Was tun 2 wochen urlaub. Wie man einen Urlaub zu Hause verbringt: ist es langweilig? Warum Sie Urlaub brauchen
10 gewählt
Je näher der Sommer rückt und je heller die Sonne scheint, desto weniger Lust auf Arbeit. Zu diesem Zeitpunkt wird ein anderer Wunsch deutlich – ihr Recht auf Ruhe zu nutzen, das nicht weniger legitim und heilig ist als das Recht auf Arbeit. Mal sehen, welche Rechte uns diesbezüglich die geltende Gesetzgebung gewährt.
Es lohnt sich, damit zu beginnen, dass es in unserem Land einen obligatorischen bezahlten Urlaub gibt 28 Kalendertage, und keinen Tag weniger. Wenn der Arbeitnehmer nicht Vollzeit arbeitet, hat dies keinen Einfluss auf die Dauer seines Urlaubs. Fällt ein Teil der gesetzlichen Ruhezeit auf Feiertage, werden diese nicht mitgezählt. Urlaubsgeld fällt für sie nicht an, sie werden aber auch nicht als Urlaubstage ausgegeben. Sie können den Urlaub mit Zustimmung des Arbeitgebers beliebig aufteilen, aber nachdem Russland 2010 das Übereinkommen der Internationalen Arbeitsorganisation ratifiziert hat, muss einer der Feiertage sein mindestens 14 Tage. Wenn Sie den ganzen Monat Urlaub auf einmal nehmen wollen, hat der Arbeitgeber kein Recht, Ihnen dies zu verbieten. Wenn Sie hingegen den Urlaub auf mehrere aufteilen möchten und der Arbeitgeber dagegen ist, werden Sie auch keinen Erfolg haben.
Aber was ist, wenn Sie sich mehr entspannen möchten? Erstens Arbeitnehmer unter 18 Jahren (31 Tage), Menschen mit Behinderungen, Beamte, Staatsanwälte, Ermittler und Richter (30 Tage), Lehrer und Schulangestellte (bis 42 Tage), Doktoren der Wissenschaften (48 Tage) und Kandidaten ( 36) und Gesundheitspersonal (36). Beschäftigte in gefährlichen Industrien erhalten auch zusätzlichen bezahlten Urlaub. Darüber hinaus kann der Arbeitnehmer nach Vereinbarung mit dem Arbeitgeber auf eigene Kosten Urlaub nehmen.
Erinnerst du dich an den alten sowjetischen Witz?
Chef zum Untergebenen:
Magst du warmen Wodka?
Ich hasse!
Was ist mit verschwitzten Frauen?
Ich kann es nicht ertragen!
Toll, Sie fahren im Februar in den Urlaub!
Leider kann diese Situation jedem passieren. Bei der Erstellung eines Urlaubsplans wird die Ruheordnung für die Mitarbeiter vom Unternehmensleiter zusammen mit der Gewerkschaft festgelegt. Die Meinung des Mitarbeiters kann berücksichtigt werden, muss aber nicht. So können Lehrer zum Beispiel nur im Sommer ruhen, wenn Schulkinder keinen Unterricht haben. Der Urlaubsplan wird mindestens zwei Wochen vor Jahresbeginn erstellt. Wenn es keinen Zeitplan gibt, kann der Arbeitnehmer freiwillig in den Urlaub gehen, indem er die Geschäftsleitung 2 Wochen im Voraus schriftlich benachrichtigt.
Der erste Urlaub wird dem Arbeitnehmer gesetzlich gewährt sechs Monate später nach Arbeitsbeginn. Obwohl mit Zustimmung des Arbeitgebers, kann es mit Zustimmung des Arbeitnehmers früher - und später als dieser Zeitraum - bereitgestellt werden. Sechs Monate lang hat der Arbeitnehmer sozusagen die Hälfte des Jahresurlaubs "ausgearbeitet", ihm kann jedoch der gesamte Urlaub im Voraus gewährt werden. Wenn ein Mitarbeiter nach einem vorzeitigen Urlaub beschließt, zu kündigen, wird ihm zwar Urlaubsgeld berechnet, für das er noch nicht gearbeitet hat. Ein interessanter Punkt: Arbeitnehmer, die einen Arbeitsvertrag für einen Zeitraum von bis zu zwei Monaten abgeschlossen haben, erhalten bezahlten Urlaub (oder eine Entschädigung dafür) in Höhe von zwei Arbeitstagen für jeden Arbeitsmonat. Gleiches gilt für diejenigen, die Saisonarbeit leisten.
Wer sich entscheidet, die Organisation zu verlassen, will immer zuerst seinen Urlaub komplett verbringen. Aber Sie können nicht sofort nach dem Rest gehen - Sie müssen die gesetzlich vorgesehenen zwei Wochen noch abarbeiten. Es ist besser, sich im Voraus zu bewerben, wonach ihm alle nicht genutzten Ferien mit anschließender Entlassung zur Verfügung gestellt (und bezahlt) werden. Der Tag der Entlassung gilt als letzter Urlaubstag. Oder Sie beantragen zwei Wochen vor Ende der Ferien, dass Sie nicht mehr arbeiten gehen.
Übrigens sollten Sie wissen, dass Sie nur mit Ihrer Zustimmung aus dem Urlaub zurückgerufen werden können. Egal welcher Notfall an Ihrem Arbeitsplatz passiert, niemand hat das Recht, Sie aus dem Urlaub zu schicken, um Probleme gegen Ihren Willen zu lösen. Wenn Sie sich weigern, zurückzukehren, kann dies nicht als Verstoß gegen die Arbeitsdisziplin angesehen werden.
Nun was angeht Urlaubsgeld- Ich persönlich habe nie verstanden, woher es kommt und wie es berechnet wird. Tatsache ist, dass das Urlaubsgeld Ihr Durchschnittsgehalt für das letzte Arbeitsjahr ist. Es wird folgendermaßen berechnet: Ihr Jahreseinkommen wird durch 12 (Monate) und dann durch weitere 29,4 (durchschnittliche monatliche Anzahl von Kalendertagen) geteilt. Darüber hinaus berücksichtigen die Einnahmen nicht nur die Rate (ein konstanter Bestandteil des Gehalts), sondern auch Boni, Gebühren und Zinsen aus Projekten. Daraus errechnet sich das durchschnittliche Tagesgehalt. Es wird mit der Anzahl der Urlaubstage multipliziert und wir erhalten die Höhe des Urlaubsgeldes. Wenn eine Person weniger als ein Jahr gearbeitet hat, wird ihr Durchschnittsgehalt auf der Grundlage der Anzahl der gearbeiteten Tage berechnet.
In den Jahren der Sowjetmacht erschienen in unserem Land viele Cartoons, Anekdoten und Sprichwörter zum Thema „Urlaubsruhe“. Der Triumph der Demokratie und der menschlichen Werte hätte dieses Problem beiseite schieben oder vollständig lösen sollen, aber es war nicht da. Wir haben uns entschieden, denjenigen zu helfen, die einen Urlaub planen, und erzählen in diesem Artikel, wie man sich im Urlaub entspannen kann und was man dafür tun kann.
Liebe Veränderung!
Wir alle bekommen unsere hart verdiente Ruhe. Aber weiß jeder, wie man sich richtig entspannt? Ein Tapetenwechsel bringt große Vorteile für den menschlichen Körper und die Wiederherstellung der geistigen Fähigkeiten. Wahrscheinlich haben Sie selbst schon mehr als einmal bemerkt, dass die meisten von uns nicht wissen, wie man sich im Urlaub entspannt und ihn auf nur zwei Wochen ohne Arbeit reduziert.
Monatelange harte Arbeit, viel Arbeit und Verantwortung, aber jetzt kommt die lang ersehnte Zeit, und die Kraft wird nicht wiederhergestellt. Dies liegt daran, dass die meisten von uns weiterhin die gleichen Dinge tun, die sie während der Arbeit getan haben. Eine vollständige Verlagerung des Workflows nach Hause findet natürlich nicht statt, Gewohnheiten bleiben aber bestehen. Aus Urlaub und Erholung wird statt Urlaub ein ähnlicher Alltag.
In rasender Geschwindigkeit
Das Lebenstempo des modernen durchschnittlichen Stadtbewohners kann nicht als gemessen bezeichnet werden. Sie müssen früh aufstehen, sich in Ordnung bringen, zum Arbeitsplatz eilen. Du stehst im Dienst des Programms, und dann läufst du nach Hause und denkst dabei an deine Hausarbeit. Auf Schritt und Tritt herrscht Hektik.
Auch am Wochenende muss man viel Zeit haben, denn in einer Woche haben sich viele Fälle angesammelt. Die restliche Zeit wird mit Besuchen bei Freunden, kulturellen Aktivitäten oder Unterhaltung verbracht.
Das Gehirn hat es schwer. Er muss viele Anfragen bearbeiten, viele nützliche Informationen speichern und abrufen, sich um Zukunftspläne kümmern. Es gibt keine vollständige Ruhe während des Schlafes.
Eine Reise in ein warmes Land, wo Meer, Sonne und Strand in Gedanken an die Zukunft vorbeiziehen. Der Urlauber eilt zum Flughafen, dann zum Hotel. Täglich sind Ausflüge, Exkursionen oder Wanderungen geplant, um in möglichst kurzer Zeit ein Maximum an Objekten kennenzulernen. Die Menschen haben es eilig, Pläne gehen schief, der Stress häuft sich. Hinzu kommen die Probleme des Klimawandels, ein verbrannter Rücken, Lebensmittelvergiftung, Verlust und Diebstahl von Sachen.
Warum verlängern Urlauber in den Ferien ihr Lebenstempo und verstehen nicht, wie man sich entspannt? Es gibt mehrere objektive Gründe.
Wir träumen davon, die Monotonie des Lebens loszuwerden und neue Erfahrungen zu machen. Aber es gibt keine andere Zeit dafür, und jede Gelegenheit muss genutzt werden. Bewegung ist anregend, aber einfaches „Nichtstun“ ist langweilig.
Bei einer solchen Aktivität können Sie sich nicht gut entspannen. Mit der Masse an neuen Eindrücken häufen sich Anspannung und Stress. Wie ein Feuer, das jahrelang schwelt und dann plötzlich zur Ursache von Depressionen und gesundheitlichen Problemen wird.
Um sich im Urlaub gut auszuruhen, verlangsamen Sie für diese Zeit. Als Ergebnis wird Seelenfrieden erscheinen und die Gesundheit wird sich verbessern.
Warum brauchst du Urlaub?
Unsere Tragödie liegt in der Tatsache, dass wir nicht wissen, wie wir aufhören sollen. Jeden Tag musst du dich wie ein Eichhörnchen im Rad drehen, umgeben von Sorgen und Problemen. Urlaub und Ruhe des Menschen wurden erfunden, damit wir uns ablenken und eine Pause machen können. Stattdessen haben es einige immer noch eilig und ertränken in Momenten der Ruhe das Gehirn mit Alkohol.
Eine Auszeit von der Arbeit und dem Team für ein paar Wochen hilft, sich zu entspannen. Schließen Sie jedoch nicht alle Arten von Aktivitäten aus. Verbringen Sie Zeit mit einem Hobby, gehen Sie spazieren, schwimmen Sie in einem Teich, besuchen Sie einen interessanten Ort, an den Sie schon lange denken. Der Punkt ist klein: Verlangsamen Sie und machen Sie alles ruhig.
Wie kann man lernen, sich auszuruhen?
- Wenn sich die Feiertage nähern, denken Sie darüber nach, den Rhythmus Ihres Lebens zu ändern. Dies gilt vor allem für Personen, die eine erhöhte Aktivität zeigen. Schlafen Sie ausreichend, verbringen Sie Zeit am Strand, machen Sie Ausflüge, genießen Sie die Landschaft, aber widersetzen Sie sich nicht Ihrer Gefühlslage.
- Anfangs kann eine ruhige Ruhe etwas Unbehagen verursachen. Das ist normal, denn das Gehirn braucht Zeit zum Wiederaufbau. Gib ihm etwas Zeit und alles wird gut.
- Wenn die Hauptarbeit mit dem Computer zusammenhängt, dann befreien Sie sich für den Rest davon. Lassen Sie die Nachrichten und sozialen Netzwerke ohne Sie langweilen.
- Machen Sie keine Pläne für die Zukunft. Dafür ist später noch Zeit.
- Versuchen Sie, weniger zu fahren, geben Sie dem Körper eine Pause vom Zittern. Alkohol in großen Mengen ist eine starke Belastung für den gesamten Organismus. Leeren Sie die Bar nicht, auch wenn es all inclusive ist.
- Um sich im Urlaub gut auszuruhen, ist es nicht notwendig, die ganze Welt zu bereisen. Das Gefühl der Freude aus jedem Moment des Lebens liegt in den Tiefen unserer Seele und wird einfach von oben durch ständige Anspannung, Stress verschlossen. Besuchen Sie die Orte, an denen die Seele liegt, und nehmen Sie Qualität statt Quantität. Nur so kann man einen schönen Urlaub verbringen.
Viele tatkräftige Russen, vor allem junge, fangen erst gar nicht an und ziehen dann einen „Galopp quer durch Europa“-Urlaub vor. Sightseeing in rasantem Tempo ist jedoch fast dasselbe wie das Ansehen einer Dokumentation. Ein interessanter Ort erfordert ein langsames Eintauchen in die Atmosphäre. Du musst es aufsaugen, es fühlen.
Schönheit findet sich auch fernab der üblichen Touristenrouten, manchmal direkt vor unserer Nase. Warum den Wundern anderer nachjagen, wenn es so viele Dinge gibt?
Rennen Sie nicht um neue Eindrücke und Informationen. Entspannen Sie sich, gönnen Sie Ihrem Gehirn eine Pause, verbringen Sie Zeit zu Hause, mit engen Freunden, gehen Sie an der frischen Luft spazieren. Vergessen Sie die Hektik und Pläne für die Zukunft. Sie haben noch Zeit, sich zu beeilen, denn der Urlaub ist so kurz.
Seien Sie dankbar für die ruhigen Momente, versuchen Sie es, finden Sie das Positive in jeder Situation und das Leben wird harmonischer und Ihre Gesundheit wird gestärkt.
Ein idealer Urlaub sollte erwartungsgemäß 28 Tage dauern. Und keinen Tag weniger! Allerdings sind nicht alle Arbeitgeber bereit, sich so lange von einem Mitarbeiter zu verabschieden.
Und als Alternative schlagen viele vor, die 4 Urlaubswochen in kürzere Zeiträume aufzuteilen. Und wenn Sie sich in zwei Wochen im Prinzip entspannen und Arbeitsstress abbauen können, was tun, wenn Sie nur eine Woche zur Verfügung haben?
Vorübergehend nicht erreichbar
Wenn Sie nur eine Woche unbeschwerte Erholung zur Verfügung haben, schalten Sie auch am Vorabend des Urlaubs abends das Telefon aus. So können Sie sich gegen plötzliche Anrufe von Kollegen versichern, die keine Dokumente, Dateien oder Kontakte finden können. Wenn Sie Ihren Kollegen erklärt haben, was und wo sich befindet, können Sie guten Gewissens alle Telefone ausschalten und nur die „Zuhause“-Nummer eingeschaltet lassen.
Wenn Sie soziale Netzwerke aktiv nutzen, dann sollten Sie Ihren Auftritt im Internet entweder komplett ausschließen oder die Kommunikation mit einem bestimmten Personenkreis, zu dem Ihre Mitarbeiter und das Management gehören, untersagen. Dennoch ist die erste Option vorzuziehen, da Sie an Wochentagen im sozialen Netzwerk „abhängen“ können und es besser ist, sich auf weniger vertraute Weise zu entspannen!
Nur eine Woche Urlaub ist in Bezug auf die Physiologie unseres Körpers extrem klein. Um vom Arbeitsmodus in einen ruhigen Ruherhythmus zu wechseln, braucht der Körper mehrere Tage, die Sie leider nicht haben.
Eine der besten Optionen in diesem Fall ist es, das Klischee zu brechen. Fangen Sie am Abend des letzten Arbeitstages sofort an, sich auszuruhen. Anstatt auf der Couch herumzulümmeln, gehe auf eine Party, mache eine Party zu Hause oder werde aktiv in der Natur. Aktiver Spaß und das anschließende Ruhe- und Erholungsregime werden Ihre Gedanken sofort von der Lösung von Arbeitsproblemen „wegnehmen“. So werden Sie die ständige Sorge los, wie Ihre Kollegen ohne Sie zurechtkommen. Je aktiver du Spaß haben wirst, desto eher wechselst du vollständig in den Ruhemodus!
Neue Eindrücke
Nur auf den ersten Blick scheint es unmöglich, in einer Woche völlig neue Eindrücke zu gewinnen. Ja, Sie haben nicht genug Zeit für eine Weltreise, aber es gibt mehr als genug Zeitressourcen für Bildungsexkursionen in Ihrer Stadt oder Region.
Planen Sie zunächst mehrere Tage hintereinander so ein, dass Sie fast ununterbrochen irgendwelche Ausflüge unternehmen oder selbstständig neue Orte in Ihrer Heimat und vertrauten Stadt entdecken. Fotografieren Sie Ihre Gegend aus einem ungewöhnlichen Blickwinkel oder besuchen Sie Orte, die mit Ihren Kindheitserinnerungen verbunden sind, ist eine großartige Idee für diejenigen, die nicht nur mit neuen Eindrücken, sondern auch mit lebendigen Emotionen aufladen möchten.
Szenenwechsel
Sie sollten nicht planen, wirtschaftliche Probleme zu lösen, wenn Sie nur eine Woche Urlaub vor sich haben, aber Sie können immer noch etwas von der Landschaft ändern. Wohin Sie auch gehen, Sie werden sicherlich Ihr Lieblings-Tablet oder Smartphone mitnehmen, zumindest um sich an einem unbekannten Ort regelmäßig mit dem Navigator zu erkundigen. Ändern Sie den Bildschirmschoner Ihres Lieblings-Gadgets – setzen Sie etwas, das mit Urlaub oder Entspannung in Verbindung gebracht wird. Lassen Sie es einen schönen Rahmen sein, den Sie am ersten Ruhetag fotografiert haben. Auch wenn Sie nirgendwo hingehen - stellen Sie auf dem Bildschirmschoner Fotos Ihrer Kinder oder einen Rahmen auf, in dem Sie sich mit Ihren Freunden vergnügen. Hauptsache, das Bild sollte nicht mit Ihrem gewohnten Alltagsrhythmus in Verbindung gebracht werden. Und vergessen Sie nicht, den Wecker auszuschalten!
Kurs - für die Erfüllung eines Traums
Die rhetorische Frage, dass eine Woche Urlaub viel oder wenig ist, wird Sie nicht mehr beunruhigen, wenn Sie vom ersten Tag an beginnen, Ihren Traum zu verwirklichen. Natürlich lohnt es sich, diejenige auszuwählen, die in diesem Zeitraum wirklich erreicht werden kann. Machen Sie einen Audit Ihrer Wünsche - darunter ist bestimmt etwas dabei, was Sie innerhalb von ein bis zwei Tagen umsetzen können.
Ein alter Traum, zu einem bestimmten Auftritt oder Konzert zu kommen, kann in der Urlaubszeit erfolgreich verwirklicht werden. Und ungewöhnlichere Träume werden am besten erfüllt, wenn Ihre Gedanken nicht am Werk sind. In dieser Zeit können Sie Fallschirmspringen gehen oder eine neue Art des Häkelns lernen, Ihre Lieben mit Ihren Kenntnissen der französischen Küche überraschen oder ein paar Bewegungen im Tangostil beherrschen. So bekommen Sie das Gefühl, dass Sie nicht nur auf der Couch gelegen und wertvolle sieben Tage ziellos verbracht haben, sondern diese Zeit der Persönlichkeitsentwicklung und positiven Emotionen gewidmet haben.
Sonne, Luft und Wasser
Für einen müden Urlauber ist es eine großartige Idee, sein vertrautes Büro gegen eine natürliche Landschaft einzutauschen. Auch wenn Sie weit von Gewässern entfernt leben, versuchen Sie, mehr Zeit in der Natur zu verbringen – gehen Sie in Parks, gehen Sie mehr auf den Straßen spazieren und gehen Sie auf jeden Fall spazieren. Dies ist besonders nützlich für diejenigen, die sitzend arbeiten.
Viele Psychologen empfehlen Barfußlaufen auf Gras, Erde oder Sand als wirksamen Stressabbau. Picknicks außerhalb der Stadt oder echte Wanderungen mit Zelten und Rafting auf dem Fluss helfen Ihnen, von einem geschäftigen Stadtrhythmus in einen anderen zu wechseln, der eher für einen Urlauber geeignet ist.
Wenn Sie eine Reise in eine andere Stadt geplant haben, nehmen Sie sich unbedingt die Zeit, die Natur des neuen Ortes kennenzulernen. Egal wie wunderbar die architektonischen Meisterwerke sind, beschränken Sie Ihre Eindrücke nicht auf Stadtlandschaften!
Auch nach einem einwöchigen Kurzurlaub können Sie vollkommen entspannt und mit positiven Eindrücken und einer neuen Einstellung an die Arbeit gehen. Nur ein paar gut verbrachte Tage können viel nützlicher, interessanter und emotional reicher sein als ein ganzer Monat passiver Erholung! Also - entscheiden Sie, was Sie wollen, und machen Sie weiter, entspannen Sie sich!
Wir freuen uns auf die Feiertage, machen uns fertig und schmieden Pläne, träumen von einem Urlaub, damit es für das kommende Jahr reicht! Infolgedessen versuchen wir am Vortag, eine Reihe dringender Probleme sofort zu erledigen. Im Urlaub überprüfen wir regelmäßig die Post in Erwartung dringender Anfragen, und sofort nach unserer Rückkehr finden wir so viele angesammelte Fälle, auf die wir uns sofort einlassen arbeiten mit doppelter Sorgfalt und voller Rückführung der angesammelten Kräfte. Infolgedessen scheint es, dass er bereits am dritten Tag nach dem Urlaub überhaupt nicht existiert hat.
1. Vergessen Sie die Arbeit
Überhaupt. Idealerweise bereiten Sie sich natürlich vor und lassen in den letzten Tagen vor dem Urlaub nicht viel Unerledigtes liegen, damit Sie ohne Nerven die Koffer packen und Strand-Flip-Flops kaufen können. Aber wenn das nicht klappt, dann das Wichtigste erledigen, den Rest im Urlaub an die Kollegen delegieren und auf keinen Fall der Versuchung erliegen, Arbeitsmails zu aktualisieren oder einen Arbeitsanruf entgegenzunehmen. Sie müssen auch wissen, wie man sich ausruht. Für eine effektive Erholung ist es wichtig, nicht nur die Situation zu ändern, sondern auch die Arbeitsangelegenheiten vollständig zu vergessen. Unser Gehirn braucht Zeit, um in den Ruhemodus zu wechseln, und die periodische Rückkehr zu Gedanken über die Arbeit stört diesen natürlichen Prozess. Wenn die Aufgabe solide ist, werden Sie sie immer noch nicht vollständig aus dem Urlaub lösen, und wenn etwas nicht ernst ist, ist es durchaus möglich, es jemand anderem anzuvertrauen oder bis zum Ende des Urlaubs zu warten.
2. Schlafen Sie genug
Wenn für einen Urlaub nur zwei Wochen eingeplant sind, möchte man sofort ein Maximum an Ruhe, Emotionen und jenen persönlichen Angelegenheiten investieren, für die man im Arbeitsmodus keine Zeit hat. Aber es ist ebenso wichtig, den obligatorischen langen Schlaf in diesen vollen Abenteuerplan einzubeziehen. Andernfalls riskieren Sie, am Ende Ihres Urlaubs mit einem ganzen Gepäck an Emotionen und interessanten Geschichten, aber völlig erschöpft, zurückzukehren. Der menschliche Körper hat ein physiologisches Bedürfnis nach Ruhe, und Partys bis in die Morgenstunden und lange Radtouren an schönen Orten sind im Konzept dieser Ruhe nicht enthalten. Um wieder zu Kräften zu kommen, müssen Sie auf jeden Fall mindestens 8 Stunden am Tag schlafen. Zumindest diese zwei Wochen hintereinander.
3. Sehen Sie das Neue und Schöne
Leider verbringen wir nicht immer Urlaub in neuen Städten und Ländern. Manchmal müssen Sie es nehmen, um Reparaturen abzuschließen, Prüfungen zu bestehen oder einen kranken Verwandten zu pflegen. In solchen Fällen ist Urlaub eher eine Notwendigkeit als eine Gelegenheit zur Erholung. Versuchen Sie jedoch, mindestens einen Tag oder ein paar Stunden zu finden, um einen neuen Ort zu besuchen (ein benachbartes Anwesen, ein unbekanntes Viertel der Stadt, ein Theater oder einfach nur einen gemütlichen Park in der Nähe Ihres Zuhauses). Ein Tapetenwechsel und neue Erfahrungen geben zumindest ein wenig, aber Kraft. Versuchen Sie noch einmal, während dieser paar Stunden der Suche nach neuen Empfindungen Gedanken an Routine vollständig abzulegen, und am nächsten Tag werden Sie auf jeden Fall fröhlich und voller Energie aufwachen!
4. Viel Spaß
Nach einem anstrengenden Arbeitstag möchte man manchmal einfach aus der Realität fallen, schlafen und an nichts denken. Manchmal ist es notwendig. Viel effektiver ist es aber, sich im Urlaub mit Erholung und interessanten Outdoor-Aktivitäten abzuwechseln. Planen Sie Fahrradtouren, spielen Sie Tischtennis und Badminton mit Freunden, feiern Sie in Ihrem faulen Urlaub in Clubs oder unternehmen Sie einen faul-aktiven Ausflug, bei dem Sie an nichts denken müssen und das Programm bereits geplant ist für dich. Zum Beispiel beim Sails Up! Bei der Party Yacht Week sonnen Sie sich tagsüber auf den Decks der Yachten und tanzen abends sofort unter freiem Himmel, wenn nichts als Musik und das Meer ringsum ist. Und zwischen Feiern und Sonnenbaden, Tauchen, Angeln und Erkunden der wunderschönen Buchten entlang der Route.
5. Finden Sie neue Freunde
Wenn Sie alleine reisen, machen Sie sich keine Sorgen! Schließlich ist dies eine großartige Gelegenheit, neue Leute kennenzulernen und viele interessante Geschichten zu erfahren. Ja, und wenn Sie in guter Gesellschaft sind, lernen Sie sich trotzdem kennen, kommunizieren Sie, seien Sie offen für Neues, lernen Sie neue Kulturen und Bräuche kennen und suchen Sie nach neuen interessanten Freunden! Mit ihnen macht es dann mehr Spaß, sich an Reisegeschichten zu erinnern.
6. Kehren Sie in Zeitlupe in die Realität zurück
Urlaub geht, wie alle schönen Dinge, leider schnell zu Ende. Und wenn Sie zu Ihren üblichen Arbeitsaufgaben zurückkehren, ist es wichtig, dies schrittweise zu tun. Denn wenn Sie scharf von der Stelle des Autos wichsen, wird es stehen bleiben. So ist es bei Ihnen - wenn Sie alle angesammelten Kräfte sofort in die Arbeit stecken, werden Sie sie schnell aufbrauchen, und wenn Sie die Last langsam hinzufügen, ist die Rückkehr in den üblichen Modus angenehm und bequem. Je leiser du fährst, desto weiter kommst du!
Ein Urlaub ist ein lang ersehntes Ereignis, das Sie nicht nur angenehm, sondern auch mit Nutzen verbringen möchten. Sich auszuruhen zu lernen ist viel schwieriger als arbeiten zu lernen, obwohl es ein wenig seltsam klingt. Die Arbeit bleibt das ganze Jahr über in guter Form und beinhaltet eine Reihe stereotyper Aktionen - für einige ist sie etwas breiter, für andere schmaler. Und plötzlich werden ein paar freie Wochen ausgegeben, die man braucht, um irgendwie anders zu leben. Aber wie entspannt man sich im Urlaub? Was tun, wenn Körper und Seele das Entspannen verlernt haben?
Wie man lernt, sich auszuruhen und zu entspannen
Für unsere Zeitgenossen ist es wirklich ein Problem, sich gut auszuruhen. Es gab sogar einen Spezialbegriff: Social Jetlag – ein Versagen des natürlichen Biorhythmus bei Bewohnern von Megastädten, die Arbeit, Zuhause und Freizeit zu einem Ganzen vermischten. Vorher immerhin, wie es war: Die Sonne ist untergegangen - die Menschen schlafen. Heute kann das Tageslicht tagelang anhalten.
Ein Computer zu Hause und im Büro, ein Smartphone im Verkehr – moderne Kommunikationsmittel haben den Arbeitstag verdoppelt oder gar verdreifacht. Wir alle sind Geiseln der Möglichkeit geworden, rund um die Uhr zu arbeiten. Und das ist nicht immer hilfreich.
Chronische Workaholics, die vergessen haben, wie man sich ausruht, sind leicht an ihren düsteren, angespannten Gesichtern zu erkennen. Sie lächeln fast nicht, es gibt wenig Freude in ihrem Leben, sie sind unflexibel und können in schlechten Dingen kein Körnchen Positives erkennen. Nun, wenn die schädlichen Symptome dort enden. Auf der Ebene des Körpers kann sich Mangel an Ruhe durch eine Verschiebung des Biorhythmus äußern: Schlaflosigkeit in der Nacht, Schläfrigkeit während des Tages; Appetitlosigkeit, völlige Gleichgültigkeit gegenüber dem, was um sie herum passiert.
Heute kann man durchaus ernsthaft von einer neuen Krankheit sprechen - Unruhesyndrom. Und ohne dies lebt der Körper in ständigem Stress, die Immunität „setzt sich“, die Vitalität schmilzt. Daher die Verschlimmerung chronischer Krankheiten, häufiger Erkältungen und sogar die Degeneration gutartiger Tumore in bösartige. Solche Fälle kommen nun leider immer öfter vor.
Drei Fehler von Urlaubern
Zweimal im Jahr in den Urlaub zu fahren, garantiert jedoch keine frische Weltanschauung und beste Gesundheit. Sowohl ein Workaholic als auch ein mäßig fleißiger Bürger machen oft die gleichen Fehler, die die ganze Bedeutung von Urlaubstagen durchstreichen.
- Wie?! Warst du schon auf den Bahamas?
Die Nachahmung des Beispiels eines anderen nivelliert unsere eigenen Wünsche. Bei der Auswahl einer Route für einen Urlaub denkt eine Person: Kann sie später vor ihren Freunden damit prahlen? Er geht nach Paris, weil es in dieser Saison in Mode ist, obwohl er eine Pause in einem Landhaus am Flussufer braucht, um sich zu erholen. Infolgedessen ruht er für jemanden und nicht für sich selbst.
Dasselbe lässt sich über die Begeisterung für spirituelle Praktiken sagen – Menschen gehen nach Indien und Nepal, trotz der Tatsache, dass leider für die Mehrheit kein spirituelles Wachstum stattfindet. Denn Menschen werden nicht von einem inneren Impuls angetrieben, sondern von dem Wunsch, dem modischen Anspruch gerecht zu werden. Und es gibt nie eine gute Erholung und Entspannung.
- Wer sind all diese Leute?
Schlechte Gesellschaft im Urlaub ist Geldverschwendung. Ein Urlaub in einem Fünf-Sterne-Hotel auf Ozeaninseln kann leicht durch das bösartige Zischen eines Freundes oder das Murren eines langweiligen Freundes vergiftet werden. Sie sollten keine Person, die das ganze Arbeitsjahr über müde und angewidert ist, mit ins Resort nehmen. Es ist wichtig, eine Pause von abgedroschenen Beziehungen einzulegen, um sich davor zu schützen, mit Personen zu kommunizieren, die traurige Gedanken bringen und Feindseligkeit hervorrufen.
- Kein WLAN?
Ein weiterer klassischer Urlaubsfehler ist es, einen Laptop mit ins Resort zu nehmen, regelmäßig im Internet zu surfen, E-Mails zu checken, Anrufe entgegenzunehmen und selbst im Büro anzurufen. Besser gar nicht in den Urlaub fahren, als ständig von der Erledigung von Arbeitsangelegenheiten abgelenkt zu sein.
So entspannen Sie im Urlaub
Mit Ruhe wird sich alles herausstellen, wenn Sie sich um Körper und Wohlbefinden, Emotionen und Stimmung, Menschen und Gedanken kümmern, die Sie begleiten werden. Der Körper entspannt sich am besten, indem er den Rhythmus von Aktivität und Passivität wechselt. Wer ein ganzes Jahr am Computer sitzt, dem empfiehlt es sich, seinen Urlaub in den Bergen zu verbringen, sich sportlich zu betätigen. Für diejenigen, die wie verrückt herumgehetzt sind, macht es Sinn, sich am Strand auszustrecken und über das Ewige nachzudenken. Aber auf jeden Fall sollten Sie im Urlaub Ihren Kopf nicht mit Gedanken über Arbeitsangelegenheiten und Sorgen belasten. Ihre Aufgabe ist es, die aktuellen Momente und die Schönheit der umgebenden Natur zu genießen und lebendige Erinnerungen zu sammeln.
Es ist gut, wenn der Urlaub am Meer oder am Fluss stattfindet. Wasser "wäscht" Probleme weg und klärt Gedanken, und am Ende haben Sie alle Chancen, sich ausgeruht zu fühlen.
Ruhe zum Wohle der Figur
Im Urlaub können Sie sich entspannen, sich nichts verweigern und drei zusätzliche Pfunde nach Hause bringen, und dazu noch Unzufriedenheit mit dem Leben. Und Sie können kommen und alle mit Harmonie, Jugend und Positivität überraschen.
Das Meer und der Strand sind Ihre Verbündeten!
Es gibt viele Möglichkeiten, Zeit am Strand zu verbringen. Wenn Sie schon ein paar Tage in einer Sonnenliege liegen und Ihnen die Knochen vom Nichtstun schmerzen, dann stürzen Sie sich in die aktive Erholung direkt hier am Strand!
Erstens ist Schwimmen doppelt so hart wie das Training an Land. Versuchen Sie, viel zu schwimmen, machen Sie einfache Übungen im Wasser wie das Schwingen der Beine, der Arme, das Drehen des Körpers, Schnorcheln, Springen auf den Wellen. Wenn Sie "all inclusive" haben, verpassen Sie nicht den Unterricht im Pool mit einem Animateur. Genießen Sie im Allgemeinen das sanfte Meer oder den Ozean, warum hätte es sonst so lange gedauert, dorthin zu gehen!
Zweitens, wenn Sie sich um Ihre Schönheit kümmern, werden Sie tagsüber nicht am Strand verschwinden, sondern sich beispielsweise dem Tagesschlaf widmen. Und das bedeutet, dass Sie morgens wahrscheinlich früh aufstehen werden. Warum nicht morgens bei den ersten Sonnenstrahlen am Meer entlang joggen? Oder mache Morgengymnastik. Morgens schwimmen ist übrigens viel gesünder.
Eine Vereinbarung treffen!
Gastronomische Köstlichkeiten lassen Ihren Kopf schwirren, besonders wenn Sie auf einer All-Inclusive-Tour sind und die Menschen um Sie herum, wie nach Vereinbarung, alles in großen Mengen aufnehmen. Infolgedessen arbeitet der Magen auf Abnutzung und hat keine Zeit, all die neuen Portionen zu verdauen. Außerdem sind die meisten von uns im Urlaub nicht daran gewöhnt, sich auf Alkohol zu beschränken - ein Glas zum Mittagessen und ein Paar zum Abendessen sind heilig!
Und es ist wirklich schwer, den Überblick zu behalten, wenn es um Bierversammlungen mit gesalzenen Meeresfrüchten geht. Übrigens liefert Alkohol dem Körper fast doppelt so viele Kalorien wie Proteine und Kohlenhydrate, dabei fehlen Nährstoffe. Es ist nicht verwunderlich, dass Ihre Taille nach übermäßigen und regelmäßigen Trankopfern Zentimeter hinzufügt. Wie widerstehen?
Es reicht aus, wie gewohnt zu essen - dreimal am Tag, um nicht zu verhungern und nicht zu viel zu essen. Und hören Sie auf, über die vorbeiziehenden Tabletts mit Bahwala, Krebsen und Churchkhella zu sabbern, und nehmen Sie eine selbst zusammengestellte Tischdecke mit zum Strand, falls Sie Hunger bekommen. Was Sie bei der Hitze am Strand wirklich brauchen, ist sauberes Trinkwasser. Wenn Sie einen langen Ausflug oder Ausflug planen, greifen Sie als Snack zu einer Mischung aus Nüssen und frischem Obst.
Wenn Sie in einem All-Inclusive-Urlaub sind, verwenden Sie einen kleinen Trick - probieren Sie etwas, das Sie noch nie gegessen haben (versuchen Sie es einfach und essen Sie nicht die ganze Portion) und ignorieren Sie die üblichen Gerichte, sogar Ihre Lieblingsrestaurants. Sie können sie auch nach Hause bestellen. Was Alkohol betrifft, so werden hier nur Mäßigung und der Wunsch, angenehme Eindrücke und Erinnerungen aus dem Rest zu bekommen, und keine Kopfschmerzen, gerettet.
Und zum Schluss noch zwei Tipps aus der Kategorie „Entspannung im Urlaub“:
- Springen Sie nicht in den Urlaub - überladen Sie sich in den ersten Tagen nicht mit Ruhe. Es ist in jeder Hinsicht viel nützlicher, eine Phase der Anpassung an das Meer, das Nichtstun, das Klima, die sich ändernden Zeiten usw.
- Springen Sie nicht nach der Ruhe in die Arbeit – eine erneute Anpassung schadet nicht. Nehmen Sie im Urlaub entstandene Fotos und Videos auf, teilen Sie Ihre Eindrücke mit Freunden, verlängern Sie Ihre Urlaubserinnerungen so lange wie möglich.
Schöne Ferien!
Wird geladen...