Δοκίμιο με θέμα: Πού θα ήθελα να πάω το καλοκαίρι και γιατί; Δοκίμιο με θέμα: Πού θα ήθελα να πάω το καλοκαίρι και γιατί Πού θα ήθελα να πάω το καλοκαίρι και γιατί

Μπορούμε να πάμε όπου θέλουμε. Το σκεφτήκαμε και αποφασίσαμε ότι θέλαμε ακόμα να πάμε στη θάλασσα. Και καθόλου γιατί αυτό είναι ένα «στερεότυπο των τελευταίων ετών». Και γιατί το τελευταίο - αν το καλοσκεφτείτε, αυτό το στερεότυπο είναι αρκετά ετών, θυμηθείτε τουλάχιστον για τα σοβιετικά θέρετρα υγείας, τα σανατόρια, τους πρωτοπόρους καταυλισμούς στις ακτές της Μαύρης Θάλασσας. Προτείνουμε να μην σκέφτεστε τα στερεότυπα - η υγεία είναι πιο σημαντική. Βρήκαμε πέντε λόγους για να βρεθείτε στην ακτή, να ακούσετε τον ήχο των κυμάτων, να δείτε το κατακόκκινο ηλιοβασίλεμα πάνω από τη θάλασσα και να θαυμάσετε τον ορίζοντα. Ευθεία: μόνο ουρανός και νερό.

1. Στο θέρετρο μπορείτε να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια βιταμίνης D

Shutterstock

Η βιταμίνη D παράγεται στο δέρμα υπό την επίδραση των υπεριωδών ακτίνων - δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι κάτοικοι του Βορρά στερούνται κατηγορηματικά, ειδικά το χειμώνα. «Η έλλειψη βιταμίνης D είναι χαρακτηριστική για το 95-98% των κατοίκων στα βόρεια γεωγραφικά πλάτη και στο κεντρικό τμήμα της Ρωσίας», λέει ο ψυχοθεραπευτής, υποψήφιος ιατρικών επιστημών, συγγραφέας μιας κατοχυρωμένης μεθόδου για τη διόρθωση της διατροφικής συμπεριφοράς και της απώλειας βάρους. Πρόσφατα, μια ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης έχει επίσης σημειωθεί μεταξύ των κατοίκων των νότιων γεωγραφικών πλάτη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι χρησιμοποιούν πάρα πολύ αντηλιακό και περνούν λιγότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.

Και αυτή η έλλειψη επηρεάζει κυριολεκτικά όλες τις πτυχές της ζωής. «Ο ρόλος της βιταμίνης D είναι ευρύτερος από τη συμμετοχή στο μεταβολισμό φωσφόρου-καλίου και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και της ραχίτιδας», λέει η Ekaterina Pushkova, παιδίατρος, αλλεργιολόγος-ανοσολόγος στο Atlas Medical Center. Συμμετέχει σε αντιδράσεις του ανοσοποιητικού, στη διαφοροποίηση των κυττάρων και μειώνει τη φλεγμονή. Είναι απαραίτητο να αναπληρώσετε το επίπεδο της ουσίας με τη βοήθεια βιταμινών με θεραπευτικές δόσεις (και είναι πολύ υψηλότερες από τις προληπτικές δόσεις, όπως εξηγεί ο Mikhail Gavrilov).

Για να αποτρέψετε την ανεπάρκεια βιταμίνης D, περάστε 20 λεπτά την ημέρα στον ήλιο με τα χέρια και το πρόσωπο εκτεθειμένα.

Χωρίς να πλένετε το πρόσωπό σας ώστε να υπάρχει μια μεμβράνη λίπους στο πρόσωπό σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό τώρα; Μπορείτε να το μάθετε κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο.

Θεωρητικά, μπορείτε να εφοδιαστείτε με αυτή τη βιταμίνη πηγαίνοντας διακοπές σε ένα παραθαλάσσιο θέρετρο: «Η βιταμίνη D ανήκει στην κατηγορία των λιποδιαλυτών και θα αποθηκευτεί στη λιποθήκη για κάποιο χρονικό διάστημα, τρεις έως τέσσερις μήνες», θυμάται ο Mikhail Gavrilov.

2. Η άμμος της θάλασσας κάνει καλό στα πόδια, το θαλασσινό νερό κάνει καλό στο δέρμα

Shutterstock

Τα οφέλη είναι κυρίως καλλυντικά. Ένας ρομαντικός περίπατος κατά μήκος του σερφ μπορεί να αντικαταστήσει ένα ταξίδι σε πεντικιούρ. Γεγονός είναι ότι η υγρή άμμος είναι ένα εξαιρετικό απολεπιστικό που βοηθά το δέρμα των ποδιών (και όχι μόνο των ποδιών) να απαλλαγεί από τα νεκρά κύτταρα και να ανανεωθεί, με αποτέλεσμα τα τραχιά άκρα να μαλακώσουν και να αποκτήσουν μια αξιοπρεπή εμφάνιση.

Είναι επιθυμητό η άμμος να είναι πολύ λεπτή - οι παραλίες των Σεϋχελλών, της Δομινικανής Δημοκρατίας, του Μπαλί ή της Καμπότζης είναι ιδανικές.

Επιπλέον, το περπάτημα στην άμμο είναι επίσης ένα είδος μασάζ για τα πόδια, το οποίο θεωρείται χρήσιμο από τους οπαδούς της εναλλακτικής ιατρικής: ισχυρίζονται ότι το μασάζ ποδιών βοηθά στην ανακούφιση από το στρες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Όσο για το θαλασσινό νερό, υπάρχουν επιλογές. Για παράδειγμα, εάν έχετε έκζεμα και ατοπική δερματίτιδα, θα πρέπει να αποφεύγεται. Αν έχετε ψωρίαση, αντίθετα, πιτσιλίστε σε αυτήν πιο συχνά. Και για όσους υποφέρουν από ακμή, οι γιατροί συμβουλεύουν την ηλιοθεραπεία (με μέτρο, φυσικά): η βιταμίνη D είναι επίσης γνωστή για τις αντιβακτηριδιακές της ιδιότητες.

3. Στο θέρετρο κινούμαστε περισσότερο και τρώμε καλύτερα

Shutterstock

Οι διαφωνούντες σίγουρα θα βρουν κάτι να απαντήσουν σε αυτή τη δήλωση: ναι, οι ασκήσεις με φτυάρι στη χώρα είναι επίσης εξαιρετική φυσική κατάσταση. Αλλά όχι τώρα! Το χειμώνα, πολλοί καλοκαιρινοί κάτοικοι, ακόμη και πλούσιοι, προτιμούν να μην ξεπεράσουν τις χιονοστιβάδες προς την τοποθεσία, αλλά να περιμένουν ήρεμα να λιώσει το χιόνι. Και δεν υπάρχει τίποτα για να ξεριζώσετε. Στα διαμερίσματα, οι καλοκαιρινοί κάτοικοι, φυσικά, δεν έχουν την ευκαιρία να τεντώσουν τα πόδια τους. Τα παραθαλάσσια θέρετρα είναι διαφορετική υπόθεση.

Σε 10 λεπτά κολύμβησης στη θάλασσα, ένα άτομο βάρους 70 κιλών καίει 70 θερμίδες. Σε μισή ώρα περπάτημα στην άμμο, ξοδεύει 158 θερμίδες, ενώ προστατεύει και τις αρθρώσεις του, για τις οποίες το περπάτημα και το τρέξιμο σε απαλές επιφάνειες είναι πολύ χρήσιμα.

Ταυτόχρονα, ενισχύει επίσης τους μύες των ποδιών (κατά το περπάτημα), των ώμων, της πλάτης και των χεριών (όταν κολυμπάτε). Αλλά μπορεί επίσης να αποφασίσει να παίξει μπιτς βόλεϊ, να κάνει βόλτα στο βουνό ή να κάνει ποδήλατο!

Το φαγητό στο θέρετρο είναι μια διαφορετική ιστορία. Εάν ταξιδεύετε σε μια από τις χώρες της Μεσογείου ή τη Νοτιοανατολική Ασία, πιθανότατα θα τρώτε περισσότερα ψάρια και θαλασσινά (και περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, στα οποία πιθανώς έχετε έλλειψη) και λαχανικά (βιταμίνες και φυτικές ίνες) από ό,τι στο σπίτι . Πρόσθετα οφέλη για την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και τη διάθεση. Ένα άτομο που μόλις είχε ένα καλό δείπνο έχει πάντα καλή διάθεση, έτσι δεν είναι;

4. Ο αέρας της θάλασσας έχει ευεργετική επίδραση στους πνεύμονες

Shutterstock

Και οι πρόγονοί μας το ήξεραν αυτό πολύ καλά - θυμηθείτε τουλάχιστον αυτόν που έπασχε από φυματίωση, τον οποίο αλαζονικά τον υπολογίζουμε στους προγόνους μας. «Ο θαλάσσιος αέρας περιέχει σχεδόν όλα τα γνωστά ορυκτά στοιχεία», λέει η Ekaterina Pushkova. — Στη σύνθεση, είναι κοντά στο πλάσμα του ανθρώπινου αίματος: είναι μια πολύ φυσιολογική σύνθεση και ο αρνητικός ιονισμός βοηθά τα μικροστοιχεία να διεισδύσουν στους ανθρώπινους ιστούς άνετα για τους βλεννογόνους και να τους κορέσουν.

Η εισπνοή ιονισμένου αέρα σε ένα παραθαλάσσιο θέρετρο γίνεται χωρίς ενόχληση, δεν θεωρείται θεραπευτική διαδικασία.

«Το θεραπευτικό αποτέλεσμα είναι η ενυδάτωση, η ανακούφιση από τη φλεγμονή», συνεχίζει η Ekaterina Pushkova. — Η αναπνοή φρέσκου θαλασσινού αέρα είναι χρήσιμη για όσους πάσχουν από φυματίωση και αποφρακτική πνευμονοπάθεια (καλό θα ήταν να ήταν λιγότεροι, φυσικά), ή αναρρώνουν από πνευμονία ή βρογχίτιδα. Αλλά, φυσικά, αυτό είναι χρήσιμο όχι μόνο για ασθένειες των πνευμόνων. Οι κάτοικοι των μεγαλουπόλεων αναπνέουν μολυσμένο αέρα με υψηλή συγκέντρωση πίσσας και καυσαερίων, υποστηρίζει τη φλεγμονή των βλεννογόνων της ανώτερης αναπνευστικής οδού και αυξάνει την ευαισθησία σε λοιμώξεις. Ο αέρας της θάλασσας καταστέλλει τη φλεγμονή και αποκαθιστά τους βλεννογόνους».

Η δεύτερη εξήγηση προσφέρεται από τον Αμερικανό ωκεανογράφο και εκλαϊκευτή της επιστήμης Wallace J. Nichols, συγγραφέα του βιβλίου «Blue Mind»: ισχυρίζεται ότι το ίδιο το θαλασσινό τοπίο έχει μια κατευναστική επίδραση στην ψυχή.

Η τρίτη επιστημονική εξήγηση, που σχετίζεται με τη γνωστή βιταμίνη D, ακούγεται πιο ξεκάθαρη «Αυτή η ουσία συμμετέχει στη σύνθεση της ντοπαμίνης, η οποία έχει διεγερτική δράση», εξηγεί ο Mikhail Gavrilov. — Τα χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης σχετίζονται με φτωχά κίνητρα, έλλειψη ενέργειας και προβλήματα με τον έλεγχο των συναισθημάτων. Δεν είναι τυχαίο ότι ο εποχικός σπλήνας χτυπά πολλούς ανθρώπους το φθινόπωρο και το χειμώνα, όταν οι ώρες της ημέρας μειώνονται και είναι αδύνατο να ληφθεί επαρκής δόση βιταμίνης D στον ήλιο. Η έλλειψη βιταμίνης D στους ενήλικες μπορεί να προκαλέσει εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, κατάθλιψη, παχυσαρκία και μειωμένη ανοσία». Αφήστε λοιπόν στην άκρη τις αμφιβολίες - ήρθε η ώρα να βγείτε στη θάλασσα.

Το καλοκαίρι είναι η περίοδος των διακοπών και οι μεγαλύτερες σχολικές διακοπές του χρόνου. Είναι η στιγμή που όλη η οικογένεια μπορεί επιτέλους να πάει διακοπές, όχι μόνο για μερικές μέρες, αλλά και για αρκετές εβδομάδες. Θάλασσα, ήλιος και άμμος - για μένα αυτά είναι αναντικατάστατα χαρακτηριστικά των καλοκαιρινών διακοπών. Έχω ήδη συνηθίσει το γεγονός ότι κάθε χρόνο με τους γονείς μου πηγαίνουμε πάντα στην ακτή. Έχουμε πάει ήδη σε πολλά ρωσικά παραθαλάσσια θέρετρα, καθώς και στην Κριμαία. Αλλά φέτος θα ήθελα να πάω στην Ισπανία.

Η πόλη που με ελκύει περισσότερο σε αυτή τη χώρα είναι η Βαρκελώνη. Κατά τη γνώμη μου, αυτό είναι ένα υπέροχο μέρος όπου μπορείτε όχι μόνο να χαλαρώσετε στην ακτή, αλλά και να δείτε πολλά ενδιαφέροντα αξιοθέατα. Καταρχάς, η Βαρκελώνη έχει μοναδική αρχιτεκτονική. Η Νέα Πόλη περιλαμβάνει τα περισσότερα από τα διάσημα έργα του αρχιτέκτονα Αντόνι Γκαουντί, τα οποία σίγουρα θα ήθελα να δω.

Γνωρίζω ότι σπουδαίοι καλλιτέχνες όπως ο Σαλβαδόρ Νταλί, ο Αντόνιο Σάουρα και ο Πάμπλο Πικάσο έζησαν και εργάστηκαν στη Βαρκελώνη, γι' αυτό θα ήθελα να περπατήσω από τα μέρη όπου μπορεί να είχαν επισκεφτεί κάποτε και άντλησαν την έμπνευσή τους. Επιπλέον, θα ήθελα να επισκεφτώ το Μουσείο Πικάσο στην Παλιά Πόλη, να περπατήσω κατά μήκος της διάσημης Rambla και να δω την Plaza Catalunya.

Η Βαρκελώνη φημίζεται επίσης για τις άνετες αμμώδεις παραλίες της, η πιο δημοφιλής από τις οποίες είναι η Barceloneta. Παρόλο που υπάρχει πολύς κόσμος εκεί το καλοκαίρι, θα ήθελα ακόμα να επισκεφτώ αυτό το μέρος. Για πιο χαλαρωτικές διακοπές στην ισπανική ακτή, δεν θα με πείραζε να πάρω το τρένο από τη Βαρκελώνη για την απομακρυσμένη παραλία Sitges.

Νομίζω ότι ένα ταξίδι στην Ισπανία θα μου έδινε πολλές νέες εντυπώσεις. Γιορτάζω τα γενέθλιά μου το καλοκαίρι και επομένως ελπίζω πραγματικά ότι προς τιμήν αυτών των διακοπών οι γονείς μου θα μπορέσουν να οργανώσουν ένα τόσο αξέχαστο ταξίδι για μένα.

Δροσερός! 3

Σύντομη περιγραφή του δοκιμίου:
Αυτό το καλοκαίρι θέλω περισσότερο να επισκεφτώ την πόλη της Αγίας Πετρούπολης, όπου έχουμε πάει περισσότερες από μία φορές. Θέλω να επισκεφτώ το λούνα παρκ, το καταδρομικό Aurora και το μουσείο κέρινων ομοιωμάτων. Αυτή η πόλη με ενθουσιάζει με τα φωτεινά και ασυνήθιστα κτίρια, τα μουσεία και τους καθεδρικούς ναούς της, γιατί μόνο εκεί μπορείτε να δείτε μια τόσο μαγική εικόνα ακριβώς στους δρόμους της πόλης.

Σύνθεση:
Αυτό το καλοκαίρι θέλω πολύ να πάω με τους γονείς μου στην Αγία Πετρούπολη, όπου έχουμε πάει ήδη αρκετές φορές.
Μου αρέσει πολύ αυτή η πόλη, καθώς υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα μέρη που δεν μπορείς να επισκεφτείς σε μια μέρα ή ακόμα και σε ένα μήνα. Κάθε μέρα σε αυτό το υπέροχο μέρος ξεκινά και τελειώνει με νέες ανακαλύψεις και περιπέτειες, νέα γεγονότα και αποκτήματα. Θέλω να επισκεφτώ το μουσείο κέρινων ομοιωμάτων και το καταδρομικό Aurora, το οποίο δεν μπορέσαμε να επισκεφτούμε την προηγούμενη φορά.

Θέλω επίσης να πάω ξανά στο λούνα παρκ του νησιού Divo, όπου έχουμε ήδη πάει. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός από αξιοθέατα, οπότε δεν είναι ποτέ βαρετό. Και δεν μπορεί κανείς να αγνοήσει τα πολλά μουσεία που είναι γεμάτα με αντικείμενα και πολυτελείς, τεράστιους καθεδρικούς ναούς, γιατί δεν είναι τυχαίο που η Αγία Πετρούπολη ονομάζεται πολιτιστική πρωτεύουσα της Ρωσίας. Ακόμη και απλώς περπατώντας στους δρόμους, μπορείτε να θαυμάσετε την ομορφιά αυτής της πόλης, το μεγαλείο της και να σκεφτείτε την ιστορία της δημιουργίας αρχιτεκτονικών αριστουργημάτων. Παρά το πλήθος τουριστών και ντόπιων, η πόλη είναι πολύ πιο ήρεμη από πολλές άλλες μεγάλες πόλεις.

Η Αγία Πετρούπολη είναι η αγαπημένη μου πόλη, στην οποία θέλω να έρχομαι ξανά και ξανά. Εκεί μπορείτε να πάρετε πολλά θετικά συναισθήματα, νέες γνώσεις και ζωντανές εντυπώσεις.

Δοκίμιο για την Στ' δημοτικού - Πού θα ήθελα να πάω για το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι ονειρεύομαι να πάω με τους γονείς μου νότια στη θάλασσα. Οι γονείς μου πήγαν ήδη στο χωριό Lazarevskoye όταν ήμουν πολύ μικρός. Έφεραν πολλές φωτογραφίες, όμορφα κοχύλια και θαλάσσια βότσαλα.

Το Lazarevskoye είναι πολύ ενδιαφέρον. Το χωριό βρίσκεται στην παραλία. Μπορείτε να περπατήσετε γύρω από το χωριό, υπάρχουν πολλά όμορφα παρτέρια, κτίρια και αγάλματα. Υπάρχει ένα ωραίο πάρκο όπου μπορείτε να κάνετε ένα καρουζέλ και να φάτε νόστιμο παγωτό.

Οι γονείς μου είπαν ότι στην παραλία και στο πάρκο μπορείς να βγάλεις φωτογραφίες με παπαγάλους, μαϊμούδες και ένα λιοντάρι. Τα ζώα μπορούν να τα χαϊδέψουν και να ταΐσουν.

Υπάρχει επίσης μια παραλία στο χωριό όπου μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία. Η θάλασσα είναι καθαρή και μπορείτε να κολυμπήσετε μόνοι σας ή να κάνετε βάρκα.

Ξέρω ότι πρέπει να πάτε στο Lazarevskoye με τρένο. Δεν έχω καβαλήσει ποτέ τρένο ούτε έχω δει πραγματική θάλασσα. Γι' αυτό ονειρεύομαι να πάω στο Lazarevskoye με το τρένο.

Θα πάμε εκεί μια βόλτα με τη μαμά και τον μπαμπά. Ο μπαμπάς θα με μάθει να κάνω αναπνευστήρα. Θα πάμε εκδρομές, θα κολυμπήσουμε, θα κάνουμε ηλιοθεραπεία και θα φάμε παγωτό και φρέσκα φρούτα. Υπάρχουν επίσης πραγματικά βουνά κοντά στο χωριό. Μπορείτε να ζήσετε σε ένα σπίτι του οποίου τα παράθυρα έχουν θέα στα βουνά. Οι γονείς μου είδαν βουνά καλυμμένα με σύννεφα, ήταν πολύ όμορφα.

Θέλω να τα δω κι εγώ όλα αυτά.