Cosa fare 2 settimane in vacanza. Come trascorrere una vacanza a casa: è noioso? Perché hai bisogno di una vacanza
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Più l'estate è vicina e più splende il sole, minore è la voglia di lavorare. In questo momento, si manifesta chiaramente un altro desiderio: usare il loro diritto al riposo, non meno legittimo e sacro del diritto al lavoro. Vediamo quali diritti in tal senso ci vengono concessi dalla normativa vigente.
Vale la pena iniziare con il fatto che il congedo retribuito obbligatorio nel nostro Paese lo è 28 giorni di calendario, e non un giorno in meno. Inoltre, se il dipendente non lavora a tempo pieno, ciò non pregiudica la durata della sua vacanza. Se parte del resto legale cade nei giorni festivi, tali giorni non vengono conteggiati. Le ferie non maturano per loro, ma non vengono nemmeno spese come giorni di ferie. Puoi dividere la vacanza quanto vuoi con il consenso del datore di lavoro, ma dopo che la Russia ha ratificato la Convenzione dell'Organizzazione internazionale del lavoro nel 2010, una delle vacanze deve essere almeno 14 giorni. Se vuoi prendere l'intero mese di ferie in una volta, il datore di lavoro non ha il diritto di vietarti di farlo. D'altra parte, se vuoi dividere la vacanza in più, e il datore di lavoro è contrario, non ci riuscirai nemmeno.
Ma cosa succede se vuoi rilassarti di più? In primo luogo, dipendenti di età inferiore ai 18 anni (31 giorni), disabili, dipendenti pubblici, pubblici ministeri, investigatori e giudici (30 giorni), insegnanti e operatori scolastici (fino a 42 giorni), dottori in scienze (48 giorni) e candidati ( 36) e operatori sanitari (36). Ai dipendenti delle industrie pericolose viene inoltre concesso un congedo retribuito aggiuntivo. Inoltre, previo accordo con il datore di lavoro, il dipendente può prendersi una vacanza a proprie spese.
Ricordi la vecchia barzelletta sovietica?
Capo a subordinato:
Ti piace la vodka calda?
Io odio!
E le donne sudate?
Non sopporto!
Ottimo, andrai in vacanza a febbraio!
Sfortunatamente, questa situazione può capitare a chiunque. Quando si redige un programma di ferie, l'ordine di riposo per i dipendenti è determinato dal capo dell'azienda insieme al sindacato. L'opinione del dipendente può essere presa in considerazione, ma non necessariamente. Quindi, ad esempio, gli insegnanti possono riposare solo in estate, quando gli scolari non hanno lezioni. Il programma delle ferie viene redatto almeno due settimane prima dell'inizio dell'anno. Se non ci sono orari, il dipendente può andare in vacanza di sua spontanea volontà, avvisando la direzione per iscritto con 2 settimane di anticipo.
La prima vacanza è concessa al lavoratore per legge sei mesi dopo dopo aver iniziato il lavoro. Sebbene con il consenso del datore di lavoro, può essere fornito prima, con il consenso del dipendente e dopo questo periodo. Per sei mesi, il dipendente, per così dire, "ha lavorato" per metà delle ferie annuali, ma gli può essere concessa l'intera vacanza in anticipo. È vero, se dopo una vacanza anticipata un dipendente decide di licenziarsi, gli viene addebitata l'indennità per ferie, per la quale non ha ancora lavorato. Un punto interessante: i dipendenti che hanno concluso un contratto di lavoro per un periodo fino a due mesi ricevono ferie retribuite (o compenso) nella misura di due giorni lavorativi per ogni mese di lavoro. Lo stesso vale per coloro che sono impegnati in lavori stagionali.
Chi decide di lasciare l'organizzazione vuole sempre prima trascorrere completamente la propria vacanza. Ma non puoi partire subito dopo il resto, devi ancora elaborare le due settimane previste dalla legge. È meglio fare domanda in anticipo, in base al quale tutte le ferie non utilizzate gli saranno fornite (e pagate) con successivo licenziamento. Il giorno del licenziamento sarà considerato l'ultimo giorno di ferie. Oppure puoi fare domanda due settimane prima della fine delle ferie in modo da non andare più al lavoro.
A proposito, dovresti sapere che puoi essere richiamato dalle ferie solo con il tuo consenso. Indipendentemente dall'emergenza che si verifica sul tuo posto di lavoro, nessuno ha il diritto di farti tornare dalle ferie per risolvere i problemi contro la tua volontà. Se rifiuti di tornare, non può essere considerato una violazione della disciplina del lavoro.
Ora per quanto riguarda indennità per ferie- Personalmente non ho mai capito da dove provenga e come si calcola. Il fatto è che la paga per ferie è il tuo stipendio medio per l'ultimo anno di lavoro. Si calcola in questo modo: la tua retribuzione annuale viene divisa per 12 (mesi) e poi per altri 29,4 (numero medio mensile di giorni di calendario). Inoltre, i guadagni tengono conto non solo del tasso (una parte costante dello stipendio), ma anche di bonus, commissioni e interessi sui progetti. Pertanto, viene calcolato lo stipendio medio giornaliero. Viene moltiplicato per il numero di giorni di ferie e otteniamo l'importo della paga delle ferie. Se una persona ha lavorato meno di un anno, il suo stipendio medio viene calcolato in base al numero di giorni lavorati.
Durante gli anni del potere sovietico, nel nostro paese sono apparsi molti cartoni animati, aneddoti e proverbi sul tema del "riposo festivo". Il trionfo della democrazia e dei valori umani avrebbe dovuto mettere da parte questo problema o risolverlo completamente, ma non c'era. Abbiamo deciso di aiutare chi pianifica una vacanza e di raccontare in questo articolo come rilassarsi in vacanza e cosa fare per questo.
Amore cambia!
Otteniamo tutti il nostro meritato riposo. Ma tutti sanno come rilassarsi correttamente? Un cambio di scenario porta grandi benefici al corpo umano e il ripristino delle capacità mentali. Probabilmente ti sarai accorto più di una volta che la maggior parte di noi non sa come rilassarsi in vacanza, riducendolo a sole due settimane senza lavoro.
Duro lavoro per mesi, tanto lavoro e responsabilità, ma ora arriva il momento tanto atteso e le forze non vengono ripristinate. Ciò è dovuto al fatto che la maggior parte di noi continua a fare le stesse cose che venivano fatte durante il lavoro. Naturalmente, non si verifica un trasferimento completo del flusso di lavoro a casa, ma le abitudini rimangono. Invece di una vacanza, le vacanze e il riposo di una persona si trasformano in una vita quotidiana simile.
A ritmo frenetico
Il ritmo di vita dell'abitante medio moderno delle città non può essere definito misurato. Devi alzarti presto dal letto, metterti in ordine, correre al posto di lavoro. Sei al servizio del programma e poi corri a casa, pensando alle faccende domestiche mentre vai. C'è fretta ad ogni passo.
Durante il fine settimana, devi anche avere tempo per fare molto, perché un gran numero di casi si è raccolto in una settimana. Il resto del tempo è dedicato alla visita di amici, alle attività culturali o all'intrattenimento.
Il cervello sta attraversando un periodo difficile. Ha bisogno di elaborare molte richieste, salvare e recuperare molte informazioni utili, occuparsi dei piani futuri. Non c'è riposo completo durante il sonno.
Un viaggio in un paese caldo, dove mare, sole e sabbia, passano nei pensieri sul futuro. Il vacanziere si precipita all'aeroporto, poi all'hotel. Ogni giorno sono previste escursioni o passeggiate per conoscere il massimo degli oggetti nel minor tempo possibile. Le persone hanno fretta, i piani vanno fuori strada, lo stress si accumula. A questo si aggiungono i problemi del cambiamento climatico, ustioni alla schiena, intossicazione alimentare, smarrimento e furto di cose.
Perché i vacanzieri allungano il ritmo di vita durante le vacanze e non capiscono come rilassarsi? Ci sono diverse ragioni oggettive.
Sogniamo di liberarci della monotonia della vita e di trovare nuove esperienze. Ma non c'è altro tempo per questo, e ogni opportunità deve essere sfruttata. Il movimento è stimolante, ma semplicemente “non fare nulla” è noioso.
Con tale attività, non sarai in grado di rilassarti bene. Insieme alla massa di nuove impressioni, si accumuleranno tensione e stress. Come un fuoco che cova per anni e poi diventa improvvisamente causa di depressione e problemi di salute.
Per riposarti bene in vacanza, rallenta per questa volta. Di conseguenza, apparirà la pace della mente e la salute migliorerà.
Perché hai bisogno di una vacanza?
La nostra tragedia sta nel fatto che non sappiamo come fermarci. Ogni giorno devi girare come uno scoiattolo su una ruota, circondato da preoccupazioni e problemi. Le vacanze e il riposo di una persona sono stati inventati in modo che potessimo essere distratti e prenderci una pausa. Alcuni invece hanno ancora fretta e, nei momenti di calma, affogano il cervello con l'alcol.
Una pausa dal lavoro e dalla squadra per qualche settimana aiuta a rilassarsi. Tuttavia, non escludere tutti i tipi di attività. Trascorri del tempo in un hobby, fai una passeggiata, nuota in uno stagno, visita un luogo interessante a cui stai pensando da molto tempo. Il punto è piccolo: rallentare e fare tutto con calma.
Come imparare a riposare?
- Con l'avvicinarsi delle vacanze, pensa a cambiare il ritmo della tua vita. Questo, soprattutto, vale per le persone che mostrano una maggiore attività. Dormi a sufficienza, trascorri del tempo in spiaggia, fai escursioni, goditi il paesaggio, ma non andare contro il tuo stato emotivo.
- All'inizio, un riposo tranquillo può causare qualche disagio. Questo è normale, perché il cervello ha bisogno di tempo per ricostruirsi. Dategli un po' di tempo e tutto andrà bene.
- Se il lavoro principale è legato al computer, liberatene per il resto. Lascia che le notizie e i social network si annoino senza di te.
- Non fare progetti per il futuro. Ci sarà tempo per questo più tardi.
- Cerca di guidare di meno, concedi al corpo una pausa dall'agitazione. L'alcol in grandi quantità è un forte stress per l'intero organismo. Non svuotare il bar, anche se è tutto compreso.
- Per riposarsi bene in vacanza, non è necessario viaggiare per il mondo intero. La sensazione di gioia di ogni momento della vita risiede nel profondo della nostra anima ed è semplicemente chiusa dall'alto da una tensione costante, dallo stress. Visita quei luoghi in cui si trova l'anima e prendi la qualità, non la quantità. Questo è l'unico modo per avere una buona vacanza.
Molti russi energici, soprattutto giovani, all'inizio, e poi preferiscono una vacanza "al galoppo attraverso l'Europa". Tuttavia, visitare la città a un ritmo frenetico è quasi come guardare un documentario. Un luogo interessante richiede una lenta immersione nell'atmosfera. Devi assorbirlo, sentirlo.
La bellezza si trova anche lontana dai soliti percorsi turistici, a volte proprio sotto il nostro naso. Perché inseguire i miracoli degli altri, se ci sono così tante cose in giro?
Non gareggiare per nuove impressioni e informazioni. Rilassati, riposa il cervello, trascorri del tempo a casa, con gli amici intimi, cammina all'aria aperta. Dimentica la fretta e i progetti per il futuro. Hai ancora tempo per sbrigarti, perché la vacanza è così breve.
Sii grato per i momenti tranquilli, prova, trova il positivo in ogni situazione e la vita diventerà più armoniosa e la tua salute sarà forte.
Una vacanza ideale dovrebbe durare, come previsto, 28 giorni. E non un giorno in meno! Tuttavia, non tutti i datori di lavoro sono pronti a dire addio a un dipendente per così tanto tempo.
E in alternativa, molti suggeriscono di dividere le 4 settimane di vacanza in periodi più brevi. E se in due settimane, in linea di principio, puoi rilassarti e alleviare lo stress lavorativo, cosa fare se hai solo una settimana a disposizione?
temporaneamente non disponibile
Se hai solo una settimana di spensierato riposo a tua disposizione, anche alla vigilia delle vacanze, la sera, spegni il telefono. Così puoi assicurarti contro le chiamate improvvise di colleghi che non riescono a trovare documenti, file o contatti. Se hai spiegato ai tuoi colleghi cosa e dove si trova, allora puoi, con la coscienza pulita, spegnere tutti i telefoni, lasciando acceso solo il numero di "casa".
Se utilizzi attivamente i social network, dovresti escludere completamente la tua apparizione su Internet o vietare la comunicazione con un determinato gruppo di persone, che include i tuoi dipendenti e la direzione. Tuttavia, comunque, la prima opzione è preferibile, perché puoi "uscire" sul social network nei giorni feriali ed è meglio rilassarti in modi meno familiari!
Solo una settimana in vacanza è estremamente piccola in termini di fisiologia del nostro corpo. Per passare dalla modalità di lavoro a un ritmo calmo di riposo, il corpo ha bisogno di diversi giorni, che purtroppo non hai.
Una delle migliori opzioni in questo caso è rompere lo stereotipo. Iniziare a riposare immediatamente la sera dell'ultimo giorno lavorativo. Invece di sdraiarti sul divano, vai a una festa, fai una festa a casa o fai attività fisica nella natura. Il divertimento attivo e il successivo regime di riposo e recupero "toglieranno" immediatamente i tuoi pensieri dalla risoluzione dei problemi di lavoro. Così ti libererai delle continue preoccupazioni su come se la cavano i tuoi colleghi senza di te. Più ti divertirai attivo, prima passerai completamente alla modalità di riposo!
Nuove impressioni
Solo a prima vista sembra che in una settimana sia impossibile ottenere completamente nuove impressioni. Sì, non hai abbastanza tempo per un viaggio intorno al mondo, ma ci sono risorse più che sufficienti per le escursioni educative nella tua città o regione.
Per cominciare, pianifica diversi giorni di seguito in modo tale da fare quasi continuamente escursioni o scoprire autonomamente nuovi posti nella tua città di casa e familiare. Scattare foto della tua zona da un'angolazione insolita o visitare luoghi associati ai tuoi ricordi d'infanzia è un'ottima idea per coloro che vogliono ricaricarsi non solo di nuove impressioni, ma anche di vivide emozioni.
Cambio di scenario
Non dovresti pianificare di risolvere i problemi economici se hai solo una settimana di vacanza davanti, ma puoi comunque cambiare parte dello scenario. Ovunque tu vada, porterai sicuramente con te il tuo tablet o smartphone preferito, almeno per controllare periodicamente con il navigatore in un luogo sconosciuto. Cambia lo screen saver sul tuo gadget preferito: metti qualcosa che è associato alle vacanze o al relax. Che sia una bella cornice da te fotografata il primo giorno di riposo. Anche se non vai da nessuna parte, metti sullo screensaver le foto dei tuoi bambini o una cornice in cui ti diverti con i tuoi amici. La cosa principale è che l'immagine non dovrebbe essere associata al tuo solito ritmo quotidiano. E non dimenticare di spegnere la sveglia!
Corso - per la realizzazione di un sogno
La domanda retorica che una settimana di vacanza è tanto o poco smetterà di preoccuparti se inizierai a realizzare il tuo sogno fin dal primo giorno. Certo, vale la pena scegliere quello che si può davvero raggiungere in questo lasso di tempo. Conduci un audit dei tuoi desideri: tra questi ci sarà sicuramente qualcosa che puoi riuscire a fare entro uno o due giorni.
Un vecchio sogno per arrivare a una certa esibizione o concerto può essere realizzato con successo durante le vacanze. E i sogni più insoliti si realizzano meglio quando i tuoi pensieri non sono al lavoro. Durante questo periodo, potresti fare paracadutismo o imparare un nuovo tipo di uncinetto, sorprendere i tuoi cari con la tua conoscenza della cucina francese o padroneggiare alcune mosse in stile tango. Così avrai la sensazione di non esserti solo sdraiato sul divano e di aver trascorso sette giorni preziosi senza meta, ma di aver speso questo tempo sullo sviluppo personale e sulle emozioni positive.
sole, aria e acqua
Scambiare il tuo ufficio familiare con uno scenario naturale è un'ottima idea per un vacanziere stanco. Anche se vivi lontano da specchi d'acqua, cerca di trascorrere più tempo nella natura: vai nei parchi, cammina di più lungo le strade e cammina con tutti i mezzi. Ciò è particolarmente utile per coloro il cui lavoro è sedentario.
Molti psicologi raccomandano di camminare a piedi nudi su erba, terra o sabbia come efficace antistress. Picnic fuori porta o vere e proprie escursioni in tenda e rafting sul fiume ti aiuteranno a passare da un ritmo frenetico cittadino a un altro più adatto a un vacanziere.
Se hai programmato un viaggio in un'altra città, assicurati di dedicare del tempo a conoscere la natura del nuovo luogo. Non importa quanto siano meravigliosi i capolavori architettonici, non limitare le tue impressioni ai paesaggi urbani!
Puoi rilassarti completamente e andare al lavoro con impressioni positive e un atteggiamento rinnovato anche dopo una breve vacanza di una settimana. Pochi giorni ben spesi possono essere molto più utili, interessanti ed emotivamente più ricchi di un intero mese di riposo passivo! Quindi - decidi cosa vuoi e vai avanti, rilassati!
Non vediamo l'ora che arrivino le vacanze, ci prepariamo e facciamo progetti, sogniamo una vacanza che basti per l'anno a venire! E di conseguenza, il giorno prima, proviamo a chiudere immediatamente un mucchio di questioni urgenti, in vacanza controlliamo regolarmente la posta in previsione di richieste urgenti e immediatamente al nostro ritorno troviamo così tanti casi accumulati che entriamo subito in lavorare con doppia diligenza e pieno ritorno delle forze accumulate. Di conseguenza, già il terzo giorno dopo la vacanza sembra che non esistesse affatto.
1. Dimentica il lavoro
Affatto. Idealmente, ovviamente, prepararsi in anticipo e non lasciare molte cose in sospeso negli ultimi giorni prima delle vacanze, in modo da poter fare le valigie e acquistare le infradito da spiaggia senza nervi. Ma se questo fallisce, completa la cosa più importante e delega il resto ai colleghi durante le vacanze e non cedere in nessun caso alla tentazione di aggiornare la posta di lavoro o rispondere a una chiamata di lavoro. Devi anche sapere come riposare. Per un riposo efficace, è importante non solo cambiare la situazione, ma anche dimenticare completamente le questioni lavorative. Il nostro cervello impiega tempo per passare alla modalità di riposo e il periodico ritorno ai pensieri sul lavoro interferisce con questo processo naturale. Se il compito è solido, non lo risolverai ancora completamente dalle vacanze e, se qualcosa non è serio, è del tutto possibile affidarlo a qualcun altro o aspettare fino alla fine della vacanza.
2. Dormi a sufficienza
Quando sono previste solo due settimane per una vacanza, vuoi investire subito in esse il massimo del riposo, delle emozioni e di quelle faccende personali che non hai tempo di fare in modalità lavorativa. Ma è altrettanto importante includere il lungo sonno obbligatorio in questo fitto programma di avventure. Altrimenti, al termine della tua vacanza, rischi di tornare con tutto un bagaglio di emozioni e storie interessanti, ma completamente esausto. Il corpo umano ha un bisogno fisiologico di riposo e le feste fino al mattino e le lunghe gite in bicicletta in posti meravigliosi non sono incluse nel concetto di questo riposo. Per ripristinare la forza, devi assolutamente dormire almeno 8 ore al giorno. Almeno queste due settimane di seguito.
3. Guarda il nuovo e il bello
Sfortunatamente, non trascorriamo sempre le vacanze in nuove città e paesi. A volte devi prenderlo per completare le riparazioni, superare gli esami o per prenderti cura di un parente malato. In questi casi, la vacanza è più una necessità che un'opportunità per rilassarsi. Ma cerca di trovare almeno un giorno o qualche ora per visitare un posto nuovo (una tenuta vicina, una zona sconosciuta della città, un teatro o semplicemente un accogliente parco non lontano da casa). Un cambio di scenario e nuove esperienze, almeno un po', ma vi daranno forza. Ancora una volta, prova a scartare completamente i pensieri di routine durante queste poche ore di ricerca di nuove sensazioni, e poi il giorno dopo ti sveglierai sicuramente allegro e pieno di energia!
4. Divertiti
Dopo un'intensa giornata di lavoro, a volte vuoi semplicemente uscire dalla realtà, dormire e non pensare a niente. A volte è necessario. Ma è molto più efficace alternare in vacanza il recupero e le interessanti attività all'aria aperta. Puoi pianificare gite in bicicletta, giocare a ping pong e badminton con gli amici, festeggiare nei club durante le tue pigre vacanze, oppure puoi fare un viaggio pigro-attivo dove non devi pensare a nulla e il programma sarà già pianificato per te. Ad esempio, al Sails Up! Party Yacht Week prenderai il sole sui ponti degli yacht durante il giorno e ballerai subito la sera all'aria aperta, quando non c'è altro che musica e il mare intorno. E tra feste e bagni di sole, immersioni subacquee, pesca ed esplorazione delle bellissime baie lungo il percorso.
5. Trova nuovi amici
Se viaggi da solo, non preoccuparti! Dopotutto, questa è una grande opportunità per incontrare nuove persone e imparare molte storie interessanti. Sì, e quando sei in buona compagnia, continua a conoscerti, comunicare, essere aperto a cose nuove, imparare nuove culture e usanze e cercare nuovi amici di interesse! Con loro, poi, sarà più divertente ricordare i racconti di viaggio.
6. Ritorno alla realtà al rallentatore
Le vacanze, come tutte le cose belle, purtroppo, finiscono presto. E quando si torna alle normali mansioni lavorative, è importante farlo gradualmente. Dopotutto, se ti masturbi bruscamente dal posto dell'auto, si bloccherà. Così è con te: se metti immediatamente al lavoro tutte le forze accumulate, le esaurirai rapidamente e se aggiungi il carico lentamente, tornare alla modalità normale sarà piacevole e comodo. Più vai tranquillo, più lontano andrai!
Una vacanza è un evento tanto atteso e vuoi trascorrerlo non solo piacevolmente, ma anche con beneficio. Imparare a riposare è molto più difficile che imparare a lavorare, anche se suona un po' strano. Il lavoro si mantiene in buone condizioni tutto l'anno e prevede una serie di azioni stereotipate: per alcuni è un po' più ampio, per altri è più stretto. E all'improvviso vengono emesse un paio di settimane libere, che devi vivere in qualche modo in modo diverso. Ma come rilassarsi in vacanza? Cosa fare se il corpo e l'anima hanno dimenticato come rilassarsi?
Come imparare a riposare e rilassarsi
Per i nostri contemporanei, riposarsi bene è davvero un problema. C'era anche un termine speciale: jet-lag sociale - un fallimento dei bioritmi naturali tra i residenti delle megalopoli, che mescolavano lavoro, casa e tempo libero in un tutt'uno. Prima, dopotutto, com'era: il sole è tramontato - le persone stanno dormendo. Oggi la luce del giorno può durare per giorni.
Un computer a casa e in ufficio, uno smartphone nei trasporti: i moderni mezzi di comunicazione hanno raddoppiato o addirittura triplicato la giornata lavorativa. Siamo tutti diventati ostaggi dell'opportunità di lavorare 24 ore su 24. E questo non è sempre utile.
I maniaci del lavoro cronici che hanno dimenticato come riposare sono facili da capire dai loro volti cupi e tesi. Quasi non sorridono, c'è poca gioia nella loro vita, sono inflessibili e non riescono a discernere grani di positivo nelle cose cattive. Bene, se i sintomi dannosi finiscono qui. A livello del corpo, la mancanza di riposo può manifestarsi con uno spostamento dei bioritmi: insonnia di notte, sonnolenza di giorno; scarso appetito, completa indifferenza per ciò che sta accadendo intorno.
Oggi si può parlare abbastanza seriamente di una nuova malattia - sindrome dell'irrequietezza. E senza questo, il corpo vive in uno stress costante, l'immunità "si siede", la vitalità si scioglie. Da qui l'esacerbazione di malattie croniche, frequenti raffreddori e persino la degenerazione di tumori benigni in tumori maligni. Tali casi sono ora, purtroppo, sempre più frequenti.
Tre errori di vacanzieri
Tuttavia, andare in vacanza due volte l'anno non garantisce una visione fresca del mondo e una salute eccellente. Sia un maniaco del lavoro che un cittadino moderatamente laborioso spesso commettono gli stessi errori che cancellano l'intero significato dei giorni di vacanza.
- Come?! Sei stato alle Bahamas?
Imitare l'esempio di qualcun altro livella i nostri desideri. Quando si sceglie un percorso per una vacanza, una persona pensa: sarà in grado di vantarsene con i suoi amici in seguito. Va a Parigi perché è di moda in questa stagione, anche se ha bisogno di una pausa in una casa di campagna in riva al fiume per riprendersi. Di conseguenza, riposa per qualcuno e non per se stesso.
Lo stesso si può dire della mania per le pratiche spirituali: le persone vanno in India e Nepal, nonostante il fatto che, purtroppo, non si verifichi una crescita spirituale per la maggioranza. Dopotutto, le persone non sono guidate da un impulso interno, ma dal desiderio di soddisfare gli standard alla moda. E non dà mai un buon riposo e relax.
- Chi sono tutte queste persone?
Le cattive compagnie in vacanza sono soldi sprecati. Una vacanza in un hotel a cinque stelle sulle isole oceaniche può essere facilmente avvelenata dal sibilo feroce di un amico compagno o dal brontolio di un amico noioso. Non dovresti trascinare con te al resort una persona stanca e disgustata per l'intero anno lavorativo. È importante prendersi una pausa dalle relazioni tristi, per proteggersi dalla comunicazione con persone che portano pensieri tristi e causano ostilità.
- Niente wifi?
Un altro classico errore delle vacanze è portare un laptop con te al resort, navigare regolarmente in Internet, controllare la posta elettronica, rispondere alle chiamate e chiamare tu stesso l'ufficio. È meglio quindi non andare affatto in vacanza che essere costantemente distratti dalla risoluzione di problemi di lavoro.
Come rilassarsi in vacanza
Con il riposo tutto andrà a finire se ti prendi cura del corpo e del benessere, delle emozioni e dell'umore, delle persone e dei pensieri che ti accompagneranno. Il corpo si rilassa meglio cambiando ritmi di attività e passività. Per chi è seduto al computer da un anno intero, è consigliabile trascorrere le vacanze in montagna, dedicarsi allo sport attivo. Per chi correva come un matto, ha senso stendersi sulla spiaggia e pensare all'eterno. Ma in ogni caso, in vacanza, non dovresti appesantire la testa con pensieri su affari e preoccupazioni di lavoro. Il tuo compito è goderti i momenti attuali, la bellezza della natura circostante e accumulare ricordi vividi.
Va bene se la vacanza si svolge al mare o al fiume. L'acqua "lava via" i problemi e schiarisce i pensieri, e alla fine avrai tutte le possibilità di sentirti riposato.
Riposa a beneficio della figura
In vacanza puoi rilassarti, non negarti nulla e portare a casa tre chili in più e, inoltre, l'insoddisfazione per la vita. E puoi venire, sorprendendo tutti con armonia, giovinezza e positività.
Il mare e la spiaggia sono i tuoi alleati!
Ci sono molti modi per trascorrere del tempo in spiaggia. Se sei già sdraiato su un lettino da un paio di giorni e le tue ossa sono doloranti per l'ozio, allora lasciati coinvolgere dalla ricreazione attiva proprio qui sulla spiaggia!
Innanzitutto, nuotare è due volte più difficile dell'allenamento a terra. Cerca di nuotare molto, esegui semplici esercizi in acqua come dondolare le gambe, le braccia, girare il corpo, fare snorkeling, saltare sulle onde. Se hai il "tutto compreso", non perdere le lezioni in piscina con un animatore. In generale, goditi il dolce mare o l'oceano, altrimenti perché ci è voluto così tanto tempo per arrivarci!
In secondo luogo, se tieni alla tua bellezza, di giorno non scomparirai sulla spiaggia, ma la dedicherai, ad esempio, al sonno diurno. E questo significa che al mattino probabilmente ti alzerai presto. Perché non fare una corsa mattutina in riva al mare con i primi raggi di sole. Oppure fai esercizi mattutini. A proposito, nuotare al mattino è molto più salutare.
Fare un accordo!
Le delizie gastronomiche ti fanno girare la testa, soprattutto quando sei in un tour all-inclusive e le persone intorno a te, come d'accordo, assorbono tutto in grande quantità. Di conseguenza, lo stomaco lavora per l'usura, non avendo il tempo di digerire tutte le nuove porzioni. Inoltre, in vacanza, la maggior parte di noi non è abituata a limitarsi all'alcol: un bicchiere a pranzo e un paio a cena è sacro!
Ed è davvero difficile tenere traccia della quantità quando si tratta di raduni di birra con frutti di mare salati. A proposito, l'alcol fornisce al corpo quasi il doppio delle calorie rispetto alle proteine e ai carboidrati, pur essendo privo di sostanze nutritive. Non sorprende che dopo libagioni smodate e regolari, la tua vita aggiunga centimetri. Come resistere?
Basta mangiare nella solita modalità - tre volte al giorno, per non morire di fame e non mangiare troppo. E smetti di sbavare sui vassoi che passano di bahwala, gamberi e churchkhella e porta una tovaglia autoassemblata in spiaggia in caso di fame. Ciò di cui hai veramente bisogno con il caldo sulla spiaggia è acqua potabile pulita. Se stai pianificando una lunga escursione o un viaggio, prendi un mix di noci e frutta fresca come spuntino.
Se sei in vacanza all-inclusive, usa un piccolo trucco: prova qualcosa che non hai mai mangiato (prova e non mangiare l'intera porzione) e ignora i soliti piatti, anche i tuoi ristoranti preferiti. Puoi ordinarli anche a casa. Per quanto riguarda l'alcol, solo la moderazione e il desiderio di ottenere piacevoli impressioni e ricordi dal resto, e non un mal di testa, salveranno qui.
E infine, altri due consigli dalla categoria “come rilassarsi in vacanza”:
- Non saltare in vacanza - non sovraccaricarti di riposo nei primi giorni. È molto più utile in tutti i sensi passare un periodo di adattamento al mare, al nulla, al clima, al cambiamento dei tempi, ecc.
- Non andare al lavoro dopo il riposo: riadattarsi non farà male. Scatta foto e video creati in vacanza, condividi le tue impressioni con gli amici, prolunga i tuoi ricordi di vacanza il più a lungo possibile.
Buone vacanze!
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