Vad ska man göra 2 veckor på semester. Hur man tillbringar en semester hemma: är det så tråkigt? Varför behöver du semester?
10 utvalda
Ju närmare sommaren är och ju starkare solen lyser, desto mindre arbetslust. Vid den här tiden visar sig en annan önskan tydligt - att använda din rätt till vila, inte mindre laglig och helig än rätten att arbeta. Låt oss ta reda på vilka rättigheter den nuvarande lagstiftningen ger oss i detta avseende.
Det är värt att börja med det faktum att det är obligatorisk betald ledighet i vårt land 28 kalenderdagar och inte en dag mindre. Dessutom, om en anställd inte arbetar heltid, påverkar detta inte längden på hans semester på något sätt. Om en del av den lagliga vilan infaller på helgdagar räknas inte sådana dagar. Semesterlön periodiseras inte för dem, men de spenderas inte heller som semesterdagar. Du kan dela upp din semester så mycket du vill med arbetsgivarens samtycke, men efter att Ryssland ratificerade Internationella arbetsorganisationens konvention 2010 måste en av semestern vara minst 14 dagar. Om du vill ta ut hela din månads semester på en gång har din arbetsgivare ingen rätt att förbjuda dig att göra det. Å andra sidan, om du vill dela upp din semester i flera, men din arbetsgivare är emot det, går det inte heller för dig.
Vad ska du göra om du vill vila mer? För det första arbetare under 18 år (31 dagar), funktionshindrade, tjänstemän, åklagare, utredare och domare (30 dagar), lärare och skolanställda (upp till 42 dagar), vetenskapsläkare (48 dagar) och kandidater ( 36 och vårdpersonal (36). Anställda i farliga industrier får också extra betald ledighet. Dessutom kan arbetstagaren, efter överenskommelse med arbetsgivaren, ta semester på egen bekostnad.
Kommer du ihåg det gamla sovjetskämtet?
Chef till underordnad:
Gillar du varm vodka?
Jag hatar det!
Hur är det med svettiga kvinnor?
Hata!
Bra, du åker på semester i februari!
Tyvärr kan denna situation hända vem som helst. Vid upprättande av semesterschema bestäms viloordningen för anställda av företagets chef tillsammans med fackförbundet. Arbetstagarens åsikt kan beaktas, men krävs inte. Till exempel kan lärare bara vila på sommaren, när skolbarn inte har lektioner. Semesterschema upprättas senast två veckor före årets början. Om det inte finns något schema kan den anställde åka på semester av egen vilja genom att meddela ledningen skriftligen 2 veckor i förväg.
Arbetstagaren beviljas den första ledigheten enligt lag om sex månader efter att ha börjat arbeta. Även om det med arbetsgivarens samtycke kan tillhandahållas tidigare, med arbetstagarens samtycke - och senare än denna period. På ett halvår har arbetstagaren så att säga ”tjänat in” hälften av den årliga semestern, men han kan förses med hela ledigheten i förskott. Visserligen, om en anställd efter en förskottssemester bestämmer sig för att sluta, debiteras han semesterersättning, som han ännu inte har tjänat in. En intressant punkt: anställda som har ingått ett anställningsavtal för en period på upp till två månader får betald semester (eller kompensation för det) med två arbetsdagar för varje månads arbete. Situationen är densamma för dem som är anställda i säsongsarbete.
De som bestämmer sig för att lämna organisationen vill alltid ta ledigt hela sin semester först. Men du kan inte lämna omedelbart efter att du har tagit en vila, du måste arbeta ytterligare två veckor enligt lag. Det är bättre att skicka in en ansökan i förväg, enligt vilken alla oanvända semester kommer att tillhandahållas honom (och betalas) med efterföljande uppsägning. Uppsägningsdagen kommer att anses vara den sista semesterdagen. Eller så kan du skicka in din ansökan två veckor innan semesterns slut så att du inte behöver gå tillbaka till jobbet.
Förresten bör du veta att du bara kan bli kallad tillbaka från semestern med ditt samtycke. Oavsett vilken nödsituation som händer på din arbetsplats, har ingen rätt att lämna tillbaka dig från semestern för att lösa problem mot din vilja. Om du vägrar att återvända kan detta inte betraktas som ett brott mot arbetsdisciplinen.
Nu när det gäller semesterlönens storlek– Personligen var det aldrig klart för mig var det kommer ifrån och hur det beräknas. Faktum är att semesterersättningen är din snittlön för det senaste arbetsåret. Det beräknas på det här sättet: dina årsinkomster divideras med 12 (månader) och sedan med ytterligare 29,4 (det genomsnittliga månatliga antalet kalenderdagar). Dessutom tar intäkterna inte bara hänsyn till räntan (den konstanta delen av lönen), utan även bonusar, avgifter och räntor på projekt. Så här beräknas den genomsnittliga dagslönen. Det multipliceras med antalet semesterdagar och vi får semesterlönens belopp. Om en person har arbetat mindre än ett år, beräknas dennes medellön utifrån antalet arbetade dagar.
Under åren av sovjetmakten dök många teckningar, anekdoter och ordspråk upp på ämnet "vila på semester" i vårt land. Demokratins och mänskliga värderingars triumf borde ha skjutit detta problem åt sidan eller helt löst det, men så var inte fallet. Vi bestämde oss för att hjälpa dem som planerar en semester och berätta i den här artikeln hur du kan koppla av på semestern och vad du ska göra för det.
Älskar förändring!
Vi får alla vår surt förvärvade vila. Men vet alla hur man vilar ordentligt? En förändring av miljön ger stora fördelar för människokroppen och återställandet av mentala förmågor. Du har säkert själv märkt mer än en gång att de flesta av oss inte vet hur vi ska koppla av på semestern, och minskar det helt enkelt till två veckor utan arbete.
Hårt arbete i månader, många uppgifter och ansvar, men den efterlängtade tiden kommer, men styrkan återställs inte. Detta beror på att de flesta av oss fortsätter att göra samma saker som vi gjorde när vi arbetade. Naturligtvis sker inte en fullständig överföring av arbetsprocessen hem, men vanorna kvarstår. Istället för semester förvandlas en persons semester och vila till en liknande vardag.
I ett rasande tempo
Livstakten för den moderna genomsnittliga stadsbor kan inte kallas mätas. Du måste gå upp ur sängen tidigt, göra dig redo och rusa till din arbetsplats. Du serverar programmet, och sedan springer du hem och tänker på dina hushållssysslor medan du går. Det är bråttom i varje skede.
Du måste också få mycket gjort under helgen, för det har samlats mycket saker under veckan. Resterande tid går åt till att besöka vänner, kulturevenemang eller underhållning.
Hjärnan har det svårt. Han behöver behandla många förfrågningar, lagra och hämta mycket användbar information och ta hand om framtida planer. Under sömnen sker ingen fullständig vila.
En resa till ett varmt land, där det finns hav, sol och sand, ägnas åt att tänka på framtiden. Semestern skyndar till flygplatsen och sedan till hotellet. Utflykter eller promenader planeras varje dag för att lära känna det maximala antalet föremål på kort tid. Folk har bråttom, planer går fel, stress ackumuleras. Till detta kommer problemen med klimatförändringar, brända ryggar, matförgiftning, förlust och stöld av saker.
Varför sprider semesterfirare sin livstakt under sin semester och förstår inte hur man slappnar av ordentligt? Det finns flera objektiva skäl.
Vi drömmer om att bli av med livets monotoni och hitta nya upplevelser. Men det finns ingen annan tid för detta, och vi måste använda varje tillfälle. Rörelse stimulerar, och att enkelt "göra ingenting" leder till tristess.
Med sådan aktivitet kommer du inte att kunna vila bra. Tillsammans med många nya intryck kommer spänningar och stress att ackumuleras. Som en eld som pyr i åratal och sedan plötsligt blir orsaken till depression och hälsoproblem.
För att ha en bra vila på semestern, sakta ner under denna tid. Resultatet blir sinnesfrid och förbättrad hälsa.
Varför behöver du semester?
Vår tragedi är att vi inte vet hur vi ska sluta. Varje dag måste du snurra som en ekorre i ett hjul, omgiven av bekymmer och problem. Semester och vila för människor uppfanns så att vi kunde bli distraherade och ta en paus. Istället har vissa fortfarande bråttom, och i lugna stunder dränker de sina hjärnor med alkohol.
Att ta en paus från jobbet och teamet under några veckor hjälper dig att slappna av. Men uteslut inte alla typer av aktiviteter. Lägg tid på en hobby, gå en promenad, simma i en damm, besök intressanta platser som du har tänkt på länge. Det är bara en fråga om små saker: sakta ner och gör allt lugnt.
Hur lär man sig att slappna av?
- När semesterperioden närmar sig, tänk på att ändra rytmen i ditt liv. Det gäller i första hand personer som är högaktiva. Få tillräckligt med sömn, spendera tid på stranden, åk på utflykter, njut av landskapet, men gå inte emot ditt känslotillstånd.
- Till en början kan en lugn vila orsaka visst obehag. Detta är ett normalt fenomen, eftersom hjärnan behöver tid för att byggas upp igen. Ge honom lite tid så löser sig allt.
- Om ditt huvudsakliga arbete involverar en dator, bli av med den under din semester. Låt nyheterna och sociala nätverk bli uttråkade utan dig.
- Gör inga planer för framtiden. Det kommer att finnas tid för detta senare.
- Försök att köra mindre, ge din kropp en paus från chocken. Alkohol i stora mängder är en stark stress för hela kroppen. Du ska inte tömma baren, även om den är all inclusive.
- För att ha en bra semester behöver du inte resa hela världen. Känslan av glädje från varje ögonblick av livet ligger i djupet av vår själ och är helt enkelt täckt av konstant spänning och stress. Besök de platser du älskar och ta kvalitet, inte kvantitet. Detta är det enda sättet att vila på semestern.
Många energiska ryssar, särskilt unga, till en början och föredrar sedan en semester "i galopp över Europa". Att se sightseeing i en hektisk takt skiljer sig dock praktiskt taget inte från att titta på en dokumentär. En intressant plats kräver en långsam nedsänkning i atmosfären. Du måste suga in den, känna på den.
Skönhet kan också hittas långt från de vanliga turistvägarna, ibland rakt under näsan på oss. Varför jaga andras mirakel när det finns så mycket i närheten?
Tävla inte efter nya erfarenheter och information. Slappna av, ge din hjärna vila, spendera tid hemma, med nära vänner, gå i friska luften. Glöm brådska och planer för framtiden. Du har fortfarande tid att skynda dig, eftersom semestern är så kort.
Var tacksam för de lugna stunderna, försök, hitta det positiva i vilken situation som helst och livet blir mer harmoniskt och din hälsa blir stark.
En idealisk semester bör, som förväntat, vara i 28 dagar. Och inte en dag mindre! Det är dock inte alla arbetsgivare som är redo att säga hejdå till en anställd under en så lång tid.
Och som ett alternativ föreslår många att dela upp de fyra veckornas semester i kortare perioder. Och om du om två veckor i princip kan slappna av och lindra arbetsstress, vad ska du då göra om du bara har en vecka till ditt förfogande?
Tillfälligt otillgänglig
Om du bara har en veckas bekymmerslös avkoppling, stäng av telefonen på kvällen innan din semester. På så sätt kan du försäkra dig mot plötsliga samtal från kollegor som inte kan hitta vissa dokument, filer eller kontakter. Om du har förklarat för dina kollegor vad och var det är, så kan du med gott samvete stänga av alla telefoner och bara lämna ditt "hem"-nummer på.
Om du aktivt använder sociala nätverk, bör du antingen helt utesluta ditt utseende på Internet eller sätta ett förbud mot kommunikation med en viss grupp människor, som inkluderar dina anställda och ledning. Men fortfarande är det första alternativet att föredra, eftersom du kan "hänga ut" på det sociala nätverket på vardagar, men det är bättre att koppla av på mindre bekanta sätt!
Bara en vecka för semester är extremt lite ur vår kropps fysiologisynpunkt. För att byta från arbetsläge till en lugn vilorytm behöver kroppen flera dagar, vilket du tyvärr inte har.
Ett av de bästa alternativen i det här fallet är att bryta stereotypen. Börja vila omedelbart på kvällen din sista arbetsdag. Istället för att sjunka trött i soffan, gå på fest, fira hemma eller ha roligt i naturen. Aktivt roligt och den efterföljande regimen av vila och återhämtning kommer omedelbart att "ta bort" dina tankar från att lösa arbetsproblem. På så sätt slipper du ständig oro för hur dina kollegor klarar sig utan dig. Ju mer aktivt du har roligt, desto snabbare kommer du att helt byta till avslappningsläge!
Nya intryck
Det är först vid första anblicken som det verkar omöjligt att helt få nya intryck på en vecka. Ja, du har inte tillräckligt med tid för att resa runt i världen, men för pedagogiska utflykter runt din stad eller region har du mer än tillräckligt med tid.
Planera till att börja med flera dagar i rad på ett sådant sätt att du nästan kontinuerligt kan åka på några utflykter eller självständigt upptäcka nya platser i ditt hem och din bekanta stad. Att ta bilder av ditt område från en ovanlig vinkel eller besöka de platser som är förknippade med dina barndomsminnen är en bra idé för dem som vill ladda inte bara med nya intryck utan också med livliga känslor.
Förändring av landskap
Du bör inte planera för att lösa ekonomiska problem om du bara har en veckas semester, men du kan fortfarande förändra lite landskap. Vart du än går kommer du förmodligen att ta med dig din favoritsurfplatta eller smartphone, åtminstone för att med jämna mellanrum kontrollera navigatorn på en obekant plats. Byt skärmsläckare på din favoritpryl - sätt på något som är förknippat med semester eller avkoppling. Låt det bli en vacker bild fotograferad av dig den första dagen av din semester. Även om du inte ska åka någonstans, lägg foton på dina barn eller en bild på dig som har roligt med vänner på din skärmsläckare. Huvudsaken är att du inte associerar bilden med den vanliga vardagsrytmen. Och glöm inte att stänga av larmet!
Kurs - för att förverkliga dina drömmar
Den retoriska frågan om en veckas semester är mycket eller lite kommer att sluta oroa dig om du börjar förverkliga din dröm redan från första dagen. Naturligtvis är det värt att välja den som realistiskt kan uppnås under denna tidsperiod. Gör en granskning av dina önskemål - bland dem kommer det förmodligen att finnas något som du kan hinna med inom en eller två dagar.
En långvarig dröm om att gå på en viss föreställning eller konsert kan framgångsrikt förverkligas under semestern. Och mer ovanliga drömmar uppfylls bäst när dina tankar inte är på jobbet. Under den här tiden kan du mycket väl hoppa med fallskärm eller bemästra en ny typ av virkning, överraska dina nära och kära med dina kunskaper om fransk matlagning eller bemästra några tangoliknande rörelser. Detta kommer att ge dig känslan av att du inte bara låg på soffan och spenderade värdefulla sju dagar planlöst, utan spenderade den här tiden på personlig utveckling och positiva känslor.
Sol, luft och vatten
Att ändra den vanliga kontorsmiljön för naturlandskap är en bra idé för en trött semesterfirare. Även om du bor långt från vattendrag, försök att spendera mer tid i naturen – gå till parker, gå mer på gatorna och gå definitivt. Detta är särskilt användbart för dem vars arbete är stillasittande.
Många psykologer rekommenderar att gå barfota på gräs, smuts eller sand som ett effektivt sätt att lindra stress. Country picknick eller riktiga turistresor med tält och forsränning hjälper dig att byta från den livliga stadsrytmen till en annan, mer lämplig för en semesterfirare.
Om du har planerat en resa till en annan stad, se till att ta dig tid att bekanta dig med den nya platsens karaktär. Oavsett hur underbara de arkitektoniska mästerverken kan vara, begränsa inte dina intryck till enbart stadsbilder!
Du kan koppla av fullt ut och återgå till jobbet med positiva intryck och en förnyad attityd även efter en kort veckolång semester. Bara några dagar som spenderas klokt kan visa sig vara mycket mer användbara, intressanta och känslomässigt rika än en hel månad av passiv vila! Så - bestäm vad du vill, och varsågod, slappna av!
Vi ser fram emot vår semester, förbereder och gör planer, drömmer om att få tillräckligt med vila för det kommande året! Men som ett resultat, dagen innan försöker vi lösa ett gäng brådskande problem på en gång, medan vi är på semester kontrollerar vi regelbundet våra e-postmeddelanden i väntan på brådskande förfrågningar, och omedelbart efter återkomsten finner vi en sådan eftersläpning av ärenden att vi omedelbart kommer till arbeta med dubbel iver och full dedikation av vår samlade styrka. Som ett resultat, redan den tredje dagen efter semestern verkar det som om det aldrig hände alls.
1. Glöm jobbet
Alls. Helst ska du förstås förbereda dig i förväg och inte lämna en massa oavslutade ärenden förrän de sista dagarna innan din semester, så att du kan packa dina väskor och köpa strandflipflops utan nerverna. Men om detta misslyckas, slutför då det viktigaste och delegera resten till dina kollegor under din semester och bli under inga omständigheter frestad att uppdatera din jobbmail eller svara på ett jobbsamtal. Du behöver också kunna vila. För effektiv avkoppling är det viktigt att inte bara byta miljö utan också att helt glömma bort arbetsfrågor. Våra hjärnor behöver tid för att växla till viloläge, och att periodvis återgå till tankar om arbete stör denna naturliga process. Om uppgiften är seriös kommer du fortfarande inte att kunna lösa den fullt ut när du är på semester, men om det är något oseriöst kan du enkelt anförtro det till någon annan eller vänta till slutet av semestern.
2. Få tillräckligt med sömn
När du bara har två veckor planerade för semester, vill du omedelbart investera i dem så mycket vila, känslor och de där personliga sakerna som du inte har tid att göra under arbetet. Men det är lika viktigt att inkludera obligatorisk lång sömn i detta fullspäckade äventyrsschema. Annars riskerar du i slutet av din semester att återvända med ett helt bagage av känslor och intressanta historier, men helt utan kraft. Människokroppen har ett fysiologiskt behov av vila, och fester fram till morgonen, och långa cykelturer på vackra platser ingår inte i begreppet denna vila. För att återhämta dig behöver du definitivt sova minst 8 timmar om dagen. Åtminstone dessa två veckor i rad.
3. Se något nytt och vackert
Tyvärr tillbringar vi inte alltid vår semester i nya städer och länder. Ibland måste man ta det för att slutföra renoveringar, klara prov eller för att ta hand om en sjuk släkting. I sådana fall är semester mer en nödvändighet än en möjlighet att koppla av. Men försök hitta åtminstone en dag eller några timmar för att besöka en ny plats (en närliggande egendom, ett område i staden som du inte känner till, en teater eller bara en mysig park inte långt hemifrån). En förändring av landskap och nya upplevelser ger dig styrka, åtminstone lite. Återigen, försök att helt förkasta tankar om rutin under dessa få timmars sökande efter nya förnimmelser, och nästa dag kommer du definitivt att vakna upp glad och full av energi!
4. Ha kul från hjärtat
Efter intensiva arbetsdagar vill man ibland bara falla ur verkligheten, sova och inte tänka på någonting. Ibland är detta nödvändigt. Men det är mycket mer effektivt att växla mellan återhämtning och intressant aktiv rekreation på semestern. Under din lata semester kan du planera cykelturer, bordtennis- och badmintonspel med vänner, fester på klubbar, eller så kan du åka på en lat-aktiv resa, där du inte behöver uppfinna något, och programmet kommer redan planeras åt dig i förväg. Till exempel på Sails Up! Party Yacht Week kommer du att sola på yachters däck under dagen och sedan dansa på kvällarna i det fria, när det inte finns något i närheten förutom musik och havet. Och mellan fester och solbad - dykning, fiske och utforska vackra vikar längs rutten.
5. Hitta nya vänner
Om du reser ensam, oroa dig inte! Det här är trots allt en fantastisk chans att träffa nya människor och lära sig många intressanta historier. Och när ni är i gott sällskap, ändå lära känna varandra, kommunicera, vara öppen för nya saker, lära er nya kulturer och seder och leta efter nya vänner med liknande intressen! Det blir roligare att minnas reseberättelser med dem senare.
6. Återgå till verkligheten i slow motion
Semester, som allt gott, slutar tyvärr snabbt. Och när du återgår till dina vanliga arbetsuppgifter är det viktigt att göra detta gradvis. När allt kommer omkring, om du drar iväg bilen kraftigt kommer den att stanna. Det är samma sak med dig - om du kastar all din samlade styrka i arbetet på en gång, kommer du snabbt att använda den, men om du lägger till belastning långsamt, kommer det att vara trevligt och bekvämt att återgå till din vanliga rutin. Ju tystare du går, desto längre kommer du!
Semester är en efterlängtad händelse, och du vill spendera den inte bara trevligt, utan också användbart. Att lära sig slappna av är mycket svårare än att lära sig arbeta, även om det låter lite konstigt. Arbete håller dig på tårna året runt och involverar en uppsättning stereotypa handlingar - för vissa lite bredare, för andra - smalare. Och plötsligt får man ett par lediga veckor som man behöver för att leva på något sätt annorlunda. Men hur kopplar man av på semestern? Vad ska man göra om din kropp och själ har glömt hur man slappnar av?
Hur man lär sig att vila och slappna av
För våra samtida är det verkligen ett problem att få ordentlig vila. Det fanns till och med en speciell term: social jetlag - en störning av naturliga biorytmer bland invånare i megastäder som blandade arbete, hem och fritid till en helhet. Det brukade vara som det var: solen har gått ner - folk sover. Idag kan dagsljuset pågå i dagar.
En dator hemma och på kontoret, en smartphone i transport - moderna kommunikationsmedel har ökat arbetsdagen med två eller till och med tre gånger. Vi har alla blivit gisslan för förmågan att arbeta dygnet runt. Och detta är inte alltid användbart.
Kroniska arbetsnarkomaner som har glömt hur man vilar kan lätt identifieras på sina dystra, spända ansikten. De ler knappt, det finns lite glädje i deras liv, de är oflexibla och kan inte urskilja korn av positivitet i det dåliga. Det är bra om de skadliga symptomen slutar där. På kroppsnivå kan en brist på vila visa sig som en förändring i biorytmer: sömnlöshet på natten, dåsighet under dagen; dålig aptit, fullständig likgiltighet för vad som händer runt omkring.
Idag kan vi tala ganska allvarligt om en ny sjukdom - brist på vilosyndrom. Och utan detta lever kroppen i konstant stress, immunsystemet "sätter sig" och vitaliteten smälter bort. Därför - exacerbation av kroniska sjukdomar, frekventa förkylningar och till och med degenerering av godartade tumörer till maligna. Sådana fall förekommer nu, tyvärr, allt oftare.
Tre misstag semesterfirare gör
Men att åka på semester två gånger om året garanterar inte en ny syn på världen och bra hälsa. Både en arbetsnarkoman och en måttligt hårt arbetande medborgare gör ofta samma misstag, som motverkar hela syftet med semesterdagar.
- Hur?! Har du någonsin varit på Bahamas?
Att imitera någon annans exempel neutraliserar våra egna önskningar. När man väljer en semesterväg, tänker en person på om han kommer att kunna skryta om den för sina vänner senare. Han åker till Paris för att det är på modet den här säsongen, men för att återhämta sig behöver han en semester i ett hus på landet vid flodstranden. Som ett resultat vilar han för någon annan, och inte för sig själv.
Detsamma kan sägas om vurm för andliga praktiker - människor åker till Indien och Nepal, trots att det tyvärr inte sker någon andlig tillväxt för majoriteten. När allt kommer omkring drivs människor inte av en intern impuls, utan av viljan att möta en fashionabel standard. Men detta ger dig aldrig fullständig vila och avkoppling.
- Vilka är alla dessa människor?
Dåligt sällskap på semester innebär bortkastade pengar. En semester på ett femstjärnigt hotell på havsöarna kan lätt förgiftas av en kvinnlig kamrats arga sus eller en tråkig väns muttrar. Du ska inte släpa med dig till orten en person som har blivit uttråkad och äcklad av hela arbetsåret. Det är viktigt att ta en paus från trötta relationer, för att skydda sig från att kommunicera med individer som väcker sorgliga tankar och orsakar fientlighet.
- Inget wifi?
Ett annat klassiskt misstag som semesterfirare gör är att ta med sig en bärbar dator till resorten, regelbundet få tillgång till Internet, kolla e-post, svara på samtal och själv ringa kontoret. Då är det bättre att inte åka på semester alls än att ständigt bli distraherad av att lösa arbetsproblem.
Hur man kopplar av på semestern
Allt löser sig med vila om du tar hand om din kropp och ditt välbefinnande, känslor och humör, människor och tankar som kommer att följa med dig. Kroppen slappnar bäst av genom att växla mellan aktivitetsrytm och passivitet. För den som har suttit vid datorn i ett helt år är det lämpligt att tillbringa sin semester i bergen och ägna sig åt aktiv sport. För den som har sprungit runt som galningar är det vettigt att sträcka ut på stranden och tänka på det eviga. Men på semestern ska du i alla fall inte belasta huvudet med tankar om arbetsfrågor och bekymmer. Din uppgift är att njuta av de aktuella ögonblicken, skönheten i den omgivande naturen och samla livfulla minnen.
Det är bra om din semester äger rum vid havet eller floden. Vatten "tvättar bort" problem och rensar tankar, och i slutändan har du alla möjligheter att känna dig utvilad.
Vila med fördelar för din figur
På semestern kan du koppla av, inte neka dig själv något och ta hem tre extra pund, och dessutom missnöje med livet. Eller så kan du komma och överraska alla med din smalhet, ungdom och positivitet.
Havet och stranden är dina allierade!
Det finns olika sätt att spendera tid på stranden. Om du redan har legat i en solstol i ett par dagar och dina ben värker av sysslolöshet, engagera dig i aktiv rekreation här på stranden!
För det första är simning dubbelt så stark som träning på land. Försök att simma mycket, gör enkla övningar i vattnet som att svänga med benen, armarna, vända kroppen, dyka med mask, hoppa på vågorna. Om du har ett all inclusive-paket, missa inte aktiviteterna i poolen med animatören. I allmänhet, njut av det milda havet eller havet, annars varför tog det så lång tid att komma dit!
För det andra, om du bryr dig om din skönhet, kommer du inte att försvinna på stranden under dagtid, utan ägna det till exempel åt att sova. Det betyder att du förmodligen kommer att gå upp tidigt på morgonen. Varför inte ta en morgonjogg längs havet vid de första solstrålarna. Eller gör morgonträningar. Förresten, att bada på morgonen är mycket hälsosammare.
Gör ett kontrakt!
Gastronomiska läckerheter får dig att snurra i huvudet, särskilt när du har en all-inclusive-turné och de runt omkring dig, som enligt överenskommelse, konsumerar allt i stora mängder. Som ett resultat arbetar magen för slitage och hinner inte smälta alla nya portioner. Plus, på semestern är de flesta av oss inte vana vid att begränsa oss i alkohol - ett glas till lunch och ett par på middag är heligt!
Och det är verkligen svårt att hålla reda på mängden när det kommer till ölträffar med salt fisk och skaldjur. Alkohol förser förresten kroppen med nästan dubbelt så många kalorier som proteiner och kolhydrater, samtidigt som den saknar näringsämnena. Det är inte förvånande att din midja ökar i centimeter efter överdrivna och regelbundna libations. Hur gör man motstånd?
Det räcker att äta som vanligt - tre gånger om dagen, för att inte svälta eller äta för mycket. Och sluta dregla vid brickorna med pakhvala, kräftor och churchkhella som flyter förbi och ta en egenmonterad duk till stranden ifall du blir hungrig. Vad du verkligen behöver när det är varmt på stranden är rent dricksvatten. Om du planerar en lång utflykt eller resa, ta blandade nötter och färsk frukt som mellanmål.
Om du är på en all inclusive-semester, använd ett litet knep - prova något du aldrig har ätit (bara prova det, ät inte hela portionen) och strunta i dina vanliga rätter, även dina favoritrestauranger. Du kan beställa dem hem också. När det gäller alkohol, kommer bara måttlighet och önskan att få trevliga intryck och minnen från din semester, och inte huvudvärk, att rädda dig.
Och slutligen, ytterligare två tips från kategorin "hur man kopplar av ordentligt på semestern":
- Rusa inte in på semestern - överbelasta dig inte med vila de första dagarna. Det är mycket mer användbart i alla avseenden att gå igenom en period av anpassning till havet, att göra ingenting, klimat, tidsförändringar, etc.
- Rusa inte till jobbet efter vila - omvänd anpassning kommer inte att skada. Utnyttja bilderna och videorna du tog på semestern, dela dina intryck med vänner och förläng dina semesterminnen så länge som möjligt.
Trevlig helg!
Läser in...