Ano ang gagawin 2 linggo sa bakasyon. Paano gumastos ng bakasyon sa bahay: nakakainip ba? Bakit kailangan mo ng bakasyon
10 ang pumili
Kung mas malapit ang tag-araw at mas maliwanag ang araw, mas mababa ang pagnanais na magtrabaho. Sa oras na ito, ang isa pang pagnanais ay malinaw na ipinahayag - na gamitin ang kanilang karapatang magpahinga, hindi gaanong lehitimo at sagrado kaysa sa karapatang magtrabaho. Tingnan natin kung anong mga karapatan sa bagay na ito ang ibinibigay sa atin ng kasalukuyang batas.
Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula sa katotohanan na ang compulsory paid leave sa ating bansa ay 28 araw sa kalendaryo, at hindi bababa sa isang araw. Bukod dito, kung ang empleyado ay hindi nagtatrabaho sa buong oras, hindi ito makakaapekto sa tagal ng kanyang bakasyon. Kung ang bahagi ng legal na pahinga ay bumagsak sa mga pampublikong pista opisyal, ang mga naturang araw ay hindi binibilang. Ang bayad sa bakasyon ay hindi naipon para sa kanila, ngunit hindi rin sila ginugugol bilang mga araw ng bakasyon. Maaari mong hatiin ang bakasyon hangga't gusto mo nang may pahintulot ng employer, ngunit pagkatapos na pagtibayin ng Russia ang Convention ng International Labor Organization noong 2010, ang isa sa mga pista opisyal ay dapat na hindi bababa sa 14 na araw. Kung gusto mong kunin ang buong buwang bakasyon nang sabay-sabay, walang karapatan ang employer na pagbawalan kang gawin ito. Sa kabilang banda, kung gusto mong hatiin ang bakasyon sa ilan, at tutol ang employer, hindi ka rin magtatagumpay.
Ngunit paano kung gusto mong magpahinga nang higit pa? Una, ang mga empleyadong wala pang 18 taong gulang (31 araw), mga taong may kapansanan, mga tagapaglingkod sibil, mga tagausig, mga imbestigador at hukom (30 araw), mga guro at manggagawa sa paaralan (hanggang 42 araw), mga doktor ng agham (48 araw) at mga kandidato ( 36); at mga manggagawang pangkalusugan (36). Ang mga empleyado ng mga mapanganib na industriya ay binibigyan din ng karagdagang bayad na bakasyon. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng kasunduan sa employer, ang empleyado ay maaaring magbakasyon sa kanyang sariling gastos.
Tandaan ang lumang biro ng Sobyet?
Chief sa subordinate:
Gusto mo ba ng mainit na vodka?
ayaw ko!
Paano ang mga babaeng pawisan?
poot!
Magaling, magbabakasyon ka sa Pebrero!
Sa kasamaang palad, ang sitwasyong ito ay maaaring mangyari sa sinuman. Kapag gumuhit ng iskedyul ng bakasyon, ang pagkakasunud-sunod ng pahinga para sa mga empleyado ay tinutukoy ng pinuno ng kumpanya kasama ang unyon ng manggagawa. Ang opinyon ng empleyado ay maaaring isaalang-alang, ngunit hindi kinakailangan. Kaya, halimbawa, ang mga guro ay maaaring magpahinga lamang sa tag-araw, kapag ang mga mag-aaral ay walang mga aralin. Ang iskedyul ng bakasyon ay iginuhit ng hindi bababa sa dalawang linggo bago ang simula ng taon. Kung walang iskedyul, kung gayon ang empleyado ay maaaring magbakasyon sa kanyang sariling malayang kalooban, na nag-aabiso sa pamamahala nang nakasulat 2 linggo nang maaga.
Ang unang bakasyon ay ibinibigay sa empleyado ayon sa batas makalipas ang anim na buwan pagkatapos simulan ang trabaho. Bagaman sa pahintulot ng employer, maaari itong ibigay nang mas maaga, na may pahintulot ng empleyado - at mas bago sa panahong ito. Sa loob ng anim na buwan, ang empleyado, kumbaga, ay "nagtrabaho" para sa kalahati ng taunang bakasyon, ngunit maaari siyang bigyan ng buong bakasyon, nang maaga. Totoo, kung pagkatapos ng isang bakasyon nang maaga ang isang empleyado ay nagpasya na huminto, siya ay sisingilin ng vacation pay, kung saan hindi pa siya nakapagtrabaho. Isang kawili-wiling punto: ang mga empleyado na nagtapos ng isang kontrata sa pagtatrabaho para sa isang panahon ng hanggang dalawang buwan ay binibigyan ng bayad na bakasyon (o kabayaran para dito) sa rate ng dalawang araw ng trabaho para sa bawat buwan ng trabaho. Totoo rin ito sa mga nakikibahagi sa pana-panahong gawain.
Ang mga nagpasya na umalis sa organisasyon ay palaging nais na ganap na gugulin ang kanilang bakasyon. Ngunit hindi ka makakaalis kaagad pagkatapos ng iba pa - kailangan mo pa ring gawin ang dalawang linggong itinakda ng batas. Mas mainam na mag-aplay nang maaga, ayon sa kung saan ang lahat ng hindi nagamit na bakasyon ay ibibigay sa kanya (at babayaran) na may kasunod na pagpapaalis. Ang araw ng pagpapaalis ay ituturing na huling araw ng bakasyon. O maaari kang mag-apply dalawang linggo bago matapos ang bakasyon upang hindi ka na pumasok sa trabaho.
Sa pamamagitan ng paraan, dapat mong malaman na maaari kang tawagan pabalik mula sa bakasyon lamang sa iyong pahintulot. Anuman ang mangyari sa emerhensiya sa iyong lugar ng trabaho, walang sinuman ang may karapatang ibalik ka mula sa bakasyon upang lutasin ang mga problemang labag sa iyong kalooban. Kung tumanggi kang bumalik, hindi ito maituturing na paglabag sa disiplina sa paggawa.
Ngayon tungkol sa bayad sa bakasyon- Ako mismo ay hindi kailanman naiintindihan kung saan ito nanggaling at kung paano ito kinakalkula. Ang katotohanan ay ang bayad sa bakasyon ay ang iyong karaniwang suweldo para sa huling taon ng trabaho. Kinakalkula ito sa ganitong paraan: ang iyong mga taunang kita ay hinati sa 12 (buwan), at pagkatapos ay isa pang 29.4 (average na buwanang bilang ng mga araw sa kalendaryo). Bukod dito, isinasaalang-alang ng mga kita hindi lamang ang rate (isang palaging bahagi ng suweldo), kundi pati na rin ang mga bonus, bayad at interes mula sa mga proyekto. Kaya, ang average na pang-araw-araw na suweldo ay kinakalkula. Na-multiply ito sa bilang ng mga araw sa bakasyon, at nakukuha natin ang halaga ng vacation pay. Kung ang isang tao ay nagtrabaho nang wala pang isang taon, ang kanyang karaniwang suweldo ay kinakalkula batay sa bilang ng mga araw na nagtrabaho.
Sa mga taon ng kapangyarihan ng Sobyet, maraming mga cartoon, anekdota, at salawikain ang lumitaw sa ating bansa sa paksa ng "holiday rest". Ang tagumpay ng demokrasya at mga halaga ng tao ay dapat na itulak ang problemang ito sa isang tabi o ganap na malutas ito, ngunit wala ito doon. Nagpasya kaming tulungan ang mga nagpaplano ng bakasyon at sabihin sa artikulong ito kung paano magpahinga sa bakasyon at kung ano ang gagawin para dito.
Pag-ibig pagbabago!
Lahat tayo ay nakakakuha ng ating pinaghirapang pahinga. Ngunit alam ba ng lahat kung paano magpahinga nang maayos? Ang pagbabago ng tanawin ay nagdudulot ng malaking benepisyo sa katawan ng tao at ang pagpapanumbalik ng mga kakayahan sa pag-iisip. Marahil ay napansin mo ang iyong sarili nang higit sa isang beses na karamihan sa atin ay hindi alam kung paano mag-relax sa bakasyon, na binabawasan ito sa dalawang linggo lamang na walang trabaho.
Mahirap na trabaho sa loob ng maraming buwan, maraming trabaho at responsibilidad, ngunit ngayon ang pinakahihintay na oras ay dumating, at ang lakas ay hindi naibalik. Ito ay dahil sa katotohanan na karamihan sa atin ay patuloy na ginagawa ang parehong mga bagay na ginawa sa panahon ng trabaho. Naturally, ang isang kumpletong paglipat ng daloy ng trabaho sa bahay ay hindi nangyayari, ngunit nananatili ang mga gawi. Sa halip na holiday, ang bakasyon at pahinga ng isang tao ay nagiging katulad na pang-araw-araw na buhay.
Sa isang mabagsik na bilis
Ang bilis ng buhay ng modernong karaniwang naninirahan sa lungsod ay hindi matatawag na sinusukat. Kailangan mong bumangon nang maaga, ayusin ang iyong sarili, magmadali sa lugar ng trabaho. Ikaw ay nasa serbisyo ng programa, at pagkatapos ay tumakbo ka pauwi, iniisip ang iyong mga gawaing bahay habang ikaw ay pupunta. May pagmamadali sa bawat hakbang.
Sa katapusan ng linggo, kailangan mo ring magkaroon ng oras upang gumawa ng maraming, dahil ang isang malaking bilang ng mga kaso ay natipon sa isang linggo. Ang natitirang oras ay ginugugol sa pagbisita sa mga kaibigan, aktibidad sa kultura o libangan.
Hirap na hirap ang utak. Kailangan niyang iproseso ang maraming kahilingan, i-save at kunin ang maraming kapaki-pakinabang na impormasyon, pangalagaan ang mga plano sa hinaharap. Walang kumpletong pahinga sa panahon ng pagtulog.
Isang paglalakbay sa isang mainit na bansa, kung saan ang dagat, araw at buhangin, ay dumaraan sa mga iniisip tungkol sa hinaharap. Nagmamadali ang bakasyunista sa airport, pagkatapos ay sa hotel. Araw-araw na mga paglalakbay sa mga iskursiyon o paglalakad ay pinlano upang malaman ang maximum na mga bagay sa pinakamababang oras. Nagmamadali ang mga tao, naliligaw ang mga plano, naiipon ang stress. Dagdag pa rito ang mga problema sa pagbabago ng klima, nasunog na likod, pagkalason sa pagkain, pagkawala at pagnanakaw ng mga bagay.
Bakit pinapahaba ng mga bakasyunista ang kanilang bilis ng buhay sa panahon ng pista opisyal at hindi naiintindihan kung paano magpahinga? Mayroong ilang mga layunin na dahilan.
Pangarap naming alisin ang monotony ng buhay at makahanap ng mga bagong karanasan. Ngunit walang ibang oras para dito, at ang bawat pagkakataon ay kailangang gamitin. Ang paggalaw ay nagpapasigla, ngunit ang simpleng "walang ginagawa" ay nakakabagot.
Sa ganitong aktibidad, hindi ka makakapag-relax ng maayos. Kasama ang masa ng mga bagong impression, tensyon at stress ay maipon. Tulad ng apoy na umuusok sa loob ng maraming taon, at pagkatapos ay biglang nagiging sanhi ng depresyon at mga problema sa kalusugan.
Upang makapagpahinga nang mabuti sa bakasyon, magdahan-dahan para sa oras na ito. Bilang resulta, lilitaw ang kapayapaan ng isip at mapabuti ang kalusugan.
Bakit kailangan mo ng bakasyon?
Ang aming trahedya ay nakasalalay sa katotohanan na hindi namin alam kung paano hihinto. Araw-araw kailangan mong paikutin tulad ng isang ardilya sa isang gulong, napapaligiran ng mga alalahanin at problema. Ang bakasyon at pahinga ng isang tao ay inimbento upang tayo ay magambala at makapagpahinga. Sa halip, ang ilan ay nagmamadali pa rin, at sa mga sandali ng kalmado, nilulunod nila ang utak ng alak.
Ang pahinga mula sa trabaho at ang koponan sa loob ng ilang linggo ay nakakatulong upang makapagpahinga. Gayunpaman, huwag ibukod ang lahat ng uri ng aktibidad. Gumugol ng oras sa isang libangan, maglakad-lakad, lumangoy sa isang lawa, bisitahin ang isang kawili-wiling lugar na matagal mo nang iniisip. Ang punto ay maliit: magdahan-dahan at gawin ang lahat nang mahinahon.
Paano matutong magpahinga?
- Sa papalapit na bakasyon, isipin ang pagbabago ng ritmo ng iyong buhay. Ito, higit sa lahat, ay nalalapat sa mga taong nagpapakita ng mas mataas na aktibidad. Kumuha ng sapat na tulog, magpalipas ng oras sa dalampasigan, pumunta sa mga iskursiyon, tamasahin ang mga tanawin, ngunit huwag salungatin ang iyong emosyonal na estado.
- Sa una, ang isang tahimik na pahinga ay maaaring maging sanhi ng ilang kakulangan sa ginhawa. Ito ay normal, dahil ang utak ay nangangailangan ng oras upang muling buuin. Bigyan mo siya ng oras at magiging maayos din ang lahat.
- Kung ang pangunahing gawain ay nauugnay sa computer, pagkatapos ay alisin ang iyong sarili para sa iba. Hayaang magsawa ang mga balita at social network nang wala ka.
- Huwag gumawa ng mga plano para sa hinaharap. May oras para dito mamaya.
- Subukan na sumakay ng mas kaunti, bigyan ang katawan ng pahinga mula sa panginginig. Ang alkohol sa malalaking dami ay isang malakas na stress para sa buong organismo. Huwag alisan ng laman ang bar, kahit na ang lahat ay kasama.
- Upang magkaroon ng magandang pahinga sa bakasyon, hindi kinakailangan na maglakbay sa buong mundo. Ang pakiramdam ng kagalakan mula sa bawat sandali ng buhay ay nasa kaibuturan ng ating kaluluwa at sarado lamang mula sa itaas ng patuloy na pag-igting, stress. Bisitahin ang mga lugar kung saan ang kaluluwa ay namamalagi at kumuha ng kalidad, hindi dami. Ito ang tanging paraan upang magkaroon ng magandang bakasyon.
Maraming mga masiglang Ruso, lalo na ang mga kabataan, sa una sa lahat, at pagkatapos ay mas gusto ang isang bakasyon na "magpatakbo sa buong Europa". Gayunpaman, ang pamamasyal sa isang galit na galit na bilis ay halos kapareho ng panonood ng isang dokumentaryo. Ang isang kawili-wiling lugar ay nangangailangan ng mabagal na paglulubog sa kapaligiran. Kailangan mong ibabad ito, damhin.
Ang kagandahan ay matatagpuan din malayo sa karaniwang mga ruta ng turista, kung minsan ay nasa ilalim mismo ng ating mga ilong. Bakit mo hahabulin ang mga himala ng ibang tao, kung maraming bagay sa paligid?
Huwag makipagkarera para sa mga bagong impression at impormasyon. Magpahinga, bigyan ang iyong utak ng pahinga, magpalipas ng oras sa bahay, kasama ang mga malalapit na kaibigan, maglakad sa sariwang hangin. Kalimutan ang tungkol sa pagmamadali at mga plano para sa hinaharap. May oras ka pa para magmadali, dahil maikli lang ang bakasyon.
Magpasalamat sa mga tahimik na sandali, subukan, hanapin ang positibo sa anumang sitwasyon at ang buhay ay magiging mas maayos, at ang iyong kalusugan ay magiging malakas.
Ang perpektong bakasyon ay dapat tumagal, gaya ng inaasahan, 28 araw. At hindi bababa sa isang araw! Gayunpaman, hindi lahat ng mga employer ay handang magpaalam sa isang empleyado sa loob ng mahabang panahon.
At bilang alternatibo, marami ang nagmumungkahi na hatiin ang 4 na linggo ng bakasyon sa mas maikling panahon. At kung sa loob ng dalawang linggo, sa prinsipyo, maaari kang makapagpahinga at mapawi ang stress sa trabaho, kung gayon ano ang gagawin kung mayroon ka lamang isang linggo sa iyong pagtatapon?
Pansamantalang hindi magagamit
Kung mayroon ka lamang isang linggo ng walang malasakit na pahinga sa iyong pagtatapon, kahit na sa bisperas ng bakasyon, sa gabi, patayin ang telepono. Kaya maaari kang mag-insure laban sa mga biglaang tawag mula sa mga kasamahan na hindi makahanap ng anumang mga dokumento, file o contact. Kung ipinaliwanag mo sa iyong mga kasamahan kung ano at saan matatagpuan, maaari mong, nang may malinis na budhi, i-off ang lahat ng mga telepono, na iniiwan lamang ang numero ng "bahay" na naka-on.
Kung aktibong gumagamit ka ng mga social network, dapat mong ganap na ibukod ang iyong hitsura sa Internet, o maglagay ng pagbabawal sa pakikipag-usap sa isang partikular na grupo ng mga tao, na kinabibilangan ng iyong mga empleyado at pamamahala. Gayunpaman, gayunpaman, ang unang pagpipilian ay mas kanais-nais, dahil maaari kang "mag-hang out" sa social network sa mga karaniwang araw, at mas mahusay na mag-relax sa hindi gaanong pamilyar na mga paraan!
Ang isang linggo lamang sa bakasyon ay napakaliit sa mga tuntunin ng pisyolohiya ng ating katawan. Upang lumipat mula sa mode ng pagtatrabaho sa isang mahinahon na ritmo ng pahinga, ang katawan ay nangangailangan ng ilang araw, na, sa kasamaang-palad, wala ka.
Ang isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian sa kasong ito ay upang sirain ang stereotype. Magsimula kaagad na magpahinga sa gabi ng huling araw ng trabaho. Sa halip na yumuko sa sopa, pumunta sa isang party, magkaroon ng party sa bahay, o maging aktibo sa kalikasan. Ang aktibong kasiyahan at ang kasunod na rehimen ng pahinga at pagbawi ay agad na "aalisin" ang iyong mga iniisip mula sa paglutas ng mga problema sa trabaho. Kaya't mapupuksa mo ang patuloy na pag-aalala tungkol sa kung paano nakayanan ng iyong mga kasamahan nang wala ka. Kung mas magiging aktibo ka, mas maaga kang ganap na lumipat sa rest mode!
Mga bagong impression
Sa unang sulyap lamang ay tila sa isang linggo imposibleng ganap na makakuha ng mga bagong impression. Oo, wala kang sapat na oras para sa isang round-the-world na paglalakbay, ngunit mayroong higit sa sapat na mga mapagkukunan ng oras para sa mga pang-edukasyon na iskursiyon sa paligid ng iyong lungsod o rehiyon.
Upang magsimula, magplano ng ilang araw nang sunud-sunod sa paraang halos patuloy kang pumunta sa ilang uri ng mga iskursiyon o nakapag-iisa na tumuklas ng mga bagong lugar sa iyong tahanan at pamilyar na lungsod. Ang pagkuha ng mga larawan ng iyong lugar mula sa isang hindi pangkaraniwang anggulo o pagbisita sa mga lugar na nauugnay sa iyong mga alaala ng pagkabata ay isang magandang ideya para sa mga gustong mag-recharge hindi lamang sa mga bagong impression, kundi pati na rin sa matingkad na emosyon.
Pagbabago ng tanawin
Hindi mo dapat planong lutasin ang mga problema sa ekonomiya kung mayroon ka lamang isang linggong bakasyon, ngunit maaari mo pa ring baguhin ang ilan sa mga tanawin. Saan ka man pumunta, tiyak na dadalhin mo ang iyong paboritong tablet o smartphone, kahit papaano upang pana-panahong suriin ang navigator sa isang hindi pamilyar na lugar. Baguhin ang screen saver sa iyong paboritong gadget - maglagay ng isang bagay na nauugnay sa bakasyon o pagpapahinga. Hayaan itong maging isang magandang frame na kinunan mo ng larawan sa unang araw ng pahinga. Kahit na hindi ka pupunta kahit saan - ilagay sa screensaver ang mga larawan ng iyong mga anak o isang frame kung saan ka magsaya kasama ang iyong mga kaibigan. Ang pangunahing bagay ay ang larawan ay hindi dapat iugnay sa iyong karaniwang pang-araw-araw na ritmo. At huwag kalimutang i-off ang alarma!
Kurso - para sa katuparan ng isang pangarap
Ang retorika na tanong na ang isang linggong bakasyon ay marami o kaunti ay titigil sa pag-aalala sa iyo kung sisimulan mong matupad ang iyong pangarap mula sa unang araw. Siyempre, ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng isa na talagang makakamit sa panahong ito. Magsagawa ng isang pag-audit ng iyong mga hangarin - kasama ng mga ito ay tiyak na may isang bagay na maaari mong pamahalaan na gawin sa loob ng isa o dalawang araw.
Ang isang lumang pangarap na makapunta sa isang partikular na pagtatanghal o konsiyerto ay maaaring matagumpay na maisakatuparan sa oras ng bakasyon. At higit pang hindi pangkaraniwang mga pangarap ang pinakamahusay na natutupad kapag ang iyong mga iniisip ay hindi gumagana. Sa panahong ito, maaari kang mag-skydiving o matuto ng bagong uri ng gantsilyo, sorpresahin ang iyong mga mahal sa buhay sa iyong kaalaman sa French cooking, o makabisado ang ilang mga tango-style na galaw. Kaya't mararamdaman mo na hindi ka lamang nakahiga sa sopa at walang layunin na gumugol ng mahalagang pitong araw, ngunit ginugol ang oras na ito sa personal na pag-unlad at positibong emosyon.
araw, hangin at tubig
Ang pagpapalit ng iyong pamilyar na opisina para sa natural na tanawin ay isang magandang ideya para sa isang pagod na nagbakasyon. Kahit na malayo ka sa mga anyong tubig, subukang gumugol ng mas maraming oras sa kalikasan - pumunta sa mga parke, maglakad nang higit pa sa mga kalye at sa lahat ng paraan ay maglakad. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga na ang trabaho ay laging nakaupo.
Inirerekomenda ng maraming psychologist ang paglalakad nang walang sapin sa damo, dumi, o buhangin bilang isang mabisang pampatanggal ng stress. Ang mga out-of-town picnic o totoong hiking trip na may mga tent at rafting sa ilog ay makakatulong sa iyong baguhin mula sa isang abalang ritmo ng lungsod patungo sa isa pa, na mas angkop para sa isang bakasyunista.
Kung nagplano ka ng paglalakbay sa ibang lungsod, siguraduhing maglaan ng oras upang malaman ang kalikasan ng bagong lugar. Gaano man kaganda ang mga obra maestra ng arkitektura, huwag limitahan ang iyong mga impression sa mga urban landscape!
Maaari kang ganap na mag-relax at magtrabaho nang may mga positibong impression at isang panibagong saloobin kahit na matapos ang isang maikling linggong bakasyon. Ang ilang araw lamang na mahusay na ginugol ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang, kawili-wili at emosyonal na mas mayaman kaysa sa isang buong buwan ng passive rest! Kaya - magpasya kung ano ang gusto mo, at sige, magpahinga!
Inaasahan namin ang mga pista opisyal, naghahanda at gumagawa ng mga plano, nangangarap ng isang bakasyon upang ito ay sapat para sa susunod na taon! At bilang resulta, noong nakaraang araw, sinusubukan naming isara kaagad ang isang grupo ng mga isyu na apurahan, kapag bakasyon ay regular kaming nagsusuri ng mail bilang pag-asam ng mga agarang kahilingan, at kaagad sa aming pagbabalik nakakita kami ng napakaraming naipon na mga kaso na agad naming natanggap. magtrabaho nang may dobleng sipag at buong pagbabalik ng mga naipong pwersa. Bilang isang resulta, sa ikatlong araw pagkatapos ng bakasyon ay tila wala na siya.
1. Kalimutan ang tungkol sa trabaho
Sa lahat. Sa isip, siyempre, maghanda nang maaga at huwag mag-iwan ng maraming hindi natapos na negosyo para sa mga huling araw bago ang bakasyon, upang maaari mong i-pack ang iyong mga bag at bumili ng beach flip flops nang walang nerbiyos. Ngunit kung ito ay nabigo, pagkatapos ay kumpletuhin ang pinakamahalagang bagay, at italaga ang natitira sa mga kasamahan sa panahon ng bakasyon at sa anumang pagkakataon ay sumuko sa tukso na i-update ang mail sa trabaho o sagutin ang isang tawag sa trabaho. Kailangan mo ring malaman kung paano magpahinga. Para sa isang epektibong pahinga, mahalaga hindi lamang na baguhin ang sitwasyon, kundi pati na rin ang ganap na kalimutan ang tungkol sa mga bagay sa trabaho. Ang aming mga utak ay tumatagal ng oras upang lumipat sa rest mode, at ang panaka-nakang pagbabalik sa mga pag-iisip tungkol sa trabaho ay nakakasagabal sa natural na prosesong ito. Kung ang gawain ay matatag, hindi mo pa rin ito malulutas nang buo mula sa bakasyon, at kung ang isang bagay ay hindi seryoso, kung gayon posible na ipagkatiwala ito sa ibang tao o maghintay hanggang sa katapusan ng bakasyon.
2. Kumuha ng sapat na tulog
Kapag dalawang linggo lamang ang binalak para sa isang bakasyon, gusto mong agad na mamuhunan sa kanila ng maximum na pahinga, emosyon at mga personal na gawain na wala kang oras upang gawin sa mode ng pagtatrabaho. Ngunit parehong mahalaga na isama ang obligadong mahabang pagtulog sa abalang iskedyul na ito ng mga pakikipagsapalaran. Kung hindi, sa pagtatapos ng iyong bakasyon, nanganganib kang bumalik na may isang buong bagahe ng mga damdamin at mga kagiliw-giliw na mga kuwento, ngunit ganap na naubos. Ang katawan ng tao ay may physiological na pangangailangan para sa pahinga, at mga party hanggang sa umaga, at mahabang bike rides sa magagandang lugar ay hindi kasama sa konsepto ng pahinga na ito. Upang maibalik ang lakas, tiyak na kailangan mong matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Hindi bababa sa dalawang magkasunod na linggong ito.
3. Tingnan ang bago at maganda
Sa kasamaang palad, hindi kami palaging gumugugol ng mga pista opisyal sa mga bagong lungsod at bansa. Minsan kailangan mong kunin ito para matapos ang pagkukumpuni, makapasa sa mga pagsusulit, o para maalagaan ang isang maysakit na kamag-anak. Sa ganitong mga kaso, ang bakasyon ay higit na isang pangangailangan kaysa isang pagkakataon upang makapagpahinga. Ngunit subukang maghanap ng hindi bababa sa isang araw o ilang oras upang bisitahin ang isang bagong lugar (isang kalapit na estate, isang hindi pamilyar na lugar ng lungsod, isang teatro o isang maaliwalas na parke na hindi kalayuan sa bahay). Isang pagbabago ng tanawin at mga bagong karanasan, kahit kaunti, ngunit magbibigay sa iyo ng lakas. Muli, subukang ganap na iwaksi ang mga iniisip ng nakagawian sa loob ng ilang oras ng paghahanap ng mga bagong sensasyon, at pagkatapos ay sa susunod na araw ay tiyak na magigising ka na masaya at puno ng enerhiya!
4. Magsaya
Pagkatapos ng isang abalang araw sa trabaho, minsan gusto mo na lang mawala sa realidad, matulog at huwag mag-isip ng anuman. Minsan kailangan. Ngunit ito ay mas epektibo sa alternatibong pagbawi at mga kagiliw-giliw na panlabas na aktibidad sa bakasyon. Maaari kang magplano ng mga pagsakay sa bisikleta, maglaro ng table tennis at badminton kasama ang mga kaibigan, mag-party sa mga club kasama ng iyong tamad na bakasyon, o maaari kang pumunta sa isang tamad-aktibong biyahe kung saan hindi mo kailangang mag-isip ng anuman, at ang programa ay nakaplano na para sa iyo. Halimbawa, sa Sails Up! Party Yacht Week ay magpapalubog ka sa mga deck ng mga yate sa araw at agad na sumayaw sa gabi sa bukas na hangin, kapag walang anuman kundi musika at dagat sa paligid. At sa pagitan ng pakikisalu-salo at sunbathing, scuba diving, pangingisda at pagtuklas sa magagandang bay sa ruta.
5. Maghanap ng mga bagong kaibigan
Kung ikaw ay naglalakbay nang mag-isa, huwag mag-alala! Pagkatapos ng lahat, ito ay isang magandang pagkakataon upang matugunan ang mga bagong tao at matuto ng maraming kawili-wiling mga kuwento. Oo, at kapag ikaw ay nasa isang magandang kumpanya, kilalanin pa rin ang isa't isa, makipag-usap, maging bukas sa mga bagong bagay, matuto ng mga bagong kultura at kaugalian at maghanap ng mga bagong kaibigan na interesado! Sa kanila, kung gayon magiging mas masaya na alalahanin ang mga kuwento sa paglalakbay.
6. Bumalik sa realidad sa slow motion
Ang mga pista opisyal, tulad ng lahat ng magagandang bagay, sa kasamaang-palad, ay mabilis na nagtatapos. At kapag bumalik sa iyong karaniwang mga tungkulin sa trabaho, mahalagang gawin ito nang paunti-unti. Pagkatapos ng lahat, kung ikaw ay huminga nang husto mula sa lugar ng kotse, ito ay titigil. Gayon din sa iyo - kung agad mong itapon ang lahat ng naipon na pwersa sa trabaho, mabilis mong gagamitin ang mga ito, at kung dahan-dahan mong idagdag ang pagkarga, ang pagbabalik sa karaniwang mode ay magiging kaaya-aya at komportable. Kung mas tahimik ka, mas lalawak ka!
Ang isang bakasyon ay isang pinakahihintay na kaganapan, at nais mong gugulin ito hindi lamang kaaya-aya, kundi pati na rin sa pakinabang. Ang pag-aaral na magpahinga ay mas mahirap kaysa sa pag-aaral na magtrabaho, bagaman ito ay medyo kakaiba. Ang gawain ay nananatiling maayos sa buong taon at nagsasangkot ng isang hanay ng mga stereotypical na aksyon - para sa ilan ay medyo mas malawak, para sa iba ay mas makitid. At biglang naglabas ng ilang libreng linggo, na kailangan mong mamuhay sa ibang paraan. Ngunit paano magpahinga sa bakasyon? Ano ang gagawin kung ang katawan at kaluluwa ay nakalimutan kung paano magpahinga?
Paano matutong magpahinga at magpahinga
Para sa ating mga kontemporaryo, ang pagkakaroon ng magandang pahinga ay talagang isang problema. Nagkaroon pa nga ng isang espesyal na termino: social jet-lag - isang kabiguan ng natural na biorhythms sa mga residente ng megacities, na pinaghalo ang trabaho, tahanan, at paglilibang sa isang kabuuan. Bago, pagkatapos ng lahat, tulad ng dati: lumubog na ang araw - natutulog ang mga tao. Ngayon ang liwanag ng araw ay maaaring tumagal ng ilang araw.
Ang isang computer sa bahay at sa opisina, isang smartphone sa transportasyon - ang mga modernong paraan ng komunikasyon ay nadoble o kahit triple sa araw ng trabaho. Lahat tayo ay naging hostage sa pagkakataong magtrabaho sa buong orasan. At ito ay hindi palaging nakakatulong.
Ang mga talamak na workaholic na nakalimutan kung paano magpahinga ay madaling malaman sa pamamagitan ng kanilang madilim, tense na mga mukha. Halos hindi sila ngumingiti, may kaunting kagalakan sa kanilang buhay, sila ay hindi nababaluktot at hindi nakakakita ng mga butil ng positibo sa masasamang bagay. Well, kung ang mga nakakapinsalang sintomas ay nagtatapos doon. Sa antas ng katawan, ang kakulangan ng pahinga ay maaaring maipakita sa pamamagitan ng isang pagbabago sa biorhythms: hindi pagkakatulog sa gabi, pag-aantok sa araw; mahinang gana, ganap na kawalang-interes sa kung ano ang nangyayari sa paligid.
Ngayon, ang isang tao ay maaaring seryosong makipag-usap tungkol sa isang bagong sakit - restlessness syndrome. At kung wala ito, ang katawan ay nabubuhay sa patuloy na pagkapagod, ang kaligtasan sa sakit ay "umupo", natutunaw ang sigla. Kaya naman ang paglala ng mga malalang sakit, madalas na sipon at maging ang pagkabulok ng mga benign tumor sa mga malignant. Ang ganitong mga kaso ay ngayon, sa kasamaang-palad, mas at mas madalas.
Tatlong pagkakamali ng mga nagbabakasyon
Gayunpaman, ang pagbabakasyon ng dalawang beses sa isang taon ay hindi ginagarantiyahan ang isang sariwang pagtingin sa mundo at mahusay na kalusugan. Ang parehong workaholic at isang katamtamang masipag na mamamayan ay madalas na gumagawa ng parehong mga pagkakamali na tumatawid sa buong kahulugan ng mga araw ng bakasyon.
- Paano?! Nakarating ka na ba sa Bahamas?
Ang paggaya sa halimbawa ng ibang tao sa antas ng ating sariling mga pagnanasa. Kapag pumipili ng ruta para sa isang bakasyon, iniisip ng isang tao: maipagyayabang ba niya ito sa kanyang mga kaibigan mamaya. Pumupunta siya sa Paris dahil uso ito ngayong season, bagama't kailangan niya ng pahinga sa isang country house sa pampang ng ilog para makabawi. Bilang isang resulta, siya ay nagpapahinga para sa isang tao, at hindi para sa kanyang sarili.
Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa pagkahumaling para sa espirituwal na mga kasanayan - ang mga tao ay pumunta sa India at Nepal, sa kabila ng katotohanan na, sayang, walang espirituwal na paglago na nangyayari para sa karamihan. Pagkatapos ng lahat, ang mga tao ay hinihimok hindi ng isang panloob na salpok, ngunit sa pamamagitan ng pagnanais na matugunan ang naka-istilong pamantayan. At hindi ito nagbibigay ng magandang pahinga at pagpapahinga.
- Sino ang lahat ng mga taong ito?
Ang masamang kumpanya sa bakasyon ay nasayang ang pera. Ang isang bakasyon sa isang five-star hotel sa mga isla ng karagatan ay madaling malalason ng marahas na sitsit ng isang kasamang kaibigan o ang pag-ungol ng isang bore na kaibigan. Hindi mo dapat i-drag kasama mo sa resort ang isang taong pagod at naiinis sa buong taon ng pagtatrabaho. Mahalagang magpahinga mula sa mga relasyong na-hackney, upang protektahan ang iyong sarili mula sa pakikipag-usap sa mga indibidwal na nagdadala ng malungkot na kaisipan at nagdudulot ng poot.
- Walang wifi?
Ang isa pang klasikong pagkakamali sa holiday ay ang magdala ng laptop sa resort, regular na mag-surf sa Internet, suriin ang email, sagutin ang mga tawag at tawagan ang iyong sarili sa opisina. Mas mainam na huwag nang magbakasyon kaysa patuloy na magambala sa pag-aayos ng mga isyu sa trabaho.
Paano magpahinga sa bakasyon
Sa pahinga, lalabas ang lahat kung aalagaan mo ang katawan at kagalingan, emosyon at kalooban, mga tao at mga pag-iisip na sasamahan ka. Pinakamahusay na nakakarelaks ang katawan sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga ritmo ng aktibidad at pagiging pasibo. Para sa mga taong nakaupo sa computer sa loob ng isang buong taon, ipinapayong gugulin ang kanilang bakasyon sa mga bundok, pumasok para sa aktibong sports. Para sa mga sumugod na parang baliw, makatuwirang mag-unat sa dalampasigan at isipin ang walang hanggan. Ngunit sa anumang kaso, sa bakasyon, hindi mo dapat pasanin ang iyong ulo ng mga pag-iisip tungkol sa mga gawain at alalahanin sa trabaho. Ang iyong gawain ay upang tamasahin ang mga kasalukuyang sandali, ang kagandahan ng nakapaligid na kalikasan at makaipon ng matingkad na mga alaala.
Mabuti kung ang bakasyon ay sa tabi ng dagat o ilog. Ang tubig ay "naghuhugas" ng mga problema at nag-aalis ng mga kaisipan, at sa huli ay magkakaroon ka ng bawat pagkakataon na makaramdam ng pahinga.
Magpahinga para sa kapakinabangan ng pigura
Sa bakasyon, maaari kang magrelaks, huwag tanggihan ang iyong sarili ng anuman at mag-uwi ng tatlong dagdag na pounds, at bilang karagdagan, hindi kasiyahan sa buhay. At maaari kang pumunta, na nakakagulat sa lahat na may pagkakaisa, kabataan at positibo.
Ang dagat at ang dalampasigan ay kakampi mo!
Mayroong maraming mga paraan upang magpalipas ng oras sa beach. Kung nakahiga ka na sa sun lounger sa loob ng ilang araw at ang iyong mga buto ay sumasakit sa katamaran, pagkatapos ay makisali sa aktibong libangan dito mismo sa dalampasigan!
Una, ang paglangoy ay dalawang beses na mas mahirap kaysa sa pagsasanay sa lupa. Subukang lumangoy, magsagawa ng mga simpleng ehersisyo sa tubig tulad ng pag-indayog ng iyong mga binti, braso, pag-ikot ng iyong katawan, pag-snorkeling, pagtalon sa mga alon. Kung mayroon kang "all inclusive", huwag palampasin ang mga klase sa pool na may animator. Sa pangkalahatan, tamasahin ang banayad na dagat o karagatan, kung hindi, bakit ang tagal ng pagpunta dito!
Pangalawa, kung nagmamalasakit ka sa iyong kagandahan, kung gayon sa araw ay hindi ka mawawala sa beach, ngunit ilaan ito, halimbawa, sa pagtulog sa araw. At nangangahulugan ito na sa umaga ay malamang na gumising ka ng maaga. Bakit hindi mag-jogging sa umaga sa tabi ng dalampasigan na may unang sinag ng araw. O magsagawa ng mga ehersisyo sa umaga. Sa pamamagitan ng paraan, ang paglangoy sa umaga ay mas malusog.
Gumawa ng kasunduan!
Ang mga gastronomic delight ay nagpapaikot sa iyong ulo, lalo na kapag ikaw ay nasa isang all-inclusive na paglilibot at ang mga tao sa paligid mo, na parang sa pamamagitan ng kasunduan, ay hinihigop ang lahat sa maraming dami. Bilang isang resulta, ang tiyan ay gumagana para sa pagkasira, walang oras upang matunaw ang lahat ng mga bagong bahagi. Dagdag pa, sa bakasyon, karamihan sa atin ay hindi sanay na limitahan ang ating sarili sa alkohol - isang baso sa tanghalian at isang mag-asawa sa hapunan ay sagrado!
At talagang mahirap subaybayan ang dami pagdating sa mga pagtitipon ng beer na may salted seafood. Sa pamamagitan ng paraan, ang alkohol ay nagbibigay sa katawan ng halos dalawang beses na mas maraming calories kaysa sa mga protina at carbohydrates, habang kulang ang mga sustansya. Hindi kataka-taka na pagkatapos ng hindi katamtaman at regular na mga libations, ang iyong baywang ay nagdaragdag ng mga sentimetro. Paano lumaban?
Ito ay sapat na kumain sa karaniwang mode - tatlong beses sa isang araw, upang hindi magutom at hindi kumain nang labis. At itigil ang paglalaway sa mga dumadaang tray ng bahwala, crayfish at churchkhella at kumuha ng self-assembled tablecloth sa beach kung sakaling magutom ka. Ang kailangan mo talaga sa init sa dalampasigan ay malinis na inuming tubig. Kung nagpaplano ka ng mahabang iskursiyon o paglalakbay, kumuha ng pinaghalong mani at sariwang prutas bilang meryenda.
Kung ikaw ay nasa isang all-inclusive holiday, gumamit ng isang maliit na trick - subukan ang isang bagay na hindi mo pa nakakain (subukan lang, at huwag kainin ang buong bahagi), at huwag pansinin ang mga karaniwang pagkain, maging ang iyong mga paboritong restaurant. Maaari mo ring i-order ang mga ito sa bahay. Tulad ng para sa alkohol, ang pag-moderate lamang at ang pagnanais na makakuha ng kaaya-ayang mga impression at alaala mula sa iba, at hindi isang sakit ng ulo, ang makakatipid dito.
At sa wakas, dalawa pang tip mula sa kategoryang "kung paano mag-relax sa bakasyon":
- Huwag tumalon sa bakasyon - huwag mag-overload ang iyong sarili ng pahinga sa mga unang araw. Ito ay higit na kapaki-pakinabang sa bawat kahulugan na dumaan sa isang panahon ng pagbagay sa dagat, walang ginagawa, klima, pagbabago ng panahon, atbp.
- Huwag tumalon sa trabaho pagkatapos ng pahinga - ang muling pag-aangkop ay hindi masasaktan. Kumuha ng mga larawan at video na ginawa sa bakasyon, ibahagi ang iyong mga impression sa mga kaibigan, pahabain ang iyong mga alaala sa bakasyon hangga't maaari.
Maligayang bakasyon!
Naglo-load...