuje v dobré kondici a zahrnuje soubor stereotypních úkonů – pro někoho je trochu širší, pro jiného užší. A najednou se vydá pár volných týdnů, které potřebujete žít nějak jinak. Jak ale relaxovat na dovolené? Co dělat, když tělo i duše zapomněly, jak relaxovat?
Jak se naučit odpočívat a relaxovat
Pro naše současníky je dobrý odpočinek opravdu problém. Existoval dokonce speciální termín: sociální pásmová nemoc – selhání přirozených biorytmů mezi obyvateli megaměst, kteří mísili práci, domov a volný čas do jednoho celku. Předtím, koneckonců, jak to bylo: slunce zapadlo - lidé spí. Dnes může denní světlo trvat několik dní.
Počítač doma i v kanceláři, chytrý telefon v dopravě – moderní komunikační prostředky zdvojnásobily nebo dokonce ztrojnásobily pracovní den. Všichni jsme se stali rukojmími možnosti pracovat nepřetržitě. A to není vždy užitečné.
Chronické workoholiky, kteří zapomněli odpočívat, snadno poznáte podle jejich zachmuřených, napjatých tváří. Téměř se neusmívají, v jejich životě je málo radosti, jsou nepružní a nedokážou rozeznat zrnka pozitiva ve špatných věcech. No, pokud tím škodlivé příznaky skončí. Na úrovni těla se nedostatek odpočinku může projevit posunem biorytmů: nespavost v noci, ospalost ve dne; špatná chuť k jídlu, naprostá lhostejnost k tomu, co se děje kolem.
Dnes se dá docela vážně mluvit o nové nemoci - syndrom neklidu. A bez toho tělo žije v neustálém stresu, imunita „sedne“, vitalita taje. Odtud exacerbace chronických onemocnění, časté nachlazení a dokonce i degenerace benigních nádorů na maligní. Takových případů je nyní bohužel stále častěji.
Tři chyby rekreantů
Odjet na dovolenou dvakrát ročně však nezaručuje svěží pohled na svět a vynikající zdraví. Workoholik i středně pracovitý občan často dělají stejné chyby, které škrtají celý význam dnů dovolené.
- Jak?! Byli jste na Bahamách?
Napodobování příkladu někoho jiného rovná naše vlastní touhy. Při výběru trasy na dovolenou člověka napadne: bude se s tím moci později pochlubit kamarádům. Jede do Paříže, protože je to tuto sezónu v módě, i když potřebuje odpočinek ve venkovském domě na břehu řeky, aby se zotavil. V důsledku toho odpočívá pro někoho, a ne pro sebe.
Totéž lze říci o šílenství po duchovních praktikách – lidé jezdí do Indie a Nepálu, přestože u většiny bohužel nedochází k žádnému duchovnímu růstu. Koneckonců, lidé nejsou poháněni vnitřním impulsem, ale touhou splnit módní standard. A nikdy nedává dobrý odpočinek a relaxaci.
- Kdo jsou všichni tito lidé?
Špatná společnost na dovolené jsou vyhozené peníze. Dovolená v pětihvězdičkovém hotelu na ostrovech oceánu může být snadno otrávena zlomyslným syčením společníka nebo reptáním znuděného přítele. Do resortu byste neměli tahat člověka unaveného a znechuceného za celý pracovní rok. Je důležité dát si pauzu od otřepaných vztahů, chránit se před komunikací s jedinci, kteří přinášejí smutné myšlenky a způsobují nepřátelství.
- Bez wifi?
Další klasickou dovolenkovou chybou je vzít si s sebou do resortu notebook, pravidelně surfovat na internetu, kontrolovat e-maily, přijímat hovory a volat do kanceláře sami. Je lepší na dovolenou nejít vůbec, než se neustále rozptylovat vyřizováním pracovních záležitostí.
Jak relaxovat na dovolené
S odpočinkem vše dopadne, pokud se budete starat o tělo a pohodu, emoce a náladu, lidi a myšlenky, které vás budou provázet. Tělo se nejlépe uvolní přepínáním rytmů aktivity a pasivity. Pro ty, kteří sedí u počítače celý rok, je vhodné strávit dovolenou na horách, věnovat se aktivnímu sportu. Pro ty, kteří spěchali jako blázni, má smysl natáhnout se na pláž a přemýšlet o věčnosti. Ale v žádném případě byste si na dovolené neměli zatěžovat hlavu myšlenkami na pracovní záležitosti a starosti. Vaším úkolem je užívat si aktuální okamžiky, krásu okolní přírody a hromadit živé vzpomínky.
Je dobré, když se dovolená odehrává u moře nebo u řeky. Voda „smývá“ problémy a čistí myšlenky a nakonec budete mít každou příležitost, abyste se cítili odpočatí.
Odpočinek ve prospěch postavy
Na dovolené si odpočinete, nic si neodepřete a domů si přivezete tři kila navíc a navíc nespokojenost se životem. A můžete přijít, překvapit každého harmonií, mládím a pozitivitou.
Moře a pláž jsou vaši spojenci!
Existuje mnoho způsobů, jak trávit čas na pláži. Pokud už pár dní ležíte v lehátku a bolí vás kosti z nečinnosti, pak se zapojte do aktivního odpočinku přímo zde na pláži!
Za prvé, plavání je dvakrát těžší než trénink na souši. Snažte se hodně plavat, provádějte ve vodě jednoduchá cvičení jako houpání nohou, rukou, otáčení těla, šnorchlování, skákání na vlnách. Pokud máte „all inclusive“, nenechte si ujít hodiny v bazénu s animátorem. Obecně si užijte mírné moře nebo oceán, proč to jinak trvalo tak dlouho!
Za druhé, pokud vám záleží na vaší kráse, pak ve dne nezmizíte na pláži, ale věnujete ji například dennímu spánku. A to znamená, že ráno budete pravděpodobně vstávat brzy. Proč si nevydat ranní běhání podél pobřeží s prvními slunečními paprsky. Nebo dělejte ranní cvičení. Mimochodem ranní plavání je mnohem zdravější.
Domluvte se!
Z gastronomických radovánek se vám zatočí hlava, zvláště když jste na all inclusive zájezdu a lidé kolem vás jakoby domluvou vše nasávají ve velkém. Výsledkem je, že žaludek pracuje na opotřebení a nemá čas strávit všechny nové porce. Navíc na dovolené většina z nás není zvyklá omezovat se na alkohol – sklenka u oběda a pár u večeře je posvátná!
A je opravdu těžké sledovat množství, pokud jde o pivní sešlosti se solenými plody moře. Mimochodem, alkohol dodává tělu téměř dvakrát více kalorií než bílkoviny a sacharidy, a přitom mu chybí živiny. Není divu, že po nemírných a pravidelných úlitbách vám pas přidává centimetry. Jak se bránit?
Stačí jíst v obvyklém režimu - třikrát denně, abyste nehladověli a nepřejídali se. A přestaňte slintat nad míjejícími se tácy s bahwalou, raky a churchkhellou a vezměte si na pláž vlastnoručně sestavený ubrus pro případ, že dostanete hlad. Co v horku na pláži opravdu potřebujete, je čistá pitná voda. Pokud plánujete dlouhou exkurzi nebo výlet, vezměte si jako svačinu směs ořechů a čerstvého ovoce.
Pokud jste na dovolené all inclusive, použijte malý trik – vyzkoušejte něco, co jste nikdy nejedli (jen zkuste a nesnězte celou porci) a ignorujte obvyklá jídla, dokonce i své oblíbené restaurace. Můžete si je objednat i domů. Pokud jde o alkohol, zde zachrání pouze střídmost a touha získat ze zbytku příjemné dojmy a vzpomínky a ne bolest hlavy.
A na závěr ještě dva tipy z kategorie „jak relaxovat na dovolené“:
- Neskočte na dovolenou - nepřetěžujte se odpočinkem v prvních dnech. V každém smyslu je mnohem užitečnější projít si obdobím adaptace na moře, nicnedělání, klima, měnící se časy atd.
- Po odpočinku se nevrhejte do práce – opětovné přizpůsobení neuškodí. Pořizujte fotografie a videa vytvořené na dovolené, sdílejte své dojmy s přáteli, prodlužte si vzpomínky z dovolené na co nejdelší dobu.
Šťastné svátky!
Načítání...