Τι να κάνετε 2 εβδομάδες στις διακοπές. Πώς να περάσετε διακοπές στο σπίτι: είναι τόσο βαρετό; Γιατί χρειάζεστε διακοπές;
10 επιλεγμένα
Όσο πιο κοντά είναι το καλοκαίρι και όσο πιο λαμπερός λάμπει ο ήλιος, τόσο λιγότερη επιθυμία για εργασία. Αυτή τη στιγμή, μια άλλη επιθυμία εκδηλώνεται σαφώς - να χρησιμοποιήσετε το δικαίωμά σας στην ανάπαυση, όχι λιγότερο νόμιμο και ιερό από το δικαίωμα στην εργασία. Ας δούμε ποια δικαιώματα μας δίνει η ισχύουσα νομοθεσία ως προς αυτό.
Αξίζει να ξεκινήσουμε από το γεγονός ότι η υποχρεωτική άδεια μετ' αποδοχών στη χώρα μας είναι 28 ημερολογιακές ημέρες, και ούτε μια μέρα λιγότερο. Επιπλέον, εάν ένας εργαζόμενος δεν εργάζεται με πλήρη απασχόληση, αυτό δεν επηρεάζει σε καμία περίπτωση τη διάρκεια των διακοπών του. Εάν μέρος της νόμιμης ανάπαυσης εμπίπτει σε αργίες, τέτοιες ημέρες δεν υπολογίζονται. Οι αποδοχές αδείας δεν τους συγκεντρώνονται, αλλά δεν δαπανώνται και ως ημέρες διακοπών. Μπορείτε να χωρίσετε τις διακοπές σας όσο θέλετε με τη συγκατάθεση του εργοδότη, αλλά αφού η Ρωσία επικύρωσε τη Σύμβαση της Διεθνούς Οργάνωσης Εργασίας το 2010, μία από τις διακοπές πρέπει να είναι τουλάχιστον 14 ημέρες. Εάν θέλετε να κάνετε τις διακοπές ολόκληρου του μήνα ταυτόχρονα, ο εργοδότης σας δεν έχει το δικαίωμα να σας απαγορεύσει να το κάνετε. Από την άλλη πλευρά, αν θέλετε να χωρίσετε τις διακοπές σας σε πολλές, αλλά ο εργοδότης σας είναι αντίθετος, δεν θα σας βγει ούτε αυτό.
Τι να κάνετε αν θέλετε να ξεκουραστείτε περισσότερο; Πρώτον, εργαζόμενοι κάτω των 18 ετών (31 ημέρες), άτομα με αναπηρία, δημόσιοι υπάλληλοι, εισαγγελείς, ανακριτές και δικαστές (30 ημέρες), δάσκαλοι και σχολικοί υπάλληλοι (έως 42 ημέρες), διδάκτορες επιστημών (48 ημέρες) και υποψήφιοι ( 36 και εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας (36). Στους υπαλλήλους των επικίνδυνων βιομηχανιών παρέχεται επιπλέον άδεια μετ' αποδοχών. Επιπλέον, κατόπιν συμφωνίας με τον εργοδότη, ο εργαζόμενος μπορεί να κάνει διακοπές με δικά του έξοδα.
Θυμάστε το παλιό σοβιετικό αστείο;
Αρχηγός προς υφιστάμενο:
Σας αρέσει η ζεστή βότκα;
Το μισώ!
Τι γίνεται με τις ιδρωμένες γυναίκες;
Μισώ!
Τέλεια, θα πάτε διακοπές τον Φεβρουάριο!
Δυστυχώς, αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Κατά την κατάρτιση προγράμματος διακοπών, η σειρά ανάπαυσης των εργαζομένων καθορίζεται από τον επικεφαλής της εταιρείας μαζί με το συνδικάτο. Η γνώμη του υπαλλήλου μπορεί να ληφθεί υπόψη, αλλά δεν απαιτείται. Για παράδειγμα, οι δάσκαλοι μπορούν να ξεκουραστούν μόνο το καλοκαίρι, όταν οι μαθητές δεν έχουν μαθήματα. Το πρόγραμμα των διακοπών καταρτίζεται τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από την έναρξη του έτους. Εάν δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα, τότε ο εργαζόμενος μπορεί να πάει διακοπές με τη θέλησή του, ειδοποιώντας γραπτώς τη διοίκηση 2 εβδομάδες νωρίτερα.
Στον εργαζόμενο χορηγείται η πρώτη άδεια με νόμο σε έξι μήνεςμετά την έναρξη της εργασίας. Αν και με τη συγκατάθεση του εργοδότη μπορεί να παρασχεθεί νωρίτερα, με τη συγκατάθεση του εργαζομένου - και αργότερα από αυτήν την περίοδο. Σε έξι μήνες ο εργαζόμενος έχει, λες, «κερδίσει» το μισό της ετήσιας άδειας, αλλά μπορεί να του παρασχεθεί ολόκληρη η άδεια προκαταβολικά. Είναι αλήθεια ότι εάν, μετά από διακοπές εκ των προτέρων, ένας υπάλληλος αποφασίσει να εγκαταλείψει, του χρεώνεται αμοιβή διακοπών, την οποία δεν έχει κερδίσει ακόμη. Ένα ενδιαφέρον σημείο: οι εργαζόμενοι που έχουν συνάψει σύμβαση εργασίας για περίοδο έως δύο μηνών παρέχεται άδεια μετ' αποδοχών (ή αποζημίωση για αυτήν) με ποσοστό δύο εργάσιμων ημερών για κάθε μήνα εργασίας. Η ίδια είναι η κατάσταση για όσους απασχολούνται σε εποχική εργασία.
Όσοι αποφασίζουν να φύγουν από τον οργανισμό θέλουν πάντα να κάνουν πρώτα όλες τις διακοπές τους. Αλλά δεν μπορείτε να φύγετε αμέσως μετά την ανάπαυση, θα πρέπει να εργαστείτε άλλες δύο εβδομάδες, όπως απαιτείται από το νόμο. Είναι καλύτερο να υποβάλετε μια αίτηση εκ των προτέρων, σύμφωνα με την οποία όλες οι αχρησιμοποίητες διακοπές θα του παρέχονται (και θα πληρωθούν) με επακόλουθη απόλυση. Η ημέρα της απόλυσης θα θεωρείται η τελευταία ημέρα των διακοπών. Ή μπορείτε να υποβάλετε την αίτησή σας δύο εβδομάδες πριν από το τέλος των διακοπών σας, ώστε να μην χρειαστεί να επιστρέψετε στη δουλειά.
Παρεμπιπτόντως, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι μπορείτε να κληθείτε πίσω από τις διακοπές σας μόνο με τη συγκατάθεσή σας. Όποια έκτακτη ανάγκη και αν συμβεί στο χώρο εργασίας σας, κανείς δεν έχει το δικαίωμα να σας επιστρέψει από τις διακοπές για να λύσει προβλήματα παρά τη θέλησή σας. Εάν αρνηθείτε να επιστρέψετε, αυτό δεν μπορεί να θεωρηθεί παραβίαση της εργασιακής πειθαρχίας.
Τώρα όσο για το ποσό των αποδοχών διακοπών– Προσωπικά δεν μου ήταν ποτέ ξεκάθαρο από πού προέρχεται και πώς υπολογίζεται. Το γεγονός είναι ότι οι αποδοχές διακοπών είναι ο μέσος μισθός σας για το τελευταίο έτος εργασίας. Υπολογίζεται με αυτόν τον τρόπο: οι ετήσιες αποδοχές σας διαιρούνται με 12 (μήνες) και στη συνέχεια με άλλα 29,4 (ο μέσος μηνιαίος αριθμός ημερολογιακών ημερών). Επιπλέον, τα κέρδη λαμβάνουν υπόψη όχι μόνο το ποσοστό (το σταθερό μέρος του μισθού), αλλά και τα μπόνους, τις αμοιβές και τους τόκους έργων. Έτσι υπολογίζεται ο μέσος ημερομίσθιος. Πολλαπλασιάζεται με τον αριθμό των ημερών στις διακοπές και παίρνουμε το ποσό των αποδοχών των διακοπών. Εάν ένα άτομο έχει εργαστεί για λιγότερο από ένα χρόνο, ο μέσος μισθός του υπολογίζεται με βάση τον αριθμό των ημερών εργασίας.
Κατά τη διάρκεια των χρόνων της σοβιετικής εξουσίας, εμφανίστηκαν πολλά κινούμενα σχέδια, ανέκδοτα και παροιμίες με θέμα "ανάπαυση στις διακοπές" στη χώρα μας. Ο θρίαμβος της δημοκρατίας και των ανθρώπινων αξιών θα έπρεπε να είχε παραμερίσει αυτό το πρόβλημα ή να το λύσει εντελώς, αλλά αυτό δεν συνέβη. Αποφασίσαμε να βοηθήσουμε όσους σχεδιάζουν διακοπές και να σας πούμε σε αυτό το άρθρο πώς να χαλαρώσετε στις διακοπές και τι να κάνετε για αυτό.
Αγάπη αλλαγή!
Όλοι παίρνουμε την ξεκούραση που κερδίσαμε με κόπο. Ξέρουν όμως όλοι πώς να ξεκουράζονται σωστά; Η αλλαγή περιβάλλοντος φέρνει μεγάλα οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό και την αποκατάσταση των νοητικών ικανοτήτων. Εσείς οι ίδιοι έχετε πιθανώς παρατηρήσει περισσότερες από μία φορές ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν ξέρουμε πώς να χαλαρώσουμε στις διακοπές, μειώνοντάς τις απλώς σε δύο εβδομάδες χωρίς δουλειά.
Σκληρή δουλειά για μήνες, πολλά καθήκοντα και ευθύνες, αλλά έρχεται η πολυπόθητη ώρα, αλλά η δύναμη δεν αποκαθίσταται. Αυτό συμβαίνει επειδή οι περισσότεροι από εμάς συνεχίζουμε να κάνουμε τα ίδια πράγματα που κάναμε ενώ εργαζόμασταν. Φυσικά, δεν πραγματοποιείται πλήρης μεταφορά της εργασιακής διαδικασίας στο σπίτι, αλλά οι συνήθειες παραμένουν. Αντί για διακοπές, οι διακοπές και η ξεκούραση ενός ανθρώπου μετατρέπονται σε παρόμοια καθημερινότητα.
Σε ξέφρενο ρυθμό
Ο ρυθμός ζωής του σύγχρονου μέσου κατοίκου της πόλης δεν μπορεί να χαρακτηριστεί μετρημένος. Πρέπει να σηκωθείτε νωρίς από το κρεβάτι, να ετοιμαστείτε και να σπεύσετε στο χώρο εργασίας σας. Εξυπηρετείτε το πρόγραμμα και μετά τρέχετε στο σπίτι, σκέφτεστε τις δουλειές του σπιτιού καθώς πηγαίνετε. Υπάρχει βιασύνη σε κάθε στάδιο.
Πρέπει επίσης να κάνετε πολλά μέσα στο Σαββατοκύριακο, γιατί πολλά πράγματα έχουν συσσωρευτεί μέσα στην εβδομάδα. Ο υπόλοιπος χρόνος αφιερώνεται σε επισκέψεις φίλων, πολιτιστικές εκδηλώσεις ή διασκέδαση.
Ο εγκέφαλος δυσκολεύεται. Πρέπει να επεξεργαστεί πολλά αιτήματα, να αποθηκεύσει και να ανακτήσει πολλές χρήσιμες πληροφορίες και να φροντίσει για μελλοντικά σχέδια. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, δεν υπάρχει πλήρης ανάπαυση.
Ένα ταξίδι σε μια ζεστή χώρα, όπου υπάρχει θάλασσα, ήλιος και άμμος, περνάει με τη σκέψη για το μέλλον. Ο παραθεριστής σπεύδει στο αεροδρόμιο και μετά στο ξενοδοχείο. Καθημερινά προγραμματίζονται εκδρομές ή περιπάτους για να γνωρίσετε τον μέγιστο αριθμό αντικειμένων σε ελάχιστο χρόνο. Οι άνθρωποι βιάζονται, τα σχέδια πάνε στραβά, το άγχος συσσωρεύεται. Σε αυτό προστίθενται τα προβλήματα της κλιματικής αλλαγής, οι καμένες πλάτες, οι τροφικές δηλητηριάσεις, η απώλεια και η κλοπή πραγμάτων.
Γιατί οι παραθεριστές απλώνουν τον ρυθμό της ζωής τους κατά τη διάρκεια των διακοπών τους και δεν καταλαβαίνουν πώς να χαλαρώσουν σωστά; Υπάρχουν αρκετοί αντικειμενικοί λόγοι.
Ονειρευόμαστε να απαλλαγούμε από τη μονοτονία της ζωής και να βρούμε νέες εμπειρίες. Αλλά δεν υπάρχει άλλος χρόνος για αυτό, και πρέπει να χρησιμοποιήσουμε κάθε ευκαιρία. Η κίνηση διεγείρει και το απλό «να μην κάνεις τίποτα» φέρνει πλήξη.
Με μια τέτοια δραστηριότητα, δεν θα μπορείτε να ξεκουραστείτε καλά. Μαζί με πολλές νέες εντυπώσεις, θα συσσωρευτεί ένταση και άγχος. Σαν μια φωτιά που σιγοκαίει για χρόνια και μετά γίνεται ξαφνικά αιτία κατάθλιψης και προβλημάτων υγείας.
Για να έχετε μια καλή ξεκούραση στις διακοπές, επιβραδύνετε αυτό το διάστημα. Το αποτέλεσμα θα είναι ηρεμία και βελτιωμένη υγεία.
Γιατί χρειάζεστε διακοπές;
Η τραγωδία μας είναι ότι δεν ξέρουμε πώς να σταματήσουμε. Κάθε μέρα πρέπει να περιστρέφεσαι σαν σκίουρος σε τροχό, περικυκλωμένος από ανησυχίες και προβλήματα. Οι διακοπές και η ξεκούραση για τους ανθρώπους επινοήθηκαν για να αποσπάσουμε την προσοχή μας και να κάνουμε ένα διάλειμμα. Αντίθετα, κάποιοι βιάζονται ακόμα και σε στιγμές ηρεμίας πνίγουν το μυαλό τους με το αλκοόλ.
Ένα διάλειμμα από τη δουλειά και την ομάδα για μερικές εβδομάδες σας βοηθά να χαλαρώσετε. Ωστόσο, μην αποκλείετε όλα τα είδη δραστηριότητας. Αφιερώστε χρόνο σε ένα χόμπι, κάντε μια βόλτα, κολυμπήστε σε μια λίμνη, επισκεφτείτε ενδιαφέροντα μέρη που σκεφτόσασταν εδώ και καιρό. Είναι απλώς θέμα μικρών πραγμάτων: επιβραδύνετε και κάντε τα πάντα ήρεμα.
Πώς να μάθετε να χαλαρώνετε;
- Καθώς πλησιάζει η περίοδος των γιορτών, σκεφτείτε να αλλάξετε τον ρυθμό της ζωής σας. Αυτό ισχύει κυρίως για άτομα που είναι ιδιαίτερα δραστήρια. Κοιμηθείτε αρκετά, περάστε χρόνο στην παραλία, πηγαίνετε εκδρομές, απολαύστε το τοπίο, αλλά μην πάτε ενάντια στη συναισθηματική σας κατάσταση.
- Στην αρχή, μια ήσυχη ανάπαυση μπορεί να προκαλέσει κάποια ενόχληση. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο, γιατί ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο για να ξαναχτιστεί. Δώστε του λίγο χρόνο και όλα θα πάνε καλά.
- Εάν η κύρια εργασία σας περιλαμβάνει έναν υπολογιστή, τότε απαλλαγείτε από αυτόν κατά τη διάρκεια των διακοπών σας. Αφήστε τις ειδήσεις και τα κοινωνικά δίκτυα να βαριούνται χωρίς εσάς.
- Μην κάνετε σχέδια για το μέλλον. Θα υπάρχει χρόνος για αυτό αργότερα.
- Προσπαθήστε να οδηγείτε λιγότερο, δώστε στο σώμα σας ένα διάλειμμα από το σοκ. Το αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες είναι ένα ισχυρό στρες για ολόκληρο τον οργανισμό. Δεν πρέπει να αδειάσετε τη μπάρα, ακόμα κι αν είναι all inclusive.
- Για να έχετε καλές διακοπές, δεν χρειάζεται να ταξιδέψετε σε όλο τον κόσμο. Το αίσθημα χαράς από κάθε στιγμή της ζωής βρίσκεται στα βάθη της ψυχής μας και απλά καλύπτεται από πάνω από συνεχή ένταση και άγχος. Επισκεφτείτε τα μέρη που αγαπάτε και λάβετε ποιότητα, όχι ποσότητα. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να έχετε μια καλή ξεκούραση στις διακοπές.
Πολλοί ενεργητικοί Ρώσοι, ειδικά νέοι, στην αρχή προτιμούν διακοπές «καλπάζοντας σε όλη την Ευρώπη». Ωστόσο, η περιήγηση στα αξιοθέατα με ξέφρενους ρυθμούς πρακτικά δεν διαφέρει από την παρακολούθηση ενός ντοκιμαντέρ. Ένα ενδιαφέρον μέρος απαιτεί μια αργή βύθιση στην ατμόσφαιρα. Πρέπει να το εμποτίσεις, να το νιώσεις.
Η ομορφιά μπορεί επίσης να βρεθεί μακριά από τις συνηθισμένες τουριστικές διαδρομές, μερικές φορές ακριβώς κάτω από τη μύτη μας. Γιατί να κυνηγάς τα θαύματα των άλλων όταν υπάρχουν τόσα πολλά κοντά;
Μην αγωνίζεστε για νέες εμπειρίες και πληροφορίες. Χαλαρώστε, ξεκουράστε τον εγκέφαλό σας, περάστε χρόνο στο σπίτι, με στενούς φίλους, περπατήστε στον καθαρό αέρα. Ξεχάστε τη βιασύνη και τα σχέδια για το μέλλον. Έχετε ακόμα χρόνο να βιαστείτε, γιατί οι διακοπές είναι τόσο σύντομες.
Να είστε ευγνώμονες για τις ήσυχες στιγμές, προσπαθήστε, βρείτε το θετικό σε οποιαδήποτε κατάσταση και η ζωή θα γίνει πιο αρμονική και η υγεία σας θα είναι δυνατή.
Οι ιδανικές διακοπές θα πρέπει να διαρκέσουν, όπως αναμενόταν, 28 ημέρες. Και ούτε μια μέρα λιγότερο! Ωστόσο, δεν είναι όλοι οι εργοδότες έτοιμοι να αποχαιρετήσουν έναν εργαζόμενο για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα.
Και ως εναλλακτική, πολλοί προτείνουν να χωρίσετε τις 4 εβδομάδες διακοπών σε μικρότερες περιόδους. Και αν σε δύο εβδομάδες, καταρχήν, μπορείτε να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το εργασιακό άγχος, τότε τι να κάνετε εάν έχετε μόνο μία εβδομάδα στη διάθεσή σας;
προσωρινά μη διαθέσιμο
Εάν έχετε μόνο μια εβδομάδα ξέγνοιαστης χαλάρωσης, κλείστε το τηλέφωνό σας το βράδυ πριν από τις διακοπές σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ασφαλιστείτε από ξαφνικές κλήσεις από συναδέλφους που δεν μπορούν να βρουν κάποια έγγραφα, αρχεία ή επαφές. Εάν έχετε εξηγήσει στους συναδέλφους σας τι και πού είναι, τότε μπορείτε, με ήσυχη τη συνείδησή σας, να απενεργοποιήσετε όλα τα τηλέφωνα, αφήνοντας μόνο τον αριθμό του «σπιτιού» σας ανοιχτό.
Εάν χρησιμοποιείτε ενεργά κοινωνικά δίκτυα, τότε θα πρέπει είτε να αποκλείσετε εντελώς την εμφάνισή σας στο Διαδίκτυο είτε να απαγορεύσετε την επικοινωνία με μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων, η οποία περιλαμβάνει τους υπαλλήλους και τη διοίκηση σας. Ωστόσο, ακόμα, η πρώτη επιλογή είναι προτιμότερη, γιατί μπορείτε να "κολλήσετε" στο κοινωνικό δίκτυο τις καθημερινές, αλλά είναι καλύτερο να χαλαρώσετε με λιγότερο οικείους τρόπους!
Μόλις μια εβδομάδα για διακοπές είναι εξαιρετικά λίγη από την άποψη της φυσιολογίας του σώματός μας. Για να μεταβείτε από τη λειτουργία εργασίας σε έναν ήρεμο ρυθμό ανάπαυσης, το σώμα χρειάζεται αρκετές ημέρες, τις οποίες, δυστυχώς, δεν έχετε.
Μία από τις καλύτερες επιλογές σε αυτή την περίπτωση είναι να σπάσεις το στερεότυπο. Ξεκινήστε να ξεκουράζεστε αμέσως το απόγευμα της τελευταίας εργάσιμης ημέρας. Αντί να ξαπλώνετε κουρασμένα στον καναπέ, πηγαίνετε σε ένα πάρτι, κάντε μια γιορτή στο σπίτι ή διασκεδάστε ενεργά στη φύση. Η ενεργή διασκέδαση και το επακόλουθο καθεστώς ξεκούρασης και αποκατάστασης θα «πάρουν» αμέσως τις σκέψεις σας μακριά από την επίλυση εργασιακών προβλημάτων. Έτσι θα απαλλαγείτε από τις συνεχείς ανησυχίες για το πώς τα καταφέρνουν οι συνάδελφοί σας χωρίς εσάς. Όσο πιο ενεργά διασκεδάζετε, τόσο πιο γρήγορα θα μεταβείτε εντελώς στη λειτουργία χαλάρωσης!
Νέες εντυπώσεις
Μόνο με την πρώτη ματιά φαίνεται αδύνατο να κερδίσεις πλήρως νέες εντυπώσεις σε μια εβδομάδα. Ναι, δεν έχετε αρκετό χρόνο για να ταξιδέψετε σε όλο τον κόσμο, αλλά για εκπαιδευτικές εκδρομές στην πόλη ή την περιοχή σας έχετε περισσότερους από αρκετούς πόρους χρόνου.
Αρχικά, προγραμματίστε αρκετές ημέρες στη σειρά με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε σχεδόν συνεχώς να πηγαίνετε σε μερικές εκδρομές ή να ανακαλύψετε ανεξάρτητα νέα μέρη στο σπίτι σας και τη γνώριμη πόλη σας. Η λήψη φωτογραφιών της περιοχής σας από μια ασυνήθιστη γωνία ή η επίσκεψη σε εκείνα τα μέρη που συνδέονται με τις παιδικές σας αναμνήσεις είναι μια εξαιρετική ιδέα για όσους θέλουν να επαναφορτιστούν όχι μόνο με νέες εντυπώσεις, αλλά και με ζωντανά συναισθήματα.
Αλλαγή σκηνικού
Δεν πρέπει να σχεδιάζετε να λύσετε οικονομικά προβλήματα εάν έχετε μόνο μία εβδομάδα διακοπές, αλλά μπορείτε ακόμα να αλλάξετε κάποιο σκηνικό. Όπου κι αν πάτε, πιθανότατα θα πάρετε μαζί σας το αγαπημένο σας tablet ή smartphone, τουλάχιστον για να ελέγχετε περιοδικά τον πλοηγό σε ένα άγνωστο μέρος. Αλλάξτε την προφύλαξη οθόνης στο αγαπημένο σας gadget - φορέστε κάτι που σχετίζεται με διακοπές ή χαλάρωση. Ας είναι μια όμορφη λήψη φωτογραφημένη από εσάς την πρώτη μέρα των διακοπών σας. Ακόμα κι αν δεν πρόκειται να πάτε πουθενά, βάλτε στην προφύλαξη οθόνης σας φωτογραφίες των παιδιών σας ή μια φωτογραφία σας που διασκεδάζετε με φίλους. Το κύριο πράγμα είναι ότι δεν συνδέετε την εικόνα με τον συνηθισμένο καθημερινό ρυθμό. Και μην ξεχάσετε να απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι!
Μάθημα - για να κάνετε τα όνειρά σας πραγματικότητα
Η ρητορική ερώτηση για το αν μια εβδομάδα διακοπών είναι πολύ ή λίγη θα σταματήσει να σας ανησυχεί αν ξεκινήσετε να πραγματοποιείτε το όνειρό σας από την πρώτη κιόλας μέρα. Φυσικά, αξίζει να επιλέξετε αυτό που μπορεί ρεαλιστικά να επιτευχθεί σε αυτή τη χρονική περίοδο. Κάντε έναν έλεγχο των επιθυμιών σας - ανάμεσά τους θα υπάρχει πιθανώς κάτι που μπορείτε να καταφέρετε να κάνετε μέσα σε μία ή δύο ημέρες.
Ένα μακροχρόνιο όνειρο να πάτε σε μια συγκεκριμένη παράσταση ή συναυλία μπορεί να πραγματοποιηθεί με επιτυχία κατά τη διάρκεια των διακοπών. Και πιο ασυνήθιστα όνειρα εκπληρώνονται καλύτερα όταν οι σκέψεις σας δεν λειτουργούν. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε κάλλιστα να πηδήξετε με ένα αλεξίπτωτο ή να κατακτήσετε έναν νέο τύπο κροσέ, να εκπλήξετε τους αγαπημένους σας με τις γνώσεις σας στη γαλλική μαγειρική ή να κατακτήσετε μερικές κινήσεις σε στιλ tango. Αυτό θα σας δώσει την αίσθηση ότι δεν ξαπλώσατε απλώς στον καναπέ και περάσατε πολύτιμες επτά ημέρες άσκοπα, αλλά αφιερώσατε αυτόν τον χρόνο σε προσωπική ανάπτυξη και θετικά συναισθήματα.
Ήλιος, αέρας και νερό
Η αλλαγή του συνηθισμένου περιβάλλοντος γραφείου για φυσικό τοπίο είναι μια εξαιρετική ιδέα για έναν κουρασμένο παραθεριστή. Ακόμα κι αν ζείτε μακριά από υδάτινα σώματα, προσπαθήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο στη φύση - πηγαίνετε σε πάρκα, περπατήστε περισσότερο στους δρόμους και οπωσδήποτε περπατήστε. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για εκείνους των οποίων η εργασία είναι καθιστική.
Πολλοί ψυχολόγοι συνιστούν το περπάτημα ξυπόλητος σε γρασίδι, χώμα ή άμμο ως αποτελεσματικό τρόπο ανακούφισης από το άγχος. Τα εξοχικά πικνίκ ή τα πραγματικά τουριστικά ταξίδια με σκηνές και ράφτινγκ στο ποτάμι θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε από τον πολυσύχναστο ρυθμό της πόλης σε έναν άλλο, πιο κατάλληλο για έναν παραθεριστή.
Εάν έχετε προγραμματίσει ένα ταξίδι σε άλλη πόλη, φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για να εξοικειωθείτε με τη φύση του νέου τόπου. Όσο υπέροχα κι αν είναι τα αρχιτεκτονικά αριστουργήματα, μην περιορίζετε τις εντυπώσεις σας μόνο στα αστικά τοπία!
Μπορείτε να χαλαρώσετε πλήρως και να επιστρέψετε στη δουλειά με θετικές εντυπώσεις και ανανεωμένη στάση ακόμα και μετά από σύντομες εβδομαδιαίες διακοπές. Λίγες μόνο μέρες που περάσατε με σύνεση μπορεί να αποδειχθούν πολύ πιο χρήσιμες, ενδιαφέρουσες και συναισθηματικά πλούσιες από έναν ολόκληρο μήνα παθητικής ανάπαυσης! Έτσι - αποφασίστε τι θέλετε, και προχωρήστε, χαλαρώστε!
Ανυπομονούμε για τις διακοπές μας, ετοιμαζόμαστε και κάνουμε σχέδια, ονειρευόμαστε να έχουμε αρκετή ξεκούραση για τη χρονιά που έρχεται! Ως αποτέλεσμα, όμως, την προηγούμενη μέρα προσπαθούμε να επιλύσουμε ένα σωρό επείγοντα ζητήματα ταυτόχρονα, ενώ στις διακοπές ελέγχουμε τακτικά τα email μας εν αναμονή επειγόντων αιτημάτων και αμέσως μετά την επιστροφή βρίσκουμε τόσες εκκρεμότητες που φτάνουμε αμέσως στο εργαζόμαστε με διπλό ζήλο και πλήρη αφοσίωση της συσσωρευμένης μας δύναμης. Ως αποτέλεσμα, ήδη την τρίτη μέρα μετά τις διακοπές φαίνεται σαν να μην συνέβη ποτέ.
1. Ξεχάστε τη δουλειά
Καθόλου. Ιδανικά, βέβαια, θα πρέπει να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων και να μην αφήσετε πολλές ημιτελείς μέχρι τις τελευταίες μέρες πριν τις διακοπές σας, ώστε να ετοιμάσετε τις βαλίτσες σας και να αγοράσετε σαγιονάρες παραλίας χωρίς νεύρα. Αλλά αν αυτό αποτύχει, τότε ολοκληρώστε τα πιο σημαντικά πράγματα και αναθέστε τα υπόλοιπα στους συναδέλφους σας κατά τη διάρκεια των διακοπών σας και σε καμία περίπτωση μην μπείτε στον πειρασμό να ενημερώσετε το email εργασίας σας ή να απαντήσετε σε μια κλήση εργασίας. Πρέπει επίσης να μπορείτε να ξεκουραστείτε. Για αποτελεσματική χαλάρωση, είναι σημαντικό όχι μόνο να αλλάξετε το περιβάλλον, αλλά και να ξεχάσετε εντελώς τα εργασιακά θέματα. Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται χρόνο για να μεταβεί στη λειτουργία ανάπαυσης και η περιοδική επιστροφή στις σκέψεις για τη δουλειά παρεμβαίνει σε αυτή τη φυσική διαδικασία. Εάν το έργο είναι σοβαρό, δεν θα μπορείτε ακόμα να το λύσετε πλήρως ενώ βρίσκεστε σε διακοπές, αλλά εάν είναι κάτι επιπόλαιο, μπορείτε εύκολα να το εμπιστευτείτε σε κάποιον άλλο ή να περιμένετε μέχρι το τέλος των διακοπών.
2. Κοιμηθείτε αρκετά
Όταν έχετε προγραμματίσει μόνο δύο εβδομάδες για διακοπές, θέλετε να επενδύσετε αμέσως σε αυτές όσο περισσότερη ξεκούραση, συναισθήματα και εκείνα τα προσωπικά θέματα που δεν έχετε χρόνο να κάνετε κατά τη διάρκεια της εργασίας. Αλλά είναι εξίσου σημαντικό να συμπεριλάβετε τον υποχρεωτικό πολύ ύπνο σε αυτό το πολυάσχολο πρόγραμμα περιπέτειών. Διαφορετικά, στο τέλος των διακοπών σας, κινδυνεύετε να επιστρέψετε με μια ολόκληρη αποσκευή συναισθημάτων και ενδιαφέρουσες ιστορίες, αλλά εντελώς χωρίς δύναμη. Το ανθρώπινο σώμα έχει μια φυσιολογική ανάγκη για ξεκούραση, και τα πάρτι μέχρι το πρωί και οι μεγάλες βόλτες με ποδήλατο σε όμορφα μέρη δεν περιλαμβάνονται στην έννοια αυτής της ανάπαυσης. Για να αναρρώσετε, πρέπει οπωσδήποτε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Τουλάχιστον αυτές τις δύο συνεχόμενες εβδομάδες.
3. Δείτε κάτι νέο και όμορφο
Δυστυχώς, δεν περνάμε πάντα τις διακοπές μας σε νέες πόλεις και χώρες. Μερικές φορές πρέπει να το πάρετε για να ολοκληρώσετε τις ανακαινίσεις, να περάσετε εξετάσεις ή να φροντίσετε έναν άρρωστο συγγενή. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι διακοπές είναι περισσότερο ανάγκη παρά ευκαιρία χαλάρωσης. Προσπαθήστε όμως να βρείτε τουλάχιστον μια μέρα ή μερικές ώρες για να επισκεφτείτε ένα νέο μέρος (ένα γειτονικό κτήμα, μια περιοχή της πόλης άγνωστη σε εσάς, ένα θέατρο ή απλώς ένα άνετο πάρκο όχι μακριά από το σπίτι). Μια αλλαγή σκηνικού και νέες εμπειρίες θα σας δώσουν δύναμη, έστω λίγη. Και πάλι, προσπαθήστε να απορρίψετε εντελώς τις σκέψεις για τη ρουτίνα κατά τη διάρκεια αυτών των λίγων ωρών αναζήτησης νέων αισθήσεων και στη συνέχεια την επόμενη μέρα θα ξυπνήσετε σίγουρα χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια!
4. Διασκεδάστε από καρδιάς
Μετά από έντονες εργάσιμες μέρες, μερικές φορές απλά θέλεις να ξεφύγεις από την πραγματικότητα, να κοιμηθείς και να μην σκεφτείς τίποτα. Μερικές φορές αυτό είναι απαραίτητο. Αλλά είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να εναλλάσσετε ανάκαμψη και ενδιαφέρουσα ενεργό αναψυχή στις διακοπές. Κατά τη διάρκεια των χαλαρών διακοπών σας, μπορείτε να προγραμματίσετε βόλτες με ποδήλατο, παιχνίδια πινγκ-πονγκ και μπάντμιντον με φίλους, πάρτι σε κλαμπ ή μπορείτε να πάτε σε ένα χαλαρό ταξίδι, όπου δεν θα χρειάζεται να επινοήσετε τίποτα και το πρόγραμμα θα προγραμματιστεί εκ των προτέρων για εσάς. Για παράδειγμα, στο Sails Up! Party Yacht Week θα κάνετε ηλιοθεραπεία στα καταστρώματα των γιοτ κατά τη διάρκεια της ημέρας και μετά θα χορέψετε τα βράδια στο ύπαιθρο, όταν δεν υπάρχει τίποτα τριγύρω εκτός από μουσική και θάλασσα. Και μεταξύ πάρτι και ηλιοθεραπείας - καταδύσεις, ψάρεμα και εξερεύνηση πανέμορφων κόλπων κατά μήκος της διαδρομής.
5. Βρείτε νέους φίλους
Εάν ταξιδεύετε μόνοι σας, μην ανησυχείτε! Μετά από όλα, αυτή είναι μια μεγάλη ευκαιρία να γνωρίσετε νέους ανθρώπους και να μάθετε πολλές ενδιαφέρουσες ιστορίες. Και όταν είστε σε καλή παρέα, ακόμα γνωρίστε ο ένας τον άλλον, επικοινωνήστε, είστε ανοιχτοί σε νέα πράγματα, μάθετε νέους πολιτισμούς και έθιμα και αναζητήστε νέους φίλους με παρόμοια ενδιαφέροντα! Θα είναι πιο διασκεδαστικό να θυμάστε μαζί τους ταξιδιωτικές ιστορίες αργότερα.
6. Επιστροφή στην πραγματικότητα σε αργή κίνηση
Οι διακοπές, όπως όλα τα καλά, δυστυχώς τελειώνουν γρήγορα. Και όταν επιστρέφετε στις συνήθεις εργασιακές σας υποχρεώσεις, είναι σημαντικό να το κάνετε σταδιακά. Άλλωστε, αν τραβήξετε απότομα το αυτοκίνητο, θα σταματήσει. Το ίδιο συμβαίνει και με εσάς - εάν ρίξετε όλη τη συσσωρευμένη σας δύναμη στη δουλειά ταυτόχρονα, θα τη χρησιμοποιήσετε γρήγορα, αλλά αν προσθέσετε αργά φορτίο, η επιστροφή στη συνηθισμένη σας ρουτίνα θα είναι ευχάριστη και άνετη. Όσο πιο ήσυχα πας, τόσο πιο μακριά θα πας!
Οι διακοπές είναι ένα πολυαναμενόμενο γεγονός και θέλετε να τις περάσετε όχι μόνο ευχάριστα, αλλά και χρήσιμα. Το να μάθεις να χαλαρώνεις είναι πολύ πιο δύσκολο από το να μάθεις να εργάζεσαι, αν και ακούγεται λίγο περίεργο. Η εργασία σας κρατά σε εγρήγορση όλο το χρόνο και περιλαμβάνει ένα σύνολο στερεοτυπικών ενεργειών - για άλλους λίγο ευρύτερες, για άλλους - πιο στενές. Και ξαφνικά παίρνεις μερικές δωρεάν εβδομάδες που χρειάζεσαι για να ζήσεις κάπως διαφορετικά. Πώς να χαλαρώσετε όμως στις διακοπές; Τι να κάνετε αν το σώμα και η ψυχή σας έχουν ξεχάσει πώς να χαλαρώσετε;
Πώς να μάθετε να ξεκουράζεστε και να χαλαρώνετε
Για τους σύγχρονούς μας, η σωστή ανάπαυση είναι πραγματικά ένα πρόβλημα. Υπήρχε ακόμη και ένας ειδικός όρος: κοινωνικό τζετ λαγκ - μια διαταραχή των φυσικών βιορυθμών μεταξύ των κατοίκων των μεγαλουπόλεων που συνδύαζαν την εργασία, το σπίτι και τον ελεύθερο χρόνο σε ένα σύνολο. Κάποτε ήταν όπως ήταν: ο ήλιος δύει - οι άνθρωποι κοιμούνται. Σήμερα οι ώρες της ημέρας μπορεί να διαρκέσουν μέρες.
Ένας υπολογιστής στο σπίτι και στο γραφείο, ένα smartphone στις μεταφορές - τα σύγχρονα μέσα επικοινωνίας έχουν αυξήσει την εργάσιμη ημέρα κατά δύο ή και τρεις φορές. Όλοι έχουμε γίνει όμηροι της ικανότητας να εργαζόμαστε όλο το εικοσιτετράωρο. Και αυτό δεν είναι πάντα χρήσιμο.
Οι χρόνιοι εργασιομανείς που έχουν ξεχάσει πώς να ξεκουράζονται μπορούν εύκολα να αναγνωριστούν από τα ζοφερά, τεταμένα πρόσωπά τους. Δεν χαμογελούν σχεδόν καθόλου, υπάρχει λίγη χαρά στη ζωή τους, είναι άκαμπτοι και δεν μπορούν να διακρίνουν κόκκους θετικότητας στο κακό. Είναι καλό αν τα επιβλαβή συμπτώματα τελειώνουν εκεί. Σε επίπεδο σώματος, η έλλειψη ανάπαυσης μπορεί να εκδηλωθεί ως αλλαγή στους βιορυθμούς: αϋπνία τη νύχτα, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. κακή όρεξη, πλήρης αδιαφορία για το τι συμβαίνει τριγύρω.
Σήμερα μπορούμε να μιλήσουμε πολύ σοβαρά για μια νέα ασθένεια - σύνδρομο έλλειψης ανάπαυσης. Και χωρίς αυτό, το σώμα ζει σε συνεχές στρες, το ανοσοποιητικό σύστημα «κάθεται» και η ζωτικότητα λιώνει. Ως εκ τούτου - επιδείνωση χρόνιων ασθενειών, συχνά κρυολογήματα και ακόμη και ο εκφυλισμός των καλοήθων όγκων σε κακοήθεις. Τέτοιες περιπτώσεις συμβαίνουν πλέον, δυστυχώς, όλο και πιο συχνά.
Τρία λάθη που κάνουν οι παραθεριστές
Ωστόσο, το να πηγαίνετε διακοπές δύο φορές το χρόνο δεν εγγυάται μια νέα ματιά στον κόσμο και εξαιρετική υγεία. Τόσο ένας εργασιομανής όσο και ένας μέτρια εργατικός πολίτης κάνουν συχνά τα ίδια λάθη, τα οποία ανατρέπουν τον σκοπό των ημερών διακοπών.
- Πως?! Έχετε πάει ποτέ στις Μπαχάμες;
Η μίμηση του παραδείγματος κάποιου άλλου εξουδετερώνει τις δικές μας επιθυμίες. Όταν επιλέγετε μια διαδρομή διακοπών, ένα άτομο σκέφτεται αν θα μπορέσει να το καυχηθεί αργότερα στους φίλους του. Πηγαίνει στο Παρίσι γιατί είναι της μόδας αυτή τη σεζόν, αν και για να συνέλθει χρειάζεται διακοπές σε ένα εξοχικό στην όχθη του ποταμού. Ως αποτέλεσμα, ξεκουράζεται για κάποιον άλλον, και όχι για τον εαυτό του.
Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για την τρέλα για πνευματικές πρακτικές - οι άνθρωποι πηγαίνουν στην Ινδία και το Νεπάλ, παρά το γεγονός ότι, δυστυχώς, δεν υπάρχει πνευματική ανάπτυξη για την πλειοψηφία. Εξάλλου, οι άνθρωποι δεν οδηγούνται από μια εσωτερική παρόρμηση, αλλά από την επιθυμία να ανταποκριθούν σε ένα μοντέρνο πρότυπο. Αλλά αυτό δεν σας προσφέρει ποτέ απόλυτη ξεκούραση και χαλάρωση.
- Ποιοι είναι όλοι αυτοί οι άνθρωποι;
Κακή παρέα στις διακοπές σημαίνει σπατάλη χρημάτων. Οι διακοπές σε ένα ξενοδοχείο πέντε αστέρων στα νησιά του ωκεανού μπορεί εύκολα να δηλητηριαστούν από το θυμωμένο σφύριγμα μιας γυναίκας συντρόφου ή τη γκρίνια ενός βαρετού φίλου. Δεν πρέπει να σύρετε μαζί σας στο θέρετρο ένα άτομο που έχει βαρεθεί και αηδιάσει ολόκληρο το εργάσιμο έτος. Είναι σημαντικό να κάνετε ένα διάλειμμα από τις κουρασμένες σχέσεις, να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την επικοινωνία με άτομα που προκαλούν θλιβερές σκέψεις και προκαλούν εχθρότητα.
- Δεν υπάρχει wifi;
Ένα άλλο κλασικό λάθος που κάνουν οι παραθεριστές είναι να παίρνουν μαζί σας φορητό υπολογιστή στο θέρετρο, να έχουν τακτική πρόσβαση στο Διαδίκτυο, να ελέγχουν email, να απαντούν σε κλήσεις και να καλούν μόνοι τους το γραφείο. Είναι καλύτερα να μην πάτε καθόλου διακοπές παρά να σας αποσπάται συνεχώς η επίλυση εργασιακών προβλημάτων.
Πώς να χαλαρώσετε στις διακοπές
Όλα θα πάνε καλά με την ξεκούραση αν φροντίσεις το σώμα και την ευεξία σου, τα συναισθήματα και τη διάθεση, τους ανθρώπους και τις σκέψεις που θα σε συντροφεύουν. Το σώμα χαλαρώνει καλύτερα με την εναλλαγή μεταξύ των ρυθμών δραστηριότητας και παθητικότητας. Για όσους κάθονται στον υπολογιστή για έναν ολόκληρο χρόνο, καλό είναι να περάσουν τις διακοπές τους στο βουνό και να ασχοληθούν με ενεργά αθλήματα. Για όσους τρέχουν σαν τρελοί, είναι λογικό να απλώνονται στην παραλία και να σκέφτονται το αιώνιο. Αλλά σε κάθε περίπτωση, στις διακοπές δεν πρέπει να φορτώνετε το κεφάλι σας με σκέψεις για εργασιακά θέματα και ανησυχίες. Ο στόχος σας είναι να απολαύσετε τις τρέχουσες στιγμές, την ομορφιά της γύρω φύσης και να συσσωρεύσετε ζωντανές αναμνήσεις.
Είναι καλό αν οι διακοπές σας γίνονται δίπλα στη θάλασσα ή στο ποτάμι. Το νερό «ξεπλένει» προβλήματα και καθαρίζει τις σκέψεις και στο τέλος θα έχετε κάθε ευκαιρία να νιώσετε ξεκούραστοι.
Ξεκουραστείτε με οφέλη για τη σιλουέτα σας
Στις διακοπές, μπορείτε να χαλαρώσετε, να μην αρνηθείτε τίποτα στον εαυτό σας και να φέρετε στο σπίτι τρία επιπλέον κιλά, και επιπλέον, δυσαρέσκεια με τη ζωή. Ή μπορείτε να έρθετε, εκπλήσσοντας τους πάντες με τη λεπτότητα, τη νεότητα και τη θετικότητά σας.
Η θάλασσα και η παραλία είναι σύμμαχοί σας!
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να περάσετε χρόνο στην παραλία. Εάν έχετε ήδη ξαπλώσει σε μια ξαπλώστρα για μερικές μέρες και τα κόκαλά σας πονάνε από την αδράνεια, τότε ασχοληθείτε με την ενεργό αναψυχή ακριβώς εδώ στην παραλία!
Πρώτον, η κολύμβηση είναι δύο φορές πιο δυνατή από την προπόνηση στην ξηρά. Προσπαθήστε να κολυμπήσετε πολύ, κάντε απλές ασκήσεις στο νερό όπως κουνώντας τα πόδια, τα χέρια, γυρίζοντας το σώμα σας, βουτιές με μάσκα, άλματα στα κύματα. Εάν έχετε ένα πακέτο all inclusive, μην χάσετε τις δραστηριότητες στην πισίνα με τον εμψυχωτή. Γενικά, απολαύστε την απαλή θάλασσα ή τον ωκεανό, αλλιώς γιατί χρειάστηκε τόσος χρόνος για να φτάσετε εκεί!
Δεύτερον, εάν νοιάζεστε για την ομορφιά σας, τότε κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν θα εξαφανιστείτε στην παραλία, αλλά θα την αφιερώσετε, για παράδειγμα, στον ύπνο. Αυτό σημαίνει ότι πιθανότατα θα ξυπνήσετε νωρίς το πρωί. Γιατί να μην πάτε για ένα πρωινό τζόκινγκ κατά μήκος της ακτής με τις πρώτες ακτίνες του ήλιου. Ή κάντε πρωινές ασκήσεις. Παρεμπιπτόντως, το κολύμπι το πρωί είναι πολύ πιο υγιεινό.
Κάνε συμβόλαιο!
Οι γαστρονομικές απολαύσεις κάνουν το κεφάλι σου να γυρίζει, ειδικά όταν έχεις μια περιήγηση all-inclusive και οι γύρω σου, σαν κατόπιν συμφωνίας, καταναλώνουν τα πάντα σε μεγάλες ποσότητες. Ως αποτέλεσμα, το στομάχι λειτουργεί για φθορά, μην προλαβαίνοντας να αφομοιώσει όλες τις νέες μερίδες. Επιπλέον, στις διακοπές, οι περισσότεροι από εμάς δεν συνηθίζουμε να περιοριζόμαστε στο αλκοόλ - ένα ποτήρι στο μεσημεριανό γεύμα και ένα ζευγάρι στο δείπνο είναι ιερό!
Και είναι πραγματικά δύσκολο να παρακολουθείτε την ποσότητα όταν πρόκειται για συγκεντρώσεις μπύρας με αλμυρά θαλασσινά. Παρεμπιπτόντως, το αλκοόλ προμηθεύει τον οργανισμό με σχεδόν διπλάσιες θερμίδες από τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες, ενώ στερείται θρεπτικών συστατικών. Δεν είναι περίεργο που μετά από υπερβολικές και τακτικές σπονδές, η μέση σας κερδίζει εκατοστά. Πώς να αντισταθείς;
Αρκεί να τρώτε ως συνήθως - τρεις φορές την ημέρα, για να μην λιμοκτονήσετε ή να φάτε υπερβολικά. Και σταμάτα να λούζεις τα σάλια στους δίσκους με παχβάλα, καραβίδες και τσουρκχέλα που επιπλέουν και πάρε ένα αυτοσυναρμολογημένο τραπεζομάντιλο στην παραλία σε περίπτωση που πεινάσεις. Αυτό που πραγματικά χρειάζεστε όταν κάνει ζέστη στην παραλία είναι καθαρό πόσιμο νερό. Εάν σχεδιάζετε μια μεγάλη εκδρομή ή ταξίδι, πάρτε ανάμεικτους ξηρούς καρπούς και φρέσκα φρούτα ως σνακ.
Εάν είστε σε διακοπές all-inclusive, χρησιμοποιήστε ένα μικρό κόλπο - δοκιμάστε κάτι που δεν έχετε φάει ποτέ (απλώς δοκιμάστε το, μην φάτε ολόκληρη τη μερίδα) και αγνοήστε τα συνηθισμένα σας πιάτα, ακόμα και τα αγαπημένα σας εστιατόρια. Μπορείτε να τα παραγγείλετε και στο σπίτι. Όσο για το αλκοόλ, μόνο το μέτρο και η επιθυμία να αποκτήσεις ευχάριστες εντυπώσεις και αναμνήσεις από τις διακοπές σου, και όχι πονοκέφαλος, θα σε σώσει.
Και τέλος, δύο ακόμη συμβουλές από την κατηγορία «πώς να χαλαρώσετε σωστά στις διακοπές»:
- Μην βιαστείτε για διακοπές - μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με ξεκούραση τις πρώτες μέρες. Είναι πολύ πιο χρήσιμο από κάθε άποψη να περάσετε μια περίοδο προσαρμογής στη θάλασσα, χωρίς να κάνετε τίποτα, το κλίμα, την αλλαγή του χρόνου κ.λπ.
- Μην βιαστείτε να εργαστείτε μετά την ανάπαυση - η αντίστροφη προσαρμογή δεν θα βλάψει. Εκμεταλλευτείτε τις φωτογραφίες και τα βίντεο που τραβήξατε στις διακοπές, μοιραστείτε τις εντυπώσεις σας με φίλους και επεκτείνετε τις αναμνήσεις των διακοπών σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Καλές διακοπές!
Φόρτωση...