Rašinys tema: Kur norėčiau nukeliauti vasarą ir kodėl? Rašinys tema: Kur aš norėčiau eiti vasarą ir kodėl kur norėčiau eiti vasarą ir kodėl

Galime eiti kur norime. Pagalvojome ir nusprendėme, kad vis tiek norime prie jūros. Ir visai ne todėl, kad tai yra „pastarųjų metų stereotipas“. O kodėl paskutinis – jei gerai pagalvoji, šis stereotipas jau nemažai metų, prisimink bent apie sovietinius gydyklas, sanatorijas, pionierių stovyklas Juodosios jūros pakrantėje. Siūlome negalvoti apie stereotipus – sveikata svarbiau. Radome penkias priežastis būti jūros pakrantėje, klausytis bangų ošimo, žiūrėti į tamsiai raudoną saulėlydį virš jūros ir grožėtis horizontu. Tiesi linija: tik dangus ir vanduo.

1. Kurorte galite papildyti vitamino D trūkumą

Shutterstock

Vitaminas D odoje gaminasi veikiant ultravioletiniams spinduliams – nenuostabu, kad šiaurės gyventojams jo kategoriškai trūksta, ypač žiemą. „Vitamino D trūkumas būdingas 95–98% Rusijos šiaurinių platumų ir centrinės dalies gyventojų“, – sako psichoterapeutas, medicinos mokslų kandidatas, patentuoto mitybos elgesio ir svorio metimo koregavimo metodo autorius. Pastaruoju metu šio vitamino trūkumas pastebėtas ir tarp pietinių platumų gyventojų. Taip yra dėl to, kad žmonės naudoja per daug apsaugos nuo saulės priemonių ir mažiau laiko praleidžia lauke.

Ir šis trūkumas paliečia visas gyvenimo sritis. „Vitamino D vaidmuo yra platesnis nei dalyvavimas fosforo ir kalio metabolizme ir osteoporozės bei rachito prevencijoje“, – sako Jekaterina Puškova, pediatrė, alergologė-imunologė iš Atlaso medicinos centro. "Jis dalyvauja imuninėse reakcijose, ląstelių diferenciacijoje ir mažina uždegimą." Būtina papildyti medžiagos kiekį vitaminų pagalba terapinėmis dozėmis (ir jos yra daug didesnės nei prevencinės dozės, kaip aiškina Michailas Gavrilovas).

Kad išvengtumėte vitamino D trūkumo, 20 minučių per dieną praleiskite saulėje atidengę rankas ir veidą.

Neprausiant veido – kad ant veido liktų riebi plėvelė. Ar galite tai padaryti dabar? Tai galite sužinoti pažiūrėję pro langą.

Teoriškai šio vitamino atsargų galite apsirūpinti išvykę atostogauti į pajūrio kurortą: „Vitaminas D priklauso riebaluose tirpių kategorijai ir kurį laiką, tris keturis mėnesius, bus laikomas riebalų sandėlyje“, – prisimena Michailas Gavrilovas.

2. Jūros smėlis naudingas pėdoms, jūros vanduo – odai

Shutterstock

Privalumai pirmiausia yra kosmetiniai. Romantiškas pasivaikščiojimas banglente gali pakeisti kelionę pas pedikiūrininką. Faktas yra tas, kad šlapias smėlis yra puikus šveitiklis, jis padeda pėdų (ir ne tik pėdų) odai atsikratyti negyvų ląstelių ir atsinaujinti, todėl šiurkščios galūnės suminkštėja ir įgauna padorią išvaizdą.

Pageidautina, kad smėlis būtų labai smulkus – idealiai tiks Seišelių, Dominikos Respublikos, Balio ar Kambodžos paplūdimiai.

Be to, vaikščiojimas smėliu yra ir savotiškas pėdų masažas, kurį naudingu laiko alternatyviosios medicinos pasekėjai: teigia, kad pėdų masažas padeda numalšinti stresą, gerina kraujotaką ir stiprina imuninę sistemą.

Kalbant apie jūros vandenį, galimi variantai. Pavyzdžiui, jei sergate egzema ir atopiniu dermatitu, to reikėtų vengti. Jei sergate žvyneline, priešingai, turėkite ja dažniau. O kenčiantiems nuo spuogų gydytojai pataria degintis saulėje (žinoma, saikingai): vitaminas D žinomas ir dėl savo antibakterinių savybių.

3. Kurorte daugiau judame ir geriau valgome

Shutterstock

Ginčininkai tikrai ras ką atsakyti į šį teiginį: taip, pratimai su kastuvu kaime taip pat yra puiki kūno rengyba. Bet ne dabar! Žiemą daugelis vasarotojų, net ir pasiturinčių, mieliau nesiveržia pro sniego pusnis į aikštelę, o ramiai laukia, kol sniegas ištirps. Ir nėra ką ravėti. Butuose vasarotojams, žinoma, trūksta galimybės ištiesti kojas. Pajūrio kurortai – kitas reikalas.

Per 10 minučių maudydamiesi jūroje 70 kg sveriantis žmogus sudegina 70 kalorijų. Pusvalandį vaikščiodamas smėliu jis išleidžia 158 kalorijas, taip pat saugo sąnarius, o tam labai praverčia vaikščiojimas ir bėgimas minkštu paviršiumi.

Kartu stiprina ir kojų (einant), pečių, nugaros ir rankų (plaukiant) raumenis. Tačiau jis taip pat gali nuspręsti žaisti paplūdimio tinklinį, pasivaikščioti po kalnus ar važiuoti dviračiu!

Maistas kurorte – kita istorija. Jei keliausite į vieną iš Viduržemio jūros šalių ar Pietryčių Azijos, greičiausiai valgysite daugiau žuvies ir jūros gėrybių (ir suvartosite daugiau omega-3 riebalų rūgščių, kurių jums greičiausiai trūks) ir daržovių (vitaminų ir skaidulų) nei namuose. . Papildoma nauda širdžiai, kraujagyslėms ir nuotaikai. Ką tik gerai pavakarieniavęs žmogus visada būna geros nuotaikos, ar ne?

4. Jūros oras palankiai veikia plaučius

Shutterstock

Ir mūsų protėviai tai puikiai žinojo – prisiminkite bent tą, kuris sirgo tuberkulioze, kurį įžūliai priskiriame prie savo protėvių. „Jūros ore yra beveik visi žinomi mineraliniai elementai“, - sako Jekaterina Pushkova. — Savo sudėtimi jis artimas žmogaus kraujo plazmai: labai fiziologinė sudėtis, o neigiama jonizacija padeda mikroelementams patogiai prasiskverbti į žmogaus audinius gleivinėms ir jas prisotinti.

Jonizuoto oro įkvėpimas pajūrio kurorte vyksta be diskomforto, tai nėra suvokiama kaip gydomoji procedūra.

"Gydomasis poveikis yra drėkinimas, mažinantis uždegimą", - tęsia Jekaterina Pushkova. — Kvėpuoti grynu jūros oru naudinga tiems, kurie serga tuberkulioze ir obstrukcine plaučių liga (gerai, jei jų būtų mažiau), sveiksta nuo plaučių uždegimo ar bronchito. Bet, žinoma, tai naudinga ne tik sergant plaučių ligomis. Megamiestų gyventojai kvėpuoja užterštu oru, kuriame yra didelė dervų ir išmetamųjų dujų koncentracija, jis palaiko viršutinių kvėpavimo takų gleivinės uždegimus, didėja imlumas infekcijoms. Jūros oras slopina uždegimus ir atkuria gleivines.“

Antrąjį paaiškinimą siūlo amerikiečių okeanografas ir mokslo populiarintojas Wallace'as J. Nicholsas, knygos „Blue Mind“ autorius: jis teigia, kad pats jūros peizažas turi raminančią psichiką.

Aiškiausiai skamba trečiasis mokslinis paaiškinimas, susijęs su pažįstamu vitaminu D. „Ši medžiaga dalyvauja dopamino sintezėje, o tai turi stimuliuojantį poveikį“, – aiškina Michailas Gavrilovas. — Žemas dopamino kiekis siejamas su prasta motyvacija, energijos trūkumu ir emocijų valdymo problemomis. Neatsitiktinai sezoninis blužnis daugelį žmonių užklumpa rudenį ir žiemą, kai sutrumpėja šviesusis paros laikas, o saulėje neįmanoma gauti pakankamos vitamino D dozės. Vitamino D trūkumas suaugusiems gali sukelti sezoninius afektinius sutrikimus, depresiją, nutukimą ir susilpnėjusį imunitetą. Tad numeskite abejones į šalį – laikas plaukti į jūrą.

Vasara yra atostogų metas ir ilgiausios mokslo metų atostogos. Tai laikas, kai pagaliau visa šeima gali išvykti atostogauti ne tik porai dienų, bet ir kelioms savaitėms. Jūra, saulė ir smėlis – man tai nepakeičiami vasaros atostogų atributai. Jau pripratau, kad kiekvienais metais su tėvais vis išvažiuojame į pakrantę. Jau buvome daugelyje Rusijos pajūrio kurortų, taip pat ir Kryme. Bet šiemet norėčiau į Ispaniją.

Šioje šalyje mane labiausiai traukia Barselona. Mano nuomone, tai nuostabi vieta, kur galima ne tik pailsėti ant jūros kranto, bet ir pamatyti daug įdomių lankytinų vietų. Visų pirma, Barselona pasižymi unikalia architektūra. Naujamiestyje yra dauguma žinomų architekto Antoni Gaudi darbų, kuriuos tikrai norėčiau pamatyti.

Žinau, kad Barselonoje gyveno ir dirbo puikūs menininkai, tokie kaip Salvadoras Dali, Antonio Saura ir Pablo Picasso, todėl norėčiau pasivaikščioti po vietas, kuriose jie galbūt kažkada lankėsi ir pasisėmė įkvėpimo. Be to, norėčiau aplankyti Pikaso muziejų senamiestyje, pasivaikščioti garsiąja Rambla ir pamatyti Katalonijos aikštę.

Barselona taip pat garsėja patogiais smėlio paplūdimiais, iš kurių populiariausias yra Barseloneta. Nors vasarą ten daug žmonių, vis tiek norėčiau aplankyti šią vietą. Norėdamas atpalaiduoti atostogas Ispanijos pakrantėje, neprieštaraučiau traukiniu iš Barselonos į atokų Sitges paplūdimį.

Manau, kad kelionė į Ispaniją man suteiktų daug naujų įspūdžių. Vasarą švenčiu savo gimtadienį, todėl labai tikiuosi, kad šios šventės garbei tėvai galės surengti man tokią nepamirštamą kelionę.

Saunus! 3

Trumpas esė aprašymas:
Šią vasarą labiausiai noriu aplankyti Sankt Peterburgo miestą, kuriame buvome ne kartą. Noriu aplankyti atrakcionų parką, kreiserį Aurora ir vaškinių figūrų muziejų. Šis miestas mane džiugina ryškiais ir neįprastais pastatais, muziejais ir katedromis, nes tik ten galima pamatyti tokį magišką vaizdą tiesiog miesto gatvėse.

Sudėtis:
Šią vasarą labiausiai noriu su tėvais nuvykti į Sankt Peterburgą, kur jau buvome ne kartą.
Man labai patinka šis miestas, nes yra daug įdomių vietų, kurių neįmanoma aplankyti per vieną dieną ar net mėnesį. Kiekviena diena šioje nuostabioje vietoje prasideda ir baigiasi naujais atradimais ir nuotykiais, naujais faktais ir įsigijimais. Noriu aplankyti vaškinių figūrų muziejų ir kreiserinį laivą Aurora, kurio praėjusį kartą nepavyko aplankyti.

Taip pat noriu dar kartą į Divo salos pramogų parką, kuriame jau buvome. Atrakcionų yra labai daug, todėl niekada nenuobodu. Ir negalima ignoruoti daugybės artefaktais pripildytų muziejų ir prabangių, didžiulių katedrų, nes ne veltui Sankt Peterburgas vadinamas Rusijos kultūros sostine. Netgi vaikštant gatvėmis galima grožėtis šio miesto grožiu, didybe, pagalvoti apie architektūros šedevrų kūrimo istoriją. Nepaisant daugybės turistų ir vietinių gyventojų, miestas yra daug ramesnis nei daugelis kitų didmiesčių.

Sankt Peterburgas – mano mėgstamiausias miestas, į kurį norisi sugrįžti dar ir dar. Ten galite pasisemti daug teigiamų emocijų, naujų žinių ir ryškių įspūdžių.

Rašinys 6 klasei – kur norėčiau nukeliauti vasarą

Vasarą svajoju nuvažiuoti su tėvais į pietus prie jūros. Mano tėvai jau buvo išvykę į Lazarevskoye kaimą, kai buvau labai mažas. Jie atsivežė daug nuotraukų, gražių kriauklių ir jūros akmenukų.

Lazarevskoye yra labai įdomus. Kaimas yra ant jūros kranto. Galima pasivaikščioti po kaimą, čia daug gražių gėlynų, pastatų, statulų. Yra gražus parkas, kuriame galima pasivažinėti karusele ir suvalgyti skanių ledų.

Tėvai pasakojo, kad paplūdimyje ir parke galima nusifotografuoti su papūgomis, beždžionėmis ir liūto jaunikliu. Gyvūnus galima glostyti ir šerti.

Kaime taip pat yra paplūdimys, kuriame galėsite degintis. Jūra yra švari, joje galite plaukti patys arba plaukioti valtimi.

Žinau, kad į Lazarevskoje reikia važiuoti traukiniu. Niekada nevažiavau traukiniu ir nemačiau tikros jūros. Todėl svajoju traukiniu nuvykti į Lazarevskoje.

Eisime ten pasivaikščioti su mama ir tėčiu. Tėtis išmokys mane nardyti. Vyksime į ekskursijas, plaukiosime, deginsimės saulėje ir valgysime ledus bei šviežius vaisius. Netoli kaimo yra ir tikrų kalnų. Galite gyventi name, kurio langai atsiveria į kalnus. Tėvai matė kalnus, užklotus debesimis, buvo labai gražu.

Aš taip pat noriu visa tai pamatyti.