O que fazer 2 semanas de férias. Como passar férias em casa: é chato? Por que você precisa de férias
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Quanto mais próximo o verão e mais brilhante o sol brilha, menos vontade de trabalhar. Neste momento, outro desejo se manifesta claramente - usar seu direito ao descanso, não menos legítimo e sagrado do que o direito ao trabalho. Vamos ver quais direitos a esse respeito nos são concedidos pela legislação atual.
Vale a pena começar pelo fato de que a licença remunerada compulsória em nosso país é 28 dias corridos, e nem um dia a menos. Além disso, se o funcionário não trabalhar em tempo integral, isso não afeta a duração de suas férias. Se parte do descanso legal cair em feriados, esses dias não são contados. O pagamento de férias não é acumulado para eles, mas também não é gasto como dias de férias. Você pode dividir as férias o quanto quiser com o consentimento do empregador, mas depois que a Rússia ratificou a Convenção da Organização Internacional do Trabalho em 2010, um dos feriados deve ser pelo menos 14 dias. Se você quiser tirar o mês inteiro de férias de uma vez, o empregador não tem o direito de proibi-lo de fazer isso. Por outro lado, se você quiser dividir as férias em várias, e o empregador for contra, você também não terá sucesso.
Mas e se você quiser relaxar mais? Em primeiro lugar, empregados menores de 18 anos (31 dias), pessoas com deficiência, funcionários públicos, promotores, investigadores e juízes (30 dias), professores e funcionários de escolas (até 42 dias), doutores em ciências (48 dias) e candidatos ( 36) e profissionais de saúde (36). Os funcionários de indústrias perigosas também recebem licença remunerada adicional. Além disso, por acordo com o empregador, o empregado pode tirar férias às suas próprias custas.
Lembra da velha piada soviética?
Chefe a subordinado:
Você gosta de vodka quente?
Eu odeio!
E as mulheres suadas?
Eu não suporto!
Ótimo, você vai sair de férias em fevereiro!
Infelizmente, essa situação pode acontecer com qualquer um. Ao elaborar um cronograma de férias, a ordem de descanso para os funcionários é determinada pelo chefe da empresa em conjunto com o sindicato. A opinião do funcionário pode ser levada em consideração, mas não necessariamente. Assim, por exemplo, os professores podem descansar apenas no verão, quando os alunos não têm aulas. O calendário de férias é elaborado pelo menos duas semanas antes do início do ano. Se não houver horário, o funcionário pode sair de férias por vontade própria, notificando a administração por escrito com 2 semanas de antecedência.
As primeiras férias são concedidas ao empregado por lei seis meses depois após iniciar o trabalho. Embora com o consentimento do empregador, pode ser prestado mais cedo, com o consentimento do empregado - e posterior a esse prazo. Durante seis meses, o empregado, por assim dizer, "trabalhou" por metade das férias anuais, mas ele pode receber as férias inteiras, antecipadamente. É verdade que, se depois de férias antecipadas, um funcionário decidir se demitir, será cobrado o pagamento de férias, pelo qual ainda não trabalhou. Um ponto interessante: os empregados que tenham celebrado um contrato de trabalho por um período de até dois meses recebem licença remunerada (ou compensação por ela) na proporção de dois dias úteis para cada mês de trabalho. O mesmo vale para aqueles que estão engajados em trabalho sazonal.
Aqueles que decidem deixar a organização sempre querem primeiro passar as férias completamente. Mas você não pode sair imediatamente após o descanso - você ainda precisa calcular as duas semanas previstas por lei. É melhor aplicar com antecedência, segundo o qual todas as férias não utilizadas serão fornecidas a ele (e pagas) com posterior demissão. O dia da demissão será considerado o último dia de férias. Ou você pode se inscrever duas semanas antes do final das férias para não ir mais trabalhar.
A propósito, você deve saber que pode ser chamado de volta das férias apenas com o seu consentimento. Não importa qual emergência aconteça em seu local de trabalho, ninguém tem o direito de devolvê-lo de férias para resolver problemas contra sua vontade. Se você se recusar a retornar, isso não pode ser considerado uma violação da disciplina trabalhista.
Agora no que diz respeito subsídio de férias- Eu pessoalmente nunca entendi de onde vem e como é calculado. O fato é que o pagamento de férias é o seu salário médio do último ano de trabalho. É calculado da seguinte forma: seus ganhos anuais são divididos por 12 (meses) e depois outros 29,4 (número médio mensal de dias corridos). Além disso, os ganhos levam em consideração não apenas a taxa (parte constante do salário), mas também bônus, taxas e juros de projetos. Assim, o salário médio diário é calculado. Ele é multiplicado pelo número de dias de férias e obtemos o valor do pagamento das férias. Se uma pessoa trabalhou menos de um ano, seu salário médio é calculado com base no número de dias trabalhados.
Durante os anos do poder soviético, muitas caricaturas, anedotas e provérbios apareceram em nosso país sobre o tema “descanso de férias”. O triunfo da democracia e dos valores humanos deveria ter deixado esse problema de lado ou resolvido completamente, mas não estava lá. Decidimos ajudar quem está planejando férias e contamos neste artigo como relaxar nas férias e o que fazer para isso.
Mudança de amor!
Todos nós temos nosso merecido descanso. Mas será que todos sabem como relaxar adequadamente? Uma mudança de cenário traz grandes benefícios para o corpo humano e a restauração das habilidades mentais. Você provavelmente já percebeu mais de uma vez que a maioria de nós não sabe como relaxar nas férias, reduzindo-o a apenas duas semanas sem trabalho.
Trabalho duro por meses, muito trabalho e responsabilidades, mas agora chega a hora tão esperada e a força não é restaurada. Isso se deve ao fato de que a maioria de nós continua fazendo as mesmas coisas que eram feitas durante o trabalho. Naturalmente, uma transferência completa do fluxo de trabalho para casa não ocorre, mas os hábitos permanecem. Em vez de férias, as férias e o descanso de uma pessoa se transformam em uma vida cotidiana semelhante.
Em ritmo frenético
O ritmo de vida do citadino médio moderno não pode ser chamado de medido. Você tem que sair da cama cedo, colocar-se em ordem, correr para o local de trabalho. Você está a serviço do programa e depois corre para casa, pensando em suas tarefas domésticas. Há uma corrida a cada passo.
No fim de semana, você também precisa ter tempo para fazer muito, porque um grande número de casos se reuniu em uma semana. O resto do tempo é gasto visitando amigos, atividades culturais ou entretenimento.
O cérebro está com dificuldade. Ele precisa processar muitas solicitações, salvar e recuperar muitas informações úteis, cuidar de planos futuros. Não há descanso completo durante o sono.
Uma viagem a um país quente, onde o mar, o sol e a areia passam em pensamentos sobre o futuro. O turista corre para o aeroporto e depois para o hotel. Todos os dias são planejados passeios em excursões ou caminhadas para conhecer o máximo de objetos no mínimo de tempo. As pessoas estão com pressa, os planos se perdem, o estresse se acumula. Somam-se a isso os problemas das mudanças climáticas, queimaduras nas costas, intoxicação alimentar, perda e roubo de coisas.
Por que os turistas prolongam o ritmo de vida durante as férias e não entendem como relaxar? Existem várias razões objetivas.
Sonhamos em nos livrar da monotonia da vida e encontrar novas experiências. Mas não há outro tempo para isso, e todas as oportunidades devem ser aproveitadas. O movimento é estimulante, mas simplesmente “não fazer nada” é chato.
Com essa atividade, você não poderá relaxar bem. Junto com a massa de novas impressões, tensão e estresse se acumularão. Como um fogo que arde durante anos e de repente se torna a causa da depressão e dos problemas de saúde.
Para ter um bom descanso nas férias, desacelere para este tempo. Como resultado, a paz de espírito aparecerá e a saúde melhorará.
Por que você precisa de férias?
Nossa tragédia está no fato de que não sabemos como parar. Todos os dias você tem que girar como um esquilo em uma roda, cercado de preocupações e problemas. Férias e descanso de uma pessoa foram inventados para que pudéssemos nos distrair e fazer uma pausa. Em vez disso, alguns ainda estão com pressa e, em momentos de calma, afogam o cérebro com álcool.
Uma pausa no trabalho e na equipe por algumas semanas ajuda a relaxar. No entanto, não exclua todos os tipos de atividade. Passe algum tempo em um hobby, dê um passeio, nade em uma lagoa, visite um lugar interessante em que você está pensando há muito tempo. O ponto é pequeno: desacelere e faça tudo com calma.
Como aprender a descansar?
- Com as férias a aproximarem-se, pense em mudar o ritmo da sua vida. Isso, acima de tudo, se aplica a pessoas que mostram maior atividade. Durma o suficiente, passe algum tempo na praia, faça excursões, aprecie a paisagem, mas não vá contra o seu estado emocional.
- No início, um descanso tranquilo pode causar algum desconforto. Isso é normal, porque o cérebro precisa de tempo para se reconstruir. Dê-lhe algum tempo e tudo ficará bem.
- Se o trabalho principal estiver relacionado ao computador, livre-se dele para o resto. Deixe as notícias e as redes sociais ficarem entediadas sem você.
- Não faça planos para o futuro. Haverá tempo para isso mais tarde.
- Tente pedalar menos, dê um tempo para o corpo não tremer. O álcool em grandes quantidades é um forte estresse para todo o organismo. Não esvazie o bar, mesmo que seja tudo incluído.
- Para ter um bom descanso nas férias, não é necessário viajar o mundo inteiro. O sentimento de alegria de cada momento da vida está nas profundezas de nossa alma e é simplesmente fechado por cima pela constante tensão, estresse. Visite os lugares em que a alma se encontra e leve qualidade, não quantidade. Esta é a única maneira de ter umas boas férias.
Muitos russos enérgicos, especialmente os jovens, a princípio, preferem umas férias de "galope pela Europa". No entanto, passear em ritmo frenético é quase o mesmo que assistir a um documentário. Um lugar interessante requer uma imersão lenta na atmosfera. Você precisa absorvê-lo, senti-lo.
A beleza também se encontra longe dos roteiros turísticos habituais, por vezes mesmo debaixo dos nossos narizes. Por que perseguir os milagres de outras pessoas, se há tantas coisas ao redor?
Não corra por novas impressões e informações. Relaxe, descanse seu cérebro, passe um tempo em casa, com amigos próximos, caminhe ao ar livre. Esqueça a pressa e os planos para o futuro. Você ainda tem tempo para se apressar, porque as férias são tão curtas.
Seja grato pelos momentos tranquilos, tente, encontre o positivo em qualquer situação e a vida se tornará mais harmoniosa e sua saúde será forte.
Umas férias ideais devem durar, como esperado, 28 dias. E nem um dia a menos! No entanto, nem todos os empregadores estão prontos para se despedir de um funcionário por tanto tempo.
E como alternativa, muitos sugerem dividir as 4 semanas de férias em períodos mais curtos. E se em duas semanas, em princípio, você pode relaxar e aliviar o estresse no trabalho, o que fazer se você tiver apenas uma semana à sua disposição?
Temporariamente indisponível
Se você tiver apenas uma semana de descanso despreocupado à sua disposição, mesmo na véspera das férias, à noite, desligue o telefone. Assim, você pode se proteger contra chamadas repentinas de colegas que não conseguem encontrar documentos, arquivos ou contatos. Se você explicou aos seus colegas o que e onde está localizado, você pode, com a consciência tranquila, desligar todos os telefones, deixando apenas o número “casa” ligado.
Se você usa ativamente as redes sociais, deve excluir completamente sua aparência na Internet ou proibir a comunicação com um determinado grupo de pessoas, que inclui seus funcionários e gerenciamento. No entanto, ainda assim, a primeira opção é preferível, porque você pode “sair” na rede social durante a semana, e é melhor relaxar de maneiras menos familiares!
Apenas uma semana de férias é extremamente pouco em termos de fisiologia do nosso corpo. Para mudar do modo de trabalho para um ritmo calmo de descanso, o corpo precisa de vários dias, o que, infelizmente, você não tem.
Uma das melhores opções neste caso é quebrar o estereótipo. Comece a descansar imediatamente à noite do último dia útil. Em vez de relaxar no sofá, vá a uma festa, faça uma festa em casa ou fique ativo na natureza. A diversão ativa e o subsequente regime de descanso e recuperação imediatamente “tirarão” seus pensamentos da solução de problemas de trabalho. Assim, você se livrará das preocupações constantes sobre como seus colegas lidam sem você. Quanto mais ativo você se divertir, mais cedo você mudará completamente para o modo de descanso!
Novas impressões
Apenas à primeira vista parece que em uma semana é impossível obter novas impressões completamente. Sim, você não tem tempo suficiente para uma viagem de volta ao mundo, mas há recursos de tempo mais do que suficientes para excursões educacionais em sua cidade ou região.
Para começar, planeje vários dias seguidos de tal forma que você quase continuamente faça algum tipo de excursão ou descubra novos lugares de forma independente em sua cidade natal e familiar. Tirar fotos da sua área de um ângulo incomum ou visitar lugares associados às suas memórias de infância é uma ótima ideia para quem quer recarregar não apenas com novas impressões, mas também com emoções vivas.
Mudança de cenário
Você não deve planejar resolver problemas econômicos se tiver apenas uma semana de férias pela frente, mas ainda pode mudar um pouco o cenário. Aonde quer que você vá, certamente levará seu tablet ou smartphone favorito com você, pelo menos para verificar periodicamente com o navegador em um local desconhecido. Altere o protetor de tela do seu gadget favorito - coloque algo associado a férias ou relaxamento. Que seja um lindo quadro fotografado por você no primeiro dia de descanso. Mesmo se você não estiver indo a lugar nenhum - coloque no protetor de tela fotos de seus filhos ou um quadro onde você se divirta com seus amigos. O principal é que a imagem não deve ser associada ao seu ritmo diário habitual. E não se esqueça de desligar o alarme!
Curso - para a realização de um sonho
A pergunta retórica de que uma semana de férias é muito ou pouco vai deixar de te preocupar se você começar a realizar seu sonho desde o primeiro dia. Claro, vale a pena escolher aquele que realmente pode ser alcançado neste período de tempo. Faça uma auditoria de seus desejos - entre eles certamente haverá algo que você poderá fazer em um ou dois dias.
Um antigo sonho de chegar a uma determinada apresentação ou concerto pode ser realizado com sucesso durante as férias. E sonhos mais incomuns são mais bem realizados quando seus pensamentos não estão funcionando. Durante esse período, você pode pular de paraquedas ou aprender um novo tipo de crochê, surpreender seus entes queridos com seus conhecimentos de culinária francesa ou dominar alguns movimentos de tango. Assim, você terá a sensação de que não apenas deitou no sofá e passou sete dias preciosos sem rumo, mas passou esse tempo em desenvolvimento pessoal e emoções positivas.
sol, ar e água
Trocar seu escritório familiar por um cenário natural é uma ótima ideia para um turista cansado. Mesmo se você mora longe de corpos d'água, tente passar mais tempo na natureza - vá a parques, caminhe mais pelas ruas e caminhe por todos os meios. Isso é especialmente útil para aqueles cujo trabalho é sedentário.
Muitos psicólogos recomendam andar descalço na grama, terra ou areia como um analgésico eficaz. Piqueniques fora da cidade ou caminhadas reais com barracas e rafting no rio ajudarão você a mudar de um ritmo movimentado da cidade para outro, mais adequado para um turista.
Se você planejou uma viagem para outra cidade, não deixe de aproveitar para conhecer a natureza do novo local. Não importa quão maravilhosas sejam as obras arquitetônicas, não limite suas impressões às paisagens urbanas!
Você pode relaxar completamente e ir trabalhar com impressões positivas e uma atitude renovada, mesmo depois de uma semana de férias curtas. Apenas alguns dias bem passados podem ser muito mais úteis, interessantes e emocionalmente mais ricos do que um mês inteiro de descanso passivo! Então - decida o que você quer e vá em frente, relaxe!
Estamos ansiosos pelas férias, nos preparando e fazendo planos, sonhando com férias para que sejam suficientes para o ano que vem! E como resultado, no dia anterior, tentamos fechar imediatamente um monte de questões urgentes, nas férias verificamos regularmente as correspondências antecipando solicitações urgentes e, imediatamente após o nosso retorno, encontramos tantos casos acumulados que imediatamente entramos trabalhar com dupla diligência e pleno retorno das forças acumuladas. Como resultado, já no terceiro dia após as férias, parece que ele não existia.
1. Esqueça o trabalho
De forma alguma. O ideal, é claro, se preparar com antecedência e não deixar muitos negócios inacabados para os últimos dias antes das férias, para que você possa fazer as malas e comprar chinelos de praia sem nervos. Mas se isso falhar, complete o mais importante e delegue o resto aos colegas durante as férias e, sob nenhuma circunstância, ceda à tentação de atualizar o correio de trabalho ou atender uma chamada de trabalho. Você também precisa saber como descansar. Para um descanso eficaz, é importante não apenas mudar a situação, mas também esquecer completamente os assuntos do trabalho. Nosso cérebro demora para mudar para o modo de repouso, e o retorno periódico aos pensamentos sobre o trabalho interfere nesse processo natural. Se a tarefa for sólida, você ainda não a resolverá completamente nas férias e, se algo não for sério, é bem possível confiar a outra pessoa ou esperar até o final das férias.
2. Durma o suficiente
Quando apenas duas semanas são planejadas para férias, você deseja investir imediatamente neles o máximo de descanso, emoções e assuntos pessoais que você não tem tempo para fazer no modo de trabalho. Mas é igualmente importante incluir o sono prolongado obrigatório nesta agenda lotada de aventuras. Caso contrário, no final de suas férias, você corre o risco de voltar com toda uma bagagem de emoções e histórias interessantes, mas completamente exausto. O corpo humano tem uma necessidade fisiológica de descanso, e festas até de manhã, e longos passeios de bicicleta em lugares bonitos não estão incluídos no conceito desse descanso. Para restaurar a força, você definitivamente precisa dormir pelo menos 8 horas por dia. Pelo menos essas duas semanas seguidas.
3. Veja o novo e bonito
Infelizmente, nem sempre passamos férias em novas cidades e países. Às vezes você tem que levá-lo para terminar os reparos, passar nos exames ou cuidar de um parente doente. Nesses casos, as férias são mais uma necessidade do que uma oportunidade de relaxar. Mas tente encontrar pelo menos um dia ou algumas horas para visitar um lugar novo (uma propriedade vizinha, uma área desconhecida da cidade, um teatro ou apenas um parque aconchegante não muito longe de casa). Uma mudança de cenário e novas experiências, pelo menos um pouco, mas lhe darão força. Mais uma vez, tente descartar completamente os pensamentos de rotina durante essas poucas horas de busca por novas sensações, e então no dia seguinte você definitivamente acordará alegre e cheio de energia!
4. Divirta-se
Depois de um dia agitado no trabalho, às vezes você só quer sair da realidade, dormir e não pensar em nada. Às vezes é necessário. Mas é muito mais eficaz alternar a recuperação e atividades interessantes ao ar livre nas férias. Você pode planejar passeios de bicicleta, jogar tênis de mesa e badminton com os amigos, festejar em clubes entre suas férias preguiçosas ou pode fazer uma viagem preguiçosa onde você não precisa pensar em nada e o programa já estará planejado para voce. Por exemplo, no Sails Up! Party Yacht Week você vai tomar sol nos conveses dos iates durante o dia e imediatamente dançar à noite ao ar livre, quando não há nada além de música e o mar ao redor. E entre festas e banhos de sol, mergulho, pesca e exploração das belas baías ao longo do percurso.
5. Encontre novos amigos
Se você estiver viajando sozinho, não se preocupe! Afinal, esta é uma ótima chance de conhecer novas pessoas e aprender muitas histórias interessantes. Sim, e quando estiver em boa companhia, ainda se conheçam, comuniquem-se, estejam abertos a coisas novas, aprendam novas culturas e costumes e procurem novos amigos de interesse! Com eles, será mais divertido relembrar histórias de viagem.
6. Retorne à realidade em câmera lenta
As férias, como todas as coisas boas, infelizmente, acabam rapidamente. E ao retornar às suas tarefas habituais de trabalho, é importante fazê-lo gradualmente. Afinal, se você se masturbar bruscamente do lugar do carro, ele vai parar. Assim é com você - se você jogar imediatamente todas as forças acumuladas no trabalho, você as usará rapidamente e, se adicionar a carga lentamente, retornar ao modo usual será agradável e confortável. Quanto mais silencioso você for, mais longe você chegará!
As férias são um evento esperado há muito tempo e você deseja gastá-las não apenas de maneira agradável, mas também com benefícios. Aprender a descansar é muito mais difícil do que aprender a trabalhar, embora pareça um pouco estranho. O trabalho se mantém em boa forma o ano todo e envolve um conjunto de ações estereotipadas - para alguns é um pouco mais amplo, para outros é mais estreito. E, de repente, algumas semanas gratuitas são emitidas, das quais você precisa para viver de maneira diferente. Mas como relaxar nas férias? O que fazer se o corpo e a alma esqueceram como relaxar?
Como aprender a descansar e relaxar
Para nossos contemporâneos, ter um bom descanso é realmente um problema. Havia até um termo especial: jet-lag social - uma falha de biorritmos naturais entre os moradores das megacidades, que misturavam trabalho, casa e lazer em um todo. Antes, afinal, como era: o sol se pôs - as pessoas estão dormindo. Hoje a luz do dia pode durar dias.
Um computador em casa e no escritório, um smartphone no transporte - os meios de comunicação modernos duplicaram ou até triplicaram a jornada de trabalho. Todos nos tornamos reféns da oportunidade de trabalhar 24 horas por dia. E isso nem sempre é útil.
Os workaholics crônicos que esqueceram como descansar são fáceis de descobrir por seus rostos sombrios e tensos. Eles quase não sorriem, há pouca alegria em sua vida, são inflexíveis e não são capazes de discernir grãos de positivo nas coisas ruins. Bem, se os sintomas prejudiciais terminam aí. No nível do corpo, a falta de descanso pode se manifestar por uma mudança nos biorritmos: insônia à noite, sonolência durante o dia; falta de apetite, completa indiferença ao que está acontecendo ao redor.
Hoje, pode-se falar muito seriamente sobre uma nova doença - síndrome da inquietação. E sem isso, o corpo vive em constante estresse, a imunidade “se senta”, a vitalidade derrete. Daí a exacerbação de doenças crônicas, resfriados frequentes e até a degeneração de tumores benignos em malignos. Esses casos são agora, infelizmente, cada vez mais frequentes.
Três erros de veranistas
No entanto, sair de férias duas vezes por ano não garante uma nova visão do mundo e uma excelente saúde. Tanto um workaholic quanto um cidadão moderadamente trabalhador muitas vezes cometem os mesmos erros que riscam todo o significado dos dias de férias.
- Quão?! Você já esteve nas Bahamas?
Imitar o exemplo de outra pessoa nivela nossos próprios desejos. Ao escolher uma rota para as férias, uma pessoa pensa: ela poderá se gabar para seus amigos mais tarde. Ele vai a Paris porque está na moda nesta temporada, embora precise descansar em uma casa de campo na margem do rio para se recuperar. Como resultado, ele descansa por alguém, e não por si mesmo.
O mesmo pode ser dito sobre a mania de práticas espirituais - as pessoas vão para a Índia e Nepal, apesar do fato de que, infelizmente, nenhum crescimento espiritual ocorre para a maioria. Afinal, as pessoas não são movidas por um impulso interno, mas pelo desejo de atender ao padrão da moda. E nunca dá um bom descanso e relaxamento.
- Quem são todas essas pessoas?
Má companhia nas férias é dinheiro desperdiçado. As férias em um hotel cinco estrelas em ilhas oceânicas podem ser facilmente envenenadas pelo assobio vicioso de um amigo companheiro ou pelo resmungo de um amigo chato. Você não deve arrastar com você para o resort uma pessoa que está cansada e enojada durante todo o ano de trabalho. É importante fazer uma pausa nos relacionamentos banais, para se proteger da comunicação com indivíduos que trazem pensamentos tristes e causam hostilidade.
- Sem wi-fi?
Outro erro clássico de férias é levar um laptop com você para o resort, navegar regularmente na Internet, verificar e-mails, atender chamadas e ligar você mesmo para o escritório. É melhor então não sair de férias do que se distrair constantemente com a resolução de problemas de trabalho.
Como relaxar nas férias
Com descanso, tudo dará certo se você cuidar do corpo e do bem-estar, das emoções e do humor, das pessoas e dos pensamentos que o acompanharão. O corpo relaxa melhor alternando os ritmos de atividade e passividade. Para quem está sentado no computador há um ano inteiro, é aconselhável passar as férias nas montanhas, praticar esportes ativos. Para quem correu como louco, faz sentido se esticar na praia e pensar no eterno. Mas, em qualquer caso, nas férias, você não deve sobrecarregar sua cabeça com pensamentos sobre assuntos e preocupações do trabalho. Sua tarefa é aproveitar os momentos atuais, a beleza da natureza ao redor e acumular memórias vivas.
É bom que as férias sejam à beira-mar ou no rio. A água "lava" os problemas e limpa os pensamentos e, no final, você terá todas as chances de se sentir descansado.
Descanse para o benefício da figura
Nas férias, você pode relaxar, não se negar a nada e levar para casa três quilos a mais e, além disso, insatisfação com a vida. E você pode vir, surpreendendo a todos com harmonia, juventude e positividade.
O mar e a praia são seus aliados!
Há muitas maneiras de passar o tempo na praia. Se você já está deitado em uma espreguiçadeira por alguns dias e seus ossos estão doendo de ociosidade, então envolva-se em recreação ativa aqui mesmo na praia!
Primeiro, nadar é duas vezes mais difícil do que treinar em terra. Tente nadar muito, faça exercícios simples na água como balançar as pernas, os braços, virar o corpo, mergulhar, pular nas ondas. Se tiver "tudo incluído", não perca as aulas na piscina com um animador. Em geral, aproveite o mar ou o oceano suave, caso contrário, por que demorou tanto para ir até ele!
Em segundo lugar, se você se preocupa com sua beleza, durante o dia você não desaparecerá na praia, mas a dedicará, por exemplo, ao sono diurno. E isso significa que de manhã você provavelmente vai acordar cedo. Por que não fazer uma corrida matinal à beira-mar com os primeiros raios do sol. Ou faça exercícios matinais. A propósito, nadar de manhã é muito mais saudável.
Faça um acordo!
Delícias gastronômicas fazem sua cabeça girar, principalmente quando você está em um passeio com tudo incluído e as pessoas ao seu redor, como que de acordo, absorvem tudo em grande quantidade. Como resultado, o estômago trabalha por desgaste, não tendo tempo para digerir todas as novas porções. Além disso, nas férias, a maioria de nós não está acostumada a se limitar ao álcool - um copo no almoço e um casal no jantar é sagrado!
E é muito difícil acompanhar a quantidade quando se trata de encontros de cerveja com frutos do mar salgados. A propósito, o álcool fornece ao corpo quase o dobro de calorias que proteínas e carboidratos, mas carece de nutrientes. Não é de surpreender que, após libações imoderadas e regulares, sua cintura acrescente centímetros. Como resistir?
Basta comer no modo usual - três vezes ao dia, para não passar fome e não comer demais. E pare de babar nas bandejas de bahwala, lagostins e churchkhella que passam e leve uma toalha de mesa automontada para a praia, caso fique com fome. O que você realmente precisa no calor da praia é água potável. Se você estiver planejando uma longa excursão ou viagem, pegue uma mistura de nozes e frutas frescas como lanche.
Se você estiver de férias com tudo incluído, use um pequeno truque - experimente algo que você nunca comeu (apenas experimente e não coma a porção inteira) e ignore os pratos usuais, até mesmo seus restaurantes favoritos. Você também pode encomendá-los em casa. Quanto ao álcool, apenas a moderação e o desejo de obter impressões e lembranças agradáveis do resto, e não uma dor de cabeça, salvarão aqui.
E por fim, mais duas dicas da categoria “como relaxar nas férias”:
- Não pule de férias - não se sobrecarregue com descanso nos primeiros dias. É muito mais útil em todos os sentidos passar por um período de adaptação ao mar, sem fazer nada, clima, mudança de tempos, etc.
- Não entre no trabalho depois do descanso - a readaptação não vai doer. Tire fotos e vídeos criados em férias, compartilhe suas impressões com amigos, prolongue suas memórias de férias pelo maior tempo possível.
Boas férias!
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