Miedo a los aviones: causas, síntomas, tratamiento. Cómo no tener miedo a volar en avión: consejos de quienes ganaron la aerofobia Miedo a volar

Volemos. El avión parlotea, pero no mucho. Una azafata entra en la cabina y dice que el pasajero está histérico. Te pido que me la traigas. La joven está toda pálida, temblando. La siento a mi lado y solo hablo, le explico que todo está en orden con nosotros. 15 minutos de diálogo tranquilo, y sin fobia. Este viejo incidente me hizo pensar: ¿por qué la gente tiene miedo de volar?

Entonces, el piloto de la aerolínea Pobeda, Alexei Kochemasov, más conocido en la Web como el piloto Lyokha, comenzó una reunión con pasajeros en Ekaterimburgo. Vinieron los que aman el cielo, y los que aman a Lyokha. El corresponsal de Life pertenecía más bien al tercer grupo de los reunidos, aerófobos que quieren superar esta dolencia.

La mayoría de las personas tienen miedo de volar porque no saben lo que sucede en un avión. Sonidos incomprensibles, traqueteo, vapor. Por ejemplo, yo mismo tengo miedo a los trenes. Viajo en tren, sí. Pero para largas distancias en toda la vida (el piloto Lyokha tiene 51 años. - Aprox. Vida) Fui sólo dos o tres veces. No puedo decir que le tenga pánico al tren, pero me siento incómodo, considero que los trenes son un transporte peligroso, porque descarrilan constantemente. Y no entiendo el principio de funcionamiento: ¿por qué las ruedas no caen dentro de los rieles, especialmente en las curvas?

¡La fobia a la ignorancia se cura de una vez! Basta con explicar simplemente qué está pasando y en qué momento.

El segundo grupo de personas son los que tienen miedo porque no controlan el vuelo. Dicen: no veo por dónde vuela el avión, no puedo hacer nada, nada depende de mí.

¡Pero usted es un pasajero en un automóvil! El conductor tiene volante, pedales, y tú no tienes nada. Y luego KamAZ vuela en la frente. ¿Qué puedes hacer? Nada.

El tercer grupo es el más difícil: necesitan ver a un psiquiatra de inmediato. Estos son aquellos que están internamente listos para morir. Cuando descubren que necesitan volar, con dos semanas de anticipación o un mes de anticipación, comienzan a comerse a sí mismos. Recientemente, en Cheboksary, el avión se salió de la pista. Aunque allí no hubo nada terrible, los medios empiezan a dar vueltas: "Nadie murió", "Nadie resultó herido". Esta información llama la atención en todas partes, y una persona termina. Preparándose para volar, se está preparando para morir. Piensa: hace mucho tiempo que los aviones no caen, así que el mío caerá. Viene a bordo ya con una sensación de fatalidad.

Estas personas son muy fáciles de reconocer. Los hombres suelen emborracharse. Y el alcohol en el aire es algo peligroso e insidioso. Con el ascenso a una altura, una persona experimenta falta de oxígeno y el alcohol en el cuerpo no se descompone, es decir, no hay asimilación. Por lo tanto, si 150 gramos de vodka bebidos en el suelo no son nada para un hombre sano, entonces en la altura ya está impresionado.

Las mujeres son aún más fáciles de identificar. Ella le grita al taxista, le dieron el asiento equivocado en el check-in, su equipaje fue puesto en el lugar equivocado, entra al avión e insulta a los asistentes de vuelo. La mujer comienza a pelear.

Me di cuenta de que es inútil decir algo a esos pasajeros, y no sé cómo tratar con ellos. Son peligrosos. El avión parloteó fuertemente: el alarmista salta y corre para abrir las puertas. Los otros pasajeros, que no estaban listos para morir, entraron en pánico y también ayudaron a abrir la puerta. Los asistentes de vuelo suelen detenerse en la puerta de aquellos que quieren "bajarse" en vuelo.

“Como decían los clásicos, el conocimiento es poder”, añade Alexey. Por eso en los 2000 empezó a mantener su blog del piloto Lyokha. Ayuda a las personas a comprender las complejidades de la aviación, responde gustosamente a todas las preguntas, incluso las provocativas, y hace todo lo posible para que los pasajeros ya no teman volar. Por ejemplo, después del vuelo, puede preguntarle a Lyokha en la cabina. Así que asegúrese de escuchar el nombre del capitán, y si está Alex, vaya a la luz.

Mientras tanto, le cuenta a la audiencia los miedos y mitos más populares sobre volar.

aterrizaje de despegue

¿Por qué el despegue y el aterrizaje son los momentos más difíciles y estresantes del vuelo? Por la proximidad de la tierra. Es falta de tiempo. El avión se dispersa por la pista, la velocidad crece y crece, pero todavía no puede despegar, todavía no hay suficiente sustentación. Llega un momento en que el avión ya no "corre", pero aún no vuela, luego despega y, sin embargo, vuela, pero la velocidad es baja, solo acelera. Y si sucede algo, el margen de tiempo es mínimo: debe reaccionar al instante. Una cosa es que cuando un avión vuela a una altura de 12 mil metros, caerá al suelo durante 20 minutos: hay un vagón de tiempo. Y en el suelo todo sucederá en 20 segundos. Y las estadísticas dicen que los accidentes ocurren con mayor frecuencia en el despegue / aterrizaje. Los casos en que el avión cayó desde arriba se pueden contar con los dedos, y luego siempre hubo algunos factores externos: ataques terroristas.

Durante el despegue y el aterrizaje, se permite un balanceo (inclinación) de la aeronave de 30 grados. Además, te sorprenderé, pero las instrucciones para volar aviones Boeing dicen que puedes realizar un "barril" en ellos. Por supuesto, esto no es una práctica normal. Boeing escribe que cuando su avión resultó estar con un giro de más de 90 grados (bajó la nariz o cayó en algún lugar), no lo quite, apriete el cañón y vuele más lejos. En general, al avión no le importa cómo vueles, incluso al revés.

Turbulencia

No todas las empresas del mundo, en principio, pasan por alto la "charla": los asiáticos siempre vuelan directamente. La mayoría de los videos en los que se caen bandejas y cosas de los maleteros son de aerolíneas asiáticas. Probablemente, el punto está en la mentalidad: creen en la reencarnación.

Bromas aparte, imagina una gran bola de cristal. Pongamos un ratón allí y dejemos que entre en la corriente. Nada, es mecido por la corriente. ¿Qué pasará con la pelota? Nada. ¿Qué pasa con el ratón? También nada, pero ella charlará. El avión vuela en un entorno irregular: hay corrientes de aire. Entre Groenlandia y Canadá sobre el Mar de Baffin (hay unos 800 km, una hora de vuelo) el viento sopla en promedio 300-400 km por hora. Siempre está temblando allí. Salchichas del corazón.

¿Por qué deberías abrocharte el cinturón? Para que tu cabeza no golpee el techo, pero al avión no le pasará nada. Por lo tanto, la cuestión de la turbulencia no debería plantearse en absoluto. Temblando y temblando.

viejo avion

¿Cómo evalúa el pasajero la aeronave? Entra y ve: una silla nueva, alfombras, un olor agradable, eso significa que el avión es nuevo. Pero el interior de la aeronave no es un indicador de su estado técnico. Cuando hubo vuelos intensivos a Egipto (por alguna razón, los pasajeros violentos volaban en esta dirección todo el tiempo), en la nueva cabina, después de varios vuelos, el respaldo de la silla ya estaba arrancado, el chicle estaba pegado, las inscripciones "Te amo, Masha", una palabra de tres letras. Si se rompe el bolsillo del asiento, se debe desmantelar toda la fila de asientos y el avión debe volar en una hora y media o dos. Simplemente no se arregla.

La edad de la aeronave y su confiabilidad están muy débilmente relacionadas. Hasta el momento, son varias las aerolíneas en el mundo que operan el Douglas DC-3. Se suspendió a mediados del siglo XX, pero todavía transportan pasajeros. American Airlines tiene una de las flotas más antiguas del mundo con una edad promedio de 17 años. El más joven está en Pobeda: nuestros aviones no tienen dos años.

He tenido ocasión de volar aviones muy antiguos y muy modernos. Y resultó que los nuevos se rompen con más frecuencia. Sorprendente pero cierto. Es como un automóvil: cuando lo sacas de la fábrica, hay "enfermedades infantiles", y aquí, algunos pequeños trucos sucios salen todo el tiempo.

Las palabras de Alexey suenan convincentes. A veces cambia a detalles técnicos, dibuja diagramas, escribe fórmulas, opera con palabras que no entiendo. No hay duda de su profesionalidad. Y él, a su vez, responde por lo demás: nunca se pondrá al timón de un avión a un inexperto. Y, en general, es mucho más peligroso fumar en la entrada en primavera. Los carámbanos caen más a menudo.

El miedo a volar en avión se llama aerofobia, y es un miedo bastante común en el mundo moderno. Dado que los aviones han sido durante mucho tiempo la forma principal y más conveniente de viajar, el miedo a volar a menudo causa serios inconvenientes. El miedo a los aviones puede tener diferentes causas: turbulencia, vuelo sobre el agua, periodos de despegue y aterrizaje, miedo a espacios cerrados y alturas, pérdida de control de la situación, etc. Sin embargo, por regla general, la causa principal de la aerofobia es simplemente la falta de conocimiento sobre lo que sucede durante el vuelo. Para deshacerte del miedo a volar en avión, a veces solo necesitas aprender un poco sobre los aviones. A continuación te contamos cómo dejar de tener miedo a volar en avión.

Errores populares

Pensando en cómo dejar de tener miedo a volar en avión, muchos recurren a la ayuda del alcohol. Esta decisión puede no tener el mejor efecto sobre su condición y solo aumentará su ansiedad. Además, el aire seco del avión, combinado con el alcohol, provocará la deshidratación del cuerpo, ya las molestias psicológicas se sumarán las molestias físicas. Y ya que estamos hablando de bebidas, vale la pena recordar que la cafeína tampoco es la mejor amiga en esta situación: puede llevar al sistema nervioso a un estado de excitación.
El miedo a los aviones lleva a muchos a volcarse al estudio de las estadísticas. ¿Qué ven allí? Muchas frases sobre cómo los aviones son el modo de transporte más seguro y que los accidentes son raros. Pero solo una pequeña mención, incluso accidental, de un accidente aéreo nubla la mente, y ahora una persona ya está estudiando Internet en busca de estadísticas de accidentes para su aerolínea, modelo de avión, país. ¡Detener! Centrarse en lo negativo solo aumentará su miedo.

Cómo lidiar con la aerofobia

Lo primero que debe hacer es reconocer la gravedad de su miedo. Si, en relación con volar en un avión, experimenta ataques de pánico incontrolables, no solo dificultades psicológicas sino también físicas (tensión muscular, dificultad para respirar), entonces la mejor solución sería contactar a un psicólogo que le indicará cómo salir. deshacerse de la aerofobia por completo o reducir sus manifestaciones al mínimo.

Si siente que puede lidiar con el miedo por su cuenta, a continuación se incluyen algunos consejos para lidiar con la aerofobia:

Acepta tu miedo. Estás lejos de ser la única persona que tiene miedo de volar. Según las estadísticas, alrededor del 25-30% de la población adulta del planeta sufre aerofobia en un grado u otro. No hay nada de qué avergonzarse, así que reconózcase a sí mismo que tiene miedo. Si es necesario, puedes avisar a los asistentes de vuelo sobre tu miedo a los aviones, y ellos intentarán hacer que el vuelo sea más cómodo para ti.
Desviar la atención. No te obsesiones con el proceso de volar, en cambio, haz lo que te traiga placer. Asegúrese de llevar consigo un libro interesante, cargue su computadora portátil o tableta, descargue aplicaciones interesantes o música agradable en su teléfono inteligente. Cualquier cosa que mejore tu estado de ánimo también reducirá tu miedo. Además, abastécete de tus golosinas favoritas, porque la comida es una gran ayuda en la lucha contra el estrés. El chocolate negro será especialmente útil. Para saber más sobre qué hacer en un avión, lee nuestro artículo "Camino bajo las nubes: qué hacer en un avión".
¡Inhala exhala! Estira los hombros y respira hondo, concéntrate en tu respiración. Esto te ayudará a calmarte. Después de todo, no es por nada que todas las técnicas de meditación enfatizan tanto la importancia de una respiración adecuada.
Confía en los profesionales. La tripulación de la aeronave son especialistas capacitados de primera clase en su campo. El tablero de la aeronave es un mecanismo con altos parámetros de seguridad. No mucha gente lo sabe, pero todos los sistemas vitales en los aviones a veces no tienen ni uno, sino varias copias de repuesto: dos motores, cuatro sistemas de freno y tres de combustible, tres sistemas de control, etc. ¿Deberías tener miedo cuando estás en manos tan seguras?

Finalmente, cabe mencionar la turbulencia. Lo que causa el mayor miedo, de hecho, no representa ningún peligro para volar. Se puede comparar con baches en el camino, y nada más. Esto sugiere una vez más que, en lugar de encender la imaginación e imaginar el peor de los casos, debería aprender más sobre volar.

Esperamos que este artículo le haya resultado útil y que haya aprendido más sobre cómo lidiar con su miedo a volar.

miedo de volar en un avión. El miedo a volar es el tipo de fobia más común en el mundo moderno.

La aerofobia es el miedo a volar y, en un sentido más amplio, el miedo al aire frío y las corrientes de aire..

Aero (ing.) - aire, fobia (ing.) - fobia, miedo, miedo. La psicología identifica otro tipo de fobia: la aviofobia. Avia - aviación, asociada con aeronaves. Los conceptos de aerofobia y aerofobia tienen un significado cercano, por lo tanto, se usan con mayor frecuencia, lo que implica un formato único de miedo: el miedo a volar.

Según las estadísticas, alrededor del 25% de la población mayor de 25 años tiene miedo de volar.

En este sentido, muchos se niegan a sí mismos el placer de ver mundo, visitar a sus seres queridos, cambiar de lugar de residencia, etc. El principal motivo que provoca la aparición y desarrollo de la aerofobia es el miedo a un posible accidente aéreo. En el momento de abordar el avión y durante el vuelo, estas personas experimentan un estrés severo, que sólo puede volver a experimentarse en caso de emergencia.

A menudo el miedo a volar está presente en una persona junto con otras fobias similares: miedo a los espacios cerrados, a las alturas, a los incendios, a la muerte. La gente tiene miedo no tanto de volar como de las condiciones en las que se lleva a cabo el vuelo. Por lo tanto, se considera un síntoma, no una enfermedad.

Causas

Debido a la prevalencia del miedo a volar, la psicología está explorando activamente este tipo de fobia. Y, antes de prescribir un tratamiento, es necesario comprender las causas de las condiciones de pánico. Son individuales, pero existen las causas más comunes que se presentan en la mayoría de la población:

El estrés experimentado durante los vuelos suele provocar la aparición de una fobia. Esto puede suceder durante períodos de turbulencia severa, aterrizajes forzosos o malas condiciones climáticas. En este momento, una persona está inmersa en asociaciones negativas, representa un accidente aéreo, muerte de personas. El miedo puede ser tan fuerte que se “fija” en la psique, da miedo volar.
Accidentes aéreos reales cubiertos en los medios. En la época soviética, esa información se mantenía en secreto, por lo que pensábamos que nuestros aviones no se estrellaban. Ahora, cada evento de este tipo se discute activamente en la televisión, en periódicos y revistas. Y con el desarrollo de Internet, ocultar el accidente se ha vuelto casi imposible. Nuestra psique está diseñada de tal manera que cualquier información que lleve algo negativo se almacena en el subconsciente, formando una actitud de cautela ante los vuelos.
Miedo a la reacción de su propio cuerpo. Muy a menudo, esta causa de miedo a volar ocurre en personas con un sistema cardiovascular débil. El avión se eleva en el cielo a una altura de aproximadamente 14000 m, por lo que el cuerpo puede soportar tal carga y puede volar a gran velocidad, la presión en el interior disminuye y, al aterrizar, se eleva nuevamente. A partir de tal impacto, la presión de una persona cambia.

Las personas que no confían en su salud deben tener consigo pastillas y medicamentos que mantengan la presión normal, porque. además de sentirse mal y sangrar, existe la amenaza de un ataque al corazón.

Razones psicológicas internas. Estos incluyen la falta de control sobre la máquina, la necesidad de confiar en el piloto. En la mayoría de los casos, las personas autosuficientes y exitosas que pueden hacer negocios y administrar cientos y miles de subordinados, que a primera vista no le temen a nadie, están sujetas a ella. El exceso de autoconfianza y responsabilidad no les permite permitir que alguien controle e influya en sus vidas. El miedo a volar puede ser el único miedo en su vida, pero tiene un impacto serio.

En función de qué es la aerofobia y por qué las personas tienen tanto miedo a volar, la psicología divide el miedo a volar en varios tipos, según la causa principal y la prevalencia:

Miedo a una catástrofe, el miedo a la muerte es el tipo más común de miedo a volar;
Miedo a las alturas. Existe un tipo separado de fobia (acrofobia) y en relación con los vuelos. Las personas que sufren este tipo de miedo también tienen miedo a los edificios altos, puentes, ascensores, etc.;
Miedo al espacio cerrado, o claustrofobia;
Miedo a confiar en otras personas, perdiendo el control de la situación;
Tendencia al pánico y estados obsesivos;
Miedo a perder el control de uno mismo;
Miedo a las turbulencias. Suele asociarse al analfabetismo técnico de las personas, desconocimiento de las leyes físicas;
Miedo a las grandes multitudes.

Síntomas

En la mayoría de los casos, una persona no se da cuenta de inmediato de que está inclinada a experimentar miedo a volar. Inicialmente se diagnostica una ansiedad leve, que atribuye al estrés, cansancio, nuevas experiencias, etc. Con el tiempo, los síntomas se vuelven cada vez más, una persona siempre lleva un sedante con él en un viaje. Si la enfermedad empeora, es necesario prescribir un tratamiento que combine medicación y trabajo con un psicólogo.

La aerofobia, como cualquier otra enfermedad mental, se manifiesta de forma individual, pero también tiene síntomas comunes por los que se determina.

Fisiológico. Estos incluyen todas las manifestaciones corporales:

Tensión en los músculos, temblor de brazos y piernas, cuando es difícil realizar los movimientos más simples, en forma de atarse los cordones de los zapatos;
La respiración se desvía, se acelera, un síntoma puede manifestarse como falta de aire;
Dolor en el pecho, palpitaciones del corazón;
malestar abdominal, náuseas;
Tira en sudor, se vuelve caliente;
La cabeza da vueltas, aparece debilidad, cualquier movimiento es difícil;
Se seca en la boca;
La cara se pone roja o pálida.

Psicológico:

Pánico mucho antes del vuelo, dificultad para cambiar la atención;
Imágenes negativas obsesivas en la mente, un accidente aéreo, la muerte de seres queridos se dibuja en la imaginación;
Atención excesiva a cualquier acción de la tripulación, la condición técnica de la aeronave, la búsqueda de negatividad;
La memoria empeora, todos los pensamientos se centran solo en el próximo vuelo;
Una persona estudia en detalle todos los casos de accidentes aéreos, les presta mucha atención;
Queriendo huir del aeropuerto, cancela el viaje.

En la mayoría de los casos, si no hay forma de tomar un sedante, las personas tienden a lidiar con el pánico a través del alcohol. Nubla el cerebro, reduce la ansiedad y el miedo a volar. En el último período de tiempo, los medios de comunicación recibieron mucha información sobre los instigadores de riñas y peleas a bordo de la aeronave debido a una intoxicación grave por alcohol. La psicología no recomienda el uso de este método de calma: el alivio es temporal y genera muchos inconvenientes para los pasajeros y la tripulación, y también puede afectar negativamente al cuerpo humano.

si no se trata

En sus manifestaciones extremas, la aerofobia es peligrosa para los humanos. El estado mental se vuelve cada vez más inestable con cada vuelo, una persona comienza a sentir estados de pánico con más frecuencia, incluso cuando está en tierra. Lo persiguen pesadillas en las que el avión se estrella, matando a todos los pasajeros a bordo. Como resultado, puede ocurrir insomnio, el paciente se vuelve nervioso, irritable, deja de realizar las tareas cotidianas. Las relaciones con los seres queridos se deterioran, surgen problemas en el trabajo. Las vacaciones se celebran del mismo modo, dentro de los límites de las comunicaciones ferroviarias o por carretera. En términos de salud, la imagen no se ve mejor. Las personas fóbicas a menudo tienen problemas con el sistema cardiovascular del cuerpo. Son más propensos que otros a sufrir derrames cerebrales y ataques cardíacos y son tratados por un neurólogo.

Si una persona que sufre de pánico y miedo a volar todavía se ve obligada a usar este tipo de transporte y no reconoce las pastillas, entonces el alcohol se convierte en la única forma de aliviar la ansiedad. El uso frecuente puede conducir al alcoholismo, que rara vez es efectivo a menos que se aborde la causa. Por eso, entre los alcohólicos hay un alto porcentaje de personas que padecen diversos tipos de miedos.

En conclusión

Incluso si te encuentras con muchos de estos síntomas, no entres en pánico. Entender qué es la aerofobia, de dónde viene y por qué tiene un impacto tan fuerte será una ventaja en la lucha por la salud mental y física. La aerofobia es un fenómeno muy común, especialmente en nuestro atribulado mundo, durante las guerras y los ataques terroristas. Puede asociarse a otro tipo de miedos, como el miedo a las alturas, a los espacios reducidos, a las multitudes, etc., y también puede existir de forma independiente. La intensificación de la fobia puede verse influida por acontecimientos desagradables ocurridos durante el vuelo con amigos, seres queridos, retrasos en los vuelos, información sobre problemas técnicos, compañeros de viaje con mentalidad negativa, etc.

Necesita deshacerse de la aerofobia: supere sus miedos por su cuenta o realice un tratamiento con un psicólogo, porque. con el tiempo, comenzará a afectar la forma de vida.

Hay ejemplos en los que personalidades exitosas y famosas dejaron de esforzarse por sí mismas y perdieron proyectos prometedores, oportunidades profesionales o incluso seres queridos debido a su miedo. No hay necesidad de tener miedo a los aviones; después de todo, según las estadísticas, la probabilidad de un accidente aéreo es extremadamente mínima y cientos o miles de veces más personas mueren en accidentes de tráfico todos los días. La aerofobia, como cualquier otro miedo, no debe interferir con una vida plena y agitada.

No todos los viajeros que tienen que volar no tienen miedo de volar. Desafortunadamente, alrededor del 70% de los que están a bordo experimentan ese miedo. ¿Cómo no tener miedo de volar en un avión? ¿Puedes lidiar con el miedo? Tratemos de entender este artículo.

¿Por qué la gente tiene miedo de volar en un avión?

Puede haber muchas razones para este miedo. Y en cada caso serán individuales. No todos pueden lidiar con el miedo y el pánico, lo que ya indica el desarrollo de una fobia. Hay varias razones para este comportamiento.

En primer lugar, el miedo a volar puede transmitirse a nivel genético. Quizás uno de los antepasados experimentó tal miedo, no pudo enfrentarlo a tiempo. El miedo puede no perturbar al pasajero hasta cierto punto. Por ejemplo, puede aparecer después de escuchar noticias sobre un accidente aéreo.

En segundo lugar, la autohipnosis. El miedo, que se desarrolla precisamente sobre su base, se considera consciente. Basta con que un pasajero vea una película sobre un accidente aéreo o sobre la captura de un avión de pasajeros por parte de terroristas, ya que comienza a generar pensamientos en su cabeza e imagina todo lo que vio en la pantalla en la realidad.

En tercer lugar, mucha gente dice: "Tengo miedo de volar en avión debido a las sensaciones físicas desagradables". Y esto no es raro. El avión despega hacia el cielo. El cuerpo en este momento está experimentando cierto estrés físico. El pasajero comienza a tratar todo con precaución, la presión aumenta, el pulso se acelera, surgen pensamientos en la cabeza que provocan pánico. Las personas que experimentan tales sensaciones están predispuestas al desarrollo de aerofobia.

Algunos turistas tienen miedo del primer vuelo. Y no hay nada sorprendente en esto. El cuerpo aún no sabe cómo percibirlo. Y el estado psicológico está constantemente en el límite. Y aquí lo más importante es no escuchar las noticias sobre accidentes aéreos. Si no superas tus miedos durante el primer vuelo, se convertirán en una fobia. Es mucho más difícil lidiar con eso.

Además, muchas personas tienen enfermedades como la claustrofobia o el miedo a los espacios cerrados. Otros tienen miedo a las alturas, lo que dificulta disfrutar al máximo del vuelo. Alguien más está preocupado cuando está entre una gran multitud de personas. En todas las situaciones, los psicólogos profesionales acudirán al rescate.

Disipamos los miedos

Dado que muchos turistas temen los desastres, las características de diseño de la aeronave ayudarán a disipar ese miedo. Está diseñado de tal manera que, incluso en caso de avería, puede aterrizar con seguridad. Todos los sistemas están duplicados. Los duplicados comienzan a funcionar después de la falla del sistema principal. El avión está equipado con los últimos sistemas de seguridad.

Además, la profesionalidad de la tripulación del avión es siempre de alto nivel. El personal sabe cómo actuar en tal o cual situación. Además, la capacidad de servicio de la aeronave es la prioridad de la compañía aérea. Solo de esta manera puede ganar normalmente en los vuelos. Por lo tanto, todos los sistemas y mecanismos siempre se verifican después del aterrizaje e inmediatamente antes de la salida.

que es aerofobia

Representa un miedo exagerado e incontrolable a volar en un avión. Puede aparecer tanto durante el viaje en avión como unas horas antes.

Sus rasgos característicos son los siguientes:

pulso rápido y taquicardia;
aumento de la sudoración;
dolor en el área del pecho;
ganas frecuentes de orinar;
tensión psicológica;
sensación de cansancio;
debilidad muscular;
estado emocional inquieto y nervioso;
incapacidad para concentrarse en nada.

Estos signos también pueden acompañar a la simple emoción antes del despegue. Pero tanto la fobia como esta excitación deben ser tratadas.

Qué hacer antes de volar

Si un viaje en avión no se puede cancelar, debe prepararse adecuadamente. No debe leer las tristes noticias sobre accidentes aéreos y otros accidentes de aviones. Es mejor registrarse para un vuelo con anticipación. Esto te ayudará a deshacerte del exceso de ansiedad. Al registrarse, puede solicitar una silla que se encuentra lejos del ojo de buey.

¡Consejo! Es mejor no elegir lugares en la zona de la cola. Es en ellos donde se siente la turbulencia.

Antes del vuelo, no debe ingerir bebidas alcohólicas ni psicofármacos. Pueden provocar una respuesta inadecuada a una situación aparentemente sencilla que se ha presentado a bordo. También es mejor no tomar café, ya que tiene un efecto estimulante en el estado psicológico de una persona.

Para distraerse un poco, puede charlar con sus vecinos, conocer al personal de la aeronave. Será útil descargar música relajante a su teléfono u otro dispositivo antes del vuelo. Puede escucharlos mientras espera la salida y durante el vuelo.

Nadie prohíbe dormir en la cabina de un avión. Por lo tanto, para pasar el tiempo de vuelo, puedes llevar contigo una almohada inflable. En caso de su ausencia, el personal de línea lo facilitará.

Puedes llevar contigo un libro o una revista interesante. No olvide que si un pasajero sufre mareos durante cualquier viaje, debe tomar pastillas para el mareo y dulces de frutas. Ellos le ayudarán a sobrellevar las molestias.

Si no puede hacer frente al miedo por su cuenta, es mejor buscar la ayuda de un psicólogo. Llevará a cabo varias sesiones y también prescribirá ciertos medicamentos si es necesario. Algunos psicólogos aconsejan a sus pacientes el uso de estimuladores de vuelo. Imitan el vuelo de un avión. Con ejercicio regular, puede acostumbrarse a las turbulencias, así como acostumbrar a su cuerpo a tales cargas.

Qué hacer durante el vuelo

No se recomienda a los pasajeros que tienen miedo a las alturas que elijan asientos cerca de las ventanas. Si esto no se puede evitar, la ventana se puede cubrir con una cortina especial. Durante el vuelo, es mejor disfrutar escuchando música o leyendo tu libro favorito.

Puedes invitar a tu vecino a hablar sobre varios temas. El tiempo pasará de manera interesante y rápida. Puedes dormir la siesta en la silla, bajando un poco el respaldo. En la "clase Business" se proporciona ropa de cama a los pasajeros. Es mejor subconscientemente dividir un largo viaje en varias partes:

despegar;
entrega de bebidas;
almuerzo, cena, desayuno.

Notando mentalmente estos puntos, el tiempo pasa más rápido.

Durante la turbulencia

Las turbulencias durante el vuelo son bastante comunes. Muchos pasajeros le tienen miedo. Pero ella no da motivos para entrar en pánico. Un piloto experimentado se sienta al timón, que pasará fácilmente la zona de turbulencia. Pero en este momento, se deben observar ciertas reglas. Ellos le ayudarán a lidiar con su miedo.

debe seguir las instrucciones de los auxiliares de vuelo;
abróchense los cinturones de seguridad y no los desabrochen hasta recibir autorización;
para calmarse, puede hacer ejercicios de respiración;
está prohibido abandonar su asiento hasta que la aeronave abandone la zona de turbulencia;
es necesario seguir las inscripciones e instrucciones que se transmiten en la pantalla electrónica en la cabina;
en caso de que se caigan cosas de los estantes superiores, debe cubrirse la cabeza con las manos.

No necesitas preocuparte. Es mejor convencerse mentalmente de que todo estará bien. La autohipnosis ayuda en casi cualquier situación.

El niño tiene miedo de volar en avión, ¿qué debo hacer?

Los niños casi siempre experimentan algún tipo de miedo. Solo los padres o psicólogos profesionales pueden ayudar a sobrellevarlos. Los padres entran en pánico cuando escuchan: "Tengo miedo de volar en un avión". ¿Qué hacer para deshacerse del miedo?

Entonces, debes contarle al bebé sobre el próximo viaje. Pero al mismo tiempo, no menciones que volará en avión. Es mejor hablar de momentos agradables. Por ejemplo, sobre cómo correrá sobre la cálida arena del mar. O haz una emocionante excursión.

El niño necesita que le digan qué le espera exactamente en el aeropuerto: hacer el check-in, pasar el control, esperar un vuelo, etc. Los padres deben idear algo para que él haga durante el vuelo: dibujar algo, moldear y más. Puede jugar un juego simple con su hijo, leer un libro o escuchar un cuento de hadas. Primero debe descargarse en el gadget. A los niños adultos les ayudan las historias sobre la seguridad de la aeronave, sobre sus características de diseño, etc.

Primero, debe prepararse para el vuelo con anticipación. En segundo lugar, sería útil leer revistas o libros sobre el diseño de tecnología aeronáutica. Dichas publicaciones contienen diagramas de sistemas y ensamblajes de aeronaves. En tercer lugar, debe llegar al aeropuerto para realizar el procedimiento de check-in con anticipación. A continuación, debe pensar positivamente, tener confianza en sus acciones.

Mire un video sobre qué hacer si tiene miedo de volar

La conquista del cielo es uno de los logros de la humanidad. Pero muchas personas no pueden disfrutarlo plenamente, ya que experimentan un miedo patológico a los aviones: una fobia categórica que no permite utilizar el transporte aéreo. ¿De dónde viene? ¿Y cómo deshacerse de él?

¿Cómo se llama el miedo a los aviones?

El miedo a volar en avión es el caso más llamativo de aerofobia. Así se llama el miedo a volar, y también se aplica a otros tipos de transporte aéreo: helicópteros, alas delta, parapentes.

La palabra "aerofobia" proviene del griego antiguo. Fue creado combinando dos términos: "aire" (ἀήρ) y "miedo" (φόβος). Literalmente, miedo al aire. Naturalmente, es poco probable que un aerófobo quiera saltar en paracaídas o estar a bordo de un globo aerostático. Estar fuera del suelo es demasiado aterrador para él.

Miedo a volar como componente de otras fobias

En algunos casos, la aerofobia es un miedo independiente. Pero en ocasiones el miedo patológico se complementa con otros trastornos fóbicos de naturaleza similar. Entre ellos:

La claustrofobia es el miedo a un espacio cerrado y la incapacidad de salir rápidamente de él (estar a bordo de un avión se asocia con una "trampa" cerrada).
Acrofobia: miedo a las alturas (un vuelo a un nivel de varios kilómetros sobre el suelo no dejará indiferente a un acrófobo, lo que lo obligará a tener miedo a los aviones).

La atención pública se centra en la aerofobia debido a la necesidad frecuente de vuelos en el mundo moderno: rechazar un viaje de negocios o vacaciones por miedo no es la mejor táctica.

Síntomas de la aerofobia

Los signos de la fobia son tan pronunciados que hacen imposible volar con normalidad. Los principales síntomas del miedo son:

Fuerte nerviosismo unos días antes del vuelo previsto.
La capacidad de cancelar el vuelo y perder dinero / tiempo, solo para no subir la escalera.
Estudiar información sobre los accidentes ocurridos.
Pensamientos constantes sobre una posible catástrofe.
Sueños terribles sobre un accidente de avión.
Síntomas somáticos durante el despegue/vuelo/aterrizaje: dificultad para respirar, dificultad para respirar, decoloración de la piel, temblores en las extremidades, tensión muscular, sudoración.
El deseo de "olvidar" tomando alcohol o sedantes.

La ansiedad antes de un vuelo no siempre indica un trastorno. Si una persona solo está nerviosa, pero puede manejarse a sí misma, entonces no tiene fobia. La patología es la ocurrencia de un horror irracional, un ataque de pánico, un miedo fuerte, que no puede ser "persuadido". Aunque el aerófobo comprenda lo absurdo de sus experiencias, no podrá superar el miedo a volar en avión: no es él quien controla el miedo, sino ella.

Causas de la aerofobia

Para superar el miedo a volar en un avión, debe comprender por qué se desarrolla una fobia. Muy a menudo, el miedo surge por las siguientes razones:

La presencia de fobias concomitantes (claustrofobia, acrofobia).
Experiencias negativas asociadas con los aviones (muerte de un ser querido en un accidente aéreo, problemas de salud en el pasado durante un vuelo, etc.)
La abundancia de información en los medios de comunicación sobre el accidente de avión.
Suspicacia, tendencia congénita al aumento de la ansiedad, actitud negativa.
Enfermedades físicas que puedan empeorar durante el vuelo.

La mayoría de las veces, las personas mayores de veinticinco años intentan superar el miedo a volar en un avión. Es a esta edad que se activa la fobia, y aproximadamente el 15-30% de todos los adultos sufren de miedo a volar en un grado u otro.

¿El miedo a volar es una fobia o una premonición?

Existe la opinión de que el miedo experimentado antes del vuelo es una premonición que debe ser atendida. Por supuesto, nadie canceló la intuición. Pero si se “exacerba” justo antes de los vuelos (y antes de cada uno), entonces lo más probable es que estemos hablando de aerofobia.

Y hay que reconocerlo. Aunque es mucho más fácil creer en el poder de los presentimientos que recomponerse y superar el miedo a volar en avión. Sin embargo, cada uno es libre de decidir por sí mismo.

Cómo superar el miedo a volar en avión bajo la guía de un psicoterapeuta

Lo mejor es llevar a cabo la terapia bajo la supervisión de un psicoterapeuta competente. La dirección principal del tratamiento es permitir que una persona "bajo la supervisión" de un especialista realice tantos despegues y aterrizajes como sea posible. En este caso, el paciente debe practicar la relajación (con la ayuda de ejercicios de respiración, visualización, meditación, conteo lento, etc.)
Gradualmente, volar comenzará a asociarse no con el horror, sino con la relajación. Así, podrás superar el miedo a volar en avión, incluso en los casos más desatendidos. Lo único es que al primer éxito, debes estar listo para “soltar la mano” del psicoterapeuta y embarcarte por tu cuenta. Hay historias en las que los pacientes se "pegan" a sus médicos y les piden volar siempre con ellos. Incluso en ausencia de problemas financieros, tal escenario no es deseable, ya que no permite que una persona enfrente su miedo y lo supere.

Cómo Superar el Miedo a los Aviones con Inmersión en Realidad Virtual

Muchas personas logran superar el miedo a volar con la ayuda de la tecnología informática. Para ello se utiliza la Terapia de Exposición de Realidad Virtual.

También serán útiles todo tipo de simuladores en los que el jugador es responsable del piloto. Por lo tanto, puede comprender aproximadamente cómo se lleva a cabo el despegue / aterrizaje y asegurarse de que todo esté bajo el control de una persona experimentada.

Cómo superar el miedo a volar con actitudes positivas

Un aerófobo no tiene los pensamientos más alegres en su cabeza, asociados de manera estable con el peligro de volar. Pero se pueden reemplazar. Necesitas hacer afirmaciones simples para ti mismo, por ejemplo:

"Me gusta volar".
"Volar en avión es perfectamente seguro".
"Experimento relajación mientras vuelo".
"Es muy fácil para mí subir la escalera".
"Me gustan los aviones".

Cualquier configuración es adecuada. Lo principal es repetirlos tantas veces como sea posible para "descargarlos" en la conciencia.

Superar el miedo a los aviones significa descubrir un nuevo lado de la vida por ti mismo. Las restricciones de transporte son lo último que debería afectar los planes de una persona. Y no posponga la terapia hasta más tarde: el tratamiento debe iniciarse inmediatamente después de darse cuenta del problema; entonces resultará ser el más efectivo.